ایک مضبوط، صحت مند زندگی کی قیادت کرنا چاہتے ہیں؟ ہمارے ویلیو وائر غذائیت، صحت، اور فلاح و بہبود کی حکمت عملی کے لئے نیوز لیٹر سائن اپ کریں.

آرام دہ اور پرسکون، بہاؤ اپ، حملوں، exacerbations. اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ وہ کیا کہتے ہیں، وہ یہ ہیں کہ کسی سے زیادہ سے زیادہ سکلیروسیس (ایم ایس) سے بچنے کے لئے چاہۓ - یا کم از کم، جلدی سے ٹھیک ہو.

Relapses آتے ہیں اور بغیر کسی انتباہ کے بغیر جاتے ہیں. وہ شخص کو انسان سے بھی مختلف ہوتی ہے، لہذا انہیں علاج کرنا یا انتظام کرنا اکثر آزمائشی اور غلطی کا عمل ہے.

ہم نے اپنے زندہ ایک سے زیادہ سکلیروسیس فیس بک کمیونٹی کے ساتھ لوگوں سے پوچھا کہ 'جانے والی' گھر کے علاج اور علاج میں انحصار کرنے کے لئے وہ انحصار کرتا ہے. یہاں ان کے لئے کیا کام کرتا ہے کا ایک نمونے ہے، ماہرین کا کیا کہنا ہے، اور یہ مختلف طریقوں سے آپ کو کیسے فائدہ پہنچا سکتا ہے.

میں ہمیشہ ایک رجحان کے لئے سٹیرائڈز حاصل کرتا ہوں. اس کے بعد میں بہت آرام کرتا ہوں، جس میں سٹیرائڈز پر مشکل ہے. - کوکی فورسٹ، گرینفیلڈ، وسکونسن

کوٹیکسٹرسوائڈز کو شدید ایم ایس کے لئے پہلی لائن کا علاج سمجھا جاتا ہے. ایک سخت تنازع ایک exacerbation کے طور پر بیان کیا جاتا ہے جو کسی شخص کی روز مرہ کی زندگی کو مداخلت یا اثر انداز کرتا ہے. Corticosteroids کو مدافعتی نظام کو دباؤ اور سوزش کو کم کرنے کے بارے میں خیال کیا جاتا ہے. یہ آپ کو ایک رجحان سے بازیابی میں مدد یا اس کی شدت کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

فی الحال، دو corticosteroids MS MS relapses کے علاج کے لئے استعمال کیا جاتا ہے: میتیل پیڈولیسولون (سولو- میڈول) اور پریونونون (ڈیلٹون).

کارٹیسٹرسوائڈ طاقتور منشیات ہیں. اپنے ڈاکٹر، نیروولوجسٹ، یا ہیلتھ کیئر ٹیم سے بات کرنے کے لئے ضروری ہے کہ آپ ان سے پہلے کہ آپ اس سے پہلے توقع کر سکتے ہیں. عام ضمنی اثرات میں ڈپریشن، الجھن، اور نیند کے پیٹرن اور کھانے کے طرز عمل میں تبدیلی شامل ہیں.

بہت سرد بارش. مائیک بیالیک، سٹرلنگ، میساچیٹس

گرمی حساسیت MS کے ساتھ لوگوں کے لئے سب سے زیادہ دشواری ضمنی اثرات میں سے ایک سمجھا جاتا ہے. ٹھنڈا رہنا، پینے کے پانی کی طرف سے، ٹھوس بنیان کا استعمال کرتے ہوئے، یا سرد شاور لینے کے لۓ، کچھ امداد فراہم کرسکتے ہیں.

ہتھیاروں کے مہینے کے دوران، 10 سے 00 کے درمیان باہر جانے سے بچنے کے لئے بھی بہتر ہے. م. اور 2: 00 پی. م. جب یہ عام طور پر گرمی ہے. اگر آپ کو ان گھنٹوں کے دوران باہر ہونا ضروری ہے تو، ایک ٹھنڈا باتھ ٹب میں جھاڑنے سے "پری کولنگ" کی تکنیک کی کوشش کریں. یہ آپ کے جسم کے جسم کا درجہ کم کرے گا. یہ چالوں کو رجوع کا علاج نہیں کرے گا، لیکن وہ آپ کے علامات کو آسان بنا سکتے ہیں اور آپ کو زیادہ آرام دہ اور پرسکون محسوس ہوتا ہے.

نیند، میرے جسم کو سننا، اور یہ تسلیم کرنے کا ٹھیک ہے کہ 'نہیں، میں معافی چاہتا ہوں، میں صرف آج نہیں کر سکتا. - جویل رابنسن، واٹر ٹاؤن، نیویارک

آرام دہ اور پرسکون نیند اور وقت حاصل کرنے کے لئے ہر ایک کے لئے اہم ہے، لیکن خاص طور پر کسی بھی MS کے رجحان کا سامنا کرنا پڑتا ہے. ایم ایس ہونے کے بعد جسمانی طور پر اور ذہنی طور پر ذبح کرنا ہوتا ہے، لہذا ایک وقت لے کر اپنے آپ کو سب سے پہلے ضروری ہے.

یقینا، ایک اچھی رات کی آرام حاصل کرنے کے مقابلے میں آسان کہا جاتا ہے.ایم ایس کے لوگوں کے لئے نیند کی خرابی بہت اہم ہے. تاہم، نیند کی خرابی کو روکنے میں صحت مند نیند کی عادتوں میں مدد مل سکتی ہے. وہ MS کے عام علامات کو کم کرنے میں بھی مدد کرسکتے ہیں، جیسے تھکاوٹ، اداس موڈ، اور میموری کے مسائل.

اگر آپ کو گرنے یا قیام کرنے میں دشواری ہو رہی ہے تو، ان میں سے کسی ایک تجاویز میں سے ایک کوشش کریں:

  • ہر روز بستر پر جانے اور ہر روز اسی ہفتے کے اختتام پر بھی جا رہے ہیں.
  • سونے کے وقت سے پہلے دو گھنٹے پہلے جسمانی سرگرمی سے بچیں یا مشق کریں.
  • ایک آرام دہ تکیا اور گدی خریدیں.
  • جب بھی ممکن ہو تو دن کی روشنی باہر نکلیں اور تجربہ کریں.
ضروری تیل! - کیرا سیرین گولٹینز، لنکن، نیبراسکا

لازمی تیل آومومیٹریپی کی بنیاد ہے، ایک قدیم مشق جس میں دماغی اور جسمانی شفا دینے کی مدد کے لئے پلانٹ کے نکات کا استعمال ہوتا ہے.

لازمی تیل کا استعمال کرتے وقت ایم ایم ریپولیشن کو روکنے سے انکار نہیں کرے گا، وہ آپ کو بہتر محسوس کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ آومومیٹریپی نیند کی کیفیت کو بہتر بنانے، آرام کی حوصلہ افزائی، اور اپنے موڈ اور مجموعی طور پر خوشبودار بنانے میں مدد مل سکتی ہے.

لیوینڈر، اںگلیت، آوکالیپٹس، لیونراس، اور مرچنٹ صرف سب سے زیادہ استعمال شدہ ضروری تیل ہیں. ان میں سے ہر ایک کا ایک مختلف مقصد ہے. کسی بھی تیل کا استعمال کرنے سے پہلے آپ کے ڈاکٹر سے بات چیت کرنے کے لۓ جو آپ کے لئے بہترین ہو.

دماغ کے بوجھ صحت مند کھانے کی کھانیں کھائیں. شراب، کیفین، یا چینی نہیں. بہت سارا پانی پیو. - ڈالی بی سٹوکس، Fairhope، البتہ

MS، MS کے ساتھ کوئی بھی نہیں، کوئی مناسب خوراک نہیں ہے، بعض کھانے کی چیزوں کو کھا سکتے ہیں اور آپ کو اپنے جسم کو قیمتی غذائی اجزاء کے ساتھ ایندھن فراہم کر سکتا ہے. یہ ایک رجحان سے زیادہ حاصل کرنے کے لئے خاص طور پر مددگار ثابت ہوسکتا ہے.

آپ کے پلیٹ کو بھرنے پر توجہ مرکوز کریں جو پروٹین میں زیادہ ہیں لیکن کم سنتری چربی، کولیسٹرول، نمک اور چینی میں کم ہیں. ہر دن پینے کے پانی کو ہائیڈرڈ رہنے اور دماغی یا کشش کی روک تھام کو روکنے کے لئے بہت اہم ہے.