ایک مضبوط، صحت مند زندگی کی قیادت کرنا چاہتے ہیں؟ ہمارے ویلیو وائر غذائیت، صحت، اور فلاح و بہبود کی حکمت عملی کے لئے نیوز لیٹر سائن اپ کریں.

خراب جلد سے مفن سب سے اوپر تک، یہ ڈاکٹر میٹھی چیزوں کے ساتھ اپنے بریک اپ پر کھا جاتا ہے.

ارے، شوگر. میں آپ کو کچھ اہمیت کے بارے میں بات کرنا چاہتا ہوں.

ہم ایک طویل عرصے سے قریب ہو چکے ہیں، لیکن یہ ابھی ابھی محسوس نہیں ہوتا. میں آپ کے ساتھ سچ کو چکرانے نہیں جا رہا ہوں (جیسے آپ نے ہمیشہ میرے ساتھ کیا ہے)، لیکن ہماری متحرک خرابی ہے اور یہ نہیں چل سکتا. میں تمہارے ساتھ توڑ رہا ہوں، اور یہاں تین اہم وجوہات ہیں.

1. آپ کے ساتھ آنے سے پہلے، میں نے دیکھا جس طرح سے محبت کرتا ہوں.

جب میں نے پہلے آپ سے ملاقات کی تو میں ایک بچہ تھا . میں نے سوچا کہ آپ واقعی میٹھا اور بہت بہتر تھے. لیکن آپ کے ساتھ ہونے والے کئی سالوں کے بعد، میں نے محسوس کیا ہے کہ میں خوفناک لگ رہا ہوں اور محسوس کرتا ہوں. سوڈا اور ناشتا سے ان سبھی "صحت مند" کھانے کی چیزوں سے اناج سے جہاں آپ کو چھپانا پسند ہے، آپ نے مجھے موٹے اور تھکاوٹ بنا دیا ہے. میرے پاس شکریاں اور نمکیاں ہیں. اور، آپ نے اپنے دانت کو برباد کر دیا ہے! میں جیری کی ایک ٹکڑا کی طرح دیکھتا ہوں اور محسوس کرتا ہوں، اور یہ آپ کی تمام غلطی ہے.

حقیقت : یہ سچ ہے - چینی آپ کی ظاہری شکل، جذبات اور آپ کے بدن کو تباہ کر رہا ہے، بدسلوکی پارٹنر یا لت منشیات کی طرح زیادہ. شوگر دماغ کی منشیات کے طور پر دماغ کی رسیپٹر جیسے ہی وکیڈین اور ادڈرال جیسے کام کرتا ہے. لہذا یہ کوئی تعجب نہیں ہے کہ کوئی کہنا نہیں کہ یہ ایک بہت مشکل کھانا ہے. اور یہ اس کی مدد نہیں کرتا کہ یہ امریکی غذا میں ہر جگہ ہے.

2. تم جھوٹے ہو.

جی ہاں، میں نے تمام حائپ پر یقین کیا. جی ہاں، یہ اضافی بڑے قددو مساج لیٹٹی مزیدار ہے. اور ہاں، کوکی آٹا آئس کریم نے کامل نمٹنے کا طریقہ کار محسوس کیا. لیکن اس وقت بعد میں آپ نے مجھے خوشی سے بھرنے کے بعد، سب کچھ خراب کر دیا - روزہ. اور تم نے مجھے ایک مفن سب سے اوپر دیا! جی ہاں، ٹھنڈی نہیں، شوگر. بالکل ٹھیک نہیں.

حقیقت : چینی میں انسولین نامی ہارمون کے سایہ کے لئے براہ راست ذمہ دار ہے. زیادہ تر وقت ہم کسی بھی مسائل کے بغیر قدرتی طور پر انسولین کی رہائی دیتے ہیں. لیکن جب ہم بہت زیادہ چینی میں کھاتے ہیں، اور بہت زیادہ انسولین جسم میں رہ جاتے ہیں تو، خراب چیزیں ہوتی ہیں - خاص طور پر آپ کے کمر کے ارد گرد وزن کی طرح. معاملات خراب ہونے کے لئے، جب جسم انسولین سے الگ ہوجاتا ہے، تو ہم ابھی بھی چینی کو کھاتے رہتے ہیں، ہم جلدی سے ذیابیطس تیار کرسکتے ہیں. اور غیر منسلک ذیابیطس کے ساتھ زندہ ہمیں پیچیدہ پیچیدگیوں کی طویل فہرست کے لئے خطرے میں ڈال سکتا ہے.

پھر وقت سے پہلے آنے والا آتا ہے. شوگر آپ کو شیکلیوں کو دینے کی صلاحیت رکھتا ہے اور آپ کو جسم میں پروٹین کے ساتھ ردعمل کے ذریعے پرانے نظر آتے ہیں تاکہ '999> اعلی درجے کی گیلیسیشن اختتام کی مصنوعات (AGEs) نامی چھوٹے بدقسمتی مرکبات تشکیل دے سکیں. سیلولر سطح پر سوزش اور کشیدگی پیدا کرنے کے ذریعہ جسم پر یہ حکومتیں وڑک لگی ہے. یہ اضافی کشیدگی ذیابیطس یا الزیائیر کی قیادت کرسکتا ہے.اور جب آپ کی جلد کی خلیات میں اجزاء جمع ہوتے ہیں، تو وہ ایڈیڈرمس کو براہ راست نقصان پہنچاتا ہے، آپ کی جلد کی محنت کش اور بہت کم تکلیف (دوسرے الفاظ میں، زیادہ شکر گزار).

3. مجھے آپ کے دوست پسند نہیں ہے.

آپ امیر لابیوں اور صنعتوں کے ساتھ پھانسی دیتے ہیں جنہوں نے واشنگٹن میں آپ کی واپسی کی ہے، یہاں تک کہ تمام شواہدات کے بغیر آپ کے ارد گرد چرچ کر رہے ہیں، چپکے اور ہمارے صحت کو نقصان پہنچانے کے.

حقیقت

: یہ بہت برا خبر ہے: شوگر ریسرچ فاؤنڈیشن (اب شوگر ایسوسی ایشن کہا جاتا ہے) ایک تنظیم تھا جو چینی صنعت کی طرف سے پیدا ہوا تھا، سائنسی تحقیق کی پیداوار کا بنیادی مقصد چینی آپ کے لئے برا نہیں تھا. 1965 میں ان کے نیو انگلینڈ کے جرنل آف میڈیکل نے اعداد و شمار کو شائع کیا تھا جو ابتدائی انتباہ کے اشارے کو نیچے ڈالتے ہیں کہ چینی کو دل کی بیماری کے خطرے کا عنصر تھا. موٹاپا، دل کی بیماری، اور ذیابیطس کی شرح آسمان سے راکٹ کے بعد سے ہے. یہ مداخلت ہم نے کھانے کے ماحول کو تبدیل کر دیا ہے جس میں ہم رہتے ہیں اور طبی ہدایات پر اثر انداز کر چکے ہیں.

999> امریکی دل ایسوسی ایشن کے

سب سے حالیہ غذائیت کے ہدایات لوگوں کو مشورہ دیتے ہیں کہ خواتین کے لئے مردوں اور 100 کیلوری (6 چمچ) کے لئے 150 کیلوری (9 چمچ) تقریبا ایک سوڈ میں کر سکتے ہیں. اور، تصویری طور پر سوڈا کا ایک حوالہ نقطہ ہے جو وہ استعمال کرتے ہیں. مشکوک، نہیں؟ خوش قسمتی سے، کچھ اچھی خبر بھی ہے. بہت سے قسم کے مزیدار شوگر متبادل موجود ہیں، جیسے قدرتی پلانٹ کی بنیاد پر اسٹیویا یا چینی الکولیوں جیسے erythritol. یہ میٹھی متبادل روایتی چینی کے طور پر ایک ہی نقصان دہ اثرات نہیں ہے. ان میں کوئی کیلوری موجود نہیں ہے، دانتوں کی cavities نہیں بناتے ہیں، اور، یا تو انسولین کی سطح نہیں اٹھاتے ہیں. اور اگر میں باقاعدگی سے چینی کی غیر منفی کے بغیر ایک ہی کھانے کی چیزیں ہوسکتی ہوں تو اس کے لئے کیوں نہیں جاتے؟ سب کے بعد، میں کسی کے ساتھ ہونے کا حق رکھتا ہوں (اور چیزیں کھاتے ہیں) جو میری عزت، میری خوبصورتی، دماغ اور میرا جسم ہے. لا ڈولس ویٹ بھول جاؤ.

پریککا ولي ایک بورڈ کے سرٹیفکیٹ اندرونی طب ڈاکٹر ہے اور اسٹار اپ مزاحیہ ہے. آپ اس پر ٹویٹرWaliPriyanka پر پیروی کر سکتے ہیں.

ملاحظہ کریں کہ یہ کیوں # بریک اپ واجورچ