ڈپریشن سیکھیں: فرق کیا ہے؟
فہرست کا خانہ:
- جائزہ
- علامات
- کم خود اعتمادی
- وہ بھی آپ کے علامات کے بارے میں آپ سے بات کرنا چاہتے ہیں. وہ پوچھیں گے کہ آپ کس طرح محسوس کر رہے ہیں اور آپ کی روزانہ کی زندگی کس طرح ہے.
- اگر آپ اداس کا سامنا کر رہے ہیں تو، کچھ معمولی طرز زندگی میں تبدیلیوں میں مدد مل سکتی ہے.
- منشیات یا الکحل کے استعمال کے ذریعہ خود دوا نہ لگائیں.
- اداس اور ڈپریشن دونوں کو فتح حاصل کرنے کی کوشش ہوتی ہے. اگر آپ تھراپسٹ دیکھ رہے ہیں تو اپنی تقرریوں کو برقرار رکھنے کے لئے یقینی بنائیں. اور جو کچھ آپ کے دماغ میں ہے سب سے بات کریں. اداس اور ڈپریشن دونوں کو منظم کرنے میں مدد کرنے کے لئے یہاں کچھ اور تجاویز ہیں:
جائزہ
صداقت انسانی جذبات ہے کہ تمام لوگوں کو ان کی زندگی کے دوران مخصوص وقت محسوس ہوتا ہے. افسوسناک لگ رہا ہے حالانکہ حالات میں قدرتی ردعمل ہے جو جذباتی اداس یا درد کی وجہ سے ہے. اداس کی مختلف ڈگری موجود ہیں. لیکن دوسرے جذبات کی طرح، اداسی عارضی طور پر ہے اور وقت کے ساتھ دھندلا ہے. اس طرح، اداس ڈپریشن سے مختلف ہے.
ڈپریشن ایک طویل مدتی دماغی بیماری ہے. یہ سماجی، پیشہ ورانہ، اور کام کرنے کے دوسرے اہم علاقوں کو متاثر کرتا ہے. بائیں بغداد، ڈپریشن کے علامات ایک طویل وقت تک آخری ہوسکتے ہیں.
ڈپریشن اور اداس کے درمیان اختلافات کے بارے میں مزید جاننے کے لئے پڑھنا.
اشتھارات اشتہارعلامات
علامات
جب آپ اداس ہوتے ہیں، تو یہ سب وقت گزارتا محسوس ہوتا ہے. لیکن آپ کو لمحات بھی ہونا چاہئے جب آپ کو ہنسنے یا آرام دہ کرنے کے قابل ہو. ڈپریشن اداس سے مختلف ہے. آپ کے جذبات آپ کی زندگی کے تمام پہلوؤں کو متاثر کرے گی. کسی بھی چیز میں لطف اندوز کرنے کے لئے یہ مشکل یا ناممکن ہوسکتا ہے، بشمول سرگرمیاں اور جن لوگوں نے آپ سے لطف اندوز کیا تھا. ڈپریشن ایک ذہنی بیماری ہے، جذبات نہیں.
اداس کی علامات میں شامل ہوسکتا ہے:
- اداس کی مسلسل احساسات
- 9ائٹی> 999> تھکاوٹ
- نیند یا کھانے کے پیٹرن میں تبدیلی
- توجہ مرکوز کرنا مشکل
- دلچسپی کا نقصان جس چیز کے لئے خوشی
- گہری، غیر متعدد جرم
- جسمانی علامات، جیسے سر درد یا جسم میں کوئی خاص وجہ نہیں ہے تو وہ 999> بے معنی احساسات کے احساسات کا احساس کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کرتا ہے. 999> موت کے بارے میں مسلسل خیالات
- خودکش خیالات یا اعمال
- اگر آپ اداس ہو تو آپ ان علامات میں سے کچھ ہوسکتے ہیں، لیکن انہیں دو ہفتوں سے زائد عرصہ تک ختم نہیں ہونا چاہئے. سوکیلل خیالات ڈپریشن کا نشانہ ہیں، اداس نہیں ہیں.
- DSM-5 معیار کی رہنمائی
DSM-5 معیار میں ڈپریشن کے نو ممکنہ علامات شامل ہیں. ہر علامات کی شدت تشخیصی عمل کے حصے کے طور پر بھی تیار ہے. نو علامات یہ ہیں:
ہر روز روزانہ یا زیادہ دنوں میں متاثر ہوسکتا ہے
مصیبت تلاش کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا سرگرمیوں میں دلچسپی اور لطف اندوز کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے
بہت سستی یا بہت سو رہا ہے
- مصیبت کھانے، یا 9 99> انتہائی تھکاوٹ
- جرم یا لاعلاج کے غیر متاثرہ یا مبالغہ شدہ احساسات
- توجہ مرکوز کرنے یا فیصلے کرنے میں ناکامی
- خودکش خیالات کے بارے میں 999> جلدی یا وزن میں کمی کے ساتھ مل کر بہت زیادہ کھانا یا اعمال، یا موت کے بارے میں بہت سوچتے ہیں اور مرتے ہیں
- مزید پڑھیں: ڈپریشن کے نشانات
- خطرہ عوامل
- خطرے کے عوامل
- کسی بھی عمر کے مرد اور عورت میں ڈپریشن ہوسکتا ہے.ڈپریشن تمام نسلی گروہوں اور سماجی معاشی پس منظر میں لوگوں کو متاثر کرتی ہے.
- ڈپریشن کے لئے کئی خطرے والے عوامل ہیں. لیکن ایک یا زیادہ خطرے والے عوامل کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ اداس ہو جائیں گے. خطرے والے عوامل میں شامل ہیں:
ابتدائی بچپن یا نوعمر صدمے
ایک تباہ کن زندگی کے واقعے سے نمٹنے کے لئے معذور، جیسے بچے یا جوزف کی موت، یا کسی ایسی صورت حال میں جس کی وجہ سے درد کی انتہائی سطح ہوتی ہے
کم خود اعتمادی
ذہنی بیماری کی خاندانی تاریخ، بشمول دوئبروک ڈس آرڈر یا ڈپریشن
منشیات کے استعمال کے بدعنوان کی تاریخ، بشمول منشیات اور شراب سمیت
- ہم جنس پرست، ہم جنس پرست، ہم جنس پرست، یا ٹرانسگینڈر کے طور پر شناخت کے لئے خاندان یا کمیونٹی کے موافقت کی کمی.
- کینسر، سٹروک، دائمی درد، یا دل کی بیماری کے طور پر طبی حالت میں ایڈجسٹ کرنے میں مصیبت
- بدترین چوٹ کی وجہ سے جسم کی تبدیلیوں میں مصیبت کو ایڈجسٹ کرنا چاہئے، مثلا انگوٹھوں کا نقصان 999> سپورٹ سسٹم کی کمی، جیسے دوست، خاندان، یا ساتھی کارکنوں
- ڈپریشن کچھ ادویات کی ممکنہ ضمنی اثر بھی ہے.. اگر آپ اس بات کا خدشہ رکھتے ہیں کہ آپ کا ایک منشیات آپ کے موڈ پر اثر انداز کررہا ہے، تو آپ کے ڈاکٹر سے بات چیت. کچھ ادویات جس میں ڈپریشن کی وجہ سے ہو سکتا ہے میں شامل ہیں:
- بیٹا بلاکس
- کارٹیسٹرائیوڈس
- ہارمونل دوائیاں
- نسیاں، جو منشیات ہیں ہائی کولیسٹرول کا علاج کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے
- اشتہارات اشتہارات
- مدد طلب کریں
جب آپ مدد طلب کرتے ہیں؟
- اگر آپ دو ہفتوں سے زائد طویل عرصے سے اداس محسوس کرتے ہو تو اپنے ڈاکٹر سے بات کریں. اور اگر آپ کو خودکش خیالات ہو تو فوری طور پر طبی مدد حاصل کرنے کے لئے ہنگامی خدمات کو کال کریں.
- نوٹ کریں اگر آپ کے جذبات میں کام کرنے کی صلاحیت کے ساتھ مداخلت، زندگی میں حصہ لیں، یا لطف اندوز کا تجربہ کریں. ایک پیشہ ور سے بات کرتے ہوئے، ایک تھراپسٹ، پادری کے رکن، یا دوسرے معتدل شخص کی طرح، بحالی کی طرف پہلا قدم ثابت ہوسکتا ہے.
- مزید جانیں: 2016 کے بہترین ڈپریشن ایپس »
- تشخیص
آپ کے ڈاکٹر کو ادویات اور ڈپریشن کے درمیان فرق کرنے میں مدد کے لئے بہت سے تشخیصی اوزار استعمال کریں گے. آپ ڈاکٹر آپ کو ایک سلسلہ کے سوالات سے پوچھ لیں گے یا آپ DSM-5 معیار کے مطابق ایک سوالنامہ بھریں گے. یہ ان کا تعین کرنے میں مدد کرے گی کہ آپ اداس یا ڈپریشن کا سامنا کر رہے ہیں.
وہ بھی آپ کے علامات کے بارے میں آپ سے بات کرنا چاہتے ہیں. وہ پوچھیں گے کہ آپ کس طرح محسوس کر رہے ہیں اور آپ کی روزانہ کی زندگی کس طرح ہے.
آپ کا ڈاکٹر بھی جسمانی امتحان کر سکتا ہے. یہ آپ کی حالت کو متاثر کرنے والے کسی بھی بنیادی صحت کا مسئلہ طے کرے گا. اس میں ایک خون کی امتحان شامل ہوسکتی ہے اگر آپ کے پاس غیر فعال تھائیرایڈ (ہائپوٹائیڈرافیزم) ہے.
اشتہارات اشتہار
علاج
علاج
اگر آپ اداس کا سامنا کر رہے ہیں تو، کچھ معمولی طرز زندگی میں تبدیلیوں میں مدد مل سکتی ہے.
دوسرے لوگوں سے رابطہ کریں. ایک فون کال کریں، ایک یوگا کلاس لیں، یا ایک جاگنگ کلب میں شامل ہو، حلقہ بنانا، یا کسی دوسرے گروہ کو جو آپ کی دلچسپی رکھتے ہیں.
آپ ہر روز ایک ایسی سرگرمی کے لئے وقت میں تعمیر کریں.
مضحکہ خیز ٹیلی ویژن کے شو یا فلموں کو دیکھو، یا ہلکا پھلکا یا مضحکہ خیز کتاب پڑھ.
جسمانی سرگرمیوں یا کھیلوں میں مصروف.اگر آپ جانوروں سے پیار کرتے ہیں، تو پیارے دوست کے ساتھ ہر دن وقت لگائیں.
منشیات یا الکحل کے استعمال کے ذریعہ خود دوا نہ لگائیں.
صحت مند کھانے اور کافی نیند حاصل کرنے کی کوشش کر کے اپنے آپ کو رحم کرو.
- اگر آپ کو سود میں دشواری ہوئی ہے تو، بستر سے پہلے توجہ دینے یا گرم غسل لینے کی کوشش کریں.
- آپ اپنی زندگی کو بہتر طور پر آسان بنا سکتے ہیں.
- طرز زندگی میں تبدیلیوں کو آپ کو بہتر محسوس کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے اگر آپ ڈپریشن کا سامنا کر رہے ہیں. لیکن یہ تبدیلیاں کافی نہیں ہوسکتی ہیں. اگر آپ اداس رہے ہیں تو، پیشہ ورانہ اعتماد پر نفسیاتی مشورتی کا فرق ایک فرق بن سکتا ہے. یہ قسم کی مشاورت بات بات تھراپی کے طور پر بھی جانا جاتا ہے.
- اگر آپ اداس یا مصیبت میں ہیں تو، آپ ہسپتال یا دیگر علاج کی ترتیب میں رہنے کی طرف سے اندرونی علاج کی دیکھ بھال حاصل کرسکتے ہیں.
- آپ کا ڈاکٹر یا تھراپسٹ آپ کے لئے دوائیوں کا تعین کرسکتے ہیں. اینٹیڈیڈینٹس کے بہت سے مختلف قسم کے ہیں. آپ اور آپ کا ڈاکٹر فیصلہ کرے گا کہ آپ کون کوشش کریں گے. یہ آپ کی ضروریات، خاندان کی تاریخ، الرجی، اور طرز زندگی پر منحصر ہے. آپ کے علاج کے منصوبے کو تلاش کرنے سے پہلے آپ کو کئی بار کوشش کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے جو آپ کے لئے بہترین کام کرتی ہے. کبھی کبھی، antidepressants خودکش خیالات میں اضافہ کر سکتے ہیں. یہ ضروری ہے کہ اگر آپ ڈپریشن خراب ہوجائیں تو آپ اپنے ڈاکٹر کو فوری طور پر جانیں.
- مزید جانیں: ڈپریشن ادویات کی فہرست »
- اشتہار
- آؤٹ لک
- آؤٹ لک
اگر آپ اداس کی مدت کا سامنا کر رہے ہیں تو، طرز زندگی میں تبدیلیوں اور فعال ہونے میں مدد مل سکتی ہے. اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ بات کرنے میں مدد ملے گی تو آپ پیشہ ورانہ مدد بھی کرسکتے ہیں. یا اگر آپ محسوس کرتے ہو کہ ادویات مدد کرسکتے ہیں.
ڈپریشن قابل علاج ہے. لیکن آپ کی بحالی میں مدد کرنے کے لئے سادہ طرز زندگی تبدیلیاں کافی نہیں ہوسکتی ہیں. آپ کو تھراپی میں حصہ لینے کی ضرورت ہوگی. آپ اپنے علامات کا علاج کرنے میں مدد کے لئے بھی دوا لے سکتے ہیں.
اپنی مدد کی ضرورت آپ کو حاصل کرنے کی اجازت دیں. اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ اگلے مرحلے کو نہیں لے سکتے، کسی ایسے شخص سے منسلک کرنے کی کوشش کریں جو آپ کے ساتھ یہ قدم اٹھائے جائیں گے. مثال کے طور پر، ایک قابل اعتماد خاندان کے ڈاکٹر سے بات کریں. یا آپ کسی دوست یا خاندان کے رکن سے پوچھ سکتے ہیں کہ آپ کے پاس ایک تھراپسٹ کے ساتھ آپ کی پہلی دفعہ آپ کے پاس جانا ہے. اس سے کوئی فرق نہیں ہے کہ آج آپ کیسے محسوس کر رہے ہو، آپ مستحق ہیں، اور حاصل کرسکتے ہیں، امید اور شفا حاصل کرسکتے ہیں.
اشتہارات اشتہار
لے آؤٹےلے لوے
اداس اور ڈپریشن دونوں کو فتح حاصل کرنے کی کوشش ہوتی ہے. اگر آپ تھراپسٹ دیکھ رہے ہیں تو اپنی تقرریوں کو برقرار رکھنے کے لئے یقینی بنائیں. اور جو کچھ آپ کے دماغ میں ہے سب سے بات کریں. اداس اور ڈپریشن دونوں کو منظم کرنے میں مدد کرنے کے لئے یہاں کچھ اور تجاویز ہیں:
ہر گھنٹہ گھڑی کو سیٹ کریں اور ہر روز اسی وقت اٹھائیں. ایک معمول کو برقرار رکھنا جس میں خود کی دیکھ بھال شامل ہے زندگی کو زیادہ انتظام کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
اپنے معمول میں جسمانی سرگرمی شامل کریں. یہ موڈ کو فروغ دینے اور اپنی صحت کو بہتر بنا سکتا ہے.
اپنے آپ کو الگ نہ کرو. کسی بھی وقت کسی بھی شخص کے ساتھ، کسی شخص میں، یا فون پر کچھ وقت خرچ کرو.
سرگرمیوں کو دوبارہ شروع کریں جنہوں نے ماضی میں آپ کو خوشی بخشی ہے، یا نئی دلچسپیوں کی کوشش کریں جو آپ کو دلچسپی رکھتے ہیں. اپنے موڈ کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے.
