ایک مضبوط، صحت مند زندگی کی قیادت کرنا چاہتے ہیں؟ ہمارے ویلیو وائر غذائیت، صحت، اور فلاح و بہبود کی حکمت عملی کے لئے نیوز لیٹر سائن اپ کریں.

ہیکی دنوں میں تھوڑا سا وقت باقی ہے: آپ پتلی اپنے بچے کی سوراخوں کو باندھا رہے ہیں، آپ کو اپنے شریک کارکن کی سالگرہ کے لۓ علاج کرنے کے لۓ یاد رکھنا اور کسی دوسرے کمیٹی میں شمولیت اختیار کرنا. لیکن اگر یہ تھوڑا سا رہا ہے کیونکہ آپ اپنے آپ کے لئے کچھ اچھا کام کرتے ہیں، اس وقت کچھ خود محبت کی ترجیح دیتے ہیں!

خود سے محبت ہر چیز پر اثر انداز کرتا ہے جسے آپ کی تاریخ، آپ کو کس طرح کام میں سمجھا جاتا ہے، جب آپ گھر میں اپنی حدود کی آزمائش کرتے ہیں تو آپ کو کتنا اچھا لگتا ہے. یہ آپ کے دماغی صحت کے لئے فائدہ مند ہے، لہذا اپنے آپ کو کچھ وقت لگانے کے بارے میں مجرم محسوس کرنے کی ضرورت نہیں ہے. آپ کی زندگی میں سب سے زیادہ اہم شخص کو کچھ وقت، توجہ، اور پیار دینا. کچھ سنگین خود کی دیکھ بھال میں گریز کریں اور اپنے آپ کو بھی بہتر جانیں. شروع کرنے کیلئے کس طرح نو تخلیقی خیالات ہیں.

1. اکیلے سڑک کو مار ڈالو

جنت ٹمگر (@ الہاتملمر_) کی طرف سے پوسٹ کیا گیا تصویر 6 فروری، 2017 کو 11: 00 ایم PST پر <99 99> سولو سفر ابھی ایک اچھی وجہ سے جدید ہے. سولو سفر کے فوائد بہت بڑا ہیں! آپ صرف سفر کرنے کے بغیر بات چیت کرنے کے بغیر وہی کرنا چاہتے ہیں جو آپ کو سفر کے دوست (میٹھی آزادی!) کے بغیر مذاکرات کرنا چاہتے ہیں، لیکن آپ اپنی رفتار پر بھی سفر کر سکتے ہیں. ایک سولو سفر ہوسکتا ہے آپ کو اپنے آرام کے زون سے باہر نکلنے کی ضرورت ہے. یہ آپ کو دنیا اور اپنے آپ کو تلاش کرنے کی جگہ فراہم کرتا ہے. تم کبھی نہیں جانتی ہو کہ آپ کیا تلاش کرسکتے ہیں. چاہے آپ ایک رات کے دورے یا تین ماہ اپنے آپ کی طرف سے منظم کر سکتے ہیں، یہ ایک حیرت انگیز ساہسک بننے کا یقین ہے.

2. 1 کے لئے Candlelit رات کا کھانا.

اببی الزبتھ (@ abbyelizabeth127) کی طرف سے پوسٹ کیا گیا تصویر 6 جنوری، 2017 پر 4: 58pm PST

اچھا آمدورفت اور آپ کے پسندیدہ موم بتیاں ھیںچو - یہ سب باہر جانے کا وقت ہے. اور یہ صرف آپ کے لئے ہے. چاہے تم گھر جاؤ یا گھر رہو، اپنے پسندیدہ کھانے کی اشیاء میں رجوع کریں اور ہر کاٹنے کا مزہ چکھو. جلدی کرنے کی ضرورت نہیں ہے. یہ آپ کے بارے میں ہے، جس کا مطلب اسکرین یا پریشان نہیں ہے. اس کے بجائے، اپنے آپ سے رابطہ قائم کرنے اور اس لمحے میں رہنے کی کوشش کریں.

3. خاموش واپسی

گرین یوگا بھارت (@ گرینینیوگنینیا) کی طرف سے پوسٹ کیا گیا تصویر 26 جنوری، 2017 پر 7: 57م PST

اگر آپ کے ساتھ اکیلے رہنا خوفناک ہے، یا آپ بات چیت کو روکنے کے بارے میں نہیں روک سکتے بات کرنے کے لئے، آپ کے لئے ایک خاموش واپسی ہو سکتا ہے. آپ کے ذہن میں افراتفری کے ذریعے ترتیب دینے کے لئے سب سے زیادہ ریٹائٹس آپ کو مراقبت اور دیگر مشقوں کے ذریعے ہدایت کرتی ہیں. دوستوں کو انجام دینے یا بنانے کے لئے کوئی دباؤ نہیں ہے - یہ پیچھے آپ کے دماغ کو رد کرنے کے بارے میں ہے.

اگر ایک ہدایت کی واپسی کارڈ میں نہیں ہے تو، آپ اپنا اپنا کر سکتے ہیں. کسی سیل سروس کے بغیر کہیں رات کو کیمپنگ جاؤ، یا آپ کے تمام آلات کو خاموش رہائش کے لۓ بند کردیں. کوئی بات نہیں ہے جو آپ کرتے ہو، ایک جرنل لائیں اور اندر آنے لگے کچھ سنگین وقت خرچ کرنے کے لئے تیار ہو جاؤ.

4. ڈیجیٹل detox

Wereldreiziger کی طرف سے پوسٹ کیا گیا تصویر - Auteur - بلاگ (marleenvanlangen) فروری 6، 2017 پر 11: 19م PST

ناپسندی! مطالعہ آپ کے فیس بک اور Instagram سکرال دکھایا واقعی میں آپ کو ڈراپ ہے. فلٹر - کامل تصاویر جو ہم دیکھتے ہیں اپنے آپ کو موازنہ کرنے کے لئے یہ بہت عام ہے. ہم ایک دن میں تقریبا 11 گھنٹوں تک اسکرین پر گھڑی کرتے ہیں، اور یہ ہمیں کسی بھی خوشگوار نہیں بنا رہی ہے.

اس وقت سے دور قدم اٹھانا اور کچھ عرصے سے IRL (حقیقی زندگی میں) خرچ کرنا ہے. کسی بھی اسکرین کو دیکھنے کے بغیر سورج کی طرف سے سورج تک جانے کی کوشش کریں. اپنا فون بند کرو اور اسے دراج میں ڈال دو ریموٹ چھپائیں. عارضی طور پر چیزوں پر ذہنی طومار یا بھوک لگانے کے بجائے، مندرجہ ذیل کوشش کریں:

ایک کتاب پڑھیں

• اپنے الماری کو صاف کریں
• آرام دہ اور پرسکون طور پر ایک فین کافی
• باہر نکلیں
• کچھ ٹیک فری فری وقت خرچ کریں دوستوں کے ساتھ
• آپ حیران ہوں گے کہ آپ کس طرح ریفریجریڈ اور آرام کر رہے ہیں آپ کو دن کے اختتام تک محسوس ہوسکتا ہے. یہاں تک کہ بہتر، بستر سے پہلے ہر رات ایک گھنٹہ یا دو اسکرین فری وقت کا وقت لگے. آپ بہتر سوتے ہیں اور آخر میں آپ کے لئے کچھ وقت لگے گا.

5. مراقبہ

دالیا-لاما (@ دولالیہاللہ88) کی طرف سے پوسٹ کیا گیا تصویر 5 فروری، 2017 کو 10: 18 بجے PST = 999> اپنے آپ کو جاننے کا بہترین طریقہ آپ کے ذہن میں ہے. مقبول عقیدے کے برعکس، مراقبت آپ کے خیالات کو روکنے کے بارے میں نہیں ہے، بلکہ اس کے ذریعہ سے گزرنے اور شور سے اوپر اٹھاتے ہیں. مراقبت آپ کو نیا نقطہ نظر حاصل کرنے، کشیدگی کا انتظام، اور اپنے مزاج کو بہتر بنانے میں بھی مدد مل سکتی ہے. ایک سادہ ذہنیت کی مشق سوزش کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے اور بعض حالات کو بہتر بنانے جیسے ہائی بلڈ پریشر اور دائمی درد میں مدد مل سکتی ہے. شروع کرنے میں آپ کی مدد کے لئے بہت سارے اطلاقات ہیں.

6. جنگلی

کیمپنگ پریمیوں کی طرف سے پوسٹ کیا گیا تصویر (@ کیمپنگ. پریمی) 6 فروری، 2017 پر 7: 51م PST

آپ کو پیسیفک کریسٹ ٹریل کو اپنے آپ کو چیریل ہڑتال کی طرح فتح کرنے کی ضرورت نہیں ہے.. ایک مختصر اضافہ، ایک رات کی رات کیمپنگ کا دورہ، یا مکمل پھول بیکنگ ایڈورچر آپ کو دنیا میں لے جا سکتا ہے اور نئی مہم جوئی کا سامنا کر سکتا ہے. اپنے ٹریک باہر سے باہر نکلنے کے لئے اکیلے جانے کی کوشش کریں.

7. خوف کرو

جین چیرفف (@ جینچرچروف) نے 3 فروری، 2017 کو 7: 21pm PST

کی طرف سے مشترکہ ایک اشاعت پہلی بار تھوڑی دیر سے آپ کو آزمائی ہے، لیکن بہادر بننے کی کوشش کریں اور کچھ جسمانی طور پر چیلنج کرنے کی کوشش کریں. اپنے آرام کے زون سے باہر. کچھ اختیارات میں شامل ہیں:

اس مشق طبقے کو جو آپ کو دھمکی دی جاتی ہے

سیکھیں کہ 999> زپ لائن

• کھلے مائک رات میں کھیلنے کے لئے کس طرح
• سکائیڈیو
• مقامی کراووک کے مشترکہ مرحلے کو گلے لگانا < 999> اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ آپ کیا کرتے ہیں، صرف آپ خود کو دھکا دیتے ہیں. نہ صرف آپ کی طاقتور میموری ہوگی، آپ بھی یہ سمجھ لیں گے کہ آپ کو لگتا ہے کہ آپ اس سے کہیں زیادہ قابل ہو.
• 8. اپنے پسندیدہ دن کو لائیو
• بارسٹاسینڈبائٹس (baristasandbites) کی طرف سے پوسٹ کیا گیا تصویر 6 فروری، 2017 پر 11: 39م PST
• آپ کے لئے بہترین دن کیا نظر آتا ہے؟ آپ بستر سے پہلے کرتے ہیں کہ آخری چیز کو اٹھانے سے، اپنے تمام پسندیدہ چیزوں کے مکمل دن کے ساتھ اپنے آپ کو جھکانا. جو کچھ تم سے پیار کرتا ہو وہ سب باہر جاؤ، وہ فلم جو آپ کے دل کو پورا کرتا ہے، اور تمباکو نوشی کرتا ہے جو آپ کو سیدھا راستہ دیتا ہے.آج تمہارا دن ہے. جیسا کہ ڈوننا اور ٹام کہو گے، "خود کا علاج کرو! "

9. خوشی کے لئے وقت بنائیں

بیڈروم ڈیسسائن (bedroomdesign) کی طرف سے پوسٹ کیا گیا تصویر ستمبر 18، 2016 کو 7: 23 ایم پی ایس 999 999> آپ کو خوشی سے فائدہ اٹھانے کے لئے کسی پارٹنر کی ضرورت نہیں ہے. مشت زنی خود اعتمادی کو فروغ دینے میں مدد کرسکتا ہے، اسے سوتی آسان بنانا اور اپنی جنسی زندگی کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے. آپ کے جسم کو جاننے کے لۓ اور جو چاہے آپ کو ایک شریک کے ساتھ جنسی تعلقات کو بھی زیادہ مزہ آسکتا ہے.

نیچے لائن

ہر دوسرے قسم کی محبت کی طرح، خود محبت کو فروغ دینا پڑتا ہے. آپ ہر وقت دوسروں کی دیکھ بھال کرتے ہیں، لہذا آپ کو ایک بار تھوڑی دیر میں خود کے لئے وقت لینے کے بارے میں مجرم محسوس نہیں کرنا چاہئے. اگر آپ کے اوپر سے کوئی نظریات آپ سے دلچسپی نہیں رکھتے، تو کم از کم آرام دہ ٹب میں لینا، مساج حاصل کریں، یا یوگا کلاس لے لیں. اپنے آپ کو اپنے پھولوں یا میٹھیوں کی پسندیدہ گلدستے خریدیں. آپ اس کے مستحق ہیں!