اپنے گھر میں اپنے ہی بیر سٹوڈیو کیسے بنائیں
فہرست کا خانہ:
فٹنس دنیا میں تبدیلی آ رہی ہے. ورزش کے زیادہ سے زیادہ خاص قسم کی پیشکش کرنے والے طبقے ملک بھر میں پاپ رہے ہیں. نیا، دلچسپ، اور توجہ مرکوز، وہ مصروف رہنے کے لئے ایک بہت اچھا طریقہ ہوسکتا ہے جب یہ آپ کے ورزش کے نظام میں آتا ہے.
بیر، طاقت اور لچک کو بہتر بنانے کے لئے تیار بیلے سے حوصلہ افزائی ورزش، ایک قسم کی کلاس ہے جو مقبولیت میں بڑھ رہی ہے. تقریبا ہر بڑے شہر کے بارے میں ایک بارری اسٹوڈیو پاپ دیکھا ہے.
اشتہار اشتہاربارری کیا ہے؟
بیری مشق کی ایک طرز ہے جو بیلے سے حوصلہ افزائی کی گئی تھی، لیکن یوگا اور پیلیٹس کے ساتھ بھی اسی طرح کی باتیں بھی شامل ہوتی ہیں. اسے بیری کہا جاتا ہے کیونکہ بیلے بیری کا استعمال کرتے ہوئے کئی حرکتیں ہوتی ہیں. ایک سیشن کے دوران، اساتذہ کو طالب علم ہدایات دیتا ہے کہ آپ اپنے جسم کے وزن اور ہلکے ہاتھ وزن کا استعمال کرتے ہوئے طاقت اور برداشت کے مشقوں کے ذریعہ کریں.
ورزش بہت سے لوگوں کے لئے اپیل کر رہے ہیں کیونکہ وہ چھوٹے گروہ کی ترتیب میں کام کرتے ہیں اور اعلی اثرات میں شامل نہیں ہوتے ہیں. بیر نے چھوٹے، ھدف انگیز تحریکوں کو طاقت کو بہتر بنانے، پٹھوں کی سر اور لچک کو استعمال کرنے کا استعمال کیا ہے. یہ آپ کی دوسری سرگرمیاں کر رہے ہیں، جیسے وزن ٹریننگ یا کارڈی مشقیں چل رہی ہیں، جیسے ہی چلنے کی بجائے کم سے کم زخمی ہوتے ہیں.
امریکی بیرے ٹیکنیکس کے ذریعہ RDN اور تصدیق شدہ بارری کے استاد گیسیلا بوور کہتے ہیں، "" بہت چھوٹی حرکتیں، isometric تحریکوں کو بلایا جاتا ہے، عام طور پر ایک انچ اضافہ میں ہوتا ہے، اوپر سے نیچے سے منتقل. " "اسومیٹرک تحریکوں میں پٹھوں کی طاقت کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے. "
یہ ایک اچھا ورزش کیوں ہے؟
صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنے کے لئے، بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے لئے مرکز ہر ہفتے کم از کم دو گھنٹوں اور 30 منٹ میں اعتدال پسند شدید ایروبک سرگرمی کی سفارش کرتا ہے، اور پٹھوں کو مضبوط بنانے کی سرگرمیاں کم سے کم دو دن ہر ہفتے کام کرتی ہیں. پٹھوں کے گروپ
بارری کی تربیت ایک پٹھوں کی برداشت کرنے والی ورزش ہے جو پورے جسم کو انجام دیتا ہے، ٹریکیا مدنڈ، بارری انسٹرکٹر اور فیکلٹی کے رکن کہتے ہیں کہ امریکی مشق پر کونسی مشق ہے. لہذا فی ہفتہ ایک جوڑی بارڈر سیشن آپ کے عضلات کو مضبوط بنانے کے لۓ شمار کرسکتا ہے.
اشتہارات اشتہاراس ٹیکنالوجی کو ٹونڈ پٹھوں کی ترقی میں بھی مدد ملتی ہے.
"یہ مؤثر ہے کیونکہ یہ مضبوط اور فوری طور پر طویل، دباؤ کی پٹھوں کی تخلیق کرنے اور مشترکہ طور پر اگر آپ کے بعد نہیں بڑھتی ہے تو اس سے بچنے کے لئے تیار ہوتا ہے." نیویارک میں ایکٹوکار جسمانی تھراپی کے مالک جسمانی تھراپی ڈاکٹر کارینا وو کہتے ہیں. شہر.
مڈنن کا کہنا ہے کہ اس نے اپنی بیٹی کے بعد اس کی شکل میں مدد کرنے کے لئے بارری کا استعمال کیا اور اس کے نتیجے میں تقریبا ایک ماہ کے بعد ہی نتائج حاصل کیے. وہ کہتے ہیں "عام طور پر، نئے شرکاء کو ایک سے دو ہفتوں کے اندر نتائج دیکھنے لگے." "وہ اکثر کم وقت کے اندر اندر مضبوط محسوس کرتے ہیں کیونکہ زیادہ تر لوگوں کے لئے پٹھوں کی برداشت بہت منفرد ہوتی ہے."
تاہم، مدنڈ مختلف ورزش تکنیکوں کو اپنے باقاعدگی سے معمول میں یکجا کرنے کی اہمیت پر زور دیتے ہیں. اگر آپ صرف ایک قسم کی مشق کرتے ہیں تو آپ کے جسم تھوڑی دیر بعد جواب دینے سے روک سکتے ہیں. بہترین نتائج کے لئے، وہ گھومنے والی کاروائی، وزن کی تربیت، اور بیر کے ساتھ روشنی پھیلانے کی سفارش کرتا ہے.
گھر میں رکاوٹ بیری
ایک بارری طبقے کو حاصل کرنے کے لئے ہمیشہ ہر کسی کے لئے عملی نہیں ہے. مصروف مصروف شیڈول میں طبقے کے لئے طبقے قیمتی یا سخت ہوسکتی ہیں. اگر آپ باقاعدگی سے کلاسز کے مطابق نہیں کر سکتے ہیں تو آپ اپنے گھر میں بیرے سٹوڈیو کو آسانی سے آسانی سے ڈال سکتے ہیں. شروع کرنے کے لئے پڑھیں.
اشتہار اشتہاربیرے کا سامان
سپرے ٹننگ ٹاور
ٹوننگ ٹاور پیلییٹس یا بیرے مشق کیلئے مثالی ہے. فریم سٹیل سے بنایا جاتا ہے، جبکہ بار لکڑی ہے. یہ جمع ہوتا ہے، اسٹوریج کے لئے فولڈر، اور دو ڈی وی ڈی شامل ہیں.
اسے یہاں لے لو.
اشتہاربیورلی ہلس فٹنس سپریم
یہ پورٹیبل ڈیزائن پائلٹ، یوگا اور بیرے ورک کام کی حمایت کرتا ہے اور وزن میں 300 پونڈ تک رہتا ہے. یہ مصنوعات پانچ تعلیمی ڈی وی ڈی کے ساتھ بھی شامل ہے، بشمول بیر کے لئے.
اشتہار اشتہاراسے یہاں حاصل کریں.
Softtouch بیلے بارری
Softtouch بیلے بیر ایک پورٹیبل بیلے بار ہے جو اقدامات کرتا ہے 4. 5 فٹ وسیع اور 31 انچ سے 49 انچ تک ایڈجسٹ کیا جاتا ہے. آسان کی صفائی کے لئے بار کی سطح کا کانسی پاؤڈر کے ساتھ لیپت کیا جاتا ہے.
اشتہاریہاں حاصل کریں.
سایڈست اونچائی بیلے بارری
اشتہار اشتہاریہ 5 فٹ پورٹیبل بیلے بارے چھوٹے سٹوڈیو یا گھر کے استعمال کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. موسم بہار سے بھرا ہوا پاپ پنوں کو 35-45 انچ سے آسان ایڈجسٹمنٹ کے لئے اجازت دیتا ہے. فریم سٹیل سے بنا دیا گیا ہے اور بار مشکل لکڑی ہے.
اسے یہاں لے لو.
سیالٹی فٹنس ورزش بیری
سیالٹی فٹنس ورزش بیری کو بہاؤ بانی میسل آسٹن کے ورزش کے ویڈیو کے ساتھ جانے کے لئے ڈیزائن کیا گیا تھا، لیکن آپ اسے کسی بھی بیرے سے معمول کے ساتھ استعمال کرسکتے ہیں. بار خود کو 300 پونڈ کی مدد کرسکتا ہے، اور پورٹیبلبل اور آسان سٹوریج کے لئے چار انچ تک کم کر سکتا ہے.
اسے یہاں لے لو.
یوگا میٹس
جیڈ ہم آہنگی پیشہ ورانہ
جیڈ یوگا میٹیاں کھلی سیل، کشن کے لئے قدرتی ربڑ اور پرچی کی روک تھام کے ساتھ بنائے جاتے ہیں. یہ مصنوعات یو ایس ایس میں بنایا گیا ہے اور کوئی مصنوعی پلاسٹک نہیں ہے.
اسے یہاں لے لو.
سپاگ پریمیم
یہ انتہائی موٹی میموری جھاگ یوگا چٹائیوں کو جوڑنے کی حفاظت کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے جبکہ ابھی بھی اچھی گرفت اور توازن کی پیشکش ہوتی ہے. چٹائی بھی اس کے اپنے خود چپکے نظام کے ساتھ آتا ہے.
اسے یہاں لے لو.
کمبو یوگا چٹائی
کمبو جذب کرنے کے لئے کامبو مٹ بنایا جاتا ہے. کئی متحرک رنگ کے پیٹرن میں دستیاب ہے، یہ ایک ہی مصنوعات میں مائکرو فائیبر تولیہ کے ساتھ قدرتی درخت ربڑ کو یکجا کرتا ہے. چٹائی ماحول دوست مواد کے ساتھ بنایا جاتا ہے اور مشین دھونے والا ہے.
اسے یہاں لے لو.
اورورو مطابقت
ایک اور چٹائی / تولیہ کمبو، اس چٹائی کو جو یوگا کے مشقوں کے دوران بہت زیادہ پسینہ کرتا ہے اس کے لئے بنایا جاتا ہے. اس میں لیٹیکس، سلیکون، ربڑ، یا phthalates پر مشتمل نہیں ہے اور اسے گند مزاحم اور دیکھ بھال کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے.
اسے یہاں لے لو.
گیام پرنٹ پریمیم ناقابل اعتماد یوگا چٹائی
گیام ریزبلبل یوگا میٹس 68 انچ انچ کے ہر طرف پر 5 انچ موٹی چٹائی کی طرف سے وسیع 24 انچ کی طرف سے ایک رنگا رنگ پیٹرن ہے.ایک ساختہ فلپ کی سطح دونوں اطراف پر مشتمل ہے. چٹائی بھی ایک مفت یوگا ورزش ڈاؤن لوڈ کے ساتھ آتا ہے.
اسے یہاں لے لو.
ہینڈ ہیلڈ وزن
ایمیزون بیساس 20 پونڈ ڈوببل اسٹینڈ کے ساتھ سیٹ کریں
یہ ایمیزوناسکس سیٹ میں 2 پونڈ، 3 پونڈ اور 5 پونڈ میں ڈومببل کے تین جوڑوں شامل ہیں. وزن گرفت کے لئے نیپریئر کوٹنگ کے ساتھ احاطہ کرتا ہے اور سیٹ ایک آسانی سے جمع ہونے والی موقف کے ساتھ آتا ہے.
ان کو یہاں لے لو.
نیپریئر جسم کا مجسمہ ہاتھ وزن • 999> اگر آپ ابھی تک شروع کر رہے ہیں اور نہ صرف '' پورے سیٹ پر ابھی تک پھیلانا چاہتے ہیں، یہ 2 پونڈ نوپریئر ہاتھ وزن اچھی انتخاب ہے. کاسٹ لوہے آسان گرفت کے لئے ایک موٹی نیپریئر کوٹنگ میں لپیٹ لیا جاتا ہے، اور ان کے سائز اور شکل ان کو اسٹور کرنے میں آسان بناتا ہے.
ان کو یہاں لے لو.
جے / فٹ dumbbells مقرر
یہ بھاری ڈیوٹی وزن کا سیٹ آسانی سے چپس یا چسپاں کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. تین جوڑوں، 3 پونڈ، 5 پونڈ اور 8 پونڈ سائز میں، نوپریئر کوٹنگ میں ڈبل ڈوب دیا جاتا ہے اور اسٹوریج ریک کے ساتھ آتے ہیں.
ان کو یہاں لے لو.
ٹون فٹنس 20 پاؤنڈ گھنٹہ گلاس کے سائز کا گوبھی سیٹ
ڈومبل کے یہ تین جوڑوں کو بہتر گرفت کے لئے ایک منفرد ٹاسگاساس شکل میں ڈیزائن کیا گیا ہے، اور اپنے اسٹوریج ریک کے ساتھ آتے ہیں.
ان کو یہاں لے لو.
سونے کی جم dumbbells وزن مقرر
گولڈ کی جم neoprene وزن میں سیٹ dumbbells کے تین جوڑے کے ساتھ ایک فلیٹ سٹوریج ٹرے شامل ہیں. وزن میں خریداری کے ساتھ بھی ایک ورزش ڈی وی ڈی اور ورزش چارٹ ہے.
ان کو یہاں لے لو.
ہم یہ اشیاء مصنوعات کی معیار پر مبنی ہیں، اور آپ کو اس بات کا تعین کرنے میں ہر ایک کے پیشہ اور کنس کی فہرست درج کریں جو آپ کے لئے بہترین کام کریں گے. ہم ان کمپنیوں کے ساتھ شریک ہیں جو ان مصنوعات کو فروخت کرتے ہیں، جس کا مطلب ہے کہ آپ کو اوپر لنکس کے استعمال سے کچھ خریدنے کے بعد ہیلتھ لائن آمدنی کا ایک حصہ حاصل ہوسکتا ہے.
