آپ کے دماغ کے لئے کس طرح پروبیکٹس بہتر ہوسکتے ہیں

کیا آپ جانتے تھے کہ تقریبا 40 ٹریلین بیکٹیریا موجود ہیں اور آپ پر موجود ہیں؟ ان میں سے زیادہ سے زیادہ بیکٹیریا آپ کے گٹ میں رہتے ہیں اور صحت کی کوئی وجہ نہیں بناتے ہیں.

حقیقت میں، سائنسدانوں نے یہ محسوس کرنا شروع کر دیا ہے کہ یہ بیکٹیریا آپ کی جسمانی صحت کے لئے ضروری ہے.

اب نیا تحریر مل گیا ہے کہ یہ بیکٹیریا آپ کے دماغ اور ذہنی صحت کے لئے فائدہ مند بھی ہوسکتا ہے.

یہ مضمون بتاتا ہے کہ آپ کے دماغ کو گٹ بیکٹیریا سے متاثر کیا جاتا ہے اور کردار پروبائیوٹکس کیسے چل سکتا ہے.

اشتہار اشتہار

پروبیکٹس کیا ہیں؟

پروبائیوٹکس جیتے ہیں، عام طور پر بیکٹیریا. کافی مقدار میں استعمال ہونے پر، وہ مخصوص صحت کے فائدہ فراہم کرتے ہیں (1).

"پروبیٹوٹ" لفظ لاطینی الفاظ "پرو" سے حاصل کیا جاتا ہے جس کا مطلب فروغ دینے، اور "بائیوٹک" کا مطلب ہے.

بطور خاص طور پر بیکٹیریا کو "پروبیوٹوٹ" قرار دیا جاسکتا ہے، اہم طور پر اس کے پاس ایک بہت ہی سائنسی شناخت ہونا ضروری ہے جس میں خاص طور پر صحت کے منافع کو ظاہر ہوتا ہے.

بدقسمتی سے، پروبیوٹک لفظ خوراک اور دواسازی کی کمپنیوں کی طرف سے زیادہ استعمال کیا گیا ہے جو کچھ بیکٹیریا پروبائیوٹکس بھی بول رہے تھے یہاں تک کہ اگر انہیں سائنسی طور پر صحت سے متعلق فائدہ نہ ملے.

اس نے یورپی یونین میں تمام خوراکی اشیاء پر "پروبیوٹو" لفظ پر پابندی عائد کرنے کے لئے یورپی فوڈ سیفٹی اتھارٹی (ای ایف ایس اے) کی قیادت کی.

تاہم، وہاں بہت سے نئے سائنسی ثبوت موجود ہیں کہ کچھ بیکٹریی پرجاتیوں کو صحت کے لئے حقیقی فوائد ہیں.

وہ ان لوگوں کے ساتھ کر سکتے ہیں جن میں شرائط کی کھنڈر سنڈروم (آئی بی بی)، ایکجما، ڈرمیٹیٹائٹس، غیر صحت مند کولیسٹرال کی سطح اور جگر کی بیماری (2، 3، 4، 5، 6) شامل ہیں.

زیادہ تر پروبیکٹس دو قسم کے بیکٹیریا میں سے ایک ہیں: لییکٹوباسیلس یا بائیڈوباکیٹیریا. ان گروپوں کے اندر بہت سے مختلف پرجاتیوں اور دباؤ موجود ہیں، اور وہ جسم پر مختلف اثرات مرتب کرسکتے ہیں.

نیچے لائن: پروبائیوٹکس زندہ مائکروجنسیزم ہیں جو جسم کے لئے صحت مند ثابت ثابت ہوتے ہیں.

آپ کے اندرونی اور دماغ کیسے منسلک ہیں؟

اندرونی اور دماغ جسمانی اور حیاتیاتی طور پر منسلک ہیں.

آنتوں اور دماغ کے درمیان جسمانی تعلق مرکزی اعصابی نظام کے ذریعہ ہے، جس میں جسم کی تمام سرگرمیوں کو کنٹرول کرتی ہے.

وگس اعصاب ایک بڑا اعصابی ہے جو آنتوں اور دماغوں کے درمیان سگنل بھیجتا ہے (7).

دماغ آپ کے گندھے ہوئے مائیکروسافٹ کے ذریعے اندرونیوں سے بھی منسلک ہے. ان کی پیداوار انو ان سگنل کے طور پر کام کرسکتے ہیں جو دماغ کا پتہ لگاتا ہے (7).

ماضی میں، سائنسدانوں نے اندازہ کیا ہے کہ ایک شخص ان کے جسم میں تقریبا 100 ٹریلین بیکٹیریل خلیات اور صرف 10 ٹریلین انسانی خلیات ہیں، مطلب ہے کہ آپ کے اپنے خلیات 10 سے 1 (8) تک پہنچ گئے ہیں.

تاہم، حالیہ تخمینوں کا اندازہ ہے کہ آپ کے پاس تقریبا 30 ٹریلین انسانی خلیات اور 40 ٹریلین بیکٹیریا ہیں.یہ اب بھی بہت متاثر کن ہے اور اس کا مطلب یہ ہے کہ، خلیوں کی تعداد میں، آپ انسان سے زیادہ بیکٹیریا ہیں (9).

ان بیکٹیریا کی اکثریت آپ کے گٹ میں ہیں، لہذا وہ خلیوں کے ساتھ براہ راست رابطے میں ہیں جو آپ کے اندروں اور آپ کے جسم میں داخل ہونے والے ہر چیز کے ساتھ. اس میں خوراک، دوائی اور مائکروبس شامل ہیں.

آپ کے گٹ بیکٹیریا کے علاوہ، بہت سے دیگر ماکس ہیں، جیسے ہیڑوں اور فنگی. مجموعی طور پر، یہ مائکروبیس گٹ مائکروبیوا یا گٹ مائکروبیوموم کے طور پر جانا جاتا ہے (10).

ان بیکٹیریا میں سے ہر ایک مختلف مرکبات پیدا کرسکتے ہیں، جیسے شارٹ چین فیٹی ایسڈ، نیوروٹ ٹرانسمیٹر اور امینو ایسڈ. ان میں سے بہت سے مادہ دماغ پر اثرات رکھتے ہیں (11).

دماغ سے متعلق مادہ پیدا کرنے کے علاوہ، گٹ بیکٹیریا سوزش اور ہارمون کی پیداوار (12، 13) کو کنٹرول کرکے دماغ اور مرکزی اعصابی نظام بھی متاثر کرسکتا ہے.

نیچے لائن: انسانی جسم میں بیکٹیریا کے ہزاروں مختلف پرجاتیوں، زیادہ تر اندروں میں. عام طور پر، یہ بیکٹیریا آپ کی صحت کے لئے اچھے ہیں اور دماغ کی صحت پر اثر انداز کر سکتے ہیں.

اشتہار ایڈورڈائزڈ اشتہار

ایک تبدیل شدہ مائکروباؤا مئی بیماریوں کی تعداد میں مدد کرتا ہے

"گٹ ڈائیسی بانسس" اصطلاح سے مراد یہ ہے کہ جب آنتوں اور گٹ بیکٹیریا بیمار حالت میں ہیں. یہ ممکنہ بیماری کی وجہ سے بیکٹیریا کی موجودگی کی وجہ سے ہوسکتا ہے، جو دائمی سوزش بھی ہوتی ہے.

موٹاپا، دل کی بیماری، قسم 2 ذیابیطس اور دیگر امراض (14، 15، 16، 17) کے ساتھ لوگوں میں تبدیل کردہ مائکروبیٹا کو دیکھا گیا ہے.

کچھ مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ بعض پروبائیوٹکس مائیکرو بائی کو صحت مند حالت میں بحال کر سکتے ہیں اور ان بیماریوں کے علامات کو کم کر سکتے ہیں (18، 19، 20، 21).

دلچسپی سے، کچھ مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ بعض ذہنی خرابیوں کے ساتھ لوگوں نے بھی مائکروبیتا کو بدل دیا ہے. تاہم، یہ واضح نہیں ہے کہ اگر اس طرح کی بیماریوں کا سبب ہے یا بدلے غذا اور طرز زندگی کا نتیجہ ہے (22، 23، 24، 25).

چونکہ گٹ اور دماغ منسلک ہوتے ہیں، اور گٹ بیکٹیریا مادہ پیدا کرتا ہے جو دماغ پر اثر انداز کر سکتی ہیں، پروبیوٹکس دماغ اور دماغی صحت کو فائدہ اٹھانے میں کامیاب ہوسکتے ہیں.

کئی حالیہ تحقیقات نے اس کی تحقیقات کی ہیں، لیکن اکثر جانوروں میں موجود ہیں. تاہم، چند افراد نے انسانوں میں دلچسپ نتائج دکھائے ہیں.

نیچے کی سطر: ذہنی خرابیوں سمیت کئی بیماریوں سے انضمام میں اعلی بیماری کی وجہ سے بیکٹیریا سے منسلک ہوتا ہے. کچھ پروبائیوٹکس علامات کو کم کرنے کے لئے صحت مند بیکٹیریا کو بحال کرنے میں کامیاب ہوسکتے ہیں.

پروبیوٹک کی امراض لے کر کشیدگی، پریشانی اور ڈپریشن کی علامات کم ہو سکتی ہے

کشیدگی اور تشویش بڑھتی ہوئی عام ہوتی ہے اور ڈپریشن تمام دنیا میں بیماریوں کی اہم وجوہات میں سے ایک ہے.

ان بیماریوں میں سے ایک، خاص طور پر کشیدگی اور تشویش، کوٹسوسول کے اعلی خون کی سطح، انسانی دباؤ ہارمون (27، 28، 29) سے منسلک ہوتے ہیں.

صرف ایک مطالعہ نے اس کی جانچ پڑتال کی ہے کہ پروبائیوٹکس کو طبی معائنے والے ڈپریشن کے ساتھ مریضوں پر اثر انداز ہوتا ہے.

مطالعہ میں، آٹھ ہفتوں کے لئے تین لییکٹوباسیلس اور بائیڈوباکیٹیریا دباؤ کا مرکب کھا رہا ہے.پروبیوٹک مریضوں میں سوزش بھی کمی (30).

ایک مطالعے کے ایک ہتھیاروں نے تحقیق کی ہے کہ پروبائیوٹکس صحت مند مضامین میں ناپسندیدہ علامات کو کس طرح متاثر کرتی ہیں. صحت مند لوگوں میں، بعض پروبیکٹس کم ہوسکتے ہیں:

• اندیشی کے علامات (31، 32، 33)
• ڈپریشن علامات (34)
• نفسیاتی مصیبت (35)
• تعلیمی کشیدگی (36)

نیچے لائن: بعض پروبائیوٹکس صحت مند لوگوں میں تشویش، کشیدگی اور ڈپریشن علامات کو کم کرسکتے ہیں. کلینک کی تشخیصی نفسیاتی امراض کے ساتھ ممکنہ فوائد کے بارے میں مزید تحقیق کی ضرورت ہے.

ایڈورڈائزڈ اشتہار

پروبیوٹک کی فراہمیوں کو لے جانے کے بعد جلدی سے خرابی کا کفارہ سنڈروم کی علامات کم ہوسکتی ہے

جلدی سے بھوک لگی ہوئی سنڈروم (آئی بی ایس) براہ راست کولون کے کام سے متعلق ہے، لیکن یہ بیماری بعض اوقات نفسیاتی خرابی کی شکایت پر غور کرتی ہے (37، 38).

آئی بی ایس کے شکاروں میں بے چینی اور ڈپریشن عام ہیں. دلچسپ بات یہ ہے کہ، جو لوگ آئی بی ایس ہیں وہ بھی مائکروباؤٹا (39، 40، 41) میں تبدیل ہوتے ہیں.

بہت سے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ بعض پروبائیوٹکس میں آئی بی ایس کے علامات کو کم کر سکتا ہے، جن میں درد اور چمک بھی شامل ہے (42، 43، 44).

نیچے لائن: آئی بی بی عام طور پر تشویش اور ڈپریشن کے بلند سطحوں سے منسلک ہوتا ہے. پروبائیوٹکس آئی بی بی علامات کو کم کرنے میں مدد ملتی ہیں.

اشتہار

بعض پروبیکٹس کو بہتر بنانے کے موڈ

نفسیاتی خرابی کے بغیر صحت مند لوگوں میں، کچھ پروبائیوٹکس موڈ کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے.

ایک مطالعہ نے شرکاء کا روزانہ چار ہفتوں تک روزانہ علاج کیا جس میں پروسیٹک مرکب آٹھ مختلف لیکٹوباکیلس اور بائیڈوباکیٹیریا سٹراین مشتمل ہے.

محققین سے پتہ چلتا ہے کہ ضمیمہ لینے والے مبتلا موڈ (45) سے منسلک شرکاء کے منفی خیالات کو کم کر دیتے ہیں.

ایک اور مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ ایک دودھ پینے کا استعمال ہوتا ہے جس میں پروبوٹک پر مشتمل ہوتا ہے جس میں 1 لییکٹوباسیلس کیسسی شامل ہوتی ہے جس میں علاج کے پہلے سب سے کم موڈ تھا. دلچسپی سے، یہ مطالعہ یہ بھی محسوس ہوتا ہے کہ پروبیکٹو لینے کے بعد لوگوں نے میموری ٹیسٹ پر تھوڑا سا کم رنز بنائے. مزید نتائج کو درست کرنے کے لئے مزید تحقیق کی ضرورت ہے.

نیچے لائن:

چند مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ چند ہفتوں کے لئے بعض پروبیکٹس لینے لگے مزاج میں تھوڑا سا اضافہ ہوسکتا ہے. اشتہارات اشتہار

کچھ پروبیکٹکس مبتلا ہونے والے دماغ کے زخم کے بعد فوائد حاصل کر سکتے ہیں

حادثاتی دماغی چوٹ عام طور پر ایک انتہائی دیکھ بھال والے یونٹ میں داخلہ شامل ہے. اس وقت کے دوران، عام طور پر کھانے میں ایک ٹیوب کے ذریعے معنی کا مطلب ہوتا ہے.

کچھ معاملات میں، ایک ٹیوب کے ساتھ سانس لینے میں بھی مدد کی جا سکتی ہے، جو انفیکشن کے خطرے میں اضافہ ہوسکتا ہے. صدمے کے دماغ کے زخمی ہونے والے افراد میں انفیکشن مزید پیچیدگیوں کی وجہ سے ہوسکتی ہیں.

کچھ مطالعہ پایا جارہا ہے کہ بعض پروبیکٹس میں داخلی غذائیت میں دردناک دماغ کی چوٹ کے ساتھ مریضوں میں انفیکشن کی تعداد کم ہوسکتی ہے اور وہ انتہائی نگہداشت یونٹ (47، 48، 49) میں خرچ کرتے ہیں.

ان نتائج پر پروبیکٹس کے اثرات مدافعتی نظام کے لئے ان کے فوائد کی وجہ سے ہوسکتی ہیں.

نیچے لائن:

دردناک دماغی چوٹ کے بعد پروبیوٹکس کو ایڈمنسٹریشن کرنے میں انضمام اور مریضوں کی شرح کو انتہائی سختی میں رہنے کی حد کم ہوسکتی ہے. دماغ پر پروبیوٹکس کے دیگر فائدے سے متعلق اثرات

ایک مطالعے سے متعلق ایک مٹھی سے ظاہر ہوتا ہے کہ دماغ کے لئے پروبیوٹکس کو دلچسپ فائدہ ہوسکتا ہے.

ایک دلچسپ مطالعہ نے خواتین کے دماغ کی تصاویر دیکھی جس کے بعد انہوں نے

بائیڈوباکیریا ، سٹریپٹکوکوس ، Lactobacillus اور Lactococcus strains. دماغ کے پروبیکٹو متاثرہ علاقوں کو استعمال کرتے ہوئے جذبات اور احساس (50) کو کنٹرول کرنے کے لۓ. دیگر مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ مخصوص پروبائیوٹکس کو فراہم کرنے سے متعدد سکلیروسیس اور شائفوروفریا کے بعض علامات کم ہوسکتے ہیں، لیکن زیادہ تحقیق کی ضرورت ہے (51، 52).

نیچے لائن:

کچھ پروبائیوٹکس دماغ اور ایک سے زیادہ sclerosis اور schizophrenia کے علامات کی تقریب پر اثر انداز کر سکتے ہیں. تاہم، یہ تحقیق اب بھی بہت نیا ہے، لہذا نتائج واضح نہیں ہیں.

اشتہار اشتہار اشتہارات کیا آپ اپنے دماغ کے لئے پروبیٹوٹ کو لے جا رہے ہو؟

اس وقت، اس بات کا ثبوت کافی ثبوت نہیں ہے کہ پروبائیوٹکس دماغ سے فائدہ اٹھاتے ہیں. لہذا، وہ کسی بھی دماغ سے متعلق امراض کے علاج کے بارے میں ابھی تک علاج نہیں کیا جا سکتا.

اگر آپ اس طرح کی خرابیوں کا علاج کرتے ہیں تو ڈاکٹر سے مشورہ کریں.

اس نے کہا کہ، اچھا ثبوت موجود ہے کہ پروبائیوٹکس صحت کے دیگر پہلوؤں کو فائدہ اٹھا سکتے ہیں، بشمول دل کی صحت، ہضم کی خرابی، اککیما اور ڈرمیٹیٹائٹس (3، 4، 5، 53).

اس طرح تک، سائنسی ثبوت گٹ اور دماغ کے درمیان واضح تعلق ظاہر کرتا ہے. یہ تحقیق کا ایک دلچسپ علاقہ ہے جو تیزی سے توسیع کر رہا ہے.

ایک صحت مند گٹ مائکروبیواٹا عام طور پر صحت مند غذا اور طرز زندگی کی طرف سے حاصل کیا جا سکتا ہے. دانتوں، سیرورکریٹ، کیفیر اور کمچی جیسے خوراکی اشیاء اکثر فائدہ مند بیکٹیریا پر مشتمل ہوتے ہیں.

اگر ضروری ہو تو، probiotic سپلیمنٹس لینے میں آپ کی آنتوں میں فائدہ مند بیکٹیریا پرجاتیوں کو بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے. عام طور پر، استعمال پروبائیوٹکس محفوظ ہے اور کچھ ضمنی اثرات کا سبب بنتا ہے.

اگر آپ پروبیکٹو خرید رہے ہیں تو، اس کا انتخاب کریں جو اس کے پیچھے سائنسی ثبوت ہے.

لییکٹوباسیلس

جی جی (ایل جی جی) اور وی ایس ایس # # 3 دونوں نے بڑے پیمانے پر مطالعہ کیا اور کئی صحت کے فوائد کا مطالعہ کیا. نیچے کی لائن: پروبیوٹکس کو صحت کے دوسرے پہلوؤں سے فائدہ اٹھانے کے لئے دکھایا گیا ہے، لیکن کافی تحقیق نہیں کی گئی ہے کہ یہ ثابت ہوتا ہے کہ پروبیکٹس کے دماغ پر مثبت اثرات موجود ہیں.

ہوم پیغام لے لو اگرچہ تحقیق کا وعدہ کیا جاتا ہے، اگرچہ یہ جلد ہی کسی پروجیکٹو کو مشورہ دیتے ہیں کہ خاص طور پر دماغ صحت کو فروغ دینے کے لئے.

اب بھی، موجودہ ثبوت مستقبل میں دماغ کے صحت کو بڑھانے کے لئے کس طرح پروسیٹکس استعمال کیا جا سکتا ہے کے بارے میں سوچ کے لئے کچھ کھانا فراہم کرتا ہے.