فٹ فیملی تعطیل
یہ موسم گرما ہے اور اگر آپ کا خاندان سب سے زیادہ ہے، تو آپ کیا سوچ رہے ہو. صحت اور فٹنس پر بڑھتی ہوئی زور سے، زیادہ تر خاندان چھٹی خرچ کرنے کے طریقوں کی تلاش کر رہے ہیں جو نہ صرف مذاق ہے بلکہ کچھ فٹنس میں بھی تعمیر ہوتا ہے.
تعطیل کی منصوبہ بندی میں اس میں سرگرمی شامل ہے
چلنے اور تیراکی کی طرح کم سطحی سرگرمیوں سے نصف میراتھن یا راک چڑھنے کی طرح زیادہ انتہائی مہم جوئی کرنے کے لئے، آپ کی چھٹی فعال کرنے کے بہت سے طریقے موجود ہیں. منصوبوں سے پہلے سے منظم اور بہت منظم ہونے کے لئے ایک غیر معمولی دن کی سفر سے مختلف ہوسکتی ہے، جیسے چلنے یا سائیکلنگ ٹور یا رافٹنگ سفر. کچھ کے لئے، فٹنس اہم توجہ ہوسکتا ہے. دوسروں کے لئے، معمول کی چھٹیوں کو مضبوط بنانے کے لئے فٹنس کی سرگرمیوں کی خدمت کر سکتی ہے.
اشتہار ایڈورٹائزنگبالغوں اور بچوں کے لئے سفارش کردہ سرگرمیوں کی املاک
امریکی محکمہ صحت اور انسانی خدمات کی عمر کی بنیاد پر عدم اطمینان کے لئے سفارشات فراہم کرتی ہیں. 18 سے 64 سال کی عمر کے لئے ہر ہفتے ہفتے کے اندر شدت پسندی شدت سے متعلق سرگرمی کے دو گھنٹے اور 30 منٹ (150 منٹ) یا سخت جسمانی سرگرمی کے ایک گھنٹہ اور 15 منٹ (75 منٹ) تجویز کی جاتی ہے. بچوں اور نوجوانوں کو روزانہ ایک گھنٹہ یا زیادہ سے زیادہ اعتدال پسند یا طاقتور ایروبک جسمانی سرگرمی کا مقصد کرنا چاہئے. پورے خاندان کے لئے ایک سرگرمی کی منصوبہ بندی کی طرف سے، آپ اس بات کا یقین کر لیں گے کہ ہر روز آپ کے بچوں کی سرگرمیوں کا ایک گھنٹہ ہوتا ہے، جبکہ آپ کے مشق کی ضروریات میں اضافہ ہوتا ہے.
ایک خاندان کے لئے تفریح اور فعال خیالات
تفریحی خاندان کی سرگرمیوں کے امکانات لامتناہی ہیں! آپ کو شروع کرنے میں مدد کرنے کے لئے یہاں ایک فہرست ہے. آپ پسندیدہ پر ایک خاندان کے ووٹ لے سکتے ہیں، یا ہر ایک کو اپنے خیالات کو ٹوپی میں ڈال سکتے ہیں اور آپ اپنی منصوبہ بندی کا تعین کرنے کے لئے ایک ڈرائنگ رکھ سکتے ہیں.
کم سطح کی شدت
- چلنے یا چلنے والی ٹور
- تیراکی
- سائیکلنگ
- کیمپنگ (+ چلنے والی)
- پانی پارک
کم از کم سطح کی شدت
اشتہار- پیدل سفر یا پیدل سفر ٹور
- کیکنگ، کینیونگ
- چل رہا ہے واقعہ - خاندانی، 5K
- پیڈل سرفنگ کھڑے ہو جاؤ
- پانی سکینگ
اعلی درجے کی شدت
- ایک میراتھن رننگ
- سائیکلنگ ایونٹ
- سرفنگ
- راک چڑھنے
- وائٹ واٹر رافٹنگ
چلنے، تیراکی، اعتدال پسند سائیکلنگ، اور پانی کے پارک پر چلنے یا چلنے ایک مرکزی خیال، موضوع پارک کے ارد گرد ایک چھٹی فعال کرنے کے لئے تمام آسان طریقے ہیں. کیمپنگ اور پیدل سفر کرنے کے لئے آپ کے مقامی ریاست اور قومی پارک عظیم مقامات ہیں.
اشتہار اشتہار> 999> ان لوگوں کے لئے جو زیادہ سے زیادہ اعتدال پسندانہ سرگرمی چاہتے ہیں، ایک دریا یا جھیل پر پیدل سفر، کیکنگ یا کنوانی پر غور کرتے ہیں، یا اس کے لئے ٹریننگ اور فیملی مذاق چلاتے ہیں. چل رہا ہے ویب سائٹس اور رن ڈزنی کے آنے والے رنز اور خاندانی مذاق رنز پر معلومات ہیں. شاید آپ اپنے پسندیدہ صدقہ کے لئے تربیت حاصل کرنے اور فنڈ ریزنگ چلانے پر بھی غور کر سکتے ہیں.تھوڑا سا بہادر حاصل کرنے کے لئے، پیڈل سرفنگ یا پانی کی سکیننگ کھڑے ہونے کی کوشش کریں. اگر آپ زیادہ دلچسپی کی طرف ہیں تو، میراتھن میں چلنے کی کوشش کریں یا طویل فاصلے پر سائیکلنگ ایونٹ میں حصہ لینے کی کوشش کریں. زیادہ شدت کے لئے، سرفنگ، راک چڑھنے یا سفید پانی کی رافٹنگ کے لۓ. اگر پورے خاندان کو ایک چھٹی کے لے جانے کے بارے میں بہت حوصلہ افزائی نہیں ہوتی ہے، تو آپ ارد گرد چل سکتے ہیں اور سائٹس کو دیکھ سکتے ہیں. ٹینیسی یونیورسٹی کے محققین نے رپورٹ کیا ہے کہ جو لوگ ہر روز کم از کم 10، 000 قدم چلتے ہیں (تقریبا 4 سے 5 میل) میں جسمانی جسم کے وزن اور جسم کی چربی کا فیصد ہے، جس میں موٹاپا، دل کی بیماری اور ذیابیطس کا خطرہ کم ہوتا ہے.
صحت یا مسابقتی مقاصد کی ترتیبات
اپنے خاندان کی حوصلہ افزائی کرنے کے لئے، شاید آپ کسی ٹیم کے طور پر سائن اپ کرنا چاہتے ہیں اور ہر کسی کے لئے فٹنس مقاصد کو قائم کرنا چاہتے ہیں. آن لائن صحت سے متعلق معاون تنظیموں جیسے USontheMove. org اور صدر صدارتی فعال طرز زندگی ایوارڈ (پالہ) کو صارفین کو گروپ یا ایک خاندان کے طور پر رجسٹر کرنے اور اہداف مقرر کرنے کی اجازت دیتا ہے. اس کا ایک کھیل بنائیں: ہر خاندان کے رکن کے لئے ایک pedometer حاصل کریں تاکہ وہ اپنے روزانہ کے اقدامات کو ٹریک کرسکیں. پوری چھٹیوں کے لئے ہر روز ہر ایک قدم اور سب سے زیادہ مراحل کے سب سے زیادہ مرحلے کیلئے ایک انعام دیں.
باہر نکلنے اور فعال ہونے کے بہت سے طریقوں سے، آپ سوچ رہے ہو کہ آپ نے اپنے خاندان کی چھٹیوں کا حصہ کیوں نہیں بنایا تھا. کچھ چلانے یا پیدل چلانے کے جوتے اور ایک پیڈومر پیک کریں اور اپنی اگلی خاندانی چھٹیوں کو فٹ کریں!
