Fibromyalgia کی حمایت | Fibromyalgia آن لائن فورم

Fibromyalgia ایک دائمی حالت ہے جو پورے جسم میں پٹھوں، ہڈی اور مشترکہ درد کا باعث بنتی ہے. اکثر اس درد کے ساتھ ساتھ جاتا ہے:

• تھکاوٹ
• غریب نیند
• ذہنی بیماریوں
• ہضم مسائل
• ہاتھوں اور پاؤںوں میں ٹنگنگ یا غفلت
• سر درد
• یاداشت کی گمشدہ
• موڈ مسائل

تقریبا 2 فیصد امریکیوں نے اپنی زندگی میں کچھ وقت پر فبومومیلیایا کا تجربہ کیا. بالغ اور بچے اس بیماری کو فروغ دے سکتے ہیں. تاہم، درمیانی عمر کی عورتوں کو اس کی ترقی کرنے کا سب سے زیادہ امکان ہے.

اشتہار اشتہار · 999> ڈاکٹر فبومیومیلیا کے عین مطابق وجوہات کو نہیں جانتے، لیکن کئی عوامل حالت میں کردار ادا کرسکتے ہیں. ان میں شامل ہیں:

جینیات

• ماضی میں انفیکشن
• جسمانی خرابی کی شکایت
• جذباتی صدمہ
• دماغ کیمیائیوں میں تبدیلی
• اکثر افراد کے تجربات کے بعد فبومومیلیایا علامات ظاہر ہوتے ہیں:

جسمانی صدمے

• سرجری
• انفیکشن
• شدید نفسیاتی کشیدگی

کچھ لوگوں میں، فیبرومیلیاگیا علامات آہستہ آہستہ وقت کے ساتھ کسی بھی ٹرگر کے بغیر ترقی کر سکتا ہے.

اشتہار

فبومومیلیایا کے لئے علاج نہیں ہے. ادویات، نفسیات، اور طرز زندگی میں تبدیلیوں جیسے مشق اور آرام دہ تکنیکوں کے علامات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. لیکن علاج کے باوجود بھی، fibromyalgia سے نمٹنے کے لئے مشکل ہو سکتا ہے. علامات کو کمزور کیا جا سکتا ہے، لہذا اس کی حمایت تلاش کرنے کے لئے بہت مددگار ثابت ہوسکتا ہے.

امداد حاصل کرنے کے لئے کہاں

خاندانی ممبران اور دوستوں کو مضبوط فبومومیلیایا سپورٹ سسٹم کی بنیاد کے طور پر خدمت کرسکتی ہے. کچھ مدد دیتے ہیں وہ دے سکتے ہیں، جیسے کہ آپ ڈاکٹر کی تقرری کو ڈرائیونگ یا جب آپ کو اچھی طرح سے محسوس نہیں ہو رہی ہے، ان کے لۓ لے کر لے جائیں. دوسری حمایت جذباتی ہوسکتی ہے، جیسے آپ کو بات کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، یا کبھی کبھار آپ کے درد اور درد سے آپ کا استقبال ہوتا ہے.

اشتہار اشتہار

جب آپ کے خاندان کے ارکان اور دوستوں کو آپ کے معاونت کے نظام کا حصہ بننے کا انتخاب کیا جائے تو، اس بات کو یقینی بنانا ضروری ہے کہ آپ جو انتخاب کرتے ہیں وہ مدد کرنے کے لئے تیار ہیں. ان کے علامات کے بارے میں ان سے بات کریں اور کس قسم کی حمایت آپ تلاش کر رہے ہیں.

مایوس نہ کریں اگر کسی کے خاندان کے رکن یا دوست ان کی حمایت پیش کرنے کے لئے تیار نہیں ہیں. اس کا مطلب یہ نہیں کہ وہ آپ کے بارے میں پرواہ نہیں کرتے ہیں - وہ صرف مدد کرنے کے لئے تیار نہیں ہیں. جب تک آپ کو کچھ مدد مل سکتی ہے اس وقت تک جب تک آپ کے خاندان کے مختلف ارکان اور دوستوں سے پوچھتے رہیں.

آپ کے حامیوں کو آپ کی مدد کیسے کر سکتی ہے

سب سے زیادہ مددگار چیزوں میں سے ایک آپ کے حامیوں کو آپ کے دن کو تیز کرنے میں مدد مل سکتی ہے. آپ کے علامات کی کتنی سختی پر منحصر ہے، آپ کو اپنی نشاندہی کو کم کرنے کے لئے آپ کی سرگرمی کی سطح کو 50 سے 80 فیصد تک کم کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے. اپنے حامیوں کو اپنے روزمرہ شیڈول کے بارے میں بات کریں اور اگر آپ کو مناسب توازن کی تلاش میں دشواری کا سامنا کرنا پڑا تو ان سے مدد طلب کریں.

نیند کی دشواری

فبومومیلیایا کے ساتھ لوگوں میں نیند کے مسائل عام ہیں.ان میں نیند کے گرنے میں مصیبت، رات کے وسط میں جا رہی ہے، اور بھوک لگی ہے. یہ معاملات عام طور پر حکمت عملی کے ایک مجموعہ کے ساتھ نمٹنے کی جاتی ہیں جیسے نیند ماحول اور عادات کو تبدیل کرنے، ادویات لینے اور کسی بھی نیند کی نیند کی خرابیوں سے نمٹنے کے.

اکثر، نیند کے مسائل fibromyalgia علامات کو خراب بناتا ہے. لیکن آپ کے حامیوں کو آپ کے علاج کی منصوبہ بندی پر رکھنا اور بستر سے پہلے آرام کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کی طرف سے آپ کو اپنی نیند کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے. اس سے یہ سو سکتا ہے کہ وہ سو جائے.

اشتہارات اشتہار

کشیدگی کا انتظام

اکثر فبومومیلیایا کشیدگی کا باعث بن سکتا ہے، اور بعض صورتوں میں بھی تشویش اور ڈپریشن. کشیدگی اور ذہنی بیماریوں میں آپ کے فبومومیلیایا درد اور درد خراب ہوسکتی ہے. لہذا یہ مددگار ہے کہ اگر آپ کے حامیوں کو آپ کو سب سے زیادہ ضرورت ہو تو آپ کو سننے والے کان یا کچھ یقین دہانی کر سکتے ہیں.

آپ کے حامیوں کو آپ کو کشیدگی کم کرنے کی سرگرمیاں، جیسے مراقبہ اور یوگا میں حصہ لینے کے لئے آپ کو حوصلہ افزائی سے کم از کم آپ کے کشیدگی کی سطح میں بھی مدد مل سکتی ہے. خاندان کے ایک رکن یا دوست کے ساتھ ایک ہفتہ وار یوگا کی کلاس یا مساج کے لئے سائن اپ پر غور کریں.

دیگر طریقوں سے جو آپ کے حامیوں کو آپ کی مدد کرسکتے ہیں

سرگرمی، نیند اور کشیدگی کا انتظام بیل میں فبومومیلیایا کے علامات کو برقرار رکھنے کے لئے اہمیت رکھتا ہے. اس کے باوجود آپ کے حامیوں کو بھی فریبومیلیاہ سے منسلک دیگر چیلنجوں سے نمٹنے میں بھی مدد مل سکتی ہے، بشمول:

اشتہار

سنجیدگی سے متعلق مسائل کے ساتھ نمٹنے

• آپ کی جذبات کا انتظام
• غذائی تبدیلیوں میں چسپاں کرنا
• 999> آپ کے فیبومیومیلیایا سپورٹ نیٹ ورک کے اراکین کو آپ کے بنیادی ڈاکٹر اور آپ کو دیکھتے ہیں کہ کسی بھی دوسرے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے کے ناموں اور رابطے کی معلومات ہونا چاہئے. یہ ایک ہنگامی صورت حال کے معاملے میں ضروری ہے، اگر ان کے پاس کوئی سوال ہے، یا اگر وہ آپ کے لئے ملاقات کا بندوبست کرنے میں مدد کی ضرورت ہے. انہیں بھی کسی بھی ادویات اور علاج کے بارے میں ایک فہرست بھی ہونا چاہئے جس میں آپ اس پر ہیں وہ آپ کو صحت مند رکھنے میں مدد مل سکتی ہیں.
• دیکھ بھال کرنے والوں کی مدد کریں

جو لوگ مدد سے متفق ہیں ان کے اپنے وسائل اور معاونت کی ضرورت ہوسکتی ہے. سب سے اہم بات یہ ہے کہ حامیوں کو فبومومیالیا کے بارے میں تعلیم حاصل کرنی چاہئے لہذا وہ حالات کی تفصیلات سے زیادہ واقف ہوسکتے ہیں. حالت کے بارے میں مزید معلومات کے لۓ ایک اچھی جگہ فبومومیلیایا ریسرچ تنظیموں، جیسے نیشنل فریبومیلیایا اور دائمی درد ایسوسی ایشن ہے.

اشتہارات اشتہار

دیگر معاونت

سپورٹ گروپس آپ کے سوالات کو تبدیل کرنے کے لئے یا آپ کے fibromyalgia کے ساتھ کاپی کرنے میں مدد کی ضرورت کو تبدیل کرنے کے لئے ایک اور عظیم جگہ ہیں. یہ fibromyalgia کے ساتھ دوسروں کے تجربات کے بارے میں سننے میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے. آپ اپنے ڈاکٹر سے پوچھتے ہیں یا فوری آن لائن تلاش کر کے آپ کے قریب سپورٹ گروپس تلاش کرسکتے ہیں.

اگر آپ نے تھراپسٹ پہلے ہی نہیں پایا تو، یہ ایسا کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے. کبھی کبھی یہ بھی آپ کے سب سے قریب کے خاندان کے ارکان اور دوستوں کے اپنے fibromyalgia کے بارے میں بات کرنے کے لئے مشکل ہو سکتا ہے. ایک تھراپسٹ سے گفتگو آسان ہوسکتی ہے. اس کے علاوہ، آپ کا تھراپیسٹ آپ کو کسی بھی چیلنجوں کے ذریعے کام کرنے کے بارے میں مشورہ دیتے ہیں جو آپ کے ذریعے جا رہے ہیں، جو آپ کے دباؤ کی سطح کو نیچے رکھ سکتے ہیں.

آگے بڑھ رہا ہے

آپ کی علاج کے منصوبے کی حمایت اور چپکنے سے، آپ اپنے سرگرمی کی سطح کو آہستہ آہستہ بڑھانے میں کامیاب ہوسکتے ہیں.اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ آپ کتنے چیلنجوں پر فبومومیلیایا پھینک دیتے ہیں، جانتے ہیں کہ آپ کو نمٹنے کے لۓ بہت سے طریقے موجود ہیں. ایک مضبوط سپورٹ نظام کے ساتھ عام طور پر کاپی کرنا آسان ہے. جب آپ کو اس کی ضرورت ہو تو مدد کے لئے پہنچنے سے مت ڈرنا.