ٹوٹے ہوئے دل کو کھانے کے لئے کھانا

کسی کو آپ کو پسند ہے، چاہے وقت، فاصلہ یا بریک اپ ہو، دنیا میں بدترین جذبات میں سے ایک ہوسکتا ہے. جب آپ اپنے جذبات کو حل کرنے کا انتظار کرتے ہیں، تو معلوم ہے کہ آپ ایسے مواقع ہیں جو آپ کو سکون تلاش کرسکتے ہیں، بشمول خود کی دیکھ بھال پر توجہ مرکوز کرتے ہیں اور آپ کے معاون نظام کے ساتھ اپنے آپ کے ارد گرد ہیں.

انسٹیگرم کی کہانی # فریڈنگابروکنہارت نے ہمیں خاص طور پر حوصلہ افزائی کی ہے. اپنے نوزائیدہ انتقال ہونے کے بعد، لنڈے، پنچ کے پنچ کے بانی نے #feedingabrokenheart شروع کیا. یہ ایک سلسلہ ہے جو وہ کہتے ہیں "ان لوگوں کی مدد کرنے کے لئے وقف ہے جنہوں نے کھانے کے ذریعہ پھر سے اپنا راستہ تلاش کرنے میں تکلیف دہ کردی ہے. "ہم نے چند کہانیوں کو جوڑ دیا ہے جو ہماری جان کو اس طریقے سے لائے ہیں کہ کھانا (اور محبت) واقعی آپ کے پیروں پر تھوڑی تیزی سے آپ کو واپس لے جا سکتا ہے.

1. اپنی روح کو آرام دہ اور پرسکون کھانے کے ساتھ ضائع کرو

3 مارچ، 2017 کو 6: 16pm PST

آرام دہ اور پرسکون کھانا فراہم کر سکتے ہیں، آرام دہ اور پرسکون کھانا فراہم کر سکتے ہیں دیکیا MS، RD، LDN (foodpleasurehealth) کی طرف سے شریک ایک پوسٹ. صارفfoodpleasurehealth فرجیو بائیں سے ایک پسندیدہ کو چرایا جس نے اس کے بچپن کے دنوں میں اس کو یاد کیا. دوسروں کے لئے، میک اور پنیر کا ایک امیر پلیٹ نوسٹالیا کو جنم دے سکتا ہے. ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ خوش وقتوں کی ان ٹرگر یادیں اصل میں اپنے موڈ میں اضافہ کرسکتے ہیں، جو کچھ تکلیف کو ضائع کرنے میں مدد بھی کرسکتے ہیں.

آئس کریم سے پادری سے، آرام دہ اور پرسکون کھانے کا کوئی طریقہ نہیں ہے. آپ کی صحت کا اعزاز حاصل کرنے کے لئے اور ابھی بھی آرام فراہم کرنا، مزید غذائیت فراہم کرنے کے لئے آپ کے پسندیدہ کو تبدیل کرنے کے طریقے تلاش کریں. مثال کے طور پر آپ کے میک-این-پنیر میں خالص butternut اسکواش شامل کرنے میں شامل ہے، پورے اناج پادری کو منتخب کریں، یا کم چینی کی آئس کریم کو منتخب کریں.

2. چاکلیٹ کے ساتھ اپنے موڈ کو فروغ دیں

سینا کی طرف سے مشترکہ اشاعت | 21 | CA (bakingatcollege) اپریل 4، 2017 پر 9: 52م پی ڈی ایف

صارف @ بیکنگٹکالم نے اپنے دوست کے لئے ان حیرت انگیز ناریل کے تیل کی کوکیز کو نکال دیا جو صرف کالج میں سرجری تھی.

ایک 2006 کے مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ کھانے کے چاکلیٹ نے کئی شرکاء میں خوشی کو فروغ دیا. اگر آپ کو صحت مند، بیچ کے اوپر ناریل تیل کی کوکیز کا ایک بیچ پکڑا جا رہا ہے تو، کوکو کے بڑے پیمانے پر سیاہ چاکلیٹ کا انتخاب کریں. سفید چاکلیٹ، دودھ چاکلیٹ، یا ٹرکوں کے مقابلے میں گہرا چاکلیٹ زیادہ اینٹی آکسائڈنٹ اور بہت کم چینی ہے.

3. کشیدگی کی امدادی کیلئے کک

7 مئی 2017 کو 12: 01 ایم پی ایس 999> باورچی خانے سے متعلق امیلیا (@ کنویںلوموفامیلیا) کی طرف سے شریک ایک پوسٹ تخلیقی دکان کے طور پر کام کرتا ہے. تھراپی کے طور پر اس کے بارے میں سوچو. سینسر، امیجائیو تجربے کو آپ کے دماغ کو لے جانے میں مدد مل سکتی ہے اور آپ کے نونوں سے پریشان ہونے والے حساسوں کو چالو کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

جس طرح سے تم پیار کرتے ہو وہ کھانا کھانا پکانے کے لۓ حاصل کرنے اور فوری طور پر اطمینان کا احساس بھی فراہم کرسکتا ہے، جو ہمیشہ ایک دوسرے کے ساتھ ہوتا ہے اگر آپ کے خود اعتمادی فروغ کی ضرورت ہوتی ہے.

ایک غذا کا ایک بہت اچھا مثال ہے جو عظیم لباس فراہم کرسکتا ہے اور آپ ہاتھوں پر کام کرنے کے لۓ کام کرتا ہے، گھر پر مبنی گاجر گاجر سوپ ہے.بہت آسان (آسان) اقدامات ہیں جو مزیدار تنخواہ سے متعلق ہیں.

4. زیادہ توانائی اور بہتر صحت کے لئے بہتر کھانا کھائیں

میری دینی روح (soulmydaintyc) کی طرف سے مشترکہ اشاعت 24 مارچ، 2017 کو 4: 20pm PST

اس کے والد کے پاس گزرنے کے بعد، اس کے ماں باپ کے پاس سبزیوں کا سوشی پٹا. آرام دہ اور پرسکون کھانے کا ایک اچھا انتخاب ہے، جبکہ آپ کے جسم کو بھی کم کرنے کے لئے یاد رکھیں. بہتر آپ کے جسم کو محسوس ہوتا ہے، بہتر آپ محسوس کریں گے. اس سشی کی طرح سوادج، غذائیت کا کھانا آپ کے جسم میں تمام وٹامن، توانائی، اور موڈ کو اس کی ضرورت کو بڑھانے میں مدد کرے گی.

وہاں کچھ ایسی چیزیں ہیں جنہیں آپ کھا سکتے ہیں جن میں ذہنی صحت پر بہت اچھا اثر ہوتا ہے. مثال کے طور پر، پروبائیوٹکس، پریشانی کو کم کرنے اور ذہنی نقطہ نظر کو بہتر بنانے کے. ڈپریشن کو روکنے کے لئے بحیرہ روم کے ڈایٹس بھی مددگار ہیں.

مزید پڑھیں: ڈپریشن اور غذا "

5. اپنے سیرٹونن کی سطحوں کے ساتھ کھانے کی چیزوں کو فروغ دیں

2 اپریل، 2017 7: 47pm PST <99 99> اگر آپ کی ضرورت ہوتی ہے تو لنڈے اوسٹوم (@ پنکفوم) کی طرف سے مشترکہ اشاعت آرام کے کھانے کے لئے ایک اور کیس @ pinchofyum کی طرف سے اس گوئی بیکڈ میک اور پنیر ڈش کو چیک کریں. کچھ کھانے کی چیزیں، جیسے پنیر، انڈے، سامون اور گری دار میوے، سیروتینن کی سطح کو بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے. سیرٹونین نیورٹ ٹرانسمیٹر ہے جو نیند اور تسلسل کنٹرول کرتا ہے. (دونوں جو کبھی کبھی دل میں پھیلنے کے وقت کے دوران کی ضرورت ہوتی ہیں). سیرٹونن کے بلند سطح کا مطلب ایک موڈ موڈ کا ہے.

7 سیرونسن کو فروغ دینے کے لئے 7 کھانے کی اشیاء "

6. ذہنیت اور مراقبت کے ساتھ مدد کرنے کے لئے کک

میگن مکینان (@ ایممسمسمین) کی جانب سے 25 اپریل، 2017 کو 11: 22م پی ڈی ایف 9999 پر اپنے والد صاحب کے نام سے، میکسیکن مکئی کیک کا یہ ڈش تیار. باورچی خانے سے متعلق آپ کو اس عین مطابق لمحے میں کیا کر رہا ہے اس کے بارے میں ہوشیار ہونا ضروری ہے. یہ آپ کو ذہنیت میں مشغول بناتا ہے، جس میں بہت سے صحت کے فوائد ہیں، بشمول کشیدگی اور تشویش میں کمی بھی شامل ہے. سب سے زیادہ، یہ آپ کو ذہن میں لے جا سکتا ہے جس سے آپ محسوس کر رہے ہیں. ایک مطالعہ پایا گیا کہ دن کے دوران ایک تخلیقی مقصد ہونے کے باوجود کھانا پکانے کی طرح، شرکاء میں مثبت اثرات مرتب ہوتے ہیں.

7. لوگوں کو کھانے کے ساتھ ساتھ مل کر

لنڈے اوسٹرم (@ لیسسنایوموموم) نے 13 مارچ، 2017 کو 11: 44 ایم پی ایس 9999 پر 999> اس سے کہیں زیادہ سچ ہے، جیسا کہ ہم حیرت انگیز کہانیوں سے واقف ہیں # فریڈنگابروکن ہارٹ سیریز پر مشترکہ پنچ کے بانی کے بانی، @ لیسنڈایوروم، یہ سیریز کے بارے میں اپنے الفاظ میں سب سے بہتر کہتے ہیں.

یہ گزشتہ چند مہینوں میں گہری غم اور دل کی درد سے ہم نے کبھی معلوم نہیں کیا ہے. اور میرے لئے، وہ میری بھوک کھونے کے ساتھ ان جذبات ہاتھ میں ہاتھ آ چکے ہیں. ہم اتنے ناقابل یقین حد تک خوش قسمت ہیں کہ ان لوگوں کی مدد کرنے والے لوگوں کی ایسی مضبوط برادری، دونوں آن لائن (ہیلو! یہ آپ!) اور شخص میں. گزشتہ دس ہفتوں کے دوران، ہمارے پاس بے شمار سوپ، لیزاساس، ٹاکس، اینچیلاداس اور دیگر دروازے پر گر گئے ہیں جنہوں نے ہم سے پیار کرتے ہیں اور افٹن سے محبت کرتے ہیں، اور اس نے میری مدد سے مجھے کھانے کے ساتھ دوبارہ تلاش کرنے کے لئے مدد کی ہے. - لنڈے اوسٹوم، پنچ کے پنچ کے بانی اور # فریڈنگابروکن ہیٹ سیریز

جب آپ کو دردناک اور دلائل ہو تو آپ کو آپ کے ارد گرد آپ کے سپورٹ سسٹم کی ضرورت ہوتی ہے.اور کھانا لوگوں کے ساتھ ساتھ لانے کا ایک بہترین طریقہ ہے. چاہے آپ دوستوں کے ساتھ رات کے کھانے کا کھانا پکاتے ہیں یا باہر نکلتے ہیں، مزیدار خوراک پر آپ کے سپورٹ سسٹم سے تعلق رکھنے والی شفا یابی کی طرف ایک بہت اچھا قدم ہے.

پڑھنا رکھیں: ڈپریشن کے لئے صحت مند کھانے "