LE سے امریکہ سے پی سی او کے ساتھ رہنے کے دوران اس کی رازداری کے حصول کے لئے اس کے راز کا حصول

جب آپ لی سے امریکہ کے بارے میں سوچتے ہیں، تو آپ شاید مزیدار ترکیبیں اور خوشحالی صحت مند زندگی کے بارے میں سوچتے ہیں. لیکن تخلیق لی لیگغمان بھی ہارمون کی عدم توازن کی حیثیت رکھتا ہے، جس میں پولیٹسٹک امراض سنڈروم یا PCOS کہا جاتا ہے.

اپریل 2016 میں، تیزی سے مداخلت کے علامات کا سامنا کرنا پڑا جیسے کھانے کے عدم اطمینان، ایڈورلل تھکاوٹ، تشخیص، غیر قانونی مدت، اور غیر منحصر ہونے والی مہلک، لی نے اپنے endocrinologist کو پتہ چلا کہ وہ PCOS تھا.

اشتہار ایڈورٹائزنگ

اگرچہ ابتدائی طور پر تشخیص سے گارڈ کو پکڑ لیا، لی نے سینگ کے ذریعہ PCOS لے لیا ہے. اس نے خود کی دیکھ بھال، غذا، ورزش، اور صحت مند ذہنیت کے ایک مجموعہ کے ذریعے فروغ جاری رکھنے کے طریقے حاصل کیے ہیں.

PCOS بچپن کی عمر کی 10 خواتین میں 1 سے زائد افراد کو متاثر کرتی ہے - یہ صرف امریکہ میں صرف 5 ملین خواتین کی ہوتی ہے. ہم نے لی کے ساتھ اس کی کامیابی کے راز کے بارے میں مزید جاننے کے لئے پکڑ لیا، اور اس بات پر بحث کرنے کے لئے کہ آپ کی صحت کے بارے میں یہ کیوں ضروری ہے کہ یہ ضروری ہے.

لی سے امریکہ کے ساتھ ق اور A

آپ نے پی سی او ایس کی تشخیص کے بارے میں آپ کو کیسے کھول دیا؟

پی سی او کے بارے میں "عوامی جانا" میں نے سب سے بہتر فیصلوں میں سے ایک تھا … اس نے کچھ "شرم" کو ہٹا دیا جس میں میں نے اپنے پی سی او ایس کے بارے میں منسلک کیا تھا، اور مجھے اپنے آپ میں بہت زیادہ اعتماد محسوس کیا. لی سے امریکہ

میں نے پی سی او کے بارے میں کھول دیا کیونکہ میں آخر میں محسوس کرتا تھا جیسے میرے دوسروں کے ساتھ میں اپنے syndromes پر اور میرے تجربے کا اشتراک کرنے کا تجربہ تھا. میں نے اسے تلاش کرنے کے ابتدائی جھٹکا میں بھی چلایا تھا. میری نوکری کے ساتھ، یہ خود کی تلاش میں بہت زیادہ ہے، اور میں یہ جان رہا ہوں کہ مجھے اس کے بارے میں بات کرنے سے پہلے میں کچھ چیزوں کے ذریعے جانے کی ضرورت ہے اور اس سے پہلے رہتا ہوں.

اشتہار

آپ کے PCOS تشخیص کے ساتھ عوام کے جانے کا سب سے بڑا چیلنج پہلو کیا تھا؟ کیا تم خوش ہوئے ہو

"پی پی ایس کے بارے میں عوامی" میں نے کبھی بھی بنا دیا بہترین فیصلوں میں سے ایک تھا. مجھے کوئی اندازہ نہیں تھا کہ میں نے حاصل کیا تھا. مجھے یہ بھی پتہ نہیں تھا کہ بہت سے لوگوں نے یہ کیا تھا. میرا مطلب ہے، میں اس اعداد و شمار کو پڑھتا ہوں کہ یہ کتنا معمول تھا، لیکن جب میں اس کے بارے میں کھولتا ہوں تو، میں نے ساری لکھی ہوئی ای میل اور پیغامات سے پیغامات یہ کہہ رہے ہیں کہ یہ ہے.

کچھ چیزیں جو کچھ دوسروں کی مدد کرتی ہیں اس کے بارے میں موجود ہے. حیرت انگیز طور پر، اس نے مجھ سے بھی اس طرح میں مدد کی ہے جو میں نے کبھی نہیں دیکھا تھا. اس نے کچھ "شرم" میں ہٹا دیا جسے میں نے اپنے PCOS کے بارے میں منسلک کیا تھا، اور مجھے اپنے آپ کو زیادہ اعتماد ہے کہ میں صحت اور خوشحالی کے لئے صحیح راستے پر تھا.

اشتہار اشتہار

مجھے ایسی طرز زندگی ملی جس نے اپنے اپنے محاذ، غلطی، تحقیق اور خود کی دریافت کے ذریعہ مجھ سے کام کیا ہے اور دوسروں کے ساتھ اشتراک کرنے کے لئے ایک تحفہ ہے جسے میں ہر دن کے لئے شکر گزار ہوں. کچھ بھی نہیں، اور میرا مطلب یہ نہیں کہ مجھے پی آر او کے ساتھ [پڑھایا گیا ہے] نے ایک قاری سے ایک نوٹ حاصل کرنے سے مجھے خوشی محسوس کی ہے، اور میرے بلاگ کو پڑھنے میں مصروفیت ملی ہے.

PCOS کے بارے میں سب سے بڑی غلطی کیا ہے؟

آپ یہ ہیں کہ "بانسلیت، مںہلیوں سے بھرا ہوا جلد، بالوں کی کمی، اندیشی، ڈپریشن، موٹاپا، انسولین کے مسائل، اور کشیدگی کی زندگی کے لئے تیار ہے، اور اس کے بارے میں آپ اس کے بارے میں کچھ بھی نہیں کرسکتے. "میں ان سماعت کے الفاظ کو ایک معروف میڈیکل سائٹ پر پڑھتا ہوں جو پہلی چیز تھی جو میں نے PCOS Googled.

کیا آپ کے پی سی او ایس کے ساتھ تشخیص آپ کو کسی بھی طرح سے واپس رکھی ہے؟

بالکل نہیں. یقینا، زندگی میں کچھ مواقع موجود ہیں جو مجھے "نہیں" کہنا ہے. ای. پی سی او ایس کی وجہ سے، بہت سے سماجی مشغولات، کشیدگی کے حالات، زیادہ بوکنگنگ. لیکن میں نے اسے واپس نہیں پکڑنے کے طور پر یہ نہیں دیکھا.

میں بھی اپنی صحت سے متعلق اپنی صحت کو کھڑکی سے باہر نہیں نکال سکتا، یا پھر میرے پی سی او کے علامات کو فوری طور پر دکھایا جائے گا - بلات، ہضماتی مسائل، مںہاسی، تھکاوٹ، تشویش. جب میں اپنے غذا اور طرز زندگی میں رہتا ہوں، تو میں کوشش کرتا ہوں. میرے علامات بالکل غائب ہو جاتے ہیں اور مجھے حیرت انگیز محسوس ہوتا ہے جیسے کچھ ممکن ہو. خوش قسمتی سے، مجھے صحیح معنی معلوم ہے کہ میرا جسم اس کی سب سے زیادہ کام کرنے کی ضرورت ہے لہذا یہ کوئی مسئلہ نہیں ہے.

سائیکل سنبھالنے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ میرے جسم کے قدرتی تال کی پیروی کرنے اور اس کے خلاف لڑنے کی بجائے اس کی حمایت کرنا.

PCOS کے ساتھ رہنے کے دوران آپ کو سیکسی اور اعتماد محسوس کیا ہے؟

اپنے آپ کو بہت اچھا خیال رکھنا. کم کارب اور اعلی چربی غذا، باقاعدگی سے ورزش، سائیکل کے موافقت، اور انتہائی خود کی دیکھ بھال کے بعد کافی نیند حاصل کرنا اس کا ایک حصہ ہے. میں بھی اپنے آپ کو دوست دوست اور خاندان کے قریبی بنت گروپ کے ساتھ گھیرنے کا یقین کروں گا، جو زندگی میں سب سے اہم چیزوں میں سے ایک ہے. تم اکیلے زندگی نہیں کر سکتے ہو.

اشتہار اشتہار> 999> آپ نے اپنے بلاگ پر یہ بھی ذکر کیا کہ رات کے غسل، صحافی اور طویل عرصے سے جیسے چیزوں کو آپ پی سی او ایس کے ساتھ جسمانی طور پر اور ذہنی طور پر نمٹنے میں مدد کرتے ہیں. موجودہ 'چیمپیڈیکر' کیا ہے آپ اپنے دن کے ساتھ تعاون کے لئے انحصار کرتے ہیں؟

میں سائیکل موافقت سے محبت کرتا ہوں. یہ آپ کے سائیکل کے مطابق زندگی گذارنے کا ایک طریقہ ہے. چار سائیکلیں ہیں جو پہلے ہی مرداناسکول خواتین ہر مہینے تک چلتے ہیں: حیض، کوپکول، آدھال اور لوٹال.

ہر مرحلے کے ساتھ کچھ خاص مشق، سرگرمیاں، خوراک کی قسمیں، اور سماجی اجتماعات ہیں جو آپ کو منصوبہ بندی کرنا چاہئے. سائیکل کے موافقت کرنے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ میرے جسم کے قدرتی تال کی پیروی کرنے اور اس کے خلاف جنگ کرنے کی بجائے.

پی سی او ایس کے ساتھ ایک مکمل، خوبصورت اور صحت مند زندگی جینا ممکن ہے. معلوم ہے کہ آپ اپنے علامات کے کنٹرول میں ہیں.

PCOS دوستانہ کھانا بناتے وقت آپ کی ہدایات کیا ہیں؟

Veggies، veggies، veggies. میں تقریبا ہر کھانے کے ساتھ وگیاں کھانے کا یقین رکھتا ہوں. اس کے علاوہ، پھلیاں پروٹین جیسے پھلیاں، نمونہ، چکن، یا گھاس کھلایا بھیڑ میرے روزمرہ کا غذا کا ایک حصہ ہے. میں چربی سے خوف نہیں کرتا: میں ناریل مکھن، بادام مکھن، زیتون کا تیل، اور آیوکوادا سے پیار کرتا ہوں، اور اس بات کا یقین ہوں کہ ہر کھانے میں ان کو شامل کرنا.

اشتہار

پی سی او کے ساتھ خواتین کو کیا مشورہ دے گی؟

پی سی او ایس کے ساتھ ایک مکمل، خوبصورت اور صحت مند زندگی جینا ممکن ہے. معلوم ہے کہ آپ اپنے علامات کے کنٹرول میں ہیں.ایک بار جب میں نے آخر میں پایا تو میں پی سی اوس تھا اور اپنے میزبانوں کے نام کا نام رکھتا تھا، میں نے بیماری پر پڑھنے کے دوران امدادی کی ایک بڑی لہر اور تھوڑا سا ڈپریشن محسوس کیا.

میں تمام عورتوں سے بھی درخواست کرتا ہوں، لیکن خاص طور پر انھیں پی سی او ایس کے ساتھ، "الاسسا وڈی" کی طرف سے "عورت کوڈ" پڑھنے کے لئے. اس کتاب میں میری جان بدل گئی اور میرے اپنے جسم سے مجھے بتایا گیا کہ صحت مند طبقے کبھی نہیں کرسکتے.

اشتہار اشتہار

کس طرح دوسروں کو PCOS کے ساتھ رہنے والی خواتین کی مدد کرنے میں مدد مل سکتی ہے؟

سنیں. اس شخص کے لئے وہاں رہو. ان کی حمایت کریں. پی سی او کے پتہ چلا ہے کہ تشخیص پر تھوڑا سا گہری دور بھی شامل ہے. اس شخص کو سن کر تمام فرق کر سکتے ہیں.

میں خاندان کے ممبران اور دوستوں کو بھی پی سی او ایس اور ان کے نئے صحتمند طرز زندگی رکھنے والوں کی حمایت کرنے کی بھی درخواست کرتا ہوں. میں اکثر خواتین کو سنتا ہوں کہ اکثر خاندان کے ارکان کے ساتھ پی سی او ایس کے دوستانہ طرز زندگی پیروی کرنے کے لۓ کتنی مشکل ہے.

ان کی مدد کریں اور اگر آپ کر سکتے ہیں ان میں شامل ہوں. ان کے ساتھ پریشان ہو جاؤ! ایک صحت مند، گھر پکایا کھانا کھانا پکانا. ایک ہفتے کے اختتام پینے کے لے لو. آپ دونوں کو بہتر محسوس ہوگا!