آپ کے پسندیدہ فاسٹ فوڈ ریستوران میں ڈرائیو یا ہاپ کے ذریعے جھکنا زیادہ سے زیادہ ہوتا ہے تو اس سے زیادہ کچھ ہوتا ہے. لیبر کے اعداد و شمار کے بیورو کے اعداد و شمار کے فوڈ انسٹی ٹیوٹ کے تجزیہ کے مطابق، سالگرہ صرف کھانے کے کھانے پر 44 فیصد اپنے بجٹ کے فوڈ ڈالر خرچ کرتا ہے. 40 سال پہلے کے مقابلے میں، اوسط امریکی خاندان اب ریستوران کی خوراک پر نصف اناج کا بجٹ خرچ کرتا ہے. 1977 ء میں، 38 فیصد سے زائد خاندان کے کھانے کے بجائے صرف گھر سے باہر کھاتے تھے. حالانکہ رات کی روزہ کھانے کی تکلیف نہیں ہوگی، کھانے کی عادت آپ کی صحت پر ایک بڑی تعداد کر رہی ہے. آپ کے جسم پر فاسٹ فوڈ کے اثرات جاننے کے لئے پڑھیں.
پاپ اپ ڈوی نمبر 1 سوڈیم سے بھرا ہوا کھانے کی اشیاء، جیسے بہت سے روزہ کھانے کی اشیاء، سر درد کے لئے آپ کے خطرے کو بڑھا سکتے ہیں. مزید پڑھیں پاپ اپ ڈوی نمبر 2 کاربس، چکن نہیں، مںہاسی کو روک سکتا ہے. فرانسیسی فرش، ہیمبرگر بنس، اور آلو چپس کی طرح کارب بھاری فاسٹ فوڈ مںہاسی بریکوں کا سبب بن سکتی ہے. مزید پاپ اپ ڈوی نمبر 3 اضافی کیلوری اضافی پاؤنڈ میں تبدیل کر سکتے ہیں. کیلوری میں اضافے کے لئے ورزش کے بغیر، موٹاپا ایک حقیقت بن سکتی ہے. موٹاپا سانس لینے اور گھومنے کی قلت کا سبب بن سکتا ہے، یہاں تک کہ جب آپ بہت کم جسمانی سرگرمی کرتے ہیں. مزید پوپ اپ ڈوی نمبر 4 فاسٹ فوڈ عام طور پر سوڈیم بھاری ہے، جس میں بلڈ پریشر کو بڑھانا یا موجودہ دل کی خرابیوں میں اضافہ ہوسکتا ہے، بشمول دل کی ناکامی سمیت. مزید پڑھیں پاپ اپ ڈوی نمبر 5 فاسٹ فوڈ خالی کاربوہائیڈریٹ سے بھرا ہوا ہے، جس سے اکثر انسولین spikes کا سبب بن سکتا ہے. یہ آپ کے جسم کی قدرتی انسولین کے جواب کو تبدیل کرسکتا ہے. مزید پڑھیں پاپ اپ ڈوی نمبر 6 روزہ کھانے میں اکثر انسسلین spikes کی قیادت کر سکتے ہیں. یہ انسولین مزاحمت اور 2 ذیابیطس ٹائپ کرسکتا ہے. مزید پڑھیں پاپ اپ ڈوی نمبر 7 جو لوگ فاسٹ فوڈ ریستوراں میں کھاتے ہیں وہ فی دن 187 سے 190 190 کیلوری میں لے جاتے ہیں. مزید پاپ اپ ڈوی نمبر 8 روزہ کھانے اور عملدرآمد کا کھانا کھانے کے لئے خطرے میں اضافہ ہوسکتا ہے. مزید پڑھیں فاسٹ فوڈ کی پیداوار میں carbs اور چینی، جو دانتوں کی تامچری کو تباہ کر سکتا ہے. یہ دانتوں کی cavities کی قیادت کر سکتے ہیں. مزید پڑھیں بلند کولیسٹرول اور بڑھتے ہوئے بلڈ پریشر دو دل کی بیماری اور اسٹروک کے لئے سب سے اوپر خطرے والے عوامل ہیں. مزید پڑھیں مچھلی کا کھانا ٹرانسمیشن سے بھرا ہوا ہے. یہ چربی کو ایل ڈی ایل (خراب) کولیسٹرول کی سطح بڑھانے کے لئے جانا جاتا ہے. مزید پڑھیں اگرچہ آپ یہ سوچتے ہیں کہ آپ "صحت مند" کھاتے ہیں، آپ اب بھی کیلوری کی تعداد کم کر سکتے ہیں. یہ غیر معمولی وزن میں اضافہ ہوتا ہے. مزید پڑھیں اگر آپ بہت زیادہ سوڈیم کھاتے ہیں تو آپ کا جسم پانی برقرار رکھتا ہے، اور آپ کو گندگی، چمنی اور سوزش محسوس کردی جاتی ہے. 480 px کی چوڑائی سے زیادہ کے لئے زیادہ سے زیادہ تصویر، لائن اور ٹیکسٹ باکس نمبر 1 کے لئے مزید پڑھیں
سر درد
تصویر، متن اور ٹیکسٹ بکس نمبر 2 480 پی ایکس کی چوڑائی سے زیادہ کے لئے
مںہاسی
تصویر، لائن اور متن باکس نمبر 3 کیلئے 480 پی ایکس کی چوڑائی سے زیادہ
سانس کی قلت
480 px چوڑائی سے زیادہ کے لئے تصویری، لائن اور متن باکس نمبر 4
ہائی بلڈ پریشر
تصویر، لائن اور ٹیکسٹ بکس نمبر 4 480 پی ایکس چوڑائی سے زیادہ کے لئے < 999> خون کی شکر کی بڑھتی ہوئی تعداد
انسولین مزاحمت
اضافی کیلوری
480 پی ایکس چوڑائی ڈپریشن سے زیادہ کے لئے تصویری، لائن اور متن باکس نمبر 5
480 پی ایکس کی چوڑائی سے زیادہ کے لئے تصویر، لائن اور متن باکس نمبر 6 <999 > ڈینٹل تکلیف
480 پی ایکس کی چوڑائی سے زیادہ کے لئے تصویر، لائن اور متن باکس نمبر 7
دل کی بیماری یا جھٹکے
تصویر، لائن اور متن باکس نمبر 8 کے لئے 480 px کی چوڑائی سے زیادہ کے لئے
ہائی کولیسٹرول
وزن میں اضافہ
چمکتا اور پختون
پاپ اپ ڈوی نمبر 1
سوڈیم سے بھرا ہوا کھانے کی اشیاء، جیسے بہت سے روزہ کھانے کی اشیاء، سر درد کے لۓ آپ کے خطرے میں اضافہ کرسکتے ہیں.مزید پڑھیں پاپ اپ ڈوی نمبر 2
روزہ کھانے اور عملدرآمد کا کھانا کھانے کے باعث آپ کے خطرے میں اضافہ ہوسکتا ہے. مزید پڑھیں پاپ اپ ڈوی نمبر 3 کاربس، چکنائی نہیں، مںہاسی کو روک سکتا ہے. فرانسیسی فرش، ہیمبرگر بنس، اور آلو چپس کی طرح کارب بھاری فاسٹ فوڈ مںہاسی بریکوں کا سبب بن سکتی ہے. مزید پاپ اپ ڈوی نمبر 4 روزہ کھانے کی اشیاء میں کاربس اور چینی، اسکی دانتوں کو برباد کر سکتا ہے. یہ دانتوں کی cavities کی قیادت کر سکتے ہیں. مزید پاپ اپ ڈوی نمبر 5 اضافی کیلوری اضافی پاؤنڈ میں تبدیل کر سکتے ہیں. کیلوری میں اضافے کے لئے ورزش کے بغیر، موٹاپا ایک حقیقت بن سکتی ہے. موٹاپا سانس لینے اور گھومنے کی قلت کا سبب بن سکتا ہے، یہاں تک کہ جب آپ بہت کم جسمانی سرگرمی کرتے ہیں. مزید پڑھیں پاپ اپ ڈوی نمبر 6 بلند کولیسٹرول اور بڑھتے ہوئے بلڈ پریشر دو دل کی بیماری اور اسٹروک کے لئے سب سے اوپر خطرے والے عوامل ہیں. مزید پڑھیں پاپ اپ ڈوی 7 7 9 9> فاسٹ فوڈ عام طور پر سوڈیم بھاری ہے، جس میں بلڈ پریشر کو بڑھانا یا موجودہ دل کی خرابیوں میں اضافہ ہوسکتا ہے، بشمول دل کی ناکامی سمیت. مزید پڑھیں پاپ اپ ڈوی نمبر 8 مچھلی کا کھانا ٹرانسمیشن سے بھرا ہوا ہے. یہ چربی کو ایل ڈی ایل (خراب) کولیسٹرول کی سطح بڑھانے کے لئے جانا جاتا ہے. مزید پڑھیں تیز خوراک اکثر بار بار انسولین spikes کی قیادت کر سکتا ہے. یہ انسولین مزاحمت اور 2 ذیابیطس ٹائپ کرسکتا ہے. مزید پڑھیں اگرچہ آپ یہ سوچتے ہیں کہ آپ "صحت مند" کھاتے ہیں، آپ اب بھی کیلوری کی تعداد کم کر سکتے ہیں. یہ غیر معمولی وزن میں اضافہ ہوتا ہے. مزید پڑھیں فاسٹ فوڈ خالی کاربوہائیڈریٹ سے بھرا ہوا ہے، جس سے اکثر انسولین سپائز پیدا ہوتا ہے. یہ آپ کے جسم کی قدرتی انسولین کے جواب کو تبدیل کرسکتا ہے. مزید پڑھیں اگر آپ بہت زیادہ سوڈیم کھاتے ہیں تو آپ کا جسم پانی برقرار رکھتا ہے، اور آپ کو گندگی، چمنی اور سوزش محسوس کردی جاتی ہے. مزید پڑھیں جو لوگ فاسٹ فوڈ ریستوراں میں کھاتے ہیں وہ فی دن 187 سے 190 190 کیلوری میں لے جاتے ہیں. 600 px چوڑائی سے کم 600 سے زائد صفحات کے لئے مزید تصویر، لائن اور ٹیکسٹ باکس نمبر 1 پڑھیں سر درد تصویر، متن اور ٹیکسٹ بکس نمبر 2 480 پی ایکس چوڑائی سے کم ڈپریشن
تصویر، لائن اور متن باکس نمبر 3 کیلئے 480 پی ایکس کی چوڑائی سے زیادہ
مںہاسی
تصویر، لائن اور متن باکس نمبر 4 480 سے زائد چوڑائی سے زیادہ
دانتوں کا درد
سانس کی قلت
دل کی بیماری یا جھٹکے
ہائی بلڈ پریشر < 999> تصویر، لائن اور ٹیکسٹ باکس نمبر 5 480 پی ایکس چوڑائی سے زیادہ کے لئے
ہائی کولیسٹرول
تصویر، لائن اور متن باکس نمبر 6 کے مقابلے میں 480 پی ایکس چوڑائی سے زیادہ 999> انسولین مزاحمت
تصویر، لائن اور متن باکس 7 480 پی ایکس چوڑائی سے زیادہ کے لئے
وزن حاصل
تصویر، متن اور ٹیکسٹ بکس نمبر 8 کے لئے 480 px کی چوڑائی سے زیادہ
خون کی شکر کی گھڑیاں
چمکنے والی اور پفنی
اضافی کیلوری
ہضم اور کارڈیوااسکل نظام
سب سے زیادہ تیز خوراک، مشروبات اور اطراف سمیت، کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ بھری ہوئی کم فائبر کے ساتھ بھری ہوئی ہے. جب آپ کے ہضم نظام کو یہ غذائیت ختم ہوجاتی ہے تو، carbs گلوکوز (شکر) کے طور پر آپ کے خون میں پھیل جاتے ہیں. نتیجے کے طور پر، آپ کے خون کی چینی میں اضافہ ہوتا ہے. آپ کے پینسلس انسولین کو جاری کرکے گلوکوز میں اضافے کا جواب دیتے ہیں. انسولین کو اپنے جسم میں اپنے جسم میں خلیجوں کو ٹرانسفارمرز دیتا ہے جو اسے توانائی کے لئے ضرورت ہوتی ہے.جیسا کہ آپ کا جسم چینی سے استعمال کرتا ہے یا اسٹور کرتی ہے، آپ کے خون کی شکر معمول میں جاتی ہے.
آپ کو ایک دن میں کتنے کاربیاں چاہیئے؟ "
یہ آپ کے جسم کی طرف سے خون کے شکر عمل انتہائی منظم ہے، اور جب تک کہ آپ صحت مند ہو، آپ کے اعضاء کو یہ چینی خاکوں کو مناسب طریقے سے سنبھال سکتے ہیں. کاربسوں کی مقدار آپ کے خون کی شکر میں بار بار چمکتا ہے. آپ کے خون کی معمولی انسولین کی وجہ سے آپ کے جسم کی عام انسولین کے ردعمل کو ضائع کرنا ممکن ہے. یہ آپ کے وزن میں اضافہ، انسولین مزاحمت، اور 2 ذیابیطس کی قسم کے لئے آپ کے خطرے کو بڑھاتا ہے. اشتہار
چینی اور چربی
بہت سے روزہ کھانے کی اشیاء چینی میں شامل ہیں. اس کا مطلب یہ ہے کہ اضافی کیلوری کا مطلب یہ ہے کہ کم از کم غذائیت بھی کم نہیں ہے. امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن کا کہنا ہے کہ فی دن چینی چینی کے 100 سے 150 کیلوری کا کھانا ہوتا ہے. تقریبا 6 سے 9 چائے کا چمچ ہے. بہت سے غذائیت سے متعلق مشروبات صرف 12 آونوں سے زیادہ ہیں. سوڈ کا 12 آونٹ 8 آبی چکن چینی ہے. اس میں 130 کیلوری، 39 گرام چینی، اور کچھ بھی نہیں ہے. ٹرانسمیشن چربی تیار کی جاتی ہے. کھانے کی پروسیسنگ کے دوران پیدا ہونے والا چربی. یہ عام طور پر ملا ہے:
بھری ہوئی pies
پیسٹری پزا آٹا
کریکرز
کوکیز
- ٹرانسمیشن کی کوئی مقدار اچھی یا صحت مند نہیں ہے. اس میں مشتمل کھانے کا کھانا آپ کے ایل ڈی ایل (خراب) کولیسٹرول، کم ایچ ڈی ایل (اچھا) کولیسٹرول میں اضافہ کر سکتا ہے اور 2 ذیابیطس اور دل کی بیماری کے لۓ اپنے خطرے میں اضافہ کرسکتا ہے. ریسٹورانٹس کیلوری گنتی کے مسئلے کو بھی پیچھا کر سکتے ہیں. ایک مطالعہ میں، لوگ "ریستوراں" کے طور پر منسلک ریستوراں میں کھانا کھاتے ہیں، اب بھی ان کی خوراک میں کیلوری کی تعداد 20 فی صد سے کم ہے. اشتہار
- سوڈیم
- چربی، چینی، اور سوڈیم (نمک) کا مجموعہ کچھ لوگوں کو روزہ کھانے کی ذائقہ کر سکتا ہے. لیکن سوڈیم میں زیادہ غذا پانی کی برقرار رکھنے کی وجہ سے ہوسکتی ہے، لہذا فاسٹ فوڈ کھانے کے بعد آپ کو بھوک، چمنی یا سوزش محسوس ہوسکتی ہے.
- نمکین اصل میں آپ کو بھوکا نہیں، پیاس نہیں بناتا ہے
- سوڈیم میں زیادہ غذا بھی خون کے دباؤ کے حالات کے لئے خطرناک ہے. سوڈیم بلڈ پریشر کو بلند کر سکتے ہیں اور آپ کے دل اور دل لگی نظام پر زور ڈالتے ہیں. ایک مطالعہ کے مطابق، تقریبا 90 فیصد بالغوں کو کم از کم سوڈیم ان کے روزہ کھانے کے کھانے میں ہے. اس مطالعے نے 993 بالغوں کا سروے کیا اور پتہ چلا کہ ان کی اندازے اصل تعداد (1، 2 9 2 ملیگرام) سے چھ دفعہ کم تھیں. اس کا مطلب یہ ہے کہ سوڈیم تخمینوں سے زیادہ 1، 000 میگاواٹ سے زائد. ذہن میں رکھو کہ امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن کی سفارش ہوتی ہے کہ بالغوں میں فی دن سوڈیم کی 300 ملیگرام فی دن کا کھانا نہیں ہوتا. ایک روزہ کھانے کا کھانا نصف ہو سکتا ہے آپ کے دن کے قابل. اشتہار
سازش کا نظام
روزہ کھانے کی کھانے سے زیادہ کیلوری کا وزن بڑھ سکتا ہے. یہ موٹاپا کی طرف بڑھ سکتا ہے. موٹاپا آپ کے سانس کے مسائل، دمہ اور سانس کی قلت بھی شامل ہے. آپ کے دل اور پھیپھڑوں پر دباؤ ڈال سکتے ہیں. یہاں تک کہ تھوڑی دیر کے ساتھ بھی کس طرح. جب آپ چل رہے ہو تو آپ کو سانس لینے میں دشوار محسوس ہوسکتا ہے، اس وقت چلنے والی سیڑھی، یا مشق کرنا. بچوں کے لئے، تنفس کے مسائل کا خطرہ خاص طور پر واضح ہوتا ہے.ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ ہفتے میں کم از کم تین بار روزہ کھانے والے بچے دمہ کو ترقی دینے کے لئے زیادہ امکان رکھتے ہیں. اشتہار
مرکزی اعصابی نظام
فاسٹ غذا مختصر مدت میں بھوک کو پورا کرسکتا ہے، لیکن طویل مدتی نتائج کم مثبت ہیں. جو لوگ فاسٹ فوڈ اور عملدرآمد پیسٹری کھاتے ہیں وہ 51 فیصد لوگ ان لوگوں کے مقابلے میں ڈپریشن کو فروغ دینے کا امکان رکھتے ہیں جو ان کھانے کی چیزیں نہیں کھاتے ہیں یا ان میں سے بہت کم ہیں. اشتہار پروسیسرک نظام
جنک فوڈ اور فاسٹ فوڈ میں اجزاء آپ کی زراعت پر اثر انداز ہوسکتے ہیں. ایک مطالعہ پایا جاتا ہے کہ پروسیسرڈ فوڈ پر مشتمل ہوتا ہے. Phthalates کیمیاوی ہیں جو آپ کے جسم میں کس طرح ہارمون کام کرتا ہے میں مداخلت کرسکتے ہیں. ان کیمیائیوں کی اعلی سطح پر نمائش، پیدائشی نقائص سمیت پرائمری مسائل پیدا ہوسکتی ہے. اشتہار
اشارہاتی نظام (جلد، بال، ناخن)
آپ کھاتے ہوئے کھانے کی اشیاء آپ کی جلد کی ظاہری شکل پر اثر انداز کر سکتے ہیں، لیکن یہ ممکن نہیں ہوسکتا ہے کہ آپ ایسے کھانے والے چیزوں پر متفق رہیں. ماضی میں، پیزا کی طرح چاکلیٹ اور چکنائی کھانے کی اشیاء مںہاسیوں کے بریک آؤٹ کے لئے الزام لگایا ہے، لیکن میو کلینک کے مطابق، یہ کاربوہائیڈریٹ ہے. کارب امیر کھانے والی اشیاء خون میں شکر گزاروں کی طرف بڑھتی ہیں، اور خون کی شکر کی سطح میں یہ اچانک چھلانگ مںہلیوں کو روک سکتی ہیں.
اینٹی ایون کی غذا "
ایک اور مطالعہ کے مطابق، بچوں اور نوجوانوں کو ہفتے میں کم سے کم تین بار روزہ کھانے کا کھانا ملتا ہے، ایککاسیما کی ترقی کا امکان بھی ہے. جلد <اشتھارات
کنکال نظام (ہڈیوں)
روزہ کھانے اور پروسیسرڈ خوراک میں کاربس اور چینی کو آپ کے منہ میں ایسڈ بڑھانا پڑتا ہے. یہ ایسڈ دانتوں کی دانتوں کو توڑ سکتا ہے. جیسے ہی دانت انامیل غائب ہوسکتا ہے، بیکٹیریا کو پکڑ سکتا ہے، اور cavities ہوسکتی ہے. موٹاپا بھی ہڈی کثافت اور پٹھوں کے بڑے پیمانے پر پیچیدگی پیدا کرسکتا ہے. جو موٹے ہوتے ہیں وہ گرنے اور ہڈیوں کو توڑنے کے لئے زیادہ خطرہ رکھتے ہیں. یہ ضروری ہے کہ پٹھوں کی تعمیر کرنے میں مشق رکھنا ضروری ہے، جو آپ کی ہڈیوں کی مدد کریں اور صحت مند غذا برقرار رکھے. اشتھارات
معاشرے پر اثرات
آج، 3 بالغوں میں سے 2 سے زائد سے زیادہ وزن یا موٹے سمجھا جاتا ہے. 6 سے 19 سال کی عمر کے بچوں میں سے ایک تہائی سے زائد سے زائد زیادہ وزن میں وزن یا موٹے بھی سمجھا جاتا ہے. امریکہ میں خوراک لگتا ہے ریاست ہائے متحدہ امریکہ میں موٹاپا کی ترقی کے ساتھ مل کر. Obesity ایکشن اتحادی (OAC) کی رپورٹ میں بتایا گیا ہے کہ امریکہ میں فاسٹ فوڈ ریستوراں کی تعداد 1970 سے دوہری ہے. موٹے امریکیوں کی تعداد بھی دوگنا ہے. بیداری بڑھانے اور امریکیوں کے زبردست صارفین بنانے کے باوجود، ایک مطالعہ پایا گیا ہے کہ روزہ کھانے کی کھانے میں کیلوری، چربی اور سوڈیم کی مقدار بڑی حد تک بدلاؤ نہیں ہے. جیسا کہ امریکیوں کو بہت زیادہ حاصل ہوتی ہے اور زیادہ کثرت سے کھاتے ہیں، انفرادی طور پر اور امریکہ کی صحت کی دیکھ بھال کے نظام کے لئے منفی اثرات ہوسکتے ہیں. پڑھنا جاری رکھیں: سال کے بہترین موٹاپا بلاگز "
