ایک مضبوط، صحت مند زندگی کی قیادت کرنا چاہتے ہیں؟ ہمارے ویلیو وائر غذائیت، صحت، اور فلاح و بہبود کی حکمت عملی کے لئے نیوز لیٹر سائن اپ کریں.
فہرست کا خانہ:
- 4 کپ پانی
- درمیانے اونچی گرمی سے زیادہ بڑے چٹان میں، پانی اور نمک کو یکجا اور ایک فوق لے لو. جھوٹے اور کرینبیریوں میں ہلچل اور ایک فوڑا واپس لو. درمیانے درجے میں گرمی سے کم گرم اور کمر جھکاو، کبھی کبھار جلدی سے جھوٹ بولتا ہے جب تک کہ 25 سے 30 منٹ جھاں جاسکتے ہیں.
- سائز کی خدمت: تقریبا 1 کپ
4 سرورز بناتا ہے 999> اجزاء
4 کپ پانی
- ¼ چائے کا چمچ نمک
- 1 کپ سٹیل کٹ جئٹ
- ½ کپ خشک کرینبیریس
- ½ کپ خشک زرد، کٹا ہوا کٹا
- 2 نانی سمتھ سیب، کھلی، مرچ، اور کاٹوں میں کاٹ
- 2 چمچ پانی
- 3 چمچین اصلی میپل شربت
- ¼ چائے کا چکن گندم دار چینی
درمیانے اونچی گرمی سے زیادہ بڑے چٹان میں، پانی اور نمک کو یکجا اور ایک فوق لے لو. جھوٹے اور کرینبیریوں میں ہلچل اور ایک فوڑا واپس لو. درمیانے درجے میں گرمی سے کم گرم اور کمر جھکاو، کبھی کبھار جلدی سے جھوٹ بولتا ہے جب تک کہ 25 سے 30 منٹ جھاں جاسکتے ہیں.
بڑے پیمانے پر اعلی گرمی، ملبوسات سیب اور پانی اور کھانا پکانا اور کھانا پکانا، بڑے پیمانے پر، جب تک گرمی سے شروع ہوتا ہے اور تقریبا 3 منٹ نرم ہوجاتا ہے. میپل شربت اور دار چینی میں ہلچل اور کھانا پکانا جب تک مائع تھوڑا سا کم کر دیتا ہے اور سیب کوٹ کرتا ہے.
غذائیت
سائز کی خدمت: تقریبا 1 کپ
کیلوری: 305، کل چربی: 3. 3 جی؛ سنترپت چربی: 0. 5 g؛ کولیسٹرول: 0 ملی میٹر؛ سوڈیم: 148 ملی گرام؛ پوٹاشیم: 226 ملی میٹر؛ کاربوہائیڈریٹ: 71 جی؛ پروٹین: 16 9 جی
