لیپٹن اور لیپٹین مزاحمت: سب کچھ آپ کو جاننے کی ضرورت ہے
فہرست کا خانہ:
- لیپٹین سے ملو - "ماسٹر" ہارمون جو جسمانی وزن کو باقاعدہ کرتا ہے
- لپٹین دماغ کو بتانے کے لئے حوصلہ افزائی کی گئی ہے جو ہمیں کھانے کے لئے نہیں ہے
- غذا بہت اتنی غیر موثر ہیں کہ جب کسی موٹی سے پتلی ہو جاتی ہے تو اسے خبر دار مواد کے طور پر دیکھا جاتا ہے.
- انفلوژن:
- لپٹین مزاحمت (روکنے) کو روکنے کے لئے کلید، غذائی حوصلہ افزائی کی سوزش کو کم کر رہا ہے.
بہت سے لوگوں کو یقین ہے کہ وزن میں کمی (اور نقصان) تمام کیلوری اور طاقتور کے بارے میں ہے.
تاہم، جدید موٹاپا تحقیق متفق ہے … اور سائنسدانوں کو تیزی سے لیپٹن (1) نامی ایک ہارمون میں اپنی انگلیوں کی طرف اشارہ کر رہے ہیں.
اس ہارمون کے اثرات کے خلاف مزاحم ہونے (لیپ ٹن مزاحمت کا نام) اب اب انسانوں میں چربی حاصل کرنے کے ڈرائیونگ معروف ڈرائیور ہے (2).
اوپر ویڈیو میں، ایک موٹاپا محقق اور بلاگر ڈاکٹر سٹیفن گیوینٹ، لیپٹن کے بارے میں جاننے کی ضرورت ہے جو کچھ اور بتاتا ہے کہ وہ موٹاپا میں کیسے اثر انداز ہوتا ہے.
اشتھارات اشتہارلیپٹین سے ملو - "ماسٹر" ہارمون جو جسمانی وزن کو باقاعدہ کرتا ہے
لیپٹین ایک ہارمون ہے جسے جسم کی چربی خلیوں کی طرف سے تیار کیا جاتا ہے.
یہ اکثر "تغییر ہارمون" یا "بھوک ہارمون" کے طور پر کہا جاتا ہے.
لیپٹین کا بنیادی ہدف دماغ میں ہے، خاص طور پر ہائپوتھامیم کا نام.
لیپتین کیا جاتا ہے دماغ کو بتائیں کہ ہمارے پاس کافی موٹی ذخیرہ ہے، جو ہمیں کھانے کی ضرورت نہیں ہے، اور ہم اس کی عام شرح (4) میں کیلوری کو جلا سکتے ہیں.
اس میں زرعی افادیت، مصیبت، دماغ کی تقریب اور دیگر (5) سے متعلق بہت سے دوسرے افعال بھی ہیں.
تاہم، لیپٹین کی مین رول توانائی کی توازن کے طویل مدتی ریگولیشن ہے … ہم کیلوری کی مقدار کھاتے ہیں اور خرچ کرتے ہیں، اور ہم اپنے جسموں میں کتنی چربی ذخیرہ کرتے ہیں (6).
لیپٹن نظام نے ہمیں بھوک لگی ہوئی یا زیادہ سے زیادہ رکھنے کے لئے تیار کیا، جس میں دونوں نے ہمیں قدرتی ماحول میں زندہ رہنے کا کم امکان بنایا تھا.
ان دنوں، لپیٹ ہمیں بھوک لگی سے رکھنے میں بہت مؤثر ہے. لیکن میکانزم میں کچھ توڑ دیا جاتا ہے جو ہمیں زیادہ حد سے بچنے سے روکنے کے لئے ہے.
نیچے لائن: لیپٹین ایک ہارمون ہے جسے جسم میں چربی کے خلیوں کی طرف سے تیار کیا جاتا ہے. اس کا اہم کردار یہ ہے کہ ہم کتنے کیلوری کو کھاتے ہیں اور جلاتے ہیں، اور اس کے ساتھ ساتھ ہم اپنے جسم میں کتنے چربی رکھتے ہیں.
لپٹین دماغ کو بتانے کے لئے حوصلہ افزائی کی گئی ہے جو ہمیں کھانے کے لئے نہیں ہے
راستہ لیپٹن کام کرتا ہے نسبتا سادہ ہے …
یہ ہارمون جسم کی چربی کے خلیات کی طرف سے تیار کیا جاتا ہے. وہ زیادہ جسم کی چربی لے جاتے ہیں، وہ زیادہ لیپٹین پیدا کرتے ہیں (7).
خون میں خون اور دماغ میں لیپتین کی طرف جاتا ہے، جہاں یہ ہائپوامامیمس کے سگنل بھیجتا ہے … دماغ کا شعبہ جو کنٹرول کرتا ہے اور کب ہم کتنا کھاتے ہیں (8).
چربی کے خلیات لیپٹین کا استعمال کرتے ہیں کہ وہ دماغ کو کتنی جسمانی چربی لے جائیں. بہت سے لیپٹن دماغ کو بتاتا ہے کہ ہمارے پاس بہت زیادہ چربی ذخیرہ ہوتی ہے، جبکہ لیپٹن کی کم سطح دماغ کو بتاتا ہے کہ چربی اسٹورز کم ہیں اور ہم بھوک لگی ہوسکتے ہیں (9).
یہ منصوبہ بندی سے پتہ چلتا ہے کہ لیپٹین کس طرح کام کرنا چاہتا ہے:
ہم کھاتے ہیں - جسم کی چربی بڑھ جاتی ہے -> لیپٹن اوپر جاتا ہے -> ہم کم کھاتے ہیں اور زیادہ جلاتے ہیں.
یا … … ہم نہیں کھاتے ہیں - جسم کا چربی نیچے جاتا ہے -> لیپٹین نیچے جاتا ہے -> ہم زیادہ کھاتے ہیں اور کم جلتے ہیں.
یہ قسم کی نظام منفی رائے لوپ کے طور پر جانا جاتا ہے اور بہت سے مختلف جسمانی افعال کے لئے کنٹرول میکانیزم کی طرح ہے … جیسے سانس لینے، جسم کا درجہ، بلڈ پریشر اور دیگر.
لیپٹین کا بنیادی کام دماغ میں سگنل بھیج رہا ہے، "کہہ" یہ جسم کی چربی خلیات میں کتنی چربی ذخیرہ کی جاتی ہے. اشتہار اشتہار اشتہاراتلپٹین مزاحمت موٹاپا میں اہم حیاتیاتی غیر معمولی ہو سکتا ہے جو موٹے ہوتے ہیں ان کی چربی کے خلیوں میں بہت زیادہ جسم کی چربی ہوتی ہے.
راستے میں لیپتین کو کام کرنے کی ضرورت ہے، ان لوگوں کو کھانا نہیں ہونا چاہئے … ان کے دماغ کو
پتہ کہ ان کے پاس بہت سارے توانائی ذخیرہ ہوتے ہیں. تاہم … مسئلہ یہ ہے کہ لیپٹن سگنل کام نہیں کر رہا ہے. لیپٹن کے ایک ٹن ٹاؤن کے ارد گرد چل رہا ہے، لیکن دماغ یہ نہیں دیکھتا کہ "وہاں" (11) ہے.
(12). جب دماغ لیپٹن سگنل نہیں لیتا ہے تو، غلط طور پر یہ سوچتا ہے کہ جسم بھوک لگی ہے، اگرچہ اس کا ذخیرہ کافی توانائی سے زیادہ ہے.
یہ دماغ اپنے جسمانیات اور رویے کو چربی حاصل کرنے کے لۓ تبدیل کرتا ہے جسے دماغ لگتا ہے کہ ہم غائب ہیں (13، 14، 15):
مزید کھانے:
دماغ کا خیال ہے کہ ہمیں کھانے کے لئے ضروری ہے تاکہ ہم موت سے بھوک نہ کریں.- کم سے کم توانائی کے اخراجات: دماغ کے بارے میں سوچتا ہے کہ ہمیں توانائی کی حفاظت کرنے کی ضرورت ہے، لہذا یہ ہمیں لیزیر محسوس کرتا ہے اور آرام سے کم کیلوری کو جلا دیتا ہے.
- اس طرح … زیادہ کھانا کھاتے ہیں اور کم مشق کرتے ہیں
وزن میں کمی نہیں ہے، یہ نتیجے لیپٹین مزاحمت کا ایک ہارمونل خرابی ہے (16). لوگوں کی بڑی اکثریت کے لئے، لیپٹن پر مبنی بھوک سگنل پر سنجیدگی سے نمائش (طاقتور) کو روکنے کی کوشش کرنا ممنوع ہے. نیچے لائن: جو موٹے ہیں وہ لیپٹن کے اعلی درجے ہیں، لیکن لیپٹن کے مزاحمت کے طور پر جانا جانے والی شرط کی وجہ سے لیپیٹن سگنل کام نہیں کر رہا ہے. لیپتین مزاحمت بھوک اور توانائی کے اخراجات کو کم کر سکتا ہے.
وزن کم کرنا لیپتین کو کم کرتا ہے، لہذا دماغ وزن واپس حاصل کرنے کی کوشش کرتا ہے
زیادہ تر "غذا" اچھے طویل مدتی نتائج فراہم نہیں کرتے ہیں. وزن میں کمی کے مطالعہ میں یہ معروف مسئلہ ہے.
غذا بہت اتنی غیر موثر ہیں کہ جب کسی موٹی سے پتلی ہو جاتی ہے تو اسے خبر دار مواد کے طور پر دیکھا جاتا ہے.
حقیقت یہ ہے … جب وزن کم کرنے کے لۓ آتا ہے تو طویل مدتی کی کامیابی استثنا ہے، حکمران نہیں.اس کے لئے بہت سے ممکنہ وجوہات موجود ہیں، لیکن تحقیق یہ ہے کہ لیپٹین اس کے ساتھ بہت کچھ کرسکتے ہیں (17، 18).
وزن کم کرنا فاسٹ بڑے پیمانے پر کم ہوتا ہے، جس میں لیپٹین کی سطحوں میں نمایاں کمی ہوتی ہے، لیکن دماغ ضروری طور پر اس کی لیپٹین مزاحمت کو رد نہیں کرتا ہے.
جب لیپٹین نیچے جاتا ہے تو یہ بھوک ہوتا ہے، بھوک میں اضافہ ہوتا ہے، آرام کرنے کے لئے حوصلہ افزائی میں کمی اور کم از کم (19، 20) میں جلایا گیا کیلوری کی مقدار کم.
بنیادی طور پر، کم لیپٹن کم دماغ سے سوچتا ہے کہ یہ بھوک لگی ہے … لہذا یہ اس کھوئے ہوئے جسم کی چربی کو دوبارہ حاصل کرنے کے لئے تمام طاقتور میکانیزم شروع کرتی ہے، غلط طور پر یہ سوچتے ہیں کہ یہ ہمیں بھوک سے بچا رہی ہے.
کی حفاظت کرتا ہے، اعلی حیاتیاتی قوتوں کا استعمال کرتے ہوئے مضبوط جیو کیمیکل فورسز کا استعمال کرتا ہے جو ہمیں کھو وزن میں کمی کے ساتھ مجبور کرتا ہے.
اس بات سے زیادہ سے زیادہ dieters اس سے واقف ہوں گے … وزن میں کمی اکثر ابتدائی طور پر آسان ہے، خاص طور پر جب حوصلہ افزائی ہوتی ہے، لیکن جلد ہی بھوک، cravings اور مشق کیلئے کم خواہش ہے.جب لوگ چربی کھاتے ہیں تو، لیپٹین کی سطح نمایاں طور پر کم ہوتی ہے. دماغ اس کو بھوک سگنل کے طور پر بیان کرتا ہے، ہماری حیاتیات اور رویے کو تبدیل کرنے کے لئے ہمیں کھو چربی حاصل کرنے کے لئے.
اشتہار اشتہارلیپٹین مزاحمت کا کیا سبب ہے؟
ان میں شامل ہیں (21، 22):ڈاکٹر Guyenet کے مطابق، لیپٹین مزاحمت کے پیچھے کئی سیلولر میکانیزم کی شناخت کی گئی ہے.
انفلوژن:
ہائپوتھامیم میں انفلایم سگنلنگ دونوں جانوروں اور انسانوں دونوں میں لیپٹین مزاحمت کا ایک اہم سبب ہے.فاسٹ ایسڈ مفت:
خون کے خون میں مفت فیٹی ایسڈ بڑھانے کے بعد دماغ میں چربی میٹابولائٹ بڑھا سکتے ہیں اور لیپٹین سگنلنگ کے ساتھ مداخلت کرسکتے ہیں.
- اعلی لیپٹن ہونے کی وجہ سے: پہلی جگہ میں لیپٹن کی سطح بڑھانے کے بعد لیپٹین مزاحمت کا سبب بنتا ہے.
- بہت زیادہ
- تمام موٹاپا میں اضافہ ہوا ہے … لہذا یہ ایک گہرا سائیکل بن سکتا ہے جہاں لوگوں کو وقت سے زیادہ تیز اور زیادہ تیزی سے زیادہ لپٹین مزاحم ہوسکتا ہے.
لیپٹین مزاحمت کی ممکنہ وجوہات میں سوزش، مفت فیٹی ایسڈ بلند اور اعلی لیپٹن کی سطح شامل ہیں. تمام تین موٹاپا میں اضافہ ہوا ہے. اشتہار کیا سائنس جان لپتین مزاحمت کو تبدیل کرنے کے بارے میں جانتا ہے
اگر آپ کے جسم میں بہت زیادہ جسم کی چربی موجود ہے، خاص طور پر پیٹ کے علاقے میں، تو آپ تقریبا ضرور ضرور مزاحم لیپٹین ہوتے ہیں.معلوم کرنے کا بہترین طریقہ اگر آپ لیپٹین مزاحم ہیں، آئینے میں نظر آنا ہے.
لپٹین مزاحمت (روکنے) کو روکنے کے لئے کلید، غذائی حوصلہ افزائی کی سوزش کو کم کر رہا ہے.
کئی چیزیں ہیں جنہیں آپ کر سکتے ہیں:عملدرآمد شدہ کھانے سے بچیں:
انتہائی عملدرآمد شدہ غذائیت گٹ کی سالمیت کو سمجھنے اور سوزش کو چلانے میں مدد کرسکتے ہیں.
گھلنشیل ریشہ کھاؤ:
گھلنشیل ریشہ کا کھانا کھانے سے بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے اور موٹاپا کے خلاف حفاظت کر سکتے ہیں (24).
- مشق: جسمانی سرگرمی لیپ ٹن مزاحمت کو ریورس کرنے میں مدد کرسکتا ہے (25).
- نیند: لیپٹین (26) کے ساتھ مسائل میں غریب نیند کا سامنا کرنا پڑا ہے.
- اپنے ٹریگولیسرائڈز کو کم کریں: ہائی بلڈ ٹرگرسیسرائڈز ہونے کے بعد لیپٹین کی نقل و حمل سے خون اور دماغ میں (27) کی روک تھام کو روک سکتا ہے. ٹریگسیسرائڈز کم کرنے کا بہترین طریقہ کاربوہائیڈریٹ انٹیک (28) کو کم کرنا ہے.
- پروٹین کھاؤ: کافی مقدار میں پروٹین کھانے کا خود بخود وزن میں کمی کا سبب بن سکتا ہے. اس کے بہت سے سبب ہیں، ان میں سے ایک لیپٹین سنویدنشیلتا میں بہتری (29) ہوسکتی ہے.
- ان واقعات میں سے کوئی واقف ہو؟ یہ وہی چیزیں ہیں جو ہم عام طور پر اچھی صحت سے متعلق ہیں.
- بدقسمتی سے، ایسا کرنے کا کوئی آسان طریقہ نہیں ہے. کھانے کی حقیقی کھانا، ایک صحت مند گٹھ کو برقرار رکھنے، مشق، سواری وغیرہ، وغیرہ … یہ تمام آزادی کی کوششیں ہیں جو طرز زندگی میں ایک بہت بڑا تبدیلی کی ضرورت ہوتی ہے. اشتہار اشتہار
موٹاپا لالچ، لچک یا طاقتور کی کمی کی وجہ سے نہیں ہے.
کھیل میں مضبوط جیو کیمیکل فورسز ہیں … جن میں زیادہ تر ماحول میں تبدیلیوں اور خاص طور پر مغربی غذائیت کی طرف سے حوصلہ افزائی کی جاتی ہے. سچ ہے …ہر جگہ
یہ غذا جاتا ہے، موٹاپا اور دائمی بیماری مندرجہ ذیل ہے.
اس وجہ سے یہ غذا لوگوں کو گالوں اور سلاٹوں میں تبدیل نہیں کرتا ہے، لیکن اس وجہ سے کہ ہمارے راستے میں تبدیلی کی راہ میں ہماری حیاتیات کا اندازہ ہے.اگرچہ موٹاپا کے سبب پیچیدہ ہوتے ہیں اور متنوع ہوتے ہیں، لیپٹین مزاحمت کا بنیادی وجہ یہ ہے کہ لوگوں کو وزن کم کرنا اور اس کا ایک بہت اچھا وقت ہے. لیپتین جسم کی چربی کے ضابطے کے "ماسٹر ہارمون" ہے.
