سینئر ہیلتھ انفارمیشن: لمبی عمر، مشق، اور مزید

آپ سینئر ہیلتھ کے بارے میں کیا جاننا چاہتے ہیں؟

جیسا کہ صحت کی عمر میں تبدیلی کی ضرورت ہوتی ہے، ایک چیز باقی ہے. بیماری سے بچنے کے لئے صحت مند رہنے کا بہترین طریقہ ہے، زندگی کو طویل عرصہ تک، اور خوش رہنے والا. ایک طویل عرصے سے، صحت مند زندگی رہنا ان سادہ اقدامات کے ساتھ آسان بنا دیا جا سکتا ہے.

اشتہار اشتہار

غذا

قدرتی غذائیت کھائیں

پروسیسرڈ فوڈ اکثر سے بھری ہوئی ہیں:

• چینی
• سوڈیم
• غیر معتبر چکنائی
• کیلوری

جعلی چیزوں سے بچیں اور اس کے لۓ:

• تازہ پھل اور سبزیاں
• سارا اناج
• ریشہ امیر غذائیت کا گوشت کی لٹ کٹ
• تازہ مچھلی
• پولٹری

آسان گروسری شاپنگ ٹپ: اسٹور کی قزاقوں کی خریداری کریں جہاں تازہ خوراک ہیں اندرونیوں سے بچنے کے لئے کوشش کریں جہاں بہت سے باکسڈ اور پروسیسرڈ فوڈ رہیں.

وٹامنز

آپ کے وٹامنز حاصل کریں

آپ اپنے وٹامن کو روزانہ ملٹی وٹامن کے ساتھ خاص طور پر بڑے عمر کے بالغوں کے لۓ حاصل کرسکتے ہیں، لیکن وٹامن امیر فوڈ کھانے سے زیادہ فائدہ اٹھانا پڑتا ہے. وٹامنوں سے بھرا ہوا بہت سے کھانے کی اشیاء کو کافی صحت مند فائبر اور معدنیات بھی فراہم کرتی ہیں. اپنے کھانے کو وٹامن امیر کھانے کے ساتھ پیک کریں، لیکن ملٹی وٹامن کو بیک اپ کے لۓ رکھیں.

اشتہار اشتہار اشتہار اشتہار

مشق

منتقل ہو جاؤ

مضبوط ہڈیوں اور عضلات کو فروغ دینے کے لئے جسمانی سرگرمی ضروری ہے جسے آپ کو پھیلنے یا حادثاتی زخم سے بچنے میں مدد ملے گی. کسی بھی عمر کے لوگوں میں موٹاپا اور بہت سے بیماریوں سے بچنے کے لئے ورزش بہترین طریقہ ہے. اگر آپ کو حالیہ برسوں میں جسمانی طور پر فعال نہیں کیا گیا ہے یا پھر ورزش شروع کرنے کے بارے میں خدشات رکھتے ہیں تو آپ اپنے ڈاکٹر سے گفتگو کرنے سے پہلے بات کریں. وہ ایک بحالی کے کلینک کی طرح ایک منظم یا نگرانی ورزش ماحول کا مشورہ دیتے ہیں. بہت سے ہسپتالوں میں اس قسم کے کلینک مریضوں اور صحت مند خدشات کے حامل ہیں. ہر دن 30 منٹ کی جسمانی سرگرمیوں کے لئے مقصد. آپ اسے تین 10 منٹ کے سیشن میں توڑ سکتے ہیں اور اسی فوائد حاصل کرسکتے ہیں.

سٹو سگریٹ نوشی

تمباکو نوشی کرو

سگریٹ کی عادت ڈمپ. اور جو تمباکو نوشی کرتے ہو ان سے دور رہو. دوسرا ہاتھ دھواں تقریبا خطرناک ہوسکتا ہے. ایک بار جب آپ کو روکنے کے بعد، دل کی بیماری اور کچھ کینسروں کے لئے آپ کے خطرے کو کم از کم شروع ہو جائے گا. زیادہ تمباکو نوشی کے بغیر، بہتر ہے. خطرات وقت کے ساتھ گر جاتے ہیں.

اشتہارات اشتہار

فالس سے بچیں

فالس کو روکنے کے

فلو کے خطرے میں ہم عمر کے طور پر بڑھتے ہیں. زلزلے سے منسلک مریض اور موت کی شرح بڑی عمر کے آبادی میں بہت زیادہ ہیں. پرانے بالغوں کو فالس یا حادثات کے زخموں کا سامنا کرنا پڑا ہے، لہذا آپ کے گھر میں ممکنہ خطرات کا امکان ضروری ہے. ان میں شامل ہوسکتے ہیں، سیڑھیاں، ہائی باتھ ٹب کی دیواریں، اور پرچی فرش شامل ہیں. اس کے علاوہ، ورزش آپ کی طاقت اور توازن کو بہتر بنا سکتا ہے. اگر آپ گرتے تھے یا حادثے کا سامنا کرتے ہیں تو، حقیقت یہ ہے کہ آپ جسمانی طور پر فعال ہوسکتے ہیں کہ یہ بحالی آسان ہوسکتی ہے.

اشتہار

اپنے ڈاکٹر کو دیکھیں

باقاعدگی سے جانچ پڑتال کریں

سالانہ اسکریننگ کے لئے باقاعدگی سے اپنے ڈاکٹر کو دیکھتے ہیں یا آپ کے عام صحت پر گفتگو کرنے میں آپ کو کسی ممکنہ مسائل کے حل میں مدد ملے گی. ایک بڑی عمر کے بالغ کے طور پر، آپ کو کئی مختلف ادویات لینے کی ضرورت ہوسکتی ہے. یہ آپ کے نسخے کو باقاعدگی سے نظر انداز کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے تاکہ آپ کے ڈاکٹر کسی بھی تبدیلی یا ضمنی اثرات کے بقا کو برقرار رکھ سکیں.

ایڈورٹائزنگ اشتہار

بصیرت بنیں

ڈرائیونگ کے بارے میں حقیقت پسندانہ

پرانے ڈرائیور ہمیشہ برا ڈرائیور نہیں ہیں. لیکن وہ چیزیں جو بصیرت اور سست ردعمل کے وقت میں تبدیلی کی طرح بڑھتی ہوئی چیزوں کے ساتھ آتے ہیں وہ ڈرائیور کو چلاتے ہیں اور حادثے کے امکانات کو بڑھا سکتے ہیں. کسی بھی نئی پریشانیوں کو نظر انداز نہ کریں جو آپ محسوس کرتے ہیں. اپنی مشکلات کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں اور دیکھیں کہ آیا کوئی حل نہیں ہے.