آپ کے لئے سویا برا ہے، یا اچھا؟ شاکنگ حق

سویا یقینی طور پر دنیا میں سب سے زیادہ متضاد خوراکی اشیاء میں سے ایک ہے.

جو آپ پوچھیں اس پر منحصر ہے، یہ یا تو ایک حیرت انگیز سپرف یا زہر کو روکنے والے ہارمون ہے.

غذائیت میں زیادہ تر چیزوں کے ساتھ، دونوں طرفوں پر اچھے دلائل ہیں.

اشتہار اشتہار

سویا کیا ہے اور یہ کس طرح استعمال کیا جاتا ہے؟

سویا بینن ایسے مشروم ہیں جو وسطی ایشیا میں پیدا ہوئے ہیں، لیکن اب امریکہ میں بڑے پیمانے پر پیدا کیا جا رہا ہے.

سویا بہت سے مختلف کھانے کی اشیاء بنانے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. سویا بینوں کو پوری طرح کھایا جا سکتا ہے، نابری قسم کی اقسام جو edamame کہا جاتا ہے. سویا بینس ضرور پکایا جاسکتا ہے، جب خام جب زہریلا ہوتے ہیں.

سویا ٹوفیو، سویا دودھ اور مختلف ڈیری اور گوشت کے متبادل میں استعمال کیا جاتا ہے. یہ خمیر، نٹٹو اور ٹپ پی کے جیسے خمیر شدہ فوڈوں میں بھی استعمال کیا جاتا ہے، جو عام طور پر کچھ ایشیائی ممالک میں استعمال ہوتا ہے.

یو ایس ایس میں پیدا ہونے والی 90 فیصد سے زائد سویا میں جینیاتی طور پر نظر ثانی کی جاتی ہے اور فصلوں میں جڑی بوٹائشی گولیاں کے ساتھ چھڑکایا جاتا ہے، جو صحت پر منفی اثرات سے منسلک کیا جا سکتا ہے.

دلچسپی سے، پورے سویا بین الاقوامی ممالک میں ہی کم از کم کھپت کر رہے ہیں. غذا میں سویا کی اکثریت بہتر مصنوعات سے آتی ہیں جو سویا بین سے عملدرآمد ہوتے ہیں.

ایس ایس میں زیادہ تر سویا کی فصل کا استعمال سویا بین کا تیل پیدا کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، جس میں کیمیائی سالوینٹ ہیری کا استعمال کرتے ہوئے نکالا جاتا ہے. سال 1999 میں ایس ایس غذا میں سویا بین تیل کی تقریبا 7 فیصد کیلوری کی فراہمی کی گئی تھی.

چربی نکالنے کے بعد سویا بین کی کیا باقیات سویا بین کھانا کہا جاتا ہے، جو تقریبا 50 فی صد پروٹین ہے. سویا بین کھانے کی اکثریت مویشیوں کو کھانا کھلانے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، لیکن یہ الگ الگ سویا پروٹین پیدا کرنے کے لئے مزید پروسیسنگ کے ذریعے بھی جا سکتا ہے.

کیونکہ یہ سستا ہے اور بعض فعال خصوصیات ہیں، سویا بین اور سویا پروٹین نے ان کے راستے پر عمل درآمد کیا ہے ہر قسم کے میں پروسیسرڈ فوڈ کی ہے، لہذا امریکہ میں زیادہ تر لوگ یہاں تک کہ جاننے کے بغیر کافی مقدار میں سویا کھاتے ہیں. یہ.

سویا پروٹین سویا پر مبنی بچے فارمولا میں بھی اہم اجزاء ہے.

نیچے لائن: ایس ایس میں سب سے زیادہ سویا سویا بین کا تیل بنانے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. فضلہ کی پیداوار پھر سویا پروٹین پیدا کرنے کے لئے مویشیوں کو کھانا کھلانا یا عملدرآمد کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. پورے سویا بینوں کو کم از کم استعمال کیا جاتا ہے.

سویا بینن میں غذائی اجزاء

پورے سویا بینوں میں ایک اہم غذائی اجزاء موجود ہے.

بالغ، ابلی ہوئی، پورے سویا بینوں کی 100 گرام (تقریبا 3 5 औں) مشتمل ہوتی ہے، مینگنیج، سلنیم، تانبے، پوٹاشیم، فاسفورس، میگنیشیم، آئرن، کیلشیم، وٹامن B6، فولٹ، ربوفلوینین (B2)، تھامین کی بڑی مقدار شامل ہوتی ہے. (B1) اور وٹامن K.

سویا بین کے اس حصے میں 173 کیلوری بھی شامل ہیں، 9 گرام چربی، 10 گرام کاربس (6 میں سے فائبر ہیں) اور 17 گرام پروٹین (4).

غذائی اجزاء کی قابل قدر رقم نمک کے اناج کے ساتھ لے جانے کی ضرورت ہے، کیونکہ سویا بین فیوٹیٹ میں بہت زیادہ ہے، جو معدنیات معدنیات سے متعلق اور ان کے جذب کو کم کرتی ہے.

سویا بینن پروٹین کا ایک بہت اچھا ذریعہ ہے. وہ گوشت یا انڈے کے طور پر اچھے نہیں ہیں، لیکن زیادہ سے زیادہ دوسرے پلانٹ کے پروٹینز سے بہتر ہیں. تاہم، ہائی درجہ حرارت پر پروسیسنگ سویا کچھ پروٹین کو مسترد کر سکتا ہے اور ان کی کیفیت کو کم کر سکتا ہے.

سویا بینوں میں فیٹی ایسڈ زیادہ تر اومیگا -6 پالتو جانوروں سے متعلق چکنائی جاتی ہیں. یہ مشکل ہوسکتا ہے کیونکہ غذا میں بہت سے اومیگا -6s سوزش اور صحت کے مسائل کے تمام قسم کے لے جا سکتے ہیں (5، 6).

اس وجہ سے، یہ بہت اہم ہے سویا بین (اور اومیگا 6 میں زیادہ سبزیوں کا تیل) سے بچنے کے لئے اور اس پر مشتمل عملدرآمد والے غذا ہے. اس بات سے آگاہ کریں کہ سویا کی غذائی اجزاء کی ترتیب سویا فوڈ کی قسم پر ڈرامائی طور پر ہوتی ہے. پورے سویا بینس غذائیت ہوسکتا ہے، جبکہ سویا پروٹین اور سویا بین تیل جیسے بہتر سویا نکلنے والی مصنوعات بالکل غذائیت نہیں ہیں.

نیچے لائن:

پورے سویا بینوں میں مائکروترینٹین میں امیر ہیں، لیکن ان میں فیوٹیٹ بھی شامل ہیں جو معدنیات کے جذب کو روکتے ہیں. سویا بیبی ومیگا -6 پالنیونسریٹور فیٹی ایسڈ میں بہت امیر ہیں، جو مسائل پیدا کرسکتے ہیں. اشتہار اشتہار اشتہارات

سویا میں کچھ صحت کے فوائد ہیں

یہ اچھی طرح سے ذکر کے بغیر تمام خراب چیزوں کے بارے میں بات کرنے کا حق نہیں ہے. سچ یہ ہے کہ کچھ لوگوں میں صحت کے فوائد کا کچھ ثبوت موجود ہے.

سویا کو اس کی کولیسٹرول کے اثرات کو کم کرنے کے لئے اچھی تحقیق کی گئی ہے اور کئی مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ سویا پروٹین کل اور ایل ڈی ایل کولیسٹرول کو کم کرسکتے ہیں، اگرچہ کوئی اثر نہیں پایا جاتا ہے (7، 8، 9، 10).

یہ ذہن میں رکھنے کے لئے ضروری ہے کہ اگر میں سویا کولیسٹرول (جس کی مطالعہ متفق نہ ہو) بھی کم ہوجائے تو اس کی کوئی ضمانت نہیں ہے کہ یہ دل کی بیماری میں کمی کی وجہ سے ہے.

مشاورت کا مطالعہ مخلوط بیگ کے نتائج دکھاتا ہے. کچھ مطالعہ دل کی بیماری کا کم خطرہ دکھاتا ہے، دوسروں کو نہیں (11، 12).

کچھ مشاہداتی مطالعہ بھی موجود ہیں کہ سویا پرانے عمر میں پروسٹیٹ کینسر کا خطرہ کم ہوسکتا ہے، جو مردوں میں سب سے زیادہ عام کینسر ہے (13، 14).

نیچے لائن:

کچھ ثبوت موجود ہیں کہ سویا کو کولیسٹرول کی سطح کو کم کر سکتا ہے، اگرچہ مطالعہ تنازعات سے متعلق نتائج دکھاتا ہے. جو لوگ سویا کھاتے ہیں وہ پرانے عمر میں پروسٹیٹ کینسر کی ترقی کے کم خطرے میں ہیں. سویا پر مشتمل ہے Isoflavones اس Endocrine ڈراپائرز کے طور پر یہ فنکشن

ایسٹروسن زیادہ تر خواتین میں پایا اسٹیڈیوڈ ہارمون ہیں، جہاں وہ جنسی ترقی اور تولیدی سائیکل کو ریگولیٹری میں اہم کردار ادا کرتے ہیں.

ایسٹروسن مردوں میں بھی پایا جاتا ہے، اگرچہ چھوٹی مقدار میں.

راستے میں ایوگروجن (اور دیگر سٹیرایڈ ہارمونز) کام کرتے ہیں، یہ وہ خلیات کے نچی میں سفر کرتے ہیں اور اسسٹنجن ریسیسر کو فعال کرتے ہیں.

ایسا ہوتا ہے جب، جینی اظہار میں تبدیلیاں ہوتی ہیں، کچھ قسم کے جسمانی اثرات کی وجہ سے.

ایسٹروجن رسیپٹر کے ساتھ مسئلہ یہ ہے کہ یہ مادہ میں بہت منتخب نہیں ہے جو اسے چالو کرسکتا ہے. اس ماحول میں کچھ مادہ ہیں کہ

دیکھو جیسے ایسٹروجن بھی اسے چالو کرسکتے ہیں. یہ ہے کہ پورے سویا چیز دلچسپ ہوسکتی ہے …

سویا حیاتیاتی طور پر فعال مرکبات کے بڑے پیمانے پر فعال مرکبات پر مشتمل ہوتا ہے جسے Isoflavones کہتے ہیں، جو فیوٹوسٹریس کے طور پر کام کرتا ہے … یہ ہے کہ، پلانٹ پر مبنی مرکبات جو ایسٹروجن ریسیسرز کو چالو کرسکتے ہیں انسانی جسم میں (15).

یہ Isoflavones endocrine کی تباہی کے طور پر درجہ بندی کیا جاتا ہے، کیمیائی جو جسم میں ہارمون کی عام تقریب کے ساتھ مداخلت. سویا میں کلیف isoflavones genistein، daidzein اور glycitein ہیں. اسوفلاوونز کی وجہ سے اصل، زیادہ طاقتور اسکرین کو پابند کرنے سے روکنے کی وجہ سے ایسٹروجن کی سرگرمیوں کو کم ہوسکتا ہے، یا اسفلووینز کو فعال کرنے کی وجہ سے بڑھتی ہوئی ایسٹروجن کی سرگرمیوں کی وجہ سے بڑھ سکتا ہے (16).

نیچے لائن:

سویا میں پایا جانے والی اسفلایلون جسم میں ایسٹروجن ریسیسروں کو چالو کرسکتے ہیں اور / یا روک سکتے ہیں، جو جسم کے عام کام کو روک سکتی ہیں.

اشتہار اشتہار

سویا Isoflavones مئی میں چھاتی کے کینسر کے خطرے کو متاثر کر سکتا ہے

ایسٹروجنک کی سرگرمی کی وجہ سے، یہ آئوفلایلون اکثر زلزلے کے علامات کو دور کرنے کے لئے ایسٹروجنک منشیات کے لئے ایک قدرتی متبادل کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے.

حقیقت میں، آئوفیلونون علامات کو کم کر سکتے ہیں جب خواتین رینج کے ذریعے جا رہے ہیں، اور بزرگ عورتوں میں ہڈی کے نقصان کے خطرے کو بھی کم کر سکتے ہیں، جیسے کہ ایسٹروجن متبادل تھراپی (17، 18).

تاہم، یہ استعمال متنازع ہے اور بہت سے لوگ اس بات کا یقین کرتے ہیں کہ خطرات کسی بھی ممکنہ فائدہ سے کہیں زیادہ ہیں.

جانوروں کے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ سویا آلوفیلونز کین چھاتی کا کینسر پیدا کرسکتے ہیں (19، 20، 21). انسانی مطالعے بھی موجود ہیں جو کہ سویا آلوفیلونز سینوں میں سیلابوں کی تبلیغ اور سرگرمی کی حوصلہ افزائی کر سکتی ہے.

ایک مطالعہ میں، 48 خواتین کو دو گروپوں میں تقسیم کیا گیا تھا. ایک گروپ نے ان کی عام غذا کھایا، دوسرے سویا پروٹین کے 60 گرام کے ساتھ ضم.

صرف 14 دنوں کے بعد، سینوں میں ایٹلییلیل خلیات کی تعداد میں اضافہ (تعداد میں اضافہ) میں سویا پروٹین گروپ میں نمایاں اضافہ ہوا تھا، جو اس خلیات ہیں جو اکثر کینسر کو تبدیل کرنے کا امکان رکھتے ہیں (22).

ایک اور مطالعہ میں، 24 خواتین میں سے 7 (29. 2 فیصد) چھاتی کی ایٹلییلیل خلیات کی تعداد میں اضافہ ہوا ہے جب وہ سویا پروٹین (23) کے ساتھ ضم تھے.

یہ تبدیلی خواتین کی چھاتی کا کینسر کی بڑھتی ہوئی خطرے کی نشاندہی کرتی ہے، جو خواتین میں سب سے زیادہ عام کینسر ہے. تاہم، بہت سے مشاہداتی مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ سویا کا استعمال کرتے ہوئے خواتین میں چھاتی کے کینسر کا خطرہ کم ہے (24، 25).

یہ ایک اچھا خیال ہے کہ مشاہداتی مطالعات پر مبنی فیصلے نہ کرنا … جو ناقابل اعتبار ہو. سینوں میں حیاتیاتی تبدیلیوں اور مطالعہ جہاں سویا

کی وجہ سے

rodents میں چھاتی کی کینسر تشویش کا ایک اہم سبب ہیں.

کچھ چھوٹے انسانی مطالعہ بھی موجود ہیں جہاں سویا نے حیض سائیکل کے ہلکے رکاوٹوں کی وجہ سے، مریضوں اور طویل مدرسوں میں تاخیر (26، 27) کو جنم دیا. نیچے کی لائن: ساؤو آئوفلاونونز سینوں میں خلیات کی ضرب میں اضافہ کر سکتے ہیں. تاہم، مشاورت کا مطالعہ چھاتی کے کینسر کا کم خطرہ دکھاتا ہے. سویا عام ماہانہ سائیکل کے ہلکے رکاوٹوں کا سبب بن سکتا ہے.

اشتھارات

سویا، ٹیسٹوسٹیرون اور مرد بازی صحت مند

اگرچہ مردوں میں کچھ مقدار میں ایسٹروجن موجود ہے، تو نمایاں طور پر اعلی درجے کی سطح عام نہیں ہے.

لہذا، یہ منطقی لگتا ہے کہ سویا اسفلووینون سے ایسٹروجن کی سرگرمی میں اضافہ ہوا ہے تاکہ مردوں پر کچھ اثر پڑے.

پیٹ میں، پیٹ میں سویا آلوفیلونز سے نمٹنے میں مردوں میں جنسی ترقی پر منفی اثرات پیدا ہوسکتا ہے (28، 2 9).

ایک انسانی مطالعہ میں، 99 بھنڈرتا کلینک میں شرکت کرنے والے افراد کا مطالعہ کیا گیا تھا. جنہوں نے گزشتہ 3 ماہ کے لئے سب سے زیادہ سویا کھایا تھا سب سے کم سپرم شمار (30) تھا.

یقینا، یہ مطالعہ صرف ایک اعداد و شمار کے مطابق ہے اور یہ ثابت نہیں ہوتا کہ یہ سویا تھا جو منی کا شمار میں کم ہوتا ہے.

ایک اور مطالعہ پایا ہے کہ 4 ماہ کے لئے سویا آلوفلوونز کے روزانہ 40 ملیگرام ہارمون یا منی معیار (31) پر کوئی اثر نہیں پڑتا تھا.

بہت سے لوگ یقین رکھتے ہیں کہ سویا ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو کم کرسکتا ہے، لیکن اثر کمزور اور متضاد ہوتا ہے. کچھ مطالعہ ایک چھوٹی سی کمی دکھاتی ہیں جبکہ دوسروں کو کوئی اثر نہیں پڑتا ہے (32، 33).

نیچے کی لائن:

پیٹ میں اسسٹنجن کی مرکب مرکبات سے نمٹنے کے لئے مردوں پر منفی اثرات پیدا ہوسکتے ہیں. ٹیسٹوسٹیرون اور سپرم کی کیفیت پر سویا کے اثرات پر مطالعہ غیر فعال ہیں.

اشتہار اشتہار> سویا مئی تائیدی کے فنکشن کے ساتھ مداخلت

سویا میں آئویلویلونز بھی بکریگرنس کے طور پر کام کرتا ہے، جو تائیوڈرایڈ تقریب کے ساتھ مداخلت کرتا ہے. وہ اینجیم تھائیڈرو پیرو آکسائیڈس کے کام کو روک سکتا ہے، جو تائیرائڈ ہارمونز (34، 35) کی پیداوار کے لئے ضروری ہے.

37 جاپانی بالغوں میں ایک مطالعہ نے بتایا کہ تین ماہ کے لئے سویا کے 30 گرام (تقریبا 1 آلو) تائائروڈ موتیوں سے متعلق ہارمون (TSH) کی سطح بلند ہوگئی ہے، جسے خرابی تائیرائڈ تقریب کی نشاندہی ہوتی ہے.

بہت سی مضامین نے ہائپووترایڈیزم کے علامات کا تجربہ کیا، بشمول غصے، قبضے، نیند اور تائیرڈ بڑھانے سمیت. سویا بینز (36) کو روکنے کے بعد یہ علامات ختم ہوگئے.

تاہم، وہاں موجود دیگر مطالعہ ہیں کہ سویا نے کوئی اثر نہیں پڑا یا صرف انسانوں میں تھائیڈرو کی تقریب پر ایک بہت ہی ہلکے اثر (37، 38، 39).

نیچے لائن:

اگرچہ سویا آئوفلاونونز تائیرائڈ میں ایک اہم انزائم کی تقریب کو روکنے کے لئے دکھایا گیا ہے، اس کے نتیجے میں کافی ثبوت نہیں ہیں کہ وہ بالغوں میں ہائپووترایڈیززم میں شراکت کرتے ہیں.

سویا کی بنیاد پر بچے فارمولہ ایک خراب خیال ہے

سویا پر مبنی بچے فارمولہ کو کھانا کھلانے کے ذریعے بچوں کو اسفلویلونز سے نمٹنے سے نقصان دہ اثرات مرتب کرسکتے ہیں.

ایک مطالعہ میں، بچے لڑکیوں نے سویا فارمولا کو 2 سال کی عمر میں چھاتی کے دودھ یا دودھ پر مبنی فارمولہ (40) سے زیادہ چھاتی کے ٹشو کو نمایاں طور پر زیادہ چھاتی کا ٹشو لگایا تھا. ایک اور مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ سویا فارمولا کھلایا لڑکیوں نے چھوٹی عمر میں (41) تک بلوغت کے ذریعے جانے کا امکان زیادہ تھا.

یہ بھی ثبوت ہے کہ انفیکشن کے دوران سویا فارمولہ میں حیض سائیکل کی لمبائی بڑھتی جا رہی ہے اور بالغوں کے دوران درد میں اضافہ ہوتا ہے (42).

سویا مینگنیج میں بھی بہت زیادہ ہے، چھاتی کے دودھ سے زیادہ زیادہ، جس میں نیورولوجی مسائل اور ایڈی ایچ ایچ (43، 44) کی قیادت ہو سکتی ہے. ایلومینیم میں سویا بچے کی فارمولہ بھی زیادہ ہے، جس میں تمام قسم کے مسائل پیدا ہوسکتے ہیں (45، 46).

اس کے بارے میں کوئی سوال نہیں ہے … دودھ دودھ ہے

دور تک

بچوں کے لئے بہترین خوراک. عورتوں کے لئے جو دودھ پلانا نہیں کرسکتا، دودھ پر مبنی فارمولہ سویا کی بنیاد پر فارمولہ سے زیادہ بہتر اختیار ہے، جو صرف ایک آخری ریزورٹ کے طور پر استعمال کرنا چاہئے.

نیچے کی لائن:

یہ کافی اہم ثبوت ہے کہ سویا پر مبنی بچے فارمولہ دونوں کو اسفلوونون مواد اور مینگنیج اور ایلومینیم کے اس غیر غیر معمولی طور پر اعلی مواد کے ذریعہ نقصان پہنچ سکتا ہے. اشتہار اشتہار اشتہارات خمیر شدہ سویا چھوٹے امیٹس میں محفوظ ہوسکتے ہیں

یہ سچ ہے کہ بہت سے ایشیائی آبادی نے ظاہر کئے بغیر مسائل کے بغیر سویا استعمال کیا ہے.

حقیقت میں، یہ آبادی مغربوں سے کہیں زیادہ صحت مند ہوتے ہیں، اگرچہ انہوں نے کئی بیماریوں کو اب تک شروع کر دیا ہے اب مغربی ممالک نے ان ممالک پر حملہ کیا ہے.

چیز یہ ہے … یہ آبادی عام طور پر <9 99> خمیر شدہ

سوٹو کی مصنوعات جیسے نٹو، مجوزہ اور ٹپپھ کھاتے ہیں.

فرنٹنگ سویا کچھ فائیٹک ایسڈ کو ڈگری دیتا ہے، اگرچہ یہ اسفلایلون سے پاک نہیں ہوتا (47).

Natto خاص طور پر صحت مند ہوسکتا ہے، کیونکہ اس میں ایک اہم مقدار میں وٹامن K2 بھی شامل ہے، جس میں مریض اور ہڈی کی صحت کے لئے بہت اہم ہے اور بہت سے لوگ کافی نہیں ہیں (48، 49). خوراک زہر بناتا ہے … اور فیوٹوسٹریجن شاید ٹھیک ہو اگر آپ اتنا نہیں کھاتے ہیں. اگر آپ سویا کھاتے ہیں تو، خمیر شدہ سویا کی مصنوعات کا انتخاب کریں اور

چھوٹی

رقم استعمال کریں.

ہوم پیغام لیں

سویا پر ثبوت کا جائزہ لینے کے ناقابل اعتماد حد تک الجھن ہے. ہر مطالعہ کے لئے نقصان ظاہر ہوتا ہے، ایک اور ہے جو فائدہ مند اثرات دکھاتا ہے.

تاہم، میں اس بات کا اشارہ کرنا چاہتا ہوں کہ ہر مطالعہ میں نے دیکھا کہ اس کا فائدہ مند اثر دکھایا گیا تھا، مطالعہ یا تو سویا کی صنعت کی طرف سے سپانسر کیا گیا تھا، یا مصنفین نے کچھ قسم کے مالیاتی تعلقات تھے سویا کی صنعت.

اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ ان کی تعلیم غلط ہے، لیکن یہ ذہن میں رکھنے کے لئے کچھ ہے.

دن کے اختتام پر، حاملہ حاملہ خواتین، حاملہ ہونے کی منصوبہ بندی یا دودھ پلانے کی منصوبہ بندی ضروری ہے، سویا اور اینڈوکوژن کے دیگر ذرائع مرکب کو روکنے سے بچنے کے لئے.

سویا بچے کی فارمولا سے بچنے کے علاوہ بھی بہت اہم ہے. اسے صرف آخری سہولت کے طور پر استعمال کیا جانا چاہئے.

تاہم، ثبوت بہت کمزور ہے اور یہ نتیجہ اخذ کرنے کے لئے متضاد ہے کہ اعتدال پسند مقدار میں سویا کی وجہ سے بالغوں میں نقصان ہوتا ہے.

میں ذاتی طور پر سویا سے بچنے کا انتخاب کرتا ہوں … اگرچہ ثبوت غیر متصل ہے، حقیقت یہ ہے کہ یہ غذائیت میں نسبتا نیا کھانا ہے جس میں مشتمل ہے کہ endocrine میں مرکب رکاوٹ شامل ہیں میرے لئے کافی ہے.