قدرتی ریلیف کے لئے ماہانہ کرم ہوم علاجات

کیوں حیض کی زد میں آتی ہے

یہ آپ کے پیٹ کے گرد تکلیف محسوس کرنے کے لئے عام ہے، کم پیٹھ اور رانوں جب آپ مسمار ہوجاتے ہیں. آپ کی مدت کے دوران، آپ کے پیٹ کی پٹھوں کو معاہدے کی تعمیر اور استحکام کی مدد کرنے میں مدد ملتی ہے. کبھی کبھی آپ کو درد کا سامنا کرنا پڑے گا، جو آپ کے پٹھوں کے کام میں ہیں. کچھ عورتیں اور لڑکیوں کو متلی، الٹی، سر درد، یا اسہال کا تجربہ بھی ہوسکتا ہے.

ڈاکٹروں کو اس بات کا یقین نہیں ہے کہ بعض عورتوں کو دردناک مہاسوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے اور دوسروں کو نہیں. لیکن کچھ عوامل جو زیادہ شدید درد سے منسلک ہوتے ہیں میں شامل ہیں:

آپ کے پہلے بچے کو 999> 20 سال سے کم عمر کی عمر میں ہونے کی وجہ سے، یا صرف آپ کی مدت شروع کرنا
prostaglandins کے حساسیت، ایک ہارمون جس سے آپ کی پیدائش ہوتی ہے
دیگر عوامل میں شامل ہیں کہ آپ کے پیٹ، لمومومیٹریسیس (غیر معمولی uterine ٹشو ترقی)، اور پیدائش کے کنٹرول کا استعمال شامل ہو.

عارضی طور پر عارضی درد کے لۓ، کچھ گھر کے علاج امداد فراہم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. تیز رفتار ریلیف حاصل کرنے اور آپ کے اگلے سائیکل کے دوران درد کو کم کرنے کے بارے میں تجاویز کے لئے پڑھیں.

فوری امداد کے لئے، کوشش کریں …

1. زیادہ سے زیادہ انسداد ادویات لے کر

اینٹائیوڈیلل اینٹی سوزش منشیات (این ایس اے ایس آئی ڈی) حیض درد اور بھاری ماہانہ خون کے بہاؤ کے لئے تجویز کردہ درد سے بچنے کی بنیادی پریشان کن شکل ہیں. NSAIDs میں ibuprofen (ایڈڈیل) اور naproxen (Aleve، نیپروسین) شامل ہیں. یہ منشیات پروسٹگینڈن کے جسم کی پیداوار کو کم کرنے میں مدد کرتی ہیں. NSAIDs زبانی امراض کے طور پر مؤثر نہیں ہیں، لیکن وہ درد کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.

2. گرمی کا اطلاق

آپ کے پیٹ میں گرمی کا اطلاق اور کم پیٹھ کا درد درد کو چھو سکتا ہے. ایک 2012 کا مطالعہ 18 سے 30 سال کی خواتین پر توجہ مرکوز کرتا ہے جو باقاعدگی سے ماہانہ سائیکلوں میں پائے جاتے ہیں کہ گرمی کی رفتار 104 ° F (40 ° C) میں ibuprofen کے طور پر مؤثر تھا.

میلنی کی طرف سے پوسٹ کردہ تصویر | 28 ستمبر، 2016 کو 5: 02pm PST

<<پہاڑیوں پر لیمون --2 ->

اگر آپ کے پاس گرم پانی کی بوتل یا حرارتی پیڈ نہیں ہے، تو گرم غسل لیں یا گرم تولیہ کا استعمال کریں. یا آپ اپنے ہیٹنگ پیڈ بنا سکتے ہیں:
کپڑا کے دو ٹکڑے ٹکڑے کٹ اور سب سے اوپر ایک سوراخ چھوڑ کر.

غیر متوقع چاول سے بھریں اور سوراخ کو صاف کریں.

مطلوب درجہ حرارت پر چند منٹ کے لئے مائکروویو. زیادہ سے زیادہ مت کرو!
اگر ضروری ہو تو ٹھنڈی کرو. یا گرمی کی منتقلی کو کم کرنے کے لئے اپنے تولیہ میں اپنا گھر پیڈ لینا. ضروری طور پر دوبارہ استعمال کریں.
آپ ایمیزون پر حرارتی پیڈ خرید سکتے ہیں. com.

3. ضروری تیلوں کے ساتھ مساج کرنا

مساج تھراپی تقریبا 20 منٹ تک حیض کے درد کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے. ایک مطالعہ نے سورومیٹریراوسس کی وجہ سے درد کے ساتھ خواتین کو دیکھا.محققین نے محسوس کیا کہ مساجوں کو فوری طور پر درد میں اور اس کے بعد درد کو کم کیا گیا. حیض کے لئے مساج تھراپی میں مخصوص پوائنٹس پر زور دیا جاتا ہے جبکہ تھراپسٹ کے ہاتھوں میں آپ کے پیٹ، طرف، اور پیچھے کے ارد گرد منتقل ہوتا ہے.

اس ویڈیو کو ماہانہ درد کے لئے مساجد پر ایک سبق کے لئے دیکھیں:

مساج کے ارومتی تھراپی سٹائل کے لئے لازمی تیل شامل کرنا اضافی فوائد ہوسکتا ہے. ایک مطالعہ نے 48 خواتین کو دو گروہوں میں ماہانہ درد کا سامنا کرنا پڑا: ایک گروہ نے ایک ایسی کریم موصول کی جس میں ضروری تیل شامل ہوتے ہیں، جبکہ دوسرا کریم ایک مصنوعی خوشبو والا کریم ہے. جس گروپ نے ضروری تیل استعمال کیے ہیں وہ رقم اور درد کی مدت میں نمایاں کمی کا سامنا کرتے ہیں. محققین نے اس مطالعہ میں لیوینڈر، کلری بابا اور مارجورم کا مرکب استعمال کیا. آپ اسی طرح کے اجزاء کے ساتھ ایک سنجیدہ مساج تیل خرید سکتے ہیں یا اپنا اپنا بنا سکتے ہیں.

معلوم کریں کہ کون سا ضروری تیل آپ کو درد کے لۓ استعمال کرسکتے ہیں "

آپ کو ہمیشہ اپنے ضروری تیل کو کیریئر کے تیل (انگور یا میٹھا بادام کی طرح سبزیوں یا خام تیل کے تیل) کے ساتھ ہمیشہ کو کم کرنا چاہئے. کیریئر کے تیل کے فی چائے کا چمچ.

4. orgasm کے ساتھ

اگرچہ حیض کے درد پر براہ راست اثرات پر کلینیکل مطالعہ نہیں ہیں، سائنس سے پتہ چلتا ہے کہ یہ مدد کرسکتی ہے. اندام نہانی orgasms آپ کے پورے جسم میں شامل ہے، آپ کی ریڑھ کی ہڈی سمیت جسے نیوروٹرانسٹروں کی رہائی کا اشارہ ملتا ہے. ایک اندام نہانی orgasm آپ کے دماغ کو endorphins اور oxytocin جیسے نیوروٹرینٹز کو جاری کرنے کے لئے ٹرگر کرسکتا ہے. Endorphins درد کے تصور کو کم کر سکتے ہیں.

رگرس یونیورسٹی کے ایک نفسیاتی پروفیسر ڈاکٹر بیری کمیسروک بی بی سی، "اندام نہانی orgasms [اندرونی طور پر ہونے اور پورے جسم میں شامل ہونے کے طور پر بیان کیا جاتا ہے)، شاید اس وجہ سے کہ اعصابوں سے clitoris سے سنبھالنے کے اندھے اندام نہانی سے مختلف ہیں." ڈاکٹر بیت ویپل کے ساتھ 1985 ء میں مطالعہ کرنے کا پہلا پہلا پہلا ذریعہ تھا جس میں اندام نہانی کی حوصلہ افزائی نے درد کے لئے خواتین کی رواداری کو دوگنا دیا.

5. ان خوراکوں سے بچنے کے لئے

مسمار کرنے کے دوران، کھانے کی اشیاء سے بچنے کے لئے یہ ایک اچھا خیال ہے جس میں چمک اور پانی کی رکاوٹ پیدا ہوتی ہے. کچھ بڑے مجرموں میں شامل ہیں: <9 99> غذائی خوراکیں

الکحل

کاربنیٹیڈ مشروبات

کیفین
نمکین کھانے کی اشیاء
ان خوراکوں کو کم کرنے یا کاٹنے میں کمی کو کم کرنے اور کشیدگی کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. اس کے بجائے، نیبو کے ساتھ ذائقہ (کی کیفین فری) ادرک یا ٹکسال ٹیک یا گرم پانی کی کوشش کریں. اگر آپ کو ایک چینی فکس کی ضرورت ہو تو، سٹرابیری یا راسبیریز جیسے پھلوں پر ناشتا.
آپ اپنی غذا میں اضافہ کرسکتے ہیں
یہ جڑی بوٹیوں کے علاج میں اینٹی سوزش اور اینٹاساسپوڈک مرکبات شامل ہیں جو ماہرین پر یقین رکھتے ہیں کہ پٹھوں کا سنبھالنے اور ماہانہ درد کے ساتھ منسلک سوجن کم کرسکتے ہیں.

ہرب یا ضمیمہ

خوراک (999)> کیا یہ کام کرتا ہے؟

چامومائل چائے

آپ کی مدت سے پہلے ایک ہفتے میں ایک دن دو کپ چائے کا کھانا. اگر آپ ہر مہینے پیتے ہیں تو آپ زیادہ فائدہ اٹھا سکتے ہیں.	چومومائل چائے پینے والی گیلیسیئن کی پیشاب کی سطح میں اضافہ ہوتا ہے، جس میں پٹھوں کے اسپاسم کو دور کرنے میں مدد ملتی ہے. Glycine ایک اعصابی آرام دہ اور پرسکون کے طور پر بھی کام کرتا ہے.	موٹی بیج
جب آپ کی مدت شروع ہوتی ہے، تین دن کے لئے ایک دن میں چار بار بار سونیل نکالنے کے لۓ چار بار لیں.	ایک مطالعہ نے 15 سے 24 سال کی لڑکیوں کو دیکھا. نکالنے والے گروہ نے ریلیف محسوس کی. جگہبو گروپ نے کسی کو اطلاع نہیں دی.	دار چینی
آپ کی مدت کے پہلے تین دنوں کے دوران روزانہ دو بار چار 20 ملی گرام دار چینی کیپسول لیں.	2015 میں، خواتین نے جنہوں نے ایک مطالعہ میں دار چینی کیپسول لیا، جگہ بوسہ کے مقابلے میں کم خون، درد، دلاسا اور قریبی اطلاع دی.	انگوٹھے
گرمی سے کچلنے سے بچنے کے لئے انگلی کا ایک چھوٹا سا ٹکڑا گرم پانی میں گھومنے کی کوشش کریں.	ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ ایک دن میں 250 ملی گرام ادرک پاؤڈر تین دن تک درد کی امدادی مدد میں مدد کرتی تھی. اس نے یہ بھی نتیجہ اخذ کیا کہ ادرک ابیفروفین کے طور پر مؤثر تھا.	pcycenogenol
آپ کے سائیکل کے دوران فی دن 60 ملی گرام پیسینگینول لے لو. اس سے زیادہ اعتدال پسندی کے درد میں مدد مل سکتی ہے.	ایک مطالعہ پایا گیا ہے کہ خواتین نے ان سائیکلوں کے دوران ہر روز 60 ملی گرام پیسینجینول لیا، کم درد کی اطلاع دی. مطالعہ کے مطابق، فوائد کے طور پر آپ کو گولی لے اور آپ کو روکنے کے بعد بھی جاری رہے گا فوائد میں اضافہ.	ڈیل
پانچ دن کے لئے 1، 000 ملی گرام ڈیل کی کوشش کریں، دو دن پہلے آپ کے سائیکل سے پہلے.	ایک مطالعہ نے نتیجہ اخذ کیا، 1، 000 ملی گرام ڈیل میفنیامک ایسڈ کے طور پر ماہانہ درد کے لئے ایک سے زائد انسداد منشیات کے طور پر ماہانہ زلزلے کو کم کرنے کے لئے مؤثر تھا.	پرائمری سنڈروم کے علامات کے لئے ریلیف
کرکرم، قدرتی طور پر قدرتی کیمیکل، پریشرس سنڈروم کے امراض (PMS) میں مدد کرسکتا ہے. ایک مطالعہ نے عورتوں کو دیکھا جس نے اپنی مدت کے سات دن بعد اور تین دن بعد دو دن کے لئے curcumin کے کیپسول لیا. شرکاء نے پی ایم ایس میں نمایاں کمی کی اطلاع دی. اگر آپ curcumin ایک کوشش کرنا چاہتے ہیں تو، جینی کی باورچی خانے میں تیری چائے کے لئے اس ہدایت کو چیک کریں.	احتیاط	اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ جڑی بوٹیوں اور سپلائیز کو قابل اعتبار ذریعہ سے خرید رہے ہیں کیونکہ وہ باقاعدہ نہیں ہیں. اگرچہ ان میں سے زیادہ تر جڑی بوٹیوں کے علاج میں کچھ ضمنی اثرات ہیں، ان کی کوشش کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر کے ساتھ چیک کریں. کچھ جڑی بوٹیوں کو غیر منظم ضمنی اثرات بھی پیدا ہوسکتے ہیں، خاص طور پر اگر آپ دوا لے رہے ہیں. ان میں سے زیادہ تر جڑی بوٹیوں اور سپلیمنٹ میں بھی ماہانہ مدت کے لئے مخصوص ہدایات شامل نہیں ہیں. آپ کے ڈاکٹر کے پاس خوراک کی سفارشات پر مزید معلومات ہوسکتی ہے.

کتنے غذا اور مشق طویل مدت میں مدد کرسکتے ہیں

ایک صحت مند غذا کو برقرار رکھنے اور باقاعدگی سے ورزش کے نظام کو برقرار رکھنا ماہانہ درد کی روک تھام کے لئے ایک طویل راستہ بن سکتا ہے. ایک مطالعہ نے خواتین میں عرصے کے درد کے درمیان اہم اختلافات پایا جو صحتمندی طرز زندگی کو برقرار رکھنے اور ان لوگوں نے نہیں کیا. مخصوص خوراک اور مشق کی تجاویز کے لئے پڑھیں.

غذا

عام طور پر، مریضوں کے درد کو کم کرنے کے لئے تیار ایک غذائی کم از کم پروسیسرڈ فوڈ، فائبر اور پودوں میں زیادہ ہونا چاہئے.

ان خوراکوں کو ایک کوشش کریں:

پاپیا (وٹامن میں امیر)

بھوری چاول (میں وٹامن بی -6 پر مشتمل ہے جس میں چمک کم ہوسکتا ہے)

اخروٹ، بادام، اور قددو کے بیج (مینگنیج میں امیر، جس میں زلزلے کو کم کرتا ہے)

زیتون کا تیل اور بروکولی (وٹامن ای)

چکن، مچھلی، اور پتلی سبز سبزیاں (لوہے پر مشتمل ہے، جو حیض کے دوران کھو جاتا ہے)
فلوسڈ (اینٹی وائڈڈنٹ خصوصیات کے ساتھ ومیگا -3s پر مشتمل ہے، جس میں سوجن اور سوزش کو کم کرنا)
بورون:
یہ معدنیات آپ کے جسم میں کیلشیم اور فاسفورس جذب میں مدد کرتا ہے.یہ بھی ماہانہ درد کو کم کرتی ہے: ایک مطالعہ جس نے 113 یونیورسٹیوں کے طالب علموں کو دیکھا تھا کہ بور نے شدت پسندی کے درد کی شدت اور لمبائی کو کم کیا. بورون کی اعلی حراستی میں شامل ہونے والی خوراک میں شامل ہیں:
avocados
مونگٹھن مکھن

پرنس چپس

کیلے
آپ بور کی تکلیف بھی لے سکتے ہیں، اگر آپ کی خوراک کافی نہیں ہوتی ہے. تاہم، بورون سپلیمنٹ لینے سے قبل آپ کو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ دینا چاہئے.
مزید پڑھیں: دماغ اور ہڈیوں کے لئے بورون "
پانی:
یہ عجیب لگتا ہے، لیکن پینے کے پانی کو آپ کے جسم کو پانی برقرار رکھنے سے روکتا ہے اور منحصر ہونے کے دوران دردناک چمک سے بچنے میں مدد ملتی ہے. گرم یا گرم پانی عام طور پر بہتر ہے. درد کے باعث، گرمی کے طور پر گرمیوں کو آپ کی جلد سے خون کی بہاؤ میں اضافہ ہوتا ہے اور کچا پٹھوں کو آرام دہ کر سکتے ہیں.

آپ اپنے ہائیڈریشن میں بھی اضافہ کر سکتے ہیں، بشمول:

چھٹیاں

اجملی ککڑی <999 خام تیل

بیر (سٹرابیری، بلبیریس، راسبریری)

کیلشیم:
یہ معدنیات حیض کے دوران پٹھوں کو کچلنے میں مدد مل سکتی ہے. میانو کلینک نے 1، 000 مگرا خواتین کی عمر میں 19 اور 50 سے زائد خواتین کی سفارش کی ہے. کیلشیم میں اعلی فوڈ شامل ہیں:
دودھ کی مصنوعات
خلیج کے بیجوں
بادام

پتلی سبز سبزیوں کیلکیم ضمیمہ شکل میں بھی دستیاب ہے. لیکن آپ کے ڈاکٹر سے بات کرنے کے لۓ بات کرنے سے پہلے یہ آپ کے لئے محفوظ ہے.

ورزش
آپ کی مدت سے قبل یا اس کے دوران فورا ورزش کا خیال آپ سے اپیل نہیں لیکن مشق جاری کرنے کے لئے endorphins. تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ حد تک ماہانہ درد کو کم کرنے میں ورزش مؤثریت ہوتی ہے. اس سے درد کی امدادی ادویات کی ضرورت کو ختم یا کم کرنا بھی ہوسکتا ہے. زیادہ سخت سرگرمی کی جگہ پر آپ کی مدت کے دوران چلنے والی متحرک سرگرمی فائدہ مند ہوسکتی ہے.
یوگا ایک نرم مشق ہے جو endorphins کو بھی جاری کرتا ہے اور ماہانہ علامات کو روکنے یا کم کرنے میں مدد ملتی ہے. ایک حالیہ مطالعہ میں، محققین نے تین مختلف یوگا پیدا کیے - کوبرا، بلی، اور مچھلی - حیض کے دوران درد کی شدت اور درد کو نمایاں طور پر کم کیا.
اس ویڈیو کو 15 منٹ کی یوگا معمول کے لئے دیکھیں آپ اپنی مدت کے دوران کر سکتے ہیں:

آپ کے لئے کیا کام ہے؟

اگر آپ کے پاس سخت درد اور بہت بھاری خون ہے تو آپ کو اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کرنا چاہئے. ایک ڈاکٹر دیکھیں اگر:

درد مسلسل آپ کو روزانہ کی سرگرمیاں کرنے سے روکتا ہے

درد خراب ہوجاتا ہے، یا خون سے زیادہ وقت بڑھ جاتا ہے، وقت سے زیادہ

آپ 25 سے زائد ہیں اور شدید درد میں ایک نئی ترقی ہے

زیادہ سے زیادہ انسداد ادویات کام نہیں کرتا

سخت حالتوں کے لۓ، علاج حاصل کرنے کا بہترین طریقہ ڈاکٹر کے لۓ آپ کے ماہانہ درد کی وجہ سے تشخیص کرنا ہے. اگر آپ دردناک مہاسوں کو دور کرنے کے لۓ مزید طریقوں کو سیکھنے میں دلچسپی رکھتے ہیں تو، ہمارے درد ریلف لرننگ سینٹر کا دورہ کریں.

آرٹیکل وسائل
آرٹیکل وسائل
امریکی کیمیائی سوسائٹی. (2005، 4 جنوری). کیمومائل چائے: نئے ثبوت صحت کے فوائد کی حمایت کرتا ہے [پریس ریلیز]. // www سے حاصل کردہ اسکائیڈیلی. com / releases / 2005/01/050104112140. htm
بہانی، ایم، افتخاری، ز. جیلیڈیاری، ایم، ساکی، کی، عبدالوہی، آر، مجلس، ایم.، … رسولی، ایس (2015). ڈیس مینوریا فائیٹتھراپی میں ایرانی جڑی بوٹیوں کی دوا کا اثر.

کیمیکل اور دواسازی کی تحقیق کے جرنل، 7

(2)، 519-526. // www سے حاصل کردہ تحقیقاتی. نیٹ / اشاعت / 273080525_ ایفیکٹیکٹ_ف ایرانیان_رببل_medicines_in_Dysmenorrhea_phytotherapy؟ enrichId = rgreq-6e7b44e0f88b6b1215f14686f2fec458-XXX & enrichSource = Y292ZXJQYWdlOzI3MzA4MDUyNTtBUzoyMDMyMTQ4ODEzMzMyNTJAMTQyNTQ2MTYxMTUxMQ٪ 3D٪ 3D اور ال = 1_x_3 & _esc = publicationCoverPdf

Bavil، ڈی اے، Dolatian، ایم، محمودی، زیڈ & Baghban، اے اے (2016 مارچ). پرائمری ڈیسمورورہ کے بغیر اور بغیر کسی عورتوں کی طرز زندگی کے مقابلے میں.

الیکٹران طبیعیات، 8
(3)، 2107-2114. // www سے حاصل کردہ ncbi. nlm. nih. جیو / ایم ایس سی / آرٹیکل / PMC4844476 / بوسٹن خواتین کی صحت کتاب اجتماعی. (2005). ہماری لاشیں، خود: ایک نئی دور کے لئے ایک نیا ایڈیشن. نیویارک، نیویارک: سائمن اور شسٹرٹر. چو، ایس ایچ. ، اور ہانگ، ای - ڈبلیو. (2010، 17 فروری). پرائمری ڈیس مینورہروا کے لئے ایکیوپنکچر: ایک منظم جائزہ.
BJOG: Obstetrics اور جینیاتیات کا ایک بین الاقوامی جرنل، 117 (5)، 50 9-521.
// onlinelibrary سے حاصل کردہ. ویلی. com / doi / 10 1111 / ج. 1471-0528. 2010. 02489. ایکس / مکمل
دلی، امند جے (2008، اگست). ورزش اور پرائمری ڈیس مینورہرہ. کھیل میڈیسن، 38 (8)، 65 9-670. // لنک سے حاصل کردہ. موسم بہار کام / مضمون / 10. 2165 / 00007256-200838080-00004
گیڈس، ایل (2015، جون 26). خاتون orgasm کے اسرار. // www سے حاصل کردہ بی بی سی. کام / مستقبل / کہانی / 20150625- اس اسرار کے آفس کے خاتون orgasm Heidarifar، R. Mehran، N.، Heidari، A.، Tehran، HA، Koonbor، M. & Mansourabad، MK (MK) 2014، اپریل). دلی کا اثر (انتیتم قبرولس) پرائمری ڈیسموروریا کی شدت پر میفینامک ایسڈ کے مقابلے میں: بے ترتیب، ڈبل اندھیری آزمائش. جرنل آف تحقیق میڈیکل سائنسز: اسفند یونیورسٹی آف اسفند یونیورسٹی آف سرکاری صحافی، 19
(4)، 326-330. // www سے حاصل کردہ ncbi. nlm. nih. پی او وی / ایم ایس / مضامین / PMC4115348 /
ہولٹزمین، ڈی اے، پیٹرروکو - نیپولی، K. ایل، اور برک، جے آر. (2008، مارچ). ڈیس مینورہرہ پر lumbrosacral مادہ کے اثرات پر ممکنہ کیس سیریز. جرنل آف منپولیٹری اور فیجیولوجی تھراپی، 31 (3)، 237-246. // www سے حاصل کردہ. sciencedirect. com / science / article / pii / S0161475408000286
میں کس طرح ضروری تیل کا انتخاب اور استعمال کروں؟ (این ڈی). // www سے حاصل کردہ چارج چارج csh. umn. ایوو / تلاش شفا یابی کے طریقوں / آومومتھپیپیپی / کس طرح کا انتخاب کرتے ہیں اور استعمال-ضروری تیل جعفرپور، ایم، ہیٹیفی، ایم، نجفی، ایف، جاواہر، کی، اور خان ، اے (2015، اپریل). پرائمری خون کے بہاؤ اور سیسٹمکی علامات پر دارالاسلام کا اثر بنیادی ڈیسمورورہ کے ساتھ. ایرانی ریڈ کریسنٹ میڈیکل جرنل، 17 (4). // www سے حاصل کردہ ncbi. nlm. nih. پی او وی / ایم ایس / مضامین / PMC4443385 / لیتابی، اے، بتک، K.، اور فخر، سی (2013، جنوری 31). بھاری مہلک خون کے بہاؤ کے لئے غیر سٹرائڈیل اینٹی سوزش منشیات.
نظاماتی جائزے کے کوکرین ڈیٹا بیس،
1. // www سے حاصل کردہ ncbi. nlm. nih. Gov / pubmed / 23440779 میو کلینک اسٹاف. (2014، 2 جولائی). مینورگیا (بھاری مہلک خون بہاؤ): کی وجہ سے. // www سے حاصل کردہ آوکوکینک. org / بیماریوں کی شرائط / نارویگھیا / بنیادیات / وجوہات / شن - 20021959 میو کلینک اسٹاف. (2014، مئی 8). حیاتیاتی درد: تعریف. // www سے حاصل کردہ آوکوکینک. org / بیماریاں / حالات / حیاتیات / درد / بنیادیات / تعریف / شن 20025447
نصشی، ایم، سٹیٹی، ایف، زمانمان، وی، ڈیلز، اے، جاویدزاد، یو، اور چونغرالو، بی ایم (بیم) 2013). بنیادی ڈیمیمورورسہ کے طالب علموں میں درد کی شدت پر ibelrofen کے ساتھ فینل نکات / وٹامن ای کے مجموعہ کی مؤثرتا کی موازنہ. نرسنگ اور قابلیت ریسرچ، ایرانی جرنل آف 18 (5)، 355-359. // www سے حاصل کردہ ncbi. nlm. nih. حکومت / پی ایس سی / آرٹیکل / PMC3877456 /
نکخہ، ایس، ڈالتی، ایم، ناہی، ایم آر، زیری، ایف، اور طاہر، ایس ایم (2015، مئی). پرائمری ڈیسمورورہ میں درد کی شدت اور مدت پر بورن ضمیمہ کے اثرات [خلاصہ].
کلینیکل پریکٹس میں ضمیمہ تھراپی، 21
(2)، 79-83. // www سے حاصل کردہ ncbi. nlm. nih. جیو / pubmed / 25906949 غذا اور درد. (2016، 26 جولائی). میو کلینک // www سے حاصل کردہ آوکوکینک. org / علامات / بیک درد / گہرائی / غذائیت اور درد / آرٹ 20208638 اوکیف، جے ایچ، گوہووا، این ایم، اوکیف، جے اے. (2008، 22 جنوری). پوسٹ پریشر گلوکوز، لپڈز، سوزش اور دل کی صحت کو بہتر بنانے کے لئے خوراک کی حکمت عملی [خلاصہ].
امریکی کالج آف کارڈیولوجی کے جرنل، 51 (3)، 24 9-55
.
// www سے حاصل کردہ. ncbi. nlm. nih. گرو / pubmed / 18206731 Omidvar، ایس، Esmailzadeh، ایس، بارادران، ایم، اور بصیرت، Z. (2012). ڈیس مینورہرہ میں درد کی شدت پر سنن کا اثر: ایک جگہبو کنٹرول ٹرائل. آیودا میں ایک بین الاقوامی سہولیات جنونال، 33 (2)، 311-313. // www سے حاصل کردہ ncbi. nlm. nih. حکومت / ایم ایس سی / آرٹیکل / PMC3611645 / او او، ایم سی سی. ، HSU، T. -F. ، لائی، اے سی، لن، Y.-ٹی. ، اور لن، سی سی سی. (2012، 22 مارچ). پرائمری ڈیمامورہرہ کے ساتھ مریضوں پر مہاکاوی لازمی تیل کی مساج کی طرف سے درد کی امدادی تشخیص: بے ترتیب، ڈبل اندھے کلینک ٹائل. آفسٹسٹریکس اور جینیاتی تحقیق کے جرنل، 38
(5)، 817-822. // onlinelibrary سے حاصل کردہ. ویلی. com / doi / 10 1111 / ج. 1447-0756. 2011. 01802. ایکس / مکمل اوزگولی، جی، گوولی، ایم، اور مورٹر، ایف. (2009، فروری). پرائمری ڈیسمورورہ کے ساتھ خواتین میں درد پر ادرک، میفینامک ایسڈ، اور یبروپروفین کے اثرات کی موازنہ. متبادل اور ضمیمہ میڈیکل جرنل، 15
(2)، 129-132. // www سے حاصل کردہ ncbi. nlm. nih. جیو / pubmed / 19216660 دور درد: جائزہ. (2016، 1 جولائی). // www سے حاصل کردہ ncbi. nlm. nih. گرو / پبیم ہاؤتھ / PMH0072508 / رخخی، ز. (2011، اگست). پرائمری ڈیممورورہ کے ساتھ خواتین میں تین یوگا کا اثر (کوبرا، بلی، اور مچھلی کے امراض) کا اثر: بے ترتیب کلینک کا مقدمہ.
پیڈیاٹکک اور بالغ نسل نسائی کے جرنل، 24 (4)، 192-196. // www سے حاصل کردہ sciencedirect. کام / سائنس / آرٹیکل / پی آئی ایس / S108331881100060X رگ، ایس این، کررمساریوی، ایف، نیویڈین، اے، صفابخش، ایل، صفار زئی، اے، خازان، ایس، … صالحین، ٹی. (2012، اگست 22). بنیادی ڈیس مینورہرہ کے لئے لوہے چپ اور آئوپروروین شامل گرمی پیچ کے تجزیہاتی اثر کا موازنہ کریں: بے ترتیب کنٹرول ٹرائل.
بی ایم سی خواتین کی صحت، 12
(25). // bmcwomenshealth سے حاصل کردہ. حیاتیاتی کام / مضامین / 10. 1186 / 1472-6874-12-25 سوزوکی، این، اوبابہ، K.، کوہااما، ٹی، مونیوا، این، کنایاما، این، اور کوکی، K. (2008، مئی). فرانسیسی سمندری ڈاکو پائن کی چھال نکالنے میں ڈیس مینورہرہ میں تجزیہاتی ادویات کی ضروریات کو نمایاں طور پر کم کیا جاتا ہے: ایک ملٹی سینٹر، بے ترتیب، ڈبل اندھے، جگہ پر مشتمل مطالعہ [خلاصہ]. پروپوزل کی گذارش صحرا کی جرنل،
53 (5)، 338-346. // www سے حاصل کردہ ncbi. nlm. nih. گرو / pubmed / 18567279 Tarighat اسفنجانی، اے، اور ڈیوینگی، ایس (2014). ڈیسمورورسہ پر غذا اور غذا کی عادت کا اثر: نظاماتی جائزہ.
غذائیت اور فوڈ سائنسز ریسرچ، 1 (ضمیمہ 1)، 250-251. // en سے حاصل کردہ. صحافی مدد IR / ViewPaper. aspx؟ ID = 452295 ماہانہ درد کے خلاف کھانے کا استعمال کرتے ہوئے. (این ڈی). // www سے حاصل کردہ pcrm. org / health / health-topics / use-foods-against-menstrual-pain والینئی، ایم، گھوسیمی، این، بہادران، پی، اور حشمت، آر. (2010). endometriosis کی وجہ سے dysmenorrhea پر مساج تھراپی کے اثرات.
نرسنگ اور قابلیت ریسرچ کے ایرانی جرنل، 15 (4)، 167-171. // www سے حاصل کردہ ncbi. nlm. nih. حکومت / ایم او سی / آرٹیکل / PMC3093183 / کب، بی، اور کمیسارک، بی آر (1985). خواتین میں اندام نہانی کی طرف سے درد کی حد کی اونچائی.
درد، 21
(4)، 357-367. // www سے حاصل کردہ ncbi. nlm. nih. گرو / pubmed / 4000685 یارنیل، E.، & Abascal، K. (2009، جون). متضاد عورتوں کے لئے ملفاسکک جڑی بوٹیوں کا تعین متبادل اور ضمیمہ تھراپی، 15
(3)، 126-134. // www سے حاصل کردہ اکیڈمی edu / 1445263 / ملفازاسکبریڈ_Prescribing_for_Menstruating_Women کیا یہ مضمون مددگار تھا؟ ہاں نہیں یہ کس طرح مددگار تھا؟
ہم اسے کیسے بہتر بنا سکتے ہیں؟ ✖ برائے مہربانی ذیل میں سے ایک کو منتخب کریں: یہ مضمون میری زندگی بدل گیا!

یہ مضمون معلوماتی تھی.

اس مضمون میں غلط معلومات شامل ہیں.

یہ مضمون ایسی معلومات نہیں ہے جو میں تلاش کر رہا ہوں.

میرے پاس طبی سوال ہے.

تبدیلی
ہم آپ کا ای میل ایڈریس کا اشتراک نہیں کریں گے. پرائیویسی پالیسی اس ویب سائٹ کے ذریعہ آپ کو فراہم کردہ کسی بھی معلومات کو یورپی یونین سے باہر کے ممالک میں واقع سرورز پر ہمارے ذریعہ رکھا جا سکتا ہے. اگر آپ اس طرح کی جگہ سے متفق نہیں ہیں، تو معلومات فراہم نہ کریں.
ہم ذاتی صحت کے مشورہ پیش کرنے میں قاصر ہیں، لیکن ہم نے اعتماد سے متعلق ٹیلی ہاؤسنگ فراہم کرنے والی امیل کے ساتھ شراکت کی ہے، جو آپ کو ایک ڈاکٹر سے رابطہ کرسکتے ہیں. کوڈ HEALTHLINE کا استعمال کرتے ہوئے $ 1 کے لئے ایمیل ٹیلی فون کی کوشش کریں.
میرا ہیلتھتھلائن استعمال کریں $ 1 کے لئے میرا مشاورت اگر آپ کو طبی ہنگامی صورتحال کا سامنا کرنا پڑا تو، اپنے مقامی ہنگامی خدمات کو فوری طور پر کال کریں، یا قریبی ہنگامی کمرہ یا فوری دیکھ بھال کے مرکز کا دورہ کریں.
ہمیں افسوس ہے، ایک غلطی واقع ہوئی.

ہم اس وقت آپ کی رائے جمع کرنے میں قاصر ہیں. تاہم، آپ کی رائے ہمارے لئے اہم ہے. براہ کرم کچھ دیر بعد کوشش کریں.

ہم آپ کی مددگار رائے کی تعریف کرتے ہیں!