موٹی فلش پلان | لیور صفائی کی تجاویز

غذائیت سے متعلق این لوئیس Gittleman کی طرف سے تیار، موٹی فلش پلان وزن کم کاربوہائیڈریٹ، محدود کیلوری غذا میں وزن میں کمی اور detoxification کو یکجا کرتا ہے. گریٹ مین، جنہوں نے مجموعی غذائیت میں پی ایچ ڈی کی ہے، پرٹیکن لانگیوٹی سینٹر میں کام کرنے کے بعد غذا تیار کی، جہاں اس نے دیکھا کہ اس کے بہت سے گاہکوں نے مرکز کی انتہائی کم چربی غذا پر کم از کم کامیابی حاصل کی ہے.

انہوں نے اپنی 1988 کتاب "پریٹیکن کے علاوہ" میں "چربی فلش" کا خیال متعارف کرایا. "خوراک کے پیچھے کا نظریہ یہ ہے کہ جگر ایک" چربی جلانے والی بھٹی "ہے اور کھانے کی چیزوں کا صحیح مجموعہ اور ایک مخصوص کھانے کا شیڈول میٹابولزم میں اضافہ کرے گا اور جسم کو مؤثر طریقے سے چربی کو جلا دے گا. لیکن سب سے پہلے جگر اور لففیٹ سسٹم کو زیادہ سے زیادہ کام کرنے کے لئے پتہ ہونا چاہئے. موٹی فلش پلان پر تین مراحل ہیں:

اشتہار اشتہار

مرحلے 1: یہ detox مرحلے ہے. یہ پانی کی رکاوٹ کو کم کرنے کے لئے ہر دن آٹھ شیشے کا کرینبیری کا رس اور پانی مرکب کا مطالبہ کرتا ہے. کیلورک انٹیک 1، 100 سے 1، 200 تک محدود ہے، اور گندم اور دودھ کی مصنوعات ممنوع ہیں.
مرحلہ نمبر 2: مسلسل وزن میں کمی کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے، یہ جاری مرحلے میں تھوڑی دیر سے کیلوری کی بونس بڑھتی ہے اور بعض کاربوہائیڈریٹوں کو آہستہ آہستہ غذا میں شامل کرنے کی اجازت دیتا ہے.
مرحلے 3: کال کی "طرز زندگی کھانے کی منصوبہ بندی،" یہ مرحلہ زندگی بھر کے وزن کے کنٹرول کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. اس کے بعد، تھوڑا تھوڑا سا کیلوری کی الاؤنس بڑھاتا ہے اور 40 فی صد کاربوہائیڈریٹ، 30 فی صد پروٹین، اور 30 فی صد چربی کا غذا تناسب اختیار کرتا ہے. محدود ڈیری کی کھپت کی اجازت ہے.

ورزش فاسٹ فلش پلان کا بھی ایک اہم حصہ ہے. پہلا دو مراحل 20 سے 30 منٹ تک چلتا ہے، فی ہفتہ پانچ بار اور ایک منی ٹامپولین پر فی دن 100 کود جیک. تیسرے مرحلے میں، مشق بڑھ گئی اور طاقت کی تربیت (وزن کا استعمال) شامل ہے. ہر روز روزانہ کھانے کی جرنل کی منصوبہ بندی کا بھی حصہ ہے.

جو لوگ کوشش کرنے کے خواہاں ہیں، موٹی فلش پلانٹ کٹ خرید سکتے ہیں جن میں مختلف سپلیمنٹ موجود ہیں جو غذا کا حصہ ہیں.

وعدہ

موٹی فلش کھانے کی جگر کو صاف کرنے کا وعدہ کیا گیا ہے، جس میں، نظریہ میں، کمر، ہپس اور رانوں سے چربی اور سیلولائٹ کو پگھلنے میں مدد ملے گی. غذا نے ابتدائی دو ہفتہ مرحلہ اور صحت مند وزن میں کمی اور انتظام زندگی بھر کے دوران کے دوران توانائی اور میٹابولزم، موڈ استحکام، اور بہتر طور پر "تیزی سے وزن میں کمی" کا وعدہ کیا ہے.

اشتہار

پرو اور کون

غذا صحت مند کھانے کی چیزوں پر زور دیتا ہے، جیسے خطرناک سبزیوں، فائبر امیر پھل، اور صحت مند تیل. موٹی فلش باقاعدہ مشق کے ذریعہ ایک فعال طرز زندگی کو فروغ دیتا ہے، جو واضح طور پر ایک اچھی بات ہے، اور بہت سے مثبت تعریفیں ہیں جنہوں نے کامیابی کے مختلف ڈگری حاصل کی ہے. بیماری کے کنٹرول کے وزن میں کمی سے.

رجسٹرڈ شیڈول اور سخت خوراک کی پابندیاں (خاص طور پر پہلے دو مراحل میں) کی وجہ سے، یہ غذا ایک بہت بڑی رقم کی نظم و ضبط لیتا ہے اور برقرار رکھنا مشکل ہے. کیلوری کی وجوہات خاص طور پر کم ہیں، خاص طور پر ورزش کی ضروریات کے ساتھ مل کر. کھانا کھانے میں تقریبا ناممکن ہے، اور کھانے کی منصوبہ بندی کے بعد مہنگی سپلیمنٹ کی ضرورت ہوتی ہے کیونکہ کھانے کی منصوبہ بندی کے بعد مہنگا ہے.

اشتہارات اشتہار

ہیلتھ لائن کہتے ہیں

سب سے پہلے، ایک قاعدہ کے طور پر، ہم کھانے کی تمام اقسام کو ختم کرنے کے منصوبوں سے کھانے کی شرمندگی کرتے ہیں. ہم اپنی صحت مند زندگیوں میں توازن پسند کرتے ہیں، خاص طور پر جب یہ کھانا آتا ہے. اس کے باوجود، ہمیں یہ تسلیم کرنا ہوگا کہ ہم اس غذا سے تھوڑا الجھن میں ہیں. Gittleman واضح طور پر اس غذا کے لئے حوصلہ افزائی حاصل کی طرف سے بہت سے لوگوں کو ایک سخت، کم چربی غذا پر ناکام ہونے کی وجہ سے، اس نے اس نے ایک سخت، کم کیلوری غذا پیدا کیا اور ایک شدید ورزش کے ریگینن اور ایک روزانہ جرنل تفویض میں پھینک دیا ہے دیکھ کر؟ ہماری الجھن ایک طرف، اس میں کوئی شک نہیں ہے کہ اگر آپ کیلوری کو تقریبا آدھے نصف اور 30 سے 45 منٹ تک ورزش مکمل کریں تو ہفتے میں پانچ دن ہو جائیں گے، آپ وزن کم کرنے جا رہے ہیں.

لیکن یہ کچھ سنجیدہ خود نظم و ضبط لے جا رہا ہے، کیونکہ کم کیلوری کا مطلب کم از کم توانائی ہے، اور انتہائی تیزی سے وزن میں کمی گالسٹون، الیکٹرویلی امتیاز اور غذائیت کے خطرات میں اضافہ کر سکتا ہے. اس کے علاوہ، سخت سخت غذا پر آپ کا وزن کم ہوسکتا ہے، وہ سب سے زیادہ چربی سے نہیں آتی ہے، اور آپ کو راستے میں قیمتی پٹھوں کے بڑے بڑے پیمانے پر کھونے سے خطرہ ہوسکتا ہے.

فلیٹ فلش پلان نے اپنی مصنوعات (اور Gittleman کی کتابوں) کو فروخت کرنے کے لئے قدامت پسند سائنس اور ہموار منطق پر روشنی ڈالی ہے، اور اس میں غذا کی بنیادی حقیقت کی وضاحت نہیں کی جاسکتی ہے- جو کہ کسی بھی منصوبہ میں کم کیلوری اور اضافہ ہوا ہے ورزش وزن کم کرنے کا سبب بن رہا ہے. موٹی فلش پلان کے نقاد نے نشاندہی کی ہے کہ کوئی معتبر ثبوت موجود نہیں ہے جو وزن میں کمی کے نتیجے میں جگر کے نتیجے میں ثابت ہوتا ہے یا جگر وزن میں کمی کے ساتھ کچھ کرنا ہے. ماہرین نے یہ بھی خبردار کیا ہے کہ بعض دواؤں کے ساتھ اختلاط کی سپلیمنٹ کچھ ڈائیٹروں کے لئے ایک خطرناک ہدایت ہوسکتی ہے. یہ ہمیں غذا کی صحت کے قاعدہ نمبر 1 میں لے جاتا ہے: اپنے کھانے یا ورزش کے معمول میں کسی بھی تبدیلی سے پہلے اپنے ہیلتھ کی دیکھ بھال فراہم کرنے سے مشورہ.

اس میں کوئی شک نہیں ہے کہ یہ خوراک مختصر رنز میں کام کرتا ہے. اگر آپ کا ڈاکٹر آپ کو "اوک" دیتا ہے تو آپ اپنی زندگی میں کچھ ڈرل سارجنٹ نظم و ضبط کے لئے بھوک لگی ہو، اور اگر آپ کو خرچ کرنے کے لئے کچھ اضافی نقد مل گیا ہے، تو آپ یہ ایک کوشش کر سکتے ہیں. لیکن پھر بھی، آپ کو مرحلہ 1 اور 2 کو چھوڑ دینا چاہئے اور براہ راست مرحلے پر جائیں. 3. دو ہفتے کا روزہ روزہ روزہ صحت مند نہیں ہوتا.

مزید پڑھیں: Volumetrics Diet »