Idiopathic پلمونری فبروسس طرز زندگی کے خطرے کے عوامل

آئیڈیپیاتھک پلمونری ریبرائس (آئی پی ایف) ایک ترقی پسند اور سنجیدگی سے پھیپھڑوں کی بیماری ہے. اس کے نتیجے میں پھیپھڑوں کے ٹشو زیادہ سے زیادہ سکارف، موٹی، اور سخت بن جاتے ہیں. پھیپھڑوں کا سکارف یہ سانس لینے کے لئے ترقیاتی اور زیادہ مشکل بناتا ہے. نئی منشیات کمی کی شرح کو سست کر سکتی ہے، لیکن ابھی تک کوئی علاج نہیں ہے. آئی پی ایف بنیادی طور پر پرانے بالغوں میں اور عورتوں کے مقابلے میں زیادہ مردوں میں ہوتا ہے.

اڈاپاتیک کا مطلب یہ ہے کہ اس کا سبب معلوم نہیں ہے. کئی مطالعات نے ممکنہ خطرات کی نشاندہی کی ہے. ان میں جینیاتی عوامل، وائرس، طرز زندگی کے عوامل، ماحولیاتی عوامل، اور کئی قبضے شامل ہیں. لیکن اب بھی بیماری اور اس کی ترقی کے بارے میں بہت زیادہ نامعلوم ہیں، اور مزید تحقیق کی ضرورت ہے.

ایک 2011 کے مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ آئی پی ایف کے خاندان کی تاریخ ہونے کے باوجود، اس بیماری کے لئے، اور اس کے ابتدائی آغاز کے لئے "مضبوط خطرہ عنصر" ہے. اس مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ اس کے نمونے کا 10 فیصد 229 افراد نے آئی پی ایف کی خاندانی تاریخ تھا.

محققین مخصوص جینوں کو دیکھ رہے ہیں جو ملوث ہوسکتے ہیں اور اندازہ کریں کہ آئی پی ایف کو ترقی دینے میں 35 سے 40 فیصد خطرہ جینیاتی ہے. آپ جینیاتی عوامل کے بارے میں کچھ نہیں کر سکتے ہیں، لیکن آپ دیگر ممکنہ خطرات کے بارے میں کچھ کرنے کے قابل ہو سکتے ہیں.

سگریٹ تمباکو نوشی کرنے والی

دیگر پھیپھڑوں کی بیماریوں کے ساتھ، سگریٹ تمباکو نوشی آئی پی ایف کے ساتھ مضبوط ایسوسی ایشن ہے، خاص طور پر ایسے لوگوں کے لئے جنہوں نے زیادہ بھاری اور طویل تمباکو نوشی کیا ہے. 1997 کا ایک مطالعہ پایا گیا کہ طویل مدتی تمباکو نوشی ایک خطرناک تھا.

تمباکو نوشی کے ساتھ ایک اضافی خطرہ عنصر تومومیرز کو کم کرنے کے ساتھ اس کی ایسوسی ایشن ہے، ڈی این اے ڈھانچے جو آپ کے خلیات کی حفاظت کرتی ہیں. مختصر ٹیلیومیر عمر سے متعلق بیماریوں سے منسلک ہوتے ہیں. آئی پی ایف آپ کے پھیپھڑوں اور خون میں چھوٹے ٹومومیرز کے ساتھ منسلک بیماریوں میں سے ایک ہے. بالکل یہ کام کیسے تحقیقات کے تحت ہے.

سب سے نیچے کی لائن: اگر تم دھواں ہو، رکو. اگر آپ کو چھوڑنے میں مدد کی ضرورت ہو تو، مدد گروپ میں شمولیت یا ماہر سے مشورہ کریں.

دھول، ریشوں اور دھندوں کے لئے ماحولیاتی نمائش

مطالعات نے آبیاتی اور جانوروں کی دھول اور کیمیکل سے دھوئیں سے نمٹنے کے ساتھ آئی پی ایف کے ایک اہم خطرے کی نشاندہی کی ہے. اس میں شامل ہیں:

لکڑی کی دھول اور لکڑی کی آگوں کا استعمال
پیتل، لیڈ، اور سٹیل
سبزیوں کے دھول
مویشیوں کی دھول
اسسٹاسس
پرندوں کی چھتیں

کچھ قبضے یا شوقوں میں جو دھول اور غضب کے نمونے شامل ہیں وہ شامل ہیں:

پتھر کاٹنے اور پالش کرنا
کرشنگ
پرندوں کو بڑھانا
ہیئر ڈریسنگ
ٹیکسٹائل کا کام
ویلڈنگ
پینٹنگ
پرنٹنگ
صنعتی گاڑی کی صفائی
تکنیکی دانتوں کا کام

اس کے علاوہ، آپ ان کاروباری اداروں میں کام کرتے وقت تمباکو نوشی کے خطرے میں اضافہ کر سکتے ہیں.

سب سے نیچے کی لائن: اگر آپ دھول اور دھوئیں کے ارد گرد کام کرتے ہیں، تو ایک ماسک پہنیں اور اپنے نمائش کے وقت کو کم سے کم کرنے کی کوشش کریں.آپ کے کام کے ماحول میں وینٹیلیشن کو بہتر بنائیں. گھر میں، دھندوں اور دھول کو دور کرنے کے لئے ایک ہوا صاف کرنے کا استعمال کریں.

ایک صحت مند طرز زندگی کو اپنانے

صحت مند کھانے ہمیشہ بیماری کے خلاف دفاع کا اہم ذریعہ ہے. فاسٹ فوڈز، پروسیسرڈ فوڈز، اور چینی کی اپنی مقدار کو محدود کریں. لیبلز کی جانچ پڑتال کریں: عام طور پر چینی میں کم چربی کے طور پر اشتہار کردہ کھانے کی اشیاء عام طور پر زیادہ ہوتی ہیں. اگر آپ وزن سے زیادہ ہو تو، اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں کہ کس طرح صحت مند وزن حاصل ہو.

آئی پی ایف کے لئے ایک صحت مند غذا کا ایک اضافی فائدہ ہے. محققین نے یہ محسوس کیا ہے کہ اگر آپ کے پاس آئی پی ایف کا بہت زیادہ خطرہ ہوتا ہے تو آپ کے ساتھ ساتھ ذیابیطس، یا گیسروسفیجال ریفلوکس بیماری (GERD) جیسے غذا سے متعلق امراض ہیں. قومی دل، لنگھن اور بلڈ انسٹی ٹیوٹ نے رپورٹ کیا ہے کہ آئی پی ایف کے 10 افراد میں سے 9 میں بھی GERD ہے. یہ معلوم نہیں ہے کہ یہ معاملہ کیوں ہے، اور یہ موضوع مطالعہ کے تحت ہے. ایک نظریہ یہ ہے کہ GERD کے لوگ پیٹ پیٹ ایسڈ کے چھوٹے قطرے میں سانس لے سکتے ہیں، جو ان کے پھیپھڑوں کو نقصان پہنچے ہیں.

اچھی طرح کھانے کے علاوہ، آپ کو فعال رہنے پر بھی توجہ دینا چاہئے. آپ کی طاقت اور اپنے پھیپھڑوں کو برقرار رکھنے کے لۓ اپنے ڈاکٹر سے مناسب سطح پر ورزش کی سرگرمیوں کے بارے میں پوچھیں. آج آپ کے کسی بھی عمر میں اور کسی بھی بجٹ کے ساتھ فعال رہنے میں آپ کی مدد کرنے کے لئے تمام قسم کے پروگرام ہیں. کمیونٹی مراکز اور سینئر مراکز میں یوگا، ایروبکس، زبا، تائی چی، طاقتور تربیت، اور مختلف کھیلوں میں مفت کلاسیں ہیں. آپ کے گھر پر رہنمائی کرنے کیلئے ویڈیوز خریدنے یا لائبریری میں چیک کرنے کے لئے دستیاب ہیں. چلنے والی ایک انتہائی اعتدال پسند مشق ہے، اور یہاں تک کہ آپ کے گھر یا اپارٹمنٹ کے حسابات کے ارد گرد چلنے کی بھی ضرورت ہے.

آپ کے پھیپھڑوں کی طاقت کو برقرار رکھنے کے لۓ بہت سے دوسرے طریقے موجود ہیں. یوگا سانس لینے کی تکنیکوں کی کوشش کریں، گانا، ایک آلہ چلانا، رقص، موٹر سائیکل سواری، سوئمنگ، اور دیگر کھیلوں کا کھیل.

دیگر طرز زندگی کی تجاویز

ممکنہ حد تک دباؤ ڈالیں: کشیدگی سے آپ کے جسمانی اور ذہنی بہبود پر برا اثر پڑتا ہے. جسمانی سرگرمی، اعتدال پسند سرگرمی، کشیدگی کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

ڈی کشیدگی کا ایک اہم عنصر آپ کے کشیدگی کا سبب بنتا ہے اس سے آگاہ ہونا ہے. جب آپ اپنے کشیدگی سے بچنے کے بارے میں زیادہ جان بوجھتے ہیں، تو آپ ان کو تناؤ کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں. اگر آپ اپنی زندگی کے کسی مخصوص پہلو کے بارے میں زور دیتے ہیں تو، اسی طرح کے خدشات کے ساتھ لوگوں کے ایک گروپ کو تلاش کریں. یا خاندان اور دوستوں سے بات کریں کہ وہ کس طرح پریشان ہیں. آپ کشیدگی سے نمٹنے میں مدد کے لئے بھی ایک مشیر یا تھراپسٹ دیکھنا چاہتے ہیں.

آرام کرنے کے لئے وقت لگائیں: کیا آپ کو آرام دہ اور پرسکون ہے اور اس سرگرمی کے لئے ہر روز کچھ وقت لگۓ. کچھ چیزیں لوگوں کو آرام دہ اور پرسکون آرام دہ اور پرسکون کرنے کے لئے استعمال کرتی ہیں:

گہری سانس لینے والی
مراقبت
پڑھنا
موسیقی سنتے ہیں
ایک پالتو جانور کے ساتھ کھیلنے کے
سونا غسل
ورزش <999 > اچھی طرح سے نیند اور اچھی رات کی آرامیں حاصل کریں:

اگر آپ کو نیند حاصل کرنے میں مصیبت ہے تو، آپ کے ڈاکٹر سے مناسب علاج کے بارے میں مشورہ کریں. بعض اوقات فکسڈ آسان ہے، جیسے آپ کے کمپیوٹر کو بند کرنا اور سونے کا وقت سے پہلے ایک گھنٹے پہلے فون. انفیکشن سے بچیں:

محققین نے آئی پی ایف کے بہت سے خطرے سے منسلک کیا ہے جس میں کئی وائرس بھی شامل ہیں جن میں Epstein-Barr، ایچ آئی وی، ہیپاٹائٹس سی، اور ہرپس وائرس 6 شامل ہیں.فلو کے خلاف ویکسین کے ساتھ تاریخ تک رہیں. فلو موسم کے دوران بھیڑوں کے ذہن میں رہنا. آپ کے ہاتھوں کو اکثر ویرس کو پکڑنے یا گزرنے سے بچنے کے لئے دھویں. آپ کے گھر میں ہوا کے معیار کی نگرانی کریں:

مندرجہ ذیل ذرائع سے کیمیائیوں کو آپ کے پھیپھڑوں کو پھیلانے کا سبب بن سکتا ہے: گھریلو کلینر

پینٹ
کچھ کاسمیٹک مصنوعات
کیڑے مارنے والی < 999> کار کی بحالی کی مصنوعات
ان حد تک حد تک نمائش کی حد تک ممکن ہے. گرمی یا کھانا پکانے کے لئے لکڑی جلانے کا دھول اور دھند بھی پیدا کرتا ہے. اگر یہ ایک مسئلہ ہے تو ہوا صاف کرنے کا استعمال کریں.
لپٹے

محققین اس بات کا یقین نہیں کر رہے ہیں کہ آئی پی ایف کی کیا وجہ ہے. یہ جینیاتی اور ماحولیاتی عوامل کا ایک مرکب لگتا ہے. آپ اپنے جینیاتیات کو تبدیل نہیں کر سکتے ہیں، لیکن آپ صحت مند زندگی طرز زندگی کو برقرار رکھ سکتے ہیں جو آپ اور آپ کے پھیپھڑوں کو اچھی شکل میں رکھیں گے. تمباکو نوشیوں کے لئے فہرست پر نمبر نمبر: تمباکو نوشی کرو.