Fibromyalgia کے علاج کے لئے کس طرح

Fibromyalgia اور درد

Fibromyalgia (ایف ایم) ایک ایسی حالت ہے جو musculoskeletal درد، تھکاوٹ، اور مقامی طور پر ادویات کی وجہ سے ہوتا ہے. ایف ایم کا سبب نامعلوم نہیں ہے، لیکن جینیاتی ایک کردار ادا کرسکتے ہیں. علامات کے بعد: 999> نفسیاتی کشیدگی

جسمانی صدمہ
ایک چوٹ
بیماری
کے بعد میں علامات ڈپریشن، غریب حراستی، اور سر درد شامل ہیں.

درد، تھکاوٹ، اور دیگر علامات کا علاج کرنا اہم ہے. خوش قسمتی سے، ایف ایم علامات کو آسان بنانے اور اپنے معیار کی زندگی کو بہتر بنانے میں مدد کرنے کے لئے کئی اختیارات دستیاب ہیں.

اشتھارات اشتہار

درد کا علاج کریں

فبومومیلیایا درد کے علاج کے طریقوں

ایف ایم درد روزانہ کی سرگرمیوں کے ساتھ مداخلت کے لئے کافی معمولی یا سنگین ہوسکتا ہے. شکر ہے، علاج درد کا انتظام کرنے میں مدد کرسکتا ہے.

1. درد ریلیفسز

ایف ایم درد کو کم کرنے کے لئے دوا کا اختیار ہے. آپ کا ڈاکٹر اس سے زیادہ انسداد (OTC) درد ریلیفائرز کی سفارش کرسکتا ہے جیسے ایسپینر، یبروروفین، اور نپروکسین سوڈیم. یہ دواؤں کی مدد کر سکتی ہے:

سوزش کو کم کریں

عضلات کے درد کو کم کرنا
نیند کی کیفیت کو بہتر بنائیں
2. اینٹی فائیجنٹس

یہ درد اور تھکاوٹ کو آسان بنانے میں مدد کر سکتا ہے. اپنے ڈاکٹر کے ساتھ ایف ایم کے لئے antidepressants کا استعمال کرتے ہوئے ممکنہ ضمنی اثرات پر تبادلہ خیال کریں. کچھ لوگوں کے لئے، antidepressants مختلف قسم کے ناپسندیدہ ضمنی اثرات کی وجہ سے علت، وزن، اور جنسی خواہش کی کمی کے باعث ہو سکتا ہے.

3. انٹیگولیوٹولنٹ

یہ قبضے کے ادویات درد کو کم کرنے میں بھی مدد کرسکتے ہیں. یو ایس ایس فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن ایف ایم کے علاج کے لئے پہلے سے زائد انسداد منشیات pregabalin (Lyrica) کی منظوری دے دی. گبپرینن، جو اعصابی درد کو کم کرتی ہے، تجویز کی جا سکتی ہے. لیکن یہ ادویات ممکنہ ضمنی اثرات کے ساتھ آتے ہیں جن میں شامل ہیں:

چکنائی

وزن
سول
خشک منہ
4. یوگا

تحقیقات سے پتہ چلتا ہے کہ یو جی کے لوگ جو یوگا کلاس میں شرکت کرتے تھے وہ بہتر موڈ اور کم درد اور تھکاوٹ کا تجربہ کرتے تھے. کلاسیں شامل ہیں:

نرم ہوتا ہے

مراقبہ
سانس لینے کی مشقیں
گروپ کے مناظر
ایک یوگا طبقے کی کوشش کریں. یہ عمل عضلات کی قوت میں اضافہ کرتی ہے، مراقبہ کو شامل کرتی ہے، اور مختلف آرام دہ تکنیک سکھاتا ہے. بس اس بات کا یقین رکھو کہ اساتذہ کو آپ کی حالت کے بارے میں جاننا ہے، لہذا وہ آپ کے لئے ضروری حالت میں ایڈجسٹ کرسکتے ہیں.

5. ایکیوپنکچر

آپ درد کی امداد کے لئے ایکیوپنکچر کی کوشش کر سکتے ہیں. اس میں سلیوں کے ساتھ جلد کو پرنٹ بھی شامل ہے:

قدرتی خود کی شفا یابی کو فروغ دینا

خون کے بہاؤ میں تبدیلی کی حوصلہ افزائی کریں
اپنے دماغ میں نیوروٹرانسٹروں کی سطح کو تبدیل کریں
999> بحالی میڈیسن کے جرنل میں ایک مطالعہ پایا گیا ہے کہ ایکوپنکچر حاصل کرنے والے ایف ایم کے لوگوں کو درد کی امداد سے کم سے کم دو سال تک فائدہ ہوا، ان لوگوں کے مقابلے میں جنہوں نے نہیں کیا. ان لوگوں کے لئے جو سایوں کو برداشت نہیں کرسکتے ہیں، ایکیوپنچر ایک اختیار ہوسکتا ہے.
ایکیوپنکچر کے خطرات میں درد، معمولی خون بہاؤ، اور علاج کے بعد ذائقہ شامل ہیں. ہمیشہ اس بات کا یقین کر لیں کہ آپ کا ایکیوپنکچر غیر محفوظ انجکشن سے انفیکشن کے خطرے کو کم کرنے کے لئے لائسنس یافتہ ہے.

6. جسمانی تھراپی

جسمانی تھراپی کی تکنیک آپ کی تحریک کی حد کو بہتر بنانے اور عضلات کو مضبوط بنانے کا ارادہ رکھتے ہیں. یہ ایف ایم کے درد کو کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے. آپ کے تھراپسٹ کو مخصوص علامات کو منظم کرنے میں مدد کے لئے ایک پروگرام درکار ہوگی. وہ ایف ایم کی تعلیم سمیت خود کی دیکھ بھال کی تکنیک بھی سکھ سکتے ہیں، تاکہ آپ اپنے آپ کو تھکاوٹ اور درد کا انتظام کرنے میں مدد ملے. ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ درد کے انتظام کی تعلیم ورزش کے دوران بہتر کارکردگی کا سبب بن سکتی ہے.

اشتہار

تھکاوٹ کا علاج کریں

میں فبومومیلیایا کی تھکاوٹ کیسا علاج کر سکتا ہوں؟

تھکاوٹ fibromyalgia کا ایک عام علامہ ہے. آپ رات کے ذریعے سونے کے باوجود تھکا ہوا صبح میں اٹھ سکتے ہیں. سادہ روزمرہ کی سرگرمیاں ختم ہوسکتی ہیں. ایف ایم تھکاوٹ کا علاج کرنے کے اختیارات میں شامل ہیں:

7. وٹامن ڈی

ایف ایم کے لوگ اکثر وٹامن ڈی کی کم سطحیں ہیں 2013 کے ایک مطالعہ میں، محققین نے محسوس کیا ہے کہ ایف ایم کے لوگ جسمانی لحاظ سے بہتر اور کم تھلگ محسوس کرتے تھے جب وہ وٹامن ڈی سپلیمنٹ لے جاتے تھے. وٹامن ڈی سپلیمنٹ لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں، جتنا بہت زیادہ زہریلا ہو سکتا ہے.

8. ورزش

تھکاوٹ سے لڑنے اور اپنی توانائی کی سطح کو بہتر بنانے کے لئے مشق بھی ایک مؤثر طریقہ ہے. مشق بڑھاتا ہے دماغ کی دماغ کی پیداوار، نیند میں بہتری، اور ڈپریشن کو کم کرتی ہے. FM کے ساتھ لوگوں کے لئے تجویز کردہ سرگرمیاں چلنے، بائکنگ، اور تیراکی شامل ہیں. کچھ کے لئے، بڑے پیمانے پر درد کے ساتھ شروع کرنا مشکل ہے؛ آہستہ آہستہ شروع کریں اور آہستہ آہستہ بڑھائیں. جبکہ یہ مضمون کوشش کرنے پر غور کرنے کے لۓ اختیارات پیش کرتا ہے، ورزش صرف ایک ہی حل ہے جس میں کنٹرول ٹرائلز میں فائدہ ظاہر ہوتا ہے.

اشتہار اشتہار

متبادل

فبومومیلیایا کے لئے دیگر متبادل علاج کیا ہیں؟

آپ ایف ایم علامات کو کم کرنے کے لئے متبادل علاج شامل کر سکتے ہیں. مندرجہ ذیل اختیارات کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.

9. میڈیکل ماریجانا

طبی مریج فبومیومیلیا کے علامات کو کم کرسکتی ہے. ایک مطالعہ پایا ہے کہ ایف ایم کے لوگ جنہوں نے دواؤں کے کینبیس کو تجربہ کیا تھا:

درد اور سختی کو کم کرنا

بہتر تفسیر

نیند میں اضافہ
صحت مند جذبات
بہتر ذہنی صحت 999 999 > ایف ایم کے لئے طبی مریضوں کے فوائد کے بارے میں مزید تحقیق کی ضرورت ہے. ضمنی اثرات میں غیر معمولی فیصلے اور حراست میں شامل ہوسکتا ہے، اور طویل مدتی اثرات مزید تحقیق کی ضرورت ہوتی ہے.
10. بایو فایڈ بیک
بایو فایڈ بیک آپ کے جسم کے افعال کو کنٹرول کرنے کے بارے میں سیکھنے کے بارے میں ہے. اس میں پٹھوں کے کشیدگی اور ایف ایم کے درد کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. اس تکنیک کے ساتھ منسلک کوئی ضمنی اثرات نہیں ہیں، لیکن بعض لوگ کسی سیشن کے بعد مطمئن یا ختم کر سکتے ہیں. اپنے ڈاکٹر سے بات کرنے کے لۓ اگر آپ بائیوفایڈ بیک کے لئے اچھے امیدوار ہیں.

11. تائی چی

یہ دماغ جسم کی تکنیک میں گہرائی سانس لینے، مراقبہ، اور کنٹرول کی تحریکوں میں شامل ہیں. تائی چی پٹھوں کی قوت، توازن، اور صلاحیتوں کو بہتر بنا سکتی ہے. یہ زبردست نہیں ہے، لیکن اگر آپ اس پر زور دیتے ہیں تو آپ زخموں کی پٹھوں یا اسپریوں کو تیار کرسکتے ہیں.

12. مساج تھراپی

مساج آپ کے پٹھوں کو آرام کر سکتے ہیں، رفتار کی حد کو بہتر بنا سکتے ہیں اور کشیدگی اور تشویش کو کم کرسکتے ہیں. آپ عارضی چوک، سوجن، اور درد کا تجربہ کر سکتے ہیں اگر آپ کے تھراپسٹ بہت زیادہ دباؤ پر عمل کریں.

13. سنجیدگی سے متعلق رویے تھراپی (سی بی ٹی)

سی بی ٹی کی بنیاد پر لوگوں کو حقیقت پسندانہ مقاصد کا تعین کرنے میں مدد ملتی ہے. مریضوں کو منفی خیالات کا انتظام کرنے کے لئے خراب سوچ کے پیٹرن کی نشاندہی اور ترقیاتی تکنیکوں کی نشاندہی کرنا. آپ سی بی ٹی کے ذریعہ سیکھنے والی تکنیک اپنے ایم ایم درد کو کم یا کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.

اشتہار

کلینکیکل ٹرائلز

کیا نیا علاج ترقی میں ہے؟

کلینیکل ٹرائل کچھ مخصوص حالات کے لئے نئے علاج اور منشیات کی ترقی کے لئے اہم ہیں. کلینکیکل ٹرائلز میں شرکت کرنے والے محققین کو انمول معلومات فراہم کرتی ہیں جو ایف ایم اور دائمی درد کے بارے میں مزید جان رہے ہیں. آپ کے قریب ایک کلینکیکل آزمائش تلاش کرنے کے لئے ملاحظہ کریں سینٹر واچ، اگر آپ حصہ لینے میں دلچسپی رکھتے ہیں.

اشتہارات اشتہار

لے آؤٹaway

فبومومیلیایا ایک ایسی زندگی کی حالت ہوسکتا ہے جو درد، تھکاوٹ، اور اداس کی وجہ سے ہوتا ہے. جبکہ کوئی بھی وجہ نہیں ہے، ایف ایم کے درد سے امداد فراہم کرنے کے لئے بہت سے علاج کے اختیارات موجود ہیں. اختیارات کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں. ادویات سے جسمانی تھراپی سے، اگر آپ کے لئے کام نہیں کرتا تو کوشش کرنے کے لئے کافی علاج ہوتے ہیں. آپ اب بھی ایف ایم کے ساتھ صحت مند، فعال زندگی رہ سکتے ہیں.