ایک مضبوط، صحت مند زندگی کی قیادت کرنا چاہتے ہیں؟ ہمارے ویلیو وائر غذائیت، صحت، اور فلاح و بہبود کی حکمت عملی کے لئے نیوز لیٹر سائن اپ کریں.

ایپسوم نمک ڈسکس کیا ہے؟

نمک ڈسکس آپ کے غسل ٹب میں ٹیبل نمک ڈالنا ہی نہیں ہے. نمک detox غسل عموما Epsom نمک سے بنا دیا جاتا ہے، جو منرلوں کو جسم سے زہریلا نکالنے کی اجازت دیتا ہے. معاونین کا دعوی ممکن ہے کہ ایپسوم نمک غسل میں جھاڑنا نقصان دہ زہریلا ہٹانے اور جسم کو توازن دے سکتا ہے. وہ یہ بھی کہہ سکتے ہیں کہ اس سے مدد ملتی ہے:

وزن مینجمنٹ
زخم کی پٹھوں سے ریسکیو حاصل کرنا
صحت میں اضافہ ہوا
استحکام

ایپسوم نمک ٹیبل نمک کی طرح لگ رہا ہے، لیکن یہ بالکل مختلف کمپاؤنڈ ہے. Epsom نمک میگنیشیم اور سلفیٹ دونوں بنا دیا جاتا ہے، جبکہ میز نمک سوڈیم ہے.

400 سال سے زائد برسوں کے لئے ایپسوم نمک کو استعمال کیا گیا ہے، جب تک کہ ایک انگریزی کسان نے پتہ چلا کہ ان کی کنوؤں میں "تلخ پانی" جلد ہی چمڑے اور زخموں پر قابل علاج شفا کی خصوصیات رکھتے ہیں. ایپسوم نمک کے فوائد اور غسل میں اسے کیسے استعمال کرنے کے بارے میں جاننے کے لئے پڑھیں.

Epsom نمک detox کے فوائد کیا ہیں؟

میگنیشیم جذب ایک Epsom نمک غسل کا سب سے بڑا فائدہ ہے. اس بات کی تصدیق کرنے کے لئے مزید مطالعہ کرنے کی ضرورت ہے کہ آپ کا جسم میگنیشیم جلد میں جذب کرسکتا ہے. ایک 2004 کے مطالعہ نے 19 شرکاء کو دیکھا اور غسل کے بعد خون میں میگنیشیم اور سلفیٹ کی بڑھتی ہوئی سطح دیکھی.

فوائد	طریقہ	یہ کیسے کام کرتا ہے
جلد کی جلد	20 منٹ غسل لینا	جلد نرم کرنا، سوزش کو کم کریں، اور جلد کی رکاوٹ کو مضبوط بنانے کے لۓ جلد جلد رکھو
عضلات درد اور درد	12 منٹ غسل لینا	سوزش، پٹھوں میں درد اور کشیدگی کو کم کریں؛ وہاں اعتدال پسند ثبوت ہے کہ میگنیشیم عضلات کے درد کو کم کرسکتے ہیں
آرام اور انسداد کشیدگی	1 گھنٹہ غسل لینا	کشیدگی کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے (میگنیشیم کی کمی کی وجہ سے تشویش، ڈپریشن اور کشیدگی پیدا ہوسکتی ہے) <99 99> الیکشن <999 > 20 منٹ کی لہر یا زبانی اجزاء: بالغوں کے لئے 10 سے 30 گرام؛
بچوں کے لئے 5 سے 10 گرام 6 سال کی عمر اور اس سے اوپر	(آپ کے ڈاکٹر سے گفتگو کرتے ہیں تو 6 سال سے کم عمرہ ہیں) 12 منٹ کے پاؤں میں پھینک دیا سوزش اور درد	splinters
ایپسوم نمک پیسٹ	کم splinters	میگنیشیم توازن
12 سے 20 منٹ لینا	بحال کر سکتے ہیں میگنیشیم (یہ لوگ ایسے لوگوں کو فائدہ اٹھا سکتے ہیں جو کم سطحوں کے لئے خطرے میں ہیں، بشمول فیبومیومیلیا کے ساتھ)
مزید پڑھیں: السیومک نمک کا استعمال کرتے ہوئے لاقانونی طور پر "	ان میں سے کچھ فوائد بھی غسل کے درجہ حرارت اور خود کی دیکھ بھال کی نوعیت کی وجہ سے ہوسکتی ہیں. حرارت کو آرام، درد، اور گرمی میں مدد ملتی ہے.	ایپسوم نمک ڈسکس غسل بنانے کے لئے کس طرح

لینن (@ گرین بٹوتھ اسٹائل) کی طرف سے مشترکہ اشاعت 22 فروری 2017 کو 9: 33م PST

ایپسوم نمک غسل بنانے کے لئے، آپ کر سکتے ہیں: <999 > 1.گرمی پانی کے ساتھ معیاری سائز کے نل کے ٹب کے لئے Epsom نمک کے 2 کپ کا استعمال کریں (101 سے کہیں زیادہ نہیں. 5 سے 102 ° فارنہٹ).

2. پانی کے نیچے نمک ڈالیں. یہ نمک کو جلدی میں پھیلانے اور مکمل طور پر غسل میں مکس کرنے کی اجازت دیتا ہے. پانی کے مرکب کو صابن محسوس کرنا چاہئے.

3. کم از کم 12 منٹ (یا قبضے کے لئے 20،) کے لئے ٹب میں لینا.

ارومھراپیپی فوائد شامل کرنے کے لئے، آپ کے غسل میں ضروری تیل جیسے لیوینڈر، مرچنٹ، یا چائے کے درخت شامل کریں. یا کچھ ذاتی وقت کو آرام سے لطف اندوز کرنے اور لطف اندوز کرنے کے لئے 12 منٹ سے زائد لے لو.

مزید پڑھیں: کیا ضروری تیلوں کو درد کو دور کرنے میں مدد ملتی ہے؟ "

چھوٹے ایپلی کیشنز کے لئے، آپ ایپسپس نمک پیسٹ بنا سکتے ہیں. اگر آپ جسم کے بعض حصوں پر نمک استعمال کرنا چاہتے ہیں تو آپ ایک پیسٹ بنا سکتے ہیں نمک اور پانی کی تھوڑی مقدار اور جسم کے متاثرہ حصے پر پھیلا ہوا ہے.

آپ ہیلتھ فوڈ اسٹور، گروسری کی دکان، یا آن لائن میں ایپسوم نمک خرید سکتے ہیں. گرم ٹب، جیٹ پول اور ٹب میں ایپسوموم نمک استعمال کرنے سے بچیں. جیکٹ جب تک کہ کارخانہ دار کا کہنا ہے کہ یہ ٹھیک ہے. 999> کیا ایپسوم نمک وزن میں کمی کے لۓ کام کرتا ہے؟ 999> غسل پر ثبوت

کوئی ثبوت نہیں ہے کہ ایپسوم نمک غسل مؤثر ہیں. زیادہ تر، گرم غسل میں ایک گھنٹے کی مدد کر سکتی ہے آپ کے بارے میں 126 کیلوری جلاتے ہیں. یہ ایک 30 منٹ کی واک کی طرح ہے، لیکن جسمانی قوت یا برداشت کی تعمیر کے فوائد کے بغیر. وزن کی کمی کی رپورٹیں بھی پانی کی بہار پسینے اور نقصان کی وجہ سے ہوسکتی ہیں.

شفا کے ثبوت

ماہرین کو ایپسوم نمک کو "نمک" detox کے طور پر پینے کے بارے میں مشورہ دیتے ہیں. زیادہ وزن کا وزن پانی کا وزن ہوگا، جو ہو گا جب آپ ایپسوم نمک کو پینے سے روکتے ہیں تو جلدی جلدی ہوجائے گی. آپ نس ناۂ تجربہ بھی کرسکتے ہیں، کیونکہ یہ بھی الیکشن ہے.

اس کے بجائے کرو

صحت مند وزن میں کمی حاصل کرنے کے لۓ بہت مؤثر اور طویل عرصے سے چلنے والے طریقے موجود ہیں. پہلے مرحلے میں شامل ہیں:

ایک مناسب متوازن، غذائیت سے متعلق غذا

باقاعدگی سے اپنے آپ کی دیکھ بھال کا استعمال کرتے ہوئے

الکحل اور چینی کی مقدار کو محدود کرنا 999> شراب خاص طور پر میگنیشیم کے جسم کو کم کرتا ہے، لہذا آپ کو اگر آپ اپنے میگنیشیم کی سطح کو دیکھنے کے لئے کوشش کر رہے ہیں تو الکحل مشروبات کو محدود کریں.

مزید پڑھیں: آپ کو وزن میں کمی کے بارے میں جاننے کی ضرورت ہے "

ایپسوم نمک غسل کے خطرات اور ضمنی اثرات

آپ کے ڈاکٹر سے بات چیت کے بارے میں آپ کے ایپسوم نمک غسل کے بارے میں کسی بھی تشویش کے بارے میں بات کریں. ایک ایپسوم نمک غسل کم ہے. آپ کا جسم آپ کی جلد سے زیادہ مگنیشیم جذب نہیں کرے گا. ایک ایپسوم نمک غسل بھی بچوں کے لئے نسبتا محفوظ ہے، لیکن آپ کے بچے یا بچے کو ایپسوم نمک پانی سے روکنے کے لۓ اضافی احتیاطی تدابیر رکھنا چاہئے. 999> حاملہ خواتین، بچوں اور معذور گردے کی تقریب کے ساتھ لوگوں کو زبانی میگنیشیم لینے سے بچنے کی ضرورت ہے. اگر آپ کے گردے ان کی زیادہ سے زیادہ سطح پر کام نہیں کررہے ہیں تو، آپ کے جسم کو اضافی میگنیشیم سے چھٹکارا حاصل کرنے میں کامیاب نہیں ہوسکتا ہے، جس سے آپ کو سنگین صحت کے خطرے میں ڈالنا پڑتا ہے. پیچیدگیوں.

عام طور پر اجزاء سے متعلق مگنیشیم کے اضافے کے ضمنی اثرات، میں شامل ہیں:

مبتلا
دھندلا ہوا نقطہ نظر
چکنائی یا ناچنے والی
سانس لینے کے مسائل

اضافہ میں اضافہ یا کمی

سست دل کی خرابی

عضلات کی کمزوری

ضمنی اثرات ہیں عام گردوں کی تقریب کے ساتھ لوگوں میں نایاب.اگر آپ کی علامات جاری رہتی ہیں یا بہتر نہ ہو تو ڈاکٹر کو دیکھیں.

آپ کو ایپسوم نمکوں کے بارے میں جاننے کی ضرورت ہے

اگر آپ کے پاس میگنیشیم کے اضافے کی وجہ سے ایپسوم غسل لے جانے کے بارے میں کوئی خدشہ ہے تو اپنے ڈاکٹر سے چیک کریں. جبکہ ایپسوم نمک غسل یا جلد میں میگنیشیم جذب کی مؤثر ثابت کرنے کے لئے مزید مطالعہ کرنے کی ضرورت ہے، لوگ ابھی بھی فوائد کی رپورٹ کرتے ہیں.

اوسط شخص کے لئے، نمک غسل کی خرابی سے اندرونی نسبت زیادہ بیرونی فوائد ہوسکتی ہے. آپ کو امکان ہے کہ ایپسوم نمک غسل زیادہ ریفریج، کم زخم اور نرم جلد سے محسوس کرے. اگرچہ ایک ایپسوم غسل وزن مینجمنٹ کے ساتھ مدد کرنے میں ناکام ہوسکتا ہے، اگرچہ کام پر بیٹھا یا جم کے بعد یہ بہت اچھا تجربہ ہوسکتا ہے. خود کو گرم غسل کشیدگی کم کرنے اور آرام دہ اور پرسکون وقت خرچ کرنے کا بہترین طریقہ ہے.
مزید پڑھیں: میگنیشیم کے 7 صحت مند فوائد "
آرٹیکل وسائل
آرٹیکل وسائل
گرم غسل کو کنٹرول کی قسم 2 ذیابیطس میں مدد مل سکتی ہے. (این ڈی) // www. leicesterdiabetescentre org. / A-Hot غسل-کی مدد-کنٹرول-ٹائپ -2-ذیابیطس
الہ شوہ، ایم، کلیر، جے ایس، گررورا، ایم، اور گارسیا-سینز-ڈی-سسیلیا، ایم. (2015) (جولائی). میگنیشیم زہریلا مادہ میں مریض مریض میں میگنیشیم سلفیٹ کے ساتھ پری پریپلیمپیا کا علاج کیا جاتا ہے.
ACG کیس رپورٹنگ جرنل

، 2 (4). // ACgcasereports.GG org / magnesium-toxicity- مریضیمیم انسان میں میگنیشیم: میں تیار شدہ ileus-in-a-postpartum-patient-treated-for-preeclampsia-with-magnesium-sulphate /

de Baaij، JHF، Hoenderop، JGJ، & Bindels، RJM (2015، January) صحت اور بیماری کے لئے اثرات.

جسمانی جائزہ، 95

(1)، 1-46. // جسمانی فزیوجیولوجی سے حاصل کردہ org / مواد / 95/1/1

Epsom کے صحت کے فوائد اور استعمال نمک. (2015). // www. epsomsaltcouncil org / استعمال-فوائد / شفا سے حاصل کردہ th /

اندرونی ناخن. (این ڈی). // www سے حاصل کردہ. یونیورسٹی پوڈیٹریٹریس. com / upa /؟ صفحہ_ڈ = 96

اسماعیل، اے.، اور اسماعیل، این. (2016، مئی). میگنیشیم: صحت کے لئے ایک معدنی ضروریات ابھی تک عام طور پر کم سے کم یا نظر انداز نہیں ہوئے.

غذائی اور فوڈ سائنسز کے جرنل،
6 ، 4. // www سے حاصل کردہ. اوککسون لائن. org / open-access / میگنیشیم-ایک معدنی ضروری-صحت-ابھی تک عام طور پر کم سے زیادہ کم سے کم موثر-2155-9600-1000523. پی ڈی ایف میگنیشیم پٹھوں کے درد کے لئے. (2012). // www سے حاصل کردہ ncbi. nlm. nih. Gov / pubmedhealth / PMH0048475 /
مورن سلٹ، انکارپوریٹڈ (2012، مئی). MORTON قدرتی ایپسوم نمک [پیکیج ڈالیں]. شکاگو، ایل. پروکچ، ای.، نسان، ایچ پی، برم گارٹنر، ایم، اور ارگہوارت، سی (2005، فروری). ایک میگنیشیم امیر مردار سمندری نمک کے حل میں غسل جلد کی رکاوٹ کی تقریب کو بہتر بناتا ہے، جلد کی جلد میں اضافہ ہوتا ہے، اور جوہری خشک جلد میں سوزش کو کم کرتا ہے. ڈرمیٹریولوجی کے بین الاقوامی جرنل، 44
(2)، 151-157. // www سے حاصل کردہ ncbi. nlm. nih. Gov / pubmed / 15689218
ریزسجیور، Y.، Libako، P.، اباکی، ڈبلیو، اور راک، ای. (2010، جون). میگنیشیم کی کمی اور میٹابولک سنڈروم: کشیدگی اور سوزش کیلشیم چالو [خلاصہ] کی عکاسی کرتا ہے.
میگنیشیم ریسرچ، 23 (2)، 73-80. // www سے حاصل کردہ. جول. com / fr / revues / مہر / ای دستاویزات / میگنیشیم_deficiency_and_metabolic_syndrome_stress_and_inflammation_may_reflect_calcium_activation_285055 / مضمون. پی ٹی ایل ایل؟ ٹیب = ٹیکسٹ ایسارٹو، ایس بی، وائٹ، ن.، ہیسزوناؤر، اے اور سنگوارالڈ، این. (2012، جنوری). میگنیشیم کی کمی میں پریشانی اور HPA محور dysregulation پیدا ہوتا ہے: علاج معالجہ کے علاج سے ماڈیول. نیوروفرماؤولوجی، 62
(1)، 304-312. // www سے حاصل کردہ ncbi. nlm. nih. حکومت / آر ایس ایس / آرٹیکل / PMC3198864 /
وارنگ، آر ایچ (2004). جلد میں میگنیشیم سلفیٹ کے جذب پر رپورٹ. // www سے حاصل کردہ. mgwater. کام / ٹرانسڈرمل. شٹمل
کیا یہ مضمون مددگار تھا؟ ہاں نہیں یہ کس طرح مددگار تھا؟ ہم اسے کیسے بہتر بنا سکتے ہیں؟
✖ برائے مہربانی ذیل میں سے ایک کو منتخب کریں: یہ مضمون میری زندگی بدل گیا! یہ مضمون معلوماتی تھی.
اس مضمون میں غلط معلومات شامل ہیں. یہ مضمون ایسی معلومات نہیں ہے جو میں تلاش کر رہا ہوں. میرے پاس طبی سوال ہے.
تبدیل کریں

ہم آپ کے ای میل ایڈریس کا اشتراک نہیں کریں گے. پرائیویسی پالیسی اس ویب سائٹ کے ذریعہ آپ کو فراہم کردہ کسی بھی معلومات کو یورپی یونین سے باہر کے ممالک میں واقع سرورز پر ہمارے ذریعہ رکھا جا سکتا ہے. اگر آپ اس طرح کی جگہ پر متفق نہیں ہیں تو معلومات فراہم نہ کریں.

ہم ذاتی صحت کے مشورہ پیش کرنے میں قاصر ہیں، لیکن ہم نے اعتماد ٹیلی فون ہاؤس فراہم کرنے والے ایمیل کے ساتھ شراکت کی ہے، جو آپ کو ڈاکٹر کے ساتھ رابطہ قائم کرسکتے ہیں. کوڈ HEALTHLINE کا استعمال کرتے ہوئے $ 1 کے لئے ایمیل ٹیلی فون کی کوشش کریں.

میرا ہیلتھتھلائن استعمال کریں $ 1 کے لئے میرا مشاورت اگر آپ کو طبی ہنگامی صورتحال کا سامنا کرنا پڑا تو، اپنے مقامی ہنگامی خدمات کو فوری طور پر کال کریں، یا قریبی ہنگامی کمرہ یا فوری دیکھ بھال کے مرکز سے رابطہ کریں.

ہمیں افسوس ہے، ایک غلطی واقع ہوئی.

ہم اس وقت آپ کی رائے جمع کرنے میں قاصر ہیں. تاہم، آپ کی رائے ہمارے لئے اہم ہے. براہ کرم کچھ دیر بعد کوشش کریں.
ہم آپ کی مددگار رائے کی تعریف کرتے ہیں!
ہم دوست ہوں - ہمارے فیس بک کمیونٹی میں شامل ہوں.
آپ کے مددگار مشورہ کے لئے شکریہ.
ہم آپ کے ردعمل کو اپنے طبی جائزہ لینے والے ٹیم سے شریک کریں گے، جو مضمون میں کسی بھی غلط معلومات کو اپ ڈیٹ کریں گے.

آپ کی رائے کا اشتراک کرنے کے لئے شکریہ.

ہمیں افسوس ہے کہ آپ نے جو کچھ پڑھا ہے وہ آپ سے ناخوش ہیں. آپ کے تجاویز اس مضمون کو بہتر بنانے میں ہماری مدد کریں گے.

ایک تبصرہ شامل کریں