بایوٹین کے صحت کے فوائد: سائنس کیا کہتے ہیں؟
فہرست کا خانہ:
- بایوٹین کیا ہے؟
- بالغوں اور بالغوں کے لئے بایوٹین کے فی دن 30 اور 100 مائیکروگرام (ایم سی جی) کے درمیان اکثر سفارش کی جاتی ہے.
- جانوروں پر پیش کردہ ایک اور مطالعہ کے مطابق بایوٹین انسولین پر انحصار کرنے والے 1 ذیابیطس کے ساتھ لوگوں میں گردے کے نقصان کو روکنے میں مدد کرسکتے ہیں. پھر اس کی حمایت کرنے کے لئے مزید تحقیق کی ضرورت ہے.
- تاہم، نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ رپورٹ کرتی ہے کہ ضمیمہ کی سفارش کی حمایت کرنے کے لئے ناکافی اعداد و شمار موجود ہیں.
- اشتہارات اشتہار
- انڈے کی زرد 999> عضاء گوشت (جگر، گردے)
بایوٹین کیا ہے؟
وٹامن ایچ کے طور پر بھی جانا جاتا ہے، بایوٹین بی کے پیچیدہ وٹامن میں سے ایک ہے جس میں جسم کو کھانے میں توانائی میں تبدیل کرنے میں مدد ملتی ہے. بائیوٹین لفظ قدیم یونانی لفظ "بائیوٹس" سے آتا ہے جس کا مطلب یہ ہے کہ "زندگی" یا "رزق". "بی وٹامن، اور خاص طور پر بایوٹین، آپ کی جلد، بالوں، آنکھوں، جگر، اور اعصابی نظام صحت مند رکھنے میں مدد. حمل کے دوران بایوٹین بھی ایک اہم غذائی اجزاء ہے، کیونکہ یہ گردش کی ترقی کے لئے ضروری ہے.
زیادہ تر لوگ بائیوٹین کو صحت مند غذائیت سے کھانے کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن بہت سے دعوی ہیں کہ زیادہ بایوٹین حاصل کرنے کے بعد آپ کے خون کی شکر کو بہتر بنانے، صحت مند بال، جلد، اور ناخن کو فروغ دینے میں مدد ملتی ہے، اور حاملہ مدد کر سکتی ہے. ماں صحت مند بچوں ہیں. کتنا بایوٹین کافی ہے، آپ اسے کہاں لے سکتے ہیں، اور یہ واقعی آپ کے لئے کیا کر سکتے ہیں؟اشتہار اشتہار
آرڈییبالغوں اور بالغوں کے لئے بایوٹین کے فی دن 30 اور 100 مائیکروگرام (ایم سی جی) کے درمیان اکثر سفارش کی جاتی ہے.
کیونکہ یہ پانی سے گھلنشیل ہے، اضافی بایوٹین آپ کے جسم سے گزر جائے گا جب آپ پیش کرتے ہیں. جبکہ زیادہ تر لوگ بایوٹین سپلیمنٹس کو سنبھال سکتے ہیں، بعض لوگ ہلکے ضمنی اثرات جیسے متلی اور ہضم کے مسائل کی اطلاع دیتے ہیں. بہت زیادہ بایوٹین سے منسلک کوئی زہریلا علامات نہیں ہیں.
اس کی جانوروں کے مطالعہ سمیت کچھ تحقیق، یہ بتاتا ہے کہ 2 قسم کے ذیابیطس کے لوگ خون کے گلوکوز کی سطح کو منظم کرنے میں مدد کے لئے بایوٹین سپلیمنٹس لینے سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں. تاہم تحقیق ابھی تک حتمی نہیں ہے.
جانوروں پر پیش کردہ ایک اور مطالعہ کے مطابق بایوٹین انسولین پر انحصار کرنے والے 1 ذیابیطس کے ساتھ لوگوں میں گردے کے نقصان کو روکنے میں مدد کرسکتے ہیں. پھر اس کی حمایت کرنے کے لئے مزید تحقیق کی ضرورت ہے.
اشتہار اشتہار اشتہارات
کاسمیٹک دعوے
صحت مند بال، جلد، اور ناخن؟بایوٹین کی کمی کم ہے. لیکن اس وجہ سے لوگوں کی کمی کی وجہ سے اکثر ہی بال کے نقصان کے علامات یا گھاٹے کے لالچ کو ظاہر ہوتا ہے، بعض ڈاکٹروں اور ضمیمہ کمپنیوں کو آپ کے انٹیک میں اضافہ کرنے کی تجویز ہے.
تاہم، نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ رپورٹ کرتی ہے کہ ضمیمہ کی سفارش کی حمایت کرنے کے لئے ناکافی اعداد و شمار موجود ہیں.
غذائیت کی ترقی
غذائیت کی ترقی
اگرچہ نایاب، حاملہ خواتین بایوٹین کی کمی بن سکتی ہیں. بچے کی صحت کو فروغ دینے میں مدد کرنے کے لئے، حاملہ وٹامن میں وینٹینٹ لے لو جس میں حمل کے دوران بائیوٹین اور فولک ایسڈ شامل ہے. تاہم، بائیوٹین کی زیادہ مقداریں بچے کے لئے خطرناک ہوسکتی ہیں، لہذا بایوٹین کے اضافی ضمیمہ کی سفارش نہیں کی جاتی ہے.
اشتہارات اشتہار
غذا کے ذرائع
بایوٹین کے قدرتی ذرائعایک قسم کے کھانے میں بھی بھوٹین پایا جا سکتا ہے، بشمول:
انڈے کی زرد 999> عضاء گوشت (جگر، گردے)
گری دار میوے، بادام، مونگ، پکنان، اور اخروٹ کی طرح
- نٹ بٹر
- سویا بین اور دیگر دانا
- سارا اناج اور اناج
- گدھے کی بناوٹ
- کیلے
- مشروم
- کھانے کی پروسیسنگ کی تکنیک کی وجہ سے کھانا پکانے کی طرح بایوٹین غیر موثر طور پر فراہم کر سکتا ہے، ان خوراکوں میں خام یا کم عمل کے ورژن زیادہ فعال بایوٹین پر مشتمل ہیں.
- ہمیشہ قدرتی ذرائع سے غذائی اجزاء حاصل کرنے کے لئے یہ ہمیشہ بہتر ہے. اگر آپ قدرتی طور پر کافی بایوٹین حاصل کرنے میں قاصر ہیں تو، آپ کے ڈاکٹر کی طرف سے ایک ضمیمہ پیش کی جا سکتی ہے. یاد رکھیں کہ سپلائیز ایف ڈی اے کی حفاظت، پاکیزگی، خوراک یا معیار کی نگرانی نہیں کررہے ہیں، لہذا آپ اپنے برانڈز خریدنے سے پہلے تحقیق کریں.
- اشتھارات
لے آؤٹے
لے آؤٹaway
عام جسم کے کام کے لئے بائیوٹین ضروری ہے، اور اضافی امراض حاملہ خواتین اور بعض لوگوں کو ذیابیطس کے ساتھ مدد کرسکتے ہیں، اس کے باوجود ضمیمہ یا دعوے کی حمایت کرنے کے لئے کافی دستیاب ڈیٹا نہیں ہے صحت مند بال، جلد، یا ناخن کے بارے میں.اس کے ساتھ، آپ کے بہترین صحت کے لئے غیر متوقع یا کم سے کم پروسیسرڈ فوڈوں کے متوازن، صحت مند غذا ہمیشہ ایک اچھا خیال ہے.
