ایک مضبوط، صحت مند زندگی کی قیادت کرنا چاہتے ہیں؟ ہمارے ویلیو وائر غذائیت، صحت، اور فلاح و بہبود کی حکمت عملی کے لئے نیوز لیٹر سائن اپ کریں.

اچھے غذائیت کا کردار

صحت مند، غذائیت سے متعلق خوراک ایک سے زیادہ sclerosis (ایم ایس) اچھی طرح سے اور علامات کا انتظام کرنے کا ایک اہم حصہ ہے. ایم ایس میں، مدافعتی نظام مرکزی اعصابی نظام پر حملہ کرتا ہے، اعصاب سگنل کو روکنے یا رکاوٹ کو روکنے اور اس طرح کے علامات کی وجہ سے:

تھکاوٹ
نونیکی
تحریک کی دشواریات
مثلث اور کٹور کی بیماری
وژن کی دشواریات

آپ کی خوراک ایک اہم آلے ہے جب یہ ان علامات کے ساتھ اچھی طرح سے رہنے کے لئے آتا ہے. جاننے کے لئے پڑھیں کہ کونسی خوراک آپ کی حالت میں مدد یا نقصان پہنچ سکتی ہے.

نہیں معجزہ ایم ایس غذا

قومی ملٹی پلک سوسائروسس سوسائٹی (این ایم ایس ایس) کے مطابق، کوئی بھی غذا MS کا علاج یا علاج نہیں کر سکتا. کیونکہ ایم ایس علامات عام طور پر آتے ہیں اور جاتے ہیں، غذا کی مؤثر انداز کو کم کرنا مشکل ہے. تاہم، ایم ایس کے ماہرین کا کہنا ہے کہ امریکی کینسر سوسائٹی اور امریکی دل ایسوسی ایشن کی طرف سے سفارش کردہ ایک جیسے کم چربی، ہائی فائبر غذا لوگوں کو MS کے ساتھ لوگوں کو فائدہ پہنچا سکتا ہے.

سنتری شدہ چربی کو چھوڑ دو

ڈاکٹر فاسٹ رائ سوانک نے 1 9 48 میں ایم ایس کے لئے کم چربی غذا متعارف کرایا. انہوں نے دعوی کیا کہ جانوروں کی مصنوعات میں ٹھنڈے ہوئے تیل اور اشنکٹبندیی تیل MS علامات کو بدترین بناتے ہیں. سوک کی تحقیق متنازعہ ہے. اس سے قبل منعقد کیا گیا تھا کہ ایم جی آئی ایس کی ترقی کی پیمائش کی جا سکتی ہے اور اس کے مطالعے کو کنٹرول گروپ کی کمی نہیں تھی. تاہم، آپ کے مجموعی صحت کے لۓ 15 سینٹی میٹر سے کم گرام آپ کے سنترپت چربی کی مقدار کو کم کرنا. اچھی صحت کے لۓ یہ مثبت اور صحت مند قدم ہے. تاہم، تمام چربی کو ختم نہ کریں، کیونکہ برقرار رکھنے کے لۓ وٹامن ڈی کی مناسب سطح MS پر حفاظتی اثر ہوسکتی ہے. وٹامن ڈی والے فوڈوں میں فیٹی مچھلی (جیسے سیلون، ٹونا، اور میکریل) کے ساتھ ساتھ بیف جگر، پنیر، اور انڈے کی ملازمت شامل ہیں.

مکمل موٹی دودھ پر قابو پانا

نرسوں کے ہیلتھ سٹڈی (I اور II) کا تجزیہ ایم ایس کی چربی کی کھپت اور ترقی کے درمیان ایک لنک ظاہر کرنے میں ناکام رہا. ڈیری سنویدنشیلتا کے درمیان ایک نظریاتی کنکشن اور ایم ایس بہار اپ کی تعداد اور شدت بھی تحقیق کی طرف سے ثابت نہیں کیا گیا ہے. لیکن کم موٹی دودھ، پنیر، دہی، اور دیگر ڈیری مصنوعات کا انتخاب ایک اور حفاظتی حکمت عملی ہے جو آپ کی مجموعی صحت کو بہتر بنا سکتی ہے.

غذا کے مشروبات کو چھوڑ دو

Aspartame، کی کیفین اور شراب کے ساتھ مشروبات مثالی جلدی کر سکتا ہے. این ایم ایس ایس کے غذائی ہدایات کے مطابق، اگر آپ کے جسم سے متعلق ایس ایم علامات ہیں تو ان مشروبات سے دور رہنا بہتر ہے. لیکن آپ کو ایس ایس ایس کا باعث بننے کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے؛ یہ ایک افسانہ ہے.

گلو کے بارے میں کیا؟

بی ایم سی نیروولوجی میں شائع کردہ ایک رپورٹ کی اطلاع دی گئی ہے کہ منتخب شدہ ایم ایس مریضوں اور ان کے فیملی کے اراکین نے عام آبادی کے مقابلے میں لوٹین میں عدم توازن کی اعلی واقعات موجود ہیں.لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ تمام MS مریضوں کو گلوٹین سے آزاد ہونا چاہئے. ایک غذائی فری غذا میں منتقل کرنے کا فیصلہ، جو تمام گندم، رائی، جلی، اور triticale کھانے کی اشیاء کو ختم کرتا ہے، ایک کیس کی طرف سے بنیاد پر ہونا چاہئے. محققین نے ایم ایس کے مریضوں کے لئے گلوٹین کی عدم توازن کے ابتدائی پتہ لگانے اور علاج کی بھی سفارش کی.

بہتر شاکوں کے بجائے پھل

کوئی سائنسی ثبوت سے پتہ چلتا ہے کہ بہتر شکر MS MS بہاؤ سے منسلک ہوتے ہیں. تاہم، میٹھا فوڈ پر آسانی سے آپ کے وزن کا انتظام کرنے میں مدد ملتی ہے، جو MS کے ساتھ لوگوں کے لئے بہت اہم ہے. شوگر اور کیلوری برے کھانے کی اشیاء پاؤنڈ پر پیک کرسکتے ہیں، اور اضافی وزن میں MS سے متعلق تھکاوٹ بڑھ سکتی ہے. زیادہ سے زیادہ وزن کی وجہ سے بھی تحریک کی مشکلات میں اضافہ ہوسکتا ہے اور دل کی بیماری کے خطرے کو بڑھ سکتا ہے. سالگرہ کے کیک کا کبھی کبھار ٹکڑا ٹھیک ہے، لیکن عام طور پر آپ کا ناشتا اور مٹھائی کا اختیار پھل کے طور پر منتخب ہوتا ہے. ہائی ریشہ پھل بھی قبضے میں آسانی سے مدد کرتا ہے، ایک اور MS علامات.

اچھی کھاؤ، اچھی طرح محسوس کرو، طویل عرصے سے رہو

ایم ایس ایک منفرد بیماری ہے جو منفرد چیلنجوں کو وقت میں تبدیل کر سکتی ہے، لیکن MS کے ساتھ زیادہ تر لوگ اپنی علامات کو منظم کرنے اور امیر کی زندگی کو پورا کرنے کے طریقوں کو تلاش کرتے ہیں. ایم کیو ایم کے ساتھ عام لوگوں میں اسی طرح کے دل کی بیماری اور کینسر کی موت کا اہم سبب ہے. اگر آپ MS ہے تو ایک سخت یا شدید پابندیوں کی غذا کو اپنانے کی کوئی ضرورت نہیں ہے. آپ کی پلیٹ کو مزیدار اور کم چربی کے ساتھ بھرنا، ہائی فائبر کھانے کی اشیاء آپ کی ضرورت کو توانائی فراہم کرتی ہے اور اضافی صحت کے مسائل کے خلاف تحفظ فراہم کرتا ہے.

آرٹیکل وسائل

عام سوالات. (2016، نومبر). // msfocus سے حاصل کردہ. org / Get-Educated / Common-Questions
خوراک اور کینسر کے بارے میں عام سوالات. (2016، 5 فروری). // www سے حاصل کردہ کینسر org / صحت مند / کھانے-صحت مند-فعال / ACS-ہدایات - غذا - جسمانی سرگرمی-کینسر سے بچاؤ / عام سوالات. ایچ ٹی ایم ایل
غذا اور غذا. (این ڈی). // www سے حاصل کردہ. قومی سلامتی org / living-with-multiple-sclerosis / صحت مند رہنے / غذائیت اور غذا / انڈیکس. ASPX
خراب نظریات. (این ڈی). // www سے حاصل کردہ قومی سلامتی org / کیا کیا ہے- MS / خرابی - MS / خراب شدہ نظریات
فرنٹوٹو، ایم، سمی، ایس، ڈی پییٹرانٹوج، سی، میک ڈویلیل، این، برٹ، ایل، لوپو، ڈی. ، اور فلپینی، جی. (2007). ایک سے زیادہ sclerosis کے لئے خوراک کی مداخلت. نظاماتی جائزے کے کوچین ڈیٹا بیس ، 24 (1)، سی ڈی004192. // www سے حاصل کردہ ncbi. nlm. nih. جیو / pubmed / 17253500
آپ کے چربی کو جانیں. (2016، 23 ستمبر). // www سے حاصل کردہ دل org / HEARTORG / ضوابط / کولیسٹرول / روک تھام کے علاج ہائی ہائڈولیسول / جانیں - آپ کے Fats_UCM_305628_Article. JSP
موت کی اہم وجوہات (2016، 7 اکتوبر). // www سے حاصل کردہ سی ڈی سی جیو / نچس / روزہ / ایل سیڈ. htm
ایک سے زیادہ sclerosis اور غذا. (2009). // my سے حاصل کردہ. clevelandclinic. org / دستاویزات / Multiple_sclerosis_center / 2٪ 20MS٪ 20and٪ 20 غذائیت. پی ڈی ایف
Rodrigo، ایل، Hernandez- Lahoz، C.، Fuentes، D.، Alvarez، N.، Lopez-Vazquez، A. & Gonzalez، S. (2011).ایک سے زیادہ sclerosis میں celiac کی بیماری کی شدت. بی ایم سی نیورولوجی، 11 ، 31. // www سے حاصل کردہ. حیاتیاتی کام / مواد / پی ڈی ایف / 1471-2377-11-31. پی ڈی ایف
سمپسن، جے ڈبلیو. (2016، 4 فروری). وٹامن ڈی اور ایس ایس: کیا کوئی کنکشن ہے؟ میو کلینک // www سے حاصل کردہ آوکوکینک. org / بیماریوں کی شرائط / ایک سے زیادہ سکلیروسیس / ماہر-جوابات / وٹامن ڈی ڈی اور ایس ایم / فیک -2008258
سوئانک، آر ایل، اور دوگن، بی بی (1990، 7 جولائی). ایک سے زیادہ sclerosis کے ابتدائی اور دیر سے مقدمات میں کم سنترپت چربی کی خوراک کا اثر. لینسیٹ، 336 (8706)، 37-39. // www سے حاصل کردہ ncbi. nlm. nih. جیو / پبلیم / 1973220
ژانگ، ایس ایم، ویلیٹ، ڈبلیو سی، ہرنان، ایم. اے، اوکل، ایم جے. اور ایسچریو، اے (2000، 14 فروری). دو بڑی سہولیات کی خواتین کے درمیان ایک سے زیادہ سکلیروسیسیس کے خطرے سے تعلق رکھنے والے غذائیں موٹ. ایڈیڈیمولوجی کے امریکی جرنل، 152 (11)، 1056-1064. // aje سے حاصل کردہ. آکسفورڈ جرنلز. org / content / 152/11/1056

کیا یہ مضمون مددگار تھا؟ ہاں نہیں

یہ کس طرح مددگار تھا؟

ہم اسے کیسے بہتر بنا سکتے ہیں؟

✖ برائے مہربانی ذیل میں سے ایک کو منتخب کریں:

یہ مضمون میری زندگی بدل گیا!
یہ مضمون معلوماتی تھی.
اس مضمون میں غلط معلومات شامل ہیں.
یہ مضمون ایسی معلومات نہیں ہے جو میں تلاش کر رہا ہوں.
میرے پاس طبی سوال ہے.

تبدیل کریں

ہم آپ کے ای میل ایڈریس کا اشتراک نہیں کریں گے. پرائیویسی پالیسی اس ویب سائٹ کے ذریعہ آپ کو فراہم کردہ کسی بھی معلومات کو یورپی یونین سے باہر کے ممالک میں واقع سرورز پر ہمارے ذریعہ رکھا جا سکتا ہے. اگر آپ اس طرح کی جگہ سے متفق نہیں ہیں تو معلومات فراہم نہ کریں.

ہم ذاتی صحت کے مشورہ پیش کرنے میں قاصر ہیں، لیکن ہم نے اعتماد سے متعلق ٹیلی ہاؤسنگ فراہم کرنے والی امیل کے ساتھ شراکت کی ہے، جو آپ کو ایک ڈاکٹر سے رابطہ کرسکتے ہیں. کوڈ HEALTHLINE کا استعمال کرتے ہوئے $ 1 کے لئے ایمیل ٹیلی فون کی کوشش کریں.

میرا ہیلتھتھلائن استعمال کریں $ 1 کے لئے میرا مشاورت اگر آپ کو طبی ہنگامی صورتحال کا سامنا کرنا پڑا تو، اپنے مقامی ہنگامی خدمات کو فوری طور پر کال کریں، یا قریبی ہنگامی کمرہ یا فوری دیکھ بھال کے مرکز کا دورہ کریں.