ایک مضبوط، صحت مند زندگی کی قیادت کرنا چاہتے ہیں؟ ہمارے ویلیو وائر غذائیت، صحت، اور فلاح و بہبود کی حکمت عملی کے لئے نیوز لیٹر سائن اپ کریں.
فہرست کا خانہ:
- پریشانی اور ڈپریشن کے ساتھ میرا سفر
- تو، ہم اس بات کو یقینی بنانا شروع کر سکتے ہیں کہ ہمارے دماغوں کے ساتھ ساتھ ہماری لاشیں بھی دیکھ بھال کی جا رہی ہیں؟
یہ ذکر کرنے کے لئے ضروری ہے کہ جب میں ذہنی صحت کی حالتوں سے متاثر ہوں تو، میں ذہنی بیماری کے ساتھ ہر کسی کے ترجمان نہیں ہوں. تجربات سب کے لئے مختلف ہوتی ہیں.
جب کسی کو پتہ چلتا ہے کہ مجھے ڈپریشن ہے، تو اکثر سوال اکثر میں ہوتا ہے - جب سب کچھ لگ رہا ہے تو ٹھیک ہے - "کیا آپ کے بارے میں دکھ کی بات ہے؟ "جواب شاید شاید کچھ نہیں ہے.
بہت سے لوگوں کو لگتا ہے کہ ڈپریشن کسی کی زندگی کے لئے انتہائی اداس محسوس کرتا ہے. حقیقت میں، ڈپریشن دور دور خوشی اور حوصلہ افزائی کی طرح دیگر احساسات کرسکتے ہیں. جب میں اپنے بستر میں 3 بتی بجے جھوٹ بول رہا ہوں، اور مجھے ایسی چیزیں ہیں جو مجھے کرنے کی ضرورت ہے، اس لیے کہ میں واقعی میں اداس نہیں ہوں اور میں خود کو ایک دوسرے سے نہیں نکال سکتا. یہ ہے کہ ڈپریشن نے میری حوصلہ افزائی کی ہے اور مجھے ایسا محسوس ہوتا ہے جیسے کوئی نقطہ نظر نہیں ہے.
میں antidepressants، ایک antipsychotic پر ہوں اور میں ہاتھ پر پریشان ہونے والے مریض ہیں - لیکن ان میں سے کوئی بھی بے شرمی اور شرم کی اس شاندار احساس کو دور نہیں کرتا. میں اپنے ostomy کے ساتھ اعتماد ہوں اور میں اپنی بیماری کے ساتھ امن میں ہوں. میں مثبت چیزوں کے لئے شکر گزار ہوں جو دائمی بیماری نے مجھے لایا ہے، لیکن مجھے اس سے کوئی فائدہ نہیں ملا ہے یا اس حقیقت کو حاصل کرنے کے لئے میرے راستے منفی طریقوں میں میری زندگی بدل گئی ہے. میں کبھی نہیں سوچا کہ یہ میری تشخیص کے بعد تقریبا 7 سال ہو گا … #spoonie #spooniefamily #IBD #IBDfamily #ulcerativeillitis #crohns #noconillillin #chronicpain #chronicillness #invisibleillness #depression #anxiety #bipolardisorder #autoimmunedisease #ileostomy #stoma #stoma #ostomy #girlswithguts
ستمبر 26، 2017 کو 6: 14pm PST
پریشانی اور ڈپریشن کے ساتھ میرا سفر
پریشانی، عام سوال یہ ہے کہ، "تم سے کیا ڈر ہے؟ "جواب عام طور پر ہے،" میں نہیں جانتا "یا" میں اس کی وضاحت نہیں کرسکتا. "بے چینی صرف ایک خوف نہیں ہے جیسے اونچے یا مکڑیوں سے ڈرتے ہیں.
آپیشگی سے، آپ کے پلس تیز ہوجاتا ہے، ایڈنالین بہاؤ شروع ہوتا ہے، اور آپ کے جسم کو تیار کرنے کے لئے تیار ہے یا پھر پیچھے لڑنے یا ہوا کی طرح چلائیں. اسے 'جنگ یا پرواز کا ردعمل' کہا جاتا ہے. پریشان ایک خرابی کی شکایت ہے جہاں آپ کے دماغ میں معمول، روزانہ کی حالت میں کشیدگی والے لوگوں کے ساتھ اس جسمانی ردعمل کو فروغ دینا پڑتا ہے.
میں واقعی تشویش کا سامنا کرنا شروع کروں گا جب میں اپنے تشخیص کے تقریبا سات ماہ کے بعد اسکول واپس چلا گیا. میں مشیر کے دروازے کے باہر اور کھڑکی سے باہر انتظار کر رہا ہوں، اس نے مجھے انتظار کرنے کی کوشش کی. اچانک، میرے پاس کوئی کنٹرول نہیں تھا. مجھے پتہ تھا کہ میں ایک پریشان حملے کے بارے میں تھا، لیکن میں اسے روک نہیں سکا.میں فوری طور پر باتھ روم میں بھاگ گیا تو میں بغیر کسی ناظرین کے بغیر اپنا پایا جا سکتا تھا. اس دن، میں اب بھی نہیں جانتا کیوں کہ میرا جسم اس طرح کا جواب دیتا ہے. یہ واقعہ طویل عرصہ بعد میں بیمار ہوا تھا، اور یہ مکمل طور پر بے ترتیب اور بے نظیر تھی - تشویش کی عام.
پیچھے دیکھ کر، میں نے بیمار ہونے کے بعد جب میں بے چینی اور ڈپریشن کے ساتھ بہت سے رنز تھے. میں ہسپتال میں اپنے بستر کے معمول کا دن یاد کرتا ہوں. ہر رات، میں شاور کروں گا اور میری ماں فرانسیسیوں کو اپنے بالوں کو بڑائے گی، جو فعال طور پر باہر گرنے اور ٹوٹ ڈالیں گی. اس نے مجھے اپنے جسم کے علاقوں میں کوکو مکھن ڈالنے میں مدد ملی جہاں تمام سٹیرایڈوں سے سوجن مجھے مسلسل نشان دے رہے تھے. اکثر، میں آئینے میں نظر ڈالوں گا اور آنسووں نے میری سوجن کا چہرہ دکھایا.
میں نے خود یا میری زندگی کو تسلیم نہیں کیا. یہ سب کچھ تھا کہ میں اپنے آپ کو گرنے کے لۓ رکھ سکتا ہوں. جب میرا چہارم مسلسل ناکام رہا تو مجھے ہر انجکشن چھڑی کے ساتھ پریشان حملوں کا سامنا کرنا پڑا. یہ سب لیا گیا تھا ایک نرس کے لئے IV کٹ کے ساتھ میرے دروازے سے چلنے کے لئے تھا، اور میں ہائپر ویوٹ کو شروع کروں گا.
میں ہسپتال میں 37 مسلسل راتوں کے دوران تھا اور یہاں تک کہ میرے بارہ میں تشویش حملوں اور ڈپریشن کے واضح آغاز کے ساتھ ہی، میں نے اعتراف کیا تھا کہ میں نے ایک مشیر کو <99 99> ایک بار - تین سے چار ہفتے بعد ہی دیکھا. وہ میرے کمرے میں مجھ سے بات کرنے کے لئے آئے اور، اس لمحے میں، میں نسبتا اچھی روحوں میں تھا. انہوں نے اپنے ڈاکٹروں سے کہا کہ میں ٹھیک کر رہا تھا اور اس کی ضرورت ہو گی کہ وہ وہاں رہیں. وہ اب تک میرے مشیر رہے اور اس نے مجھ سے بہت زیادہ سالوں میں مدد کی. تاہم، میرے ساتھ میری ملاقاتیں جب میں محسوس کرتا ہوں کہ مجھے ان کی ضرورت ہوتی ہے اور وہ اس کال کرنے کے لئے
مجھے تک ہے. میرا ہسپتال ناقابل اعتماد ہے، اور میں برکت مند ہوں کہ اس طرح کے باصلاحیت اور رحم کرنے والے ڈاکٹروں اور نرسوں کے ساتھ جدید سہولت کے قریب رہیں. لیکن، جب یہ اعتراف کرتے ہیں جب میرا دماغی صحت آتا ہے تو، انہوں نے گیند کو دو مرتبہ سے زیادہ بار چھوڑ دیا ہے. یہ تقریبا سات سال ہسپتال رہتا ہے، ادویات، لیبز، سرجری وغیرہ وغیرہ، اور میں نے سیکھا ہے کہ کس طرح نمٹنے کے لئے. لیکن اس میں سے زیادہ تر اپنے آپ پر کیا گیا تھا اور یہ نہیں ہونا چاہئے تھا.
اتنے عظیم خبر نہیں ہیں: میرا سٹوم AGAIN واپس لے جاتا ہے. میرا سرجن کا دفتر کل مجھے کال کرنے والا ہے جو مجھے سرجری کے لئے شیڈول کرے گا جس میں مجھے لگتا ہے کہ ستمبر میں سب سے زیادہ امکان ہو گا. میں اس گرے اسکول نہیں جا رہا ہوں. میں اب بھی کام نہیں کرسکتا. میں تھوڑا سا گندا ہوں. لیکن، جب شک میں، اسے رقص کریں - یہاں تک کہ اگر آپ ایف ** بادشاہ رقص نہیں کر سکتے ہیں … #spoonie #spooniefamily #IBD #IBDfamily #ulcerativecolitis #crohns #nocolonstillrollin #cronpain #chronicillness #invisibleillness #autoimmunedisease #ileostomy #storm #ostomy 31 جولائی، 2017 کو 3: 58pm PST
روزانہ ڈاکٹروں کے دورے کے دوران آؤٹ پٹیننٹ ذہنی صحت کا جائزہ بھی ناکافی نہیں ہے. میرے ہسپتال میں، یہ پروٹوکول ہے کہ فی سال صرف ایک بار چار سوالات پوچھیں - سب خود کو نقصان پہنچانا ہے. لیکن ڈپریشن اور تشویش سلائڈنگ پیمانے پر ہے. میرے پاس دن ہے جہاں میں سب کچھ شاور میں حاصل کرنا چاہتا ہوں، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں کہ میں خود کو چوٹ پہنچانا چاہتا ہوں.
دوسروں کو آپ کی مدد کرنے میں مدد کریں
ہسپتالیں اپنے آپ کو خودکش خطرات سے زیادہ دلچسپی رکھتے ہیں، لیکن اس پریشانی بھی شامل ہوسکتی ہے، جو اداس یا فکر مند ہیں - چاہے وہ خود کو نقصان پہنچے یا نہیں. یہ "سب کچھ یا کچھ" نقطہ نظر کام نہیں کر رہا ہے اور اس صورت میں جہاں کسی شخص کو غیر معمولی بیماری ہے، ان کی دماغی صحت صرف ان کی جسمانی صحت کے طور پر اہم ہوسکتی ہے.تو، ہم اس بات کو یقینی بنانا شروع کر سکتے ہیں کہ ہمارے دماغوں کے ساتھ ساتھ ہماری لاشیں بھی دیکھ بھال کی جا رہی ہیں؟
دراصل سروے کو واپس آنے کے بعد ہسپتال آپ کو بھیجتا ہے
آپ کو یہ سروے معلوم ہے کہ آپ ہر وقت جب آپ چھٹکارا کر رہے ہیں تو فوری طور پر پھینک دیا جائے گا؟ اس کو بھرنے والے اگلے شخص کے لئے ایک فرق بنائے گا جن کی ذہنی صحت کو سنجیدگی سے نہیں لیا جاسکتا ہے.بات چیت کریں
اپنے ڈاکٹر کے ساتھ ایماندار بات چیت کریں اور آپ کے اختیارات کیا خیال کریں. ان کو واضح کریں کہ آپ کیسے محسوس کر رہے ہیں. وہ زیادہ جانتے ہیں، زیادہ تر وہ آپ کی مدد کرسکتے ہیں.
ایک جرنل رکھو
بہت سے پوشیدہ بیماریوں کے ساتھ، ذہنی کشیدگی علامات کو بے حد تک پہنچ سکتی ہے. لکھیں کہ آپ کے ماحول میں کیا ہو رہا ہے، آپ ذہنی طور پر محسوس کرتے ہیں، اور کسی بھی جسمانی علامات کا سراغ لگاتے ہیں جو آپ کا تجربہ کر سکتے ہیں. یہ آپ کے ڈاکٹروں کے ساتھ تقرریوں میں بھی مدد ملے گی.کسی کو کسی پر دباؤ دینا ہے
آج تھوڑا سا بہتر کرنا! میں نے گزشتہ رات میری طرف سوچا اور تھوڑا سا سوچا تھا. میرے ڈاکٹروں کا کہنا ہے کہ میرا انسٹی ٹیوٹ سائٹ بھی اچھا لگ رہا ہے! وہ سوچ رہے ہیں کہ میں کل گھر جا رہا ہوں. گرانٹ اور جیکی بھی آج صبح آتے ہیں اور ہمیشہ بہتر ہسپتال رہیں گے. میں تم سے پیار کرتا ہوں … #spoonie #spooniefamily # IAUIBD365 #IBD #amDIBamily #GERD #ulcerativecolitis #crohns #gastritis #jarianouch #memariancysts #anemia #portacath #powerport #noltonstillrollin #chronicpain #chronicillness #invisibleillness #autoimmunedisease #autoimmededisease #stotim #ileostomy #storm #ostomy # سرجری # girlswithguts #buzzcutgirl #buzzcutgirl
لیزل میر پیٹرس (lieslmariepeters) کی طرف سے شریک ایک پوسٹ جولائی 2، 2017 پر 1: 32pm PST
<
آپ کی زندگی میں آپ کے ماحول میں ایک اچھا اثر و رسوخ ہونے سے آپ کو بہت زیادہ مدد ملے گی. جب میں باہر نکل رہا ہوں تو، میں ہمیشہ اپنے سب سے اچھے دوست کو چلا سکتا ہوں.
اور اگر اوپر میں سے کوئی بھی آپ کے لئے کام نہیں کر رہا ہے …
برائے مہربانی، مدد طلب کریں
یہ
ٹھیک ہے
مدد کی ضرورت ہے - ہر ایک وقت سے وقت کی مدد کی ضرورت ہے اور اس میں کوئی شرم نہیں ہے. جب آپ کو ڈپریشن یا تشویش بڑھتی ہے، تو کسی کو بھوک لگی ہے. خود نقصان کا جواب کبھی نہیں ہے. جب آپ کی مدد ملتی ہے تو آپ کو خوشی ہوگی کہ آپ نے کیا کیا.
لیسل نرسنگ میں اس کی ڈگری کی طرف کام کرنے والے مرکزی ایلیینوس میں ایک 23 سالہ طالب علم ہے. 17 سال کی عمر میں، لیسل الاسلامی کالٹس کے ساتھ تشخیص کیا گیا تھا. یہ بیماری اتنی شدید تھی کہ اسے دو ہفتے بعد اس کی بڑی آنت ہٹا دیا گیا تھا. اس کے بعد سے، اس کی 15 سے زائد اہم آپریشن تھی اور اب مستقل مستقل زندگی کے ساتھ رہ رہے ہیں.گزشتہ سات سالوں میں، وہ ایک غیر معمولی بیماری کے ساتھ ایک نوجوان خاتون کے طور پر اپنی زندگی کے اوپر اور نیچے دستاویزات کو ایمانداری سے دوسروں کے لئے آواز کی امید کرنے کے لئے وقف کرنے کے لئے وقف کیا گیا ہے. آپ اس کے مطالعہ کو لائبریری میں تلاش کر سکتے ہیں، اپنے کتے کے ساتھ کھیلتے ہیں، یا ونڈوز نیچے چلاتے ہیں، موسیقی اپ، اس کے پھیپھڑوں کے اوپر گانا کرتے ہیں.
