آپ کے رشتہ کو کس طرح جوڑے کو مضبوط کرے گا

36 ملین سے زائد امریکیوں کو ہر سال یوگا "اوہ" کہہ رہے ہیں، اور اچھی وجہ سے: پرسکون، ٹننگ کی مشق روزانہ کی زندگی کے کشیدگی سے حیرت انگیز فرار ہوسکتی ہے، جبکہ آپ کی لچک میں اضافہ ہوتا ہے. اور بوٹ کرنے کے لئے طاقت.

اور فوائد صرف چھپی ہوئی ہتھیاروں اور مضبوط glutes سے کہیں زیادہ دور ہیں. مطالعے سے ظاہر ہوتا ہے کہ یہ مشق ہر چیز سے مدد کرسکتا ہے کہ وہ بیماریوں سے بچنے کے لئے امدادی علاج سے مدد کرسکیں.

اشتہار اشتہار

روایتی طور پر، یوگا ایک انفرادی عمل ہے. یہ ایک لمحہ میں آپ کی چٹائی پر چلنے، سانس لینے، اور اپنی چٹائی پر توجہ دینے کا موقع ہے. تاہم، ایک دوسرے کے ساتھ یوگا مشترکہ طور پر مشق کرتے ہیں، چاہے وہ دوست، شریک، یا اہم ہو، اپنے منفرد فوائد حاصل کرسکیں.

جوڑوں کے یوگا یا پارٹنر یوگا کے طور پر جانا جاتا ہے، یہ عمل دو افراد کو معاشرے کے ذریعے ایک دوسرے سے منسلک کرنے کی اجازت دیتا ہے. آپ کے مواصلات کو مضبوط بنانے کے لئے آپ کی اعتماد کی سطح کو بڑھانے سے، جوڑوں کے یوگا آپ کے رشتہ دار پر مثبت اثر پڑ سکتی ہے جو جسم سے باہر تک پہنچ جاتی ہے.

ایک جوڑے کو یوگا کا تجربہ ایک رشتہ کو مضبوط بنانے کے لئے مینی ریٹرن یا ورکشاپ کے طور پر کام کرسکتا ہے. اس وقت جوڑوں کو ایک دوسرے کے ساتھ ایک دوسرے پر توجہ دینا اور عام اہداف کی طرف مل کر کام کرنا ہوگا. جولیا لحمرم، یوگا انسٹرکٹر اور نفسیات کا مالک

لائسنس یافتہ نفسیات کا ایک لائسنس یافتہ نفسیات اور تصدیق شدہ یوگا اساتذہ، جو نیو یارک شہر اور سان فرانسسکو میں تعلیم دیتا ہے، کہتے ہیں کہ "ایک جوڑے یوگا تجربے کو ایک قسم کی منی 'پیچھے' یا 'ورکشاپ 'تعلقات کو مضبوط بنانے کے لئے. اس کے بجائے صرف ایک طبقے کے مقابلے میں اور ایک دوسرے کے ساتھ مشق کرنے کے بجائے، جوڑے کو یوگا کی ضرورت ہوتی ہے کہ اس جوڑے کو ایک لمحے میں واقعی ایک دوسرے پر توجہ دینا اور عام مقاصد کی طرف اشارہ کریں. "شرکاء دونوں شرکاء کے لئے متعدد فائدہ مند ہے، اور مطالعہ ظاہر کرتی ہیں کہ جوڑے کو یوگا سے بہتر فوائد حاصل ہیں، بہتر جنسی زندگی کے لئے تشویش کم ہوتی ہے.

اشتہار

مشق جوڑے یوگا کے منفرد جسمانی، ذہنی اور جذباتی فوائد کے بارے میں مزید جاننے کے لئے پڑھیں.

آپ کے جسم اور آپ کے بانڈ کو مضبوط کرنا: جوڑوں کے یوگا کے 9 فوائد

1. بڑھتی ہوئی رشوت کی اطمینان

جی آپ کے ساتھی کے ساتھ ایک جوڑا یوگا کلاس کی کوشش کرنے کا عمل آپ کو اپنے رشتے سے مطمئن محسوس کرنے میں مدد کرسکتا ہے.

اشتہارات اشتہار

مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ جوڑوں کے ساتھ ساتھ نئی سرگرمیاں چیلنج کرنے میں مشغول ہیں، دونوں تعلقات تعلقات اور رومانٹک توجہ میں اضافہ محسوس کرسکتے ہیں. لحممان کا کہنا ہے کہ اس کے علاوہ، جوڑوں میں یوگا میں مشترکہ اور مشترکہ مشترکہ "تعلقات کو تجدید اور بحال کرنے میں مدد مل سکتی ہے". "نئی صلاحیتوں کو سیکھنے کے ساتھ ساتھ جوڑے کو مزاج کرنے، معیاری وقت خرچ کرنے، اور بامعنی تجربے کا اشتراک کرنے کی اجازت دیتا ہے."

یوگا بھی ذہنی نسل کو جنم دیتا ہے، جس کی مطالعہ خوشحالی سے تعلق رکھتے ہیں. جرنل آف انسانی علوم اور توسیع میں شائع ایک 2016 کے مطالعے میں ذہنی ذہنیت کے درمیان ایک مثبت معاشرہ ملا ہے، جس میں "موجودہ گھڑی کی کھلی توجہ اور موجودہ شعور کے بارے میں شعور" اور اعلی تعلقات کی اطمینان کے طور پر بیان کیا جاتا ہے.

اس وقت ہونے میں جب سانس لینے اور اپنے ساتھی کے ساتھ نمٹنے کے بعد آپ کے کنکشن کو دوبارہ تبدیل کیا جاسکتا ہے، تو آپ دونوں کو اپنے رشتے میں مطمئن محسوس ہوتا ہے.

2. بہتر انفیکشن اور جنسی زندگی

جوڑی یوگا دونوں بہادر اور جنسی اطمینان کو بڑھانے میں بھی مدد کرسکتے ہیں. لویوولا یونیورسٹی ہیلتھ سسٹم سے ایک مطالعہ پایا گیا کہ پارٹنر یوگا جنسی بیماری سے لڑنے والے جوڑوں کی مدد کرسکتے ہیں.

یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ جوڑوں کو یوگا نوعیت میں جنسی نہیں ہے. یہ یوگا کا ایک ایسا ذریعہ ہے جو دو سانس لینے کے لۓ اپنے سانس لینے، پودوں اور حرکتوں کو سنبھالا. تاہم، یہ انحصار میں اضافہ کر سکتا ہے کیونکہ اس کی نئی سطح پر اعتماد، مواصلات، اور کنکشن کی ضرورت ہوتی ہے.

اشتہار اشتہار

ایک وجہ یوگا آپ کی جنسی زندگی کو بہتر بنا سکتی ہے، رابطے اور تحریک کے ذریعہ مواصلات میں اضافے کی وجہ سے. لہمان نے نوٹ کیا کہ "تعلقات میں تنازعہ مطابقت پذیری، دور، یا منقطع ہونے والے جوڑے سے مل سکتا ہے. جوڑوں میں یوگا، ایک دوسرے کے ساتھ منتقل کرنے کا عمل جوڑوں میں مطابقت پذیری سے زیادہ محسوس کرنے میں مدد کرسکتا ہے. "

مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ یوگا کی مشق جنسی جنسی میں بہتر بن سکتی ہے اور حقیقت میں، کچھ جوڑوں کے تھراپی ابھی ساتھیوں کی جنسی زندگی کو بہتر بنانے اور مضبوط تعلقات بنانے میں مدد کرنے کے لئے اپنے مشورتی سیشن میں شریک ہوتے ہیں.

3. بڑھتی ہوئی مواصلات اور اعتماد

ایک جوڑے کے یوگا سیشن میں ہونے والی چیزوں کو بنانے کے لئے، آپ کو اپنے پارٹنر (دونوں لفظی اور استعفی طور پر!)، ساتھ ساتھ زبانی طور پر اور غیر معمولی طور پر مسلسل بات چیت کرنا پڑتا ہے. اس پر اعتماد، معاونت، اور سب سے زیادہ اہمیت، کمزوریت کی ضرورت ہوتی ہے.

اشتہار

جسمانی ٹچ اس کے اپنے ہی الفاظ کی حیثیت سے ہوسکتے ہیں جیسا کہ الفاظ کا استعمال کرنے کے بغیر، لہروں کو فروغ دینے اور گہرائیوں کی جذبات کو اظہار کرنے کا احساس دینے کا ایک طریقہ ہے. وہ کہتے ہیں کہ "باصلاحیت اور مشترکہ انسانی رابطے کو دوسرے شخص سے بات چیت کرنے کی صلاحیت ہے جو وہ دیکھتے ہیں، تعریف کرتے ہیں، دیکھتے ہیں، پیار، قبول، قابل، قابل، قابل اور محفوظ ہیں. "

برتانوی نفسیاتی سوسائٹی کے ایک مطالعہ کے مطابق اس کے علاوہ، غیر معمولی تحریک کو منظم کرنے جیسے تالے سانس لینے اور جوڑوں کے یوگا سے نمٹنے میں جوڑوں کی مدد کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

اشتہار اشتہار

مطالعہ کے مطابق، آپ کے پارٹنر کی چالوں کو بھی ملنا، جس میں قمیض کہا جاتا ہے، ہمدردی اور تعلقات بڑھانے میں مدد کرسکتا ہے. کیونکہ شراکت داروں میں متوازن اور مضبوط رہنے کے لئے ایک دوسرے پر متفق ہونا ضروری ہے، اس سے مواصلات کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے. بہاؤ پودوں، دھکا اور پل، اور کسی اور پر تسلسل کنکشن پیدا کرتا ہے کیونکہ شراکت داروں کو اس وقت اور تحریکوں میں مکمل طور پر مصروف ہونا ضروری ہے.

4. تشویش اور کشیدگی کو کم کرنا

جب تک زیادہ سے زیادہ یوگا طریقوں کو کشیدگی کو کم کرنے اور خدشات کو کم کرنے میں مدد ملے گی، جوڑے آپ کے اہم دوسرے رابطے کی طاقت کے لئے یوگا ایک خاص بونس پیش کرتی ہیں.نفسیاتی سائنس میں شائع کردہ ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ شادی شدہ جوڑے جنہوں نے ہاتھوں کو پکڑ لیا انتہائی کشیدگی سے فوری طور پر امداد حاصل کی. جاسوس ہینڈلنگ نے اجنبی کے ہاتھ کو پکڑنے کے مقابلے میں ایک مضبوط اعصابی جواب دیا. اس طرح، صرف آپ کے پارٹنر کو چھونے سے کشیدگی کے لئے اعصابی ردعمل کو کم کرنے میں مدد کی طرف سے تشویش کم ہوسکتی ہے.

اس کے علاوہ، لحممان نوٹ کے طور پر، پس منظر اور کیبل پاس جیسے کچھ خاص طور پر جسم کے بعض علاقوں کو کھولنے میں مدد کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. یہ نئی توانائی کی جگہ بنا سکتی ہے اور جسمانی اور جذباتی کشیدگی، کشیدگی، اور درد سے ریلیف فراہم کرسکتا ہے.

اشتہار

کیا آپ یوگا پر عمل کرتے ہیں تو کشیدگی کو جاری رکھنے کے لئے، طاقت اور لچکدار بنانے کے لئے، ذہنیت پر توجہ مرکوز کرنے کے لئے، یا آپ کے مجموعی طور پر، جوڑوں کے یوگا میں آپ کے بانڈ کو مضبوط بنانے کے اضافے کا حصہ ہے. اور یہ کچھ ہے جو ہم ناماسٹر کو کہہ سکتے ہیں.

آپ کے ساتھی کے ساتھ کوشش کرنے کے لئے ایک آسان عمل: بیک اپ پیچھے سانس لینے

  1. ایک دوسرے کے ساتھ آرام دہ اور پرسکون جگہ پر اپنے دوسرے ساتھیوں کے ساتھ آرام دہ اور پرسکون مقام پر بیٹھ کر، ایک کراس لیڈ پوزیشن میں.
  2. براہ راست بیٹھ جاؤ، کندھے براہ راست آپ کے کانوں سے، ہاتھوں کو آرام دہ، اور متبادل سانس لینے کے لئے شروع.
  3. جب آپ کے پارٹنر کو گہرائیوں سے ہتھیاروں کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو آپ کو گہرائی سے آگے بڑھانا، اور اسی طرح.
  4. 10 سانس کے لۓ دوہرائیں، اور 3 بار دوبارہ کریں.

یہ سانس لینے والی رقم آپ کے ساتھی کے ساتھ ذہنیت، آرام، اور کنکشن میں اضافہ کرنے میں مدد کرے گی.