خود اعتمادی تعریف اور مریض کی تعلیم

خود اعتمادی عام رائے ہے جو کسی شخص کے بارے میں یا خود ہی ہے. اعلی لیکن حقیقت پسندانہ خود اعتمادی کے بعد اچھے ذہنی صحت کے لئے ضروری ہے. ایک شخص کے بچپن کے تجربات کو عام طور پر اس کی خود اعتمادی کی شکل ہوتی ہے. والدین، اساتذہ، اور بچپن … مزید پڑھیں

خود اعتمادی کیا ہے؟

خود اعتمادی عام رائے ہے جو کسی شخص کے بارے میں یا خود ہی ہے. اعلی لیکن حقیقت پسندانہ خود اعتمادی کے بعد اچھے ذہنی صحت کے لئے ضروری ہے.

ایک شخص کے بچپن کے تجربات عام طور پر اپنے یا خود اعتمادی کو تبدیل کرتی ہے. والدین، اساتذہ، اور بچپن کے دوست سب کے ساتھ خود اعتمادی کی ترقی کے بارے میں ایک طاقتور اثر ہے.

بچپن کی ترقی کے تناظر میں خود اعتمادی اکثر بحث کی جاتی ہے، لیکن بالغوں کو صحت مند خود اعتمادی رکھنے اور برقرار رکھنے کی بھی ضرورت ہے.

بچوں میں خود اعتمادی

ایک بچے کا تجربات اس کی خود اعتمادی کی شکل ہے. مثبت خود اعتمادی کو فروغ دینے کے لئے ایک بچے کو محبت، احترام اور رحم کے ساتھ علاج کرنے کی ضرورت ہے. اگر بچہ خرابی سے علاج کیا جاتا ہے، تو زیادہ سے زیادہ چھیڑا جاتا ہے، یا دوسرے لوگوں سے کم قابل محسوس ہوتا ہے، اس کے بچے کا خود اعتمادی طویل مدتی نقصان کا شکار ہوسکتا ہے.

بچوں کو ان کو کس طرح دوسروں کو، خاص طور پر اپنے نوجوانوں کے دوران کے بارے میں بہت اہمیت رکھتا ہے.

بچوں میں صحت مند خود اعتمادی کی حوصلہ افزائی کریں

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ چھٹی گریڈ (روڈس، ایتھ، 2004) میں بچے کا خود اعتمادی سب سے کم ہوتا ہے. بچوں کے خود اعتمادی میں اضافہ کرنے کے طریقے شامل ہیں:

• جب وہ اچھی طرح کرتے ہیں تو ان کی تعریف کریں. جب کچھ غلط کرتے ہیں تو بچوں کو رد عمل نہ کریں.
• ان کی رائے کے لئے ان سے پوچھیں. وہ محسوس کرنا چاہتے ہیں کہ اگرچہ وہ اہم فیصلے کرنے کے لۓ پیش کرتے ہیں تو پیش کرتے ہیں.
• وہ ان کی دلچسپی رکھنے والے مثبت چیزوں میں حصہ لیں. انہیں ان چیزوں میں ایک ماہر بننے دیں جو ان کے بارے میں پرجوش ہیں (اڈے اڈے اکیڈمی اکیڈمی 2013، 2013).
• لڑکیاں اکثر لڑکوں کے مقابلے میں اپنی خود اعتمادی کو کم کرتی ہیں، لہذا والدین کو ان کے مفید سالوں (امریکی نفسیاتی ایسوسی ایشن، 2013) کے دوران اضافی توجہ دینے کی پیشکش کرنا ضروری ہے.

جو بالغوں کے ساتھ بڑھتے ہیں ان کے ساتھ بڑھتے ہوئے بچے، اور اس کے ساتھ ساتھ بچوں کو بنیادی ضروریات کے وسائل کی کمی نہیں ہے، خود اعتمادی کے مسائل کا شکار ہیں. بچوں کو جسمانی معذوری یا دیگر چیلنجوں کے ساتھ خود اعتمادی کے مسائل کے ساتھ بھی جدوجہد ہوسکتی ہے.

بالغوں میں خود اعتمادی

کم خود اعتمادی والے بالغوں کو مسلسل تصدیق کی ضرورت ہے جیسے دوستوں کی کامیابی یا کامیابیاں. اس کے بعد، ان کے خود اعتمادی کو فروغ دیتا ہے عام طور پر مختصر رہتا ہے.

بالغ کے طور پر صحت مند خود اعتمادی کا فروغ دینا

کم خود اعتمادی والے بالغوں کو چند تجاویز کو یاد کرکے خود کو مدد مل سکتی ہے:

• اپنے آپ کو بدترین دشمن نہ بننا.بہت زیادہ خود تنقید سے بچنے یا بدترین عمل کرنے کی کوشش کریں.
• خرابیوں کے بارے میں حقائق پر رہو. کم خود اعتمادی والے لوگ زیادہ تر منفی نتائج پر جائیں گے.
• اپنے آپ کو کریڈٹ کرو اور تعریف قبول کرو. اگر کوئی آپ کی تعریف کرتا ہے تو، اس بات کو تسلیم اور اس کے بارے میں اچھا لگ رہا ہے. اپنی طاقتوں پر ایمان نہیں لانے کے نقطہ نظر کو عاجزی نہ کرو.
• جب آپ غلطی کرتے ہو تو اپنے آپ کو بخش دو - یہ انسان ہونے کا حصہ ہے. اس کے علاوہ کچھ چیزیں آپ کے کنٹرول سے باہر ہیں.
• جب آپ کی ضرورت ہو تو اس کی مدد کے لئے دوسروں تک پہنچنا.

کم خود اعتمادی کے لئے آؤٹ لک کیا ہے؟

یہ معمول ہے کہ وقت سے وقت کی کم عمر کے دورے کا تجربہ کرنے کے لئے، طویل عرصے سے کم خود اعتمادی ایک شخص کی زندگی کی زندگی کو خراب کر سکتی ہے. یہ بڑی مشکلات، جیسے ڈپریشن، منشیات یا الکحل کے استعمال میں اضافہ ہوسکتا ہے، اور نا امید کی احساس.

غریب خود اعتمادی بچوں اور بالغوں میں ذہنی خرابیوں کا سامنا کرسکتے ہیں. اس کے برعکس، یہ خودکش سوچ (کلینن، ایٹ الا.، 2013) کی قیادت کرسکتا ہے.

اگر آپ یا پیار کرنے والوں کو خودکش خیالات کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ہنگامی طبی دیکھ بھال تلاش کریں.

کم خود اعتمادی کی تشخیص کیسے کی جاتی ہے؟

بچے کی خود اعتمادی کی سطح کا تعین کرنے کے لئے بہت سے ٹیسٹ استعمال ہوتے ہیں. یہ ٹیسٹ بچوں کے اعمال میں بصیرت پیش کرسکتی ہیں اور پیشہ ورانہ علاج کے مسائل کی مدد کر سکتے ہیں.

والدین اور اساتذہ بچوں میں کم خود اعتمادی کے مندرجہ ذیل اشارے دیکھ سکتے ہیں:

• ناکامیوں کے لئے دوسروں پر الزام لگایا
• دھوکہ دہی کے لئے دھوکہ دہی اور نا امید
• تعریفیں قبول کرنے کے لئے ناگزیریت
• زیادہ عدم اطمینان سے متعلق عملدرآمد یا منشیات کے ساتھ استعمال کرتے ہیں
• بالغوں میں، مندرجہ ذیل علامات کم خود اعتمادی کا اظہار کر سکتے ہیں:
• منفی خیالات حوصلہ افزائی کی کمی
• کامیابی کے لئے کریڈٹ کو قبول نہیں کیا

خود اعتمادی کا علاج کیا ہے؟

• اگر کم خود اعتمادی کسی شخص کی زندگی کی زندگی کے ساتھ مداخلت کر رہی ہے تو تھراپی کو مشورہ دیا جاسکتا ہے. تھراپی خود کو بات چیت کے ارد گرد گھوم سکتے ہیں، یا بہتر سمجھنے کے لئے سیکھ سکتے ہیں کہ کیا معقول ہے یا مریض کی سوچ میں نہیں. سنجیدگی سے متعلق رویے تھراپی کسی شخص کو ان کے عقائد کو بہتر سمجھنے میں مدد ملتی ہے اور ان کے اقدامات کو بہتر بنانے کے لۓ اقدامات کرتے ہیں.
• سنجیدگی سے رویے تھراپی کا استعمال کرتے ہوئے نفسیاتی ماہر 20 سیشن یا کم سے کم مریضوں کی کامیابیوں کی رپورٹ کرتے ہیں. نتائج پائیدار ہوتے ہیں کیونکہ مریضوں کو نئی کاکنگ میکانیزم (کور فزیکرز، 2010) سیکھتے ہیں.
• ڈیوڈ ہیٹس

اکتوبر 18، 2013 کی جانب سے تحریری طور پر جائزہ لیا گیا جارج کروک، ایم ڈی، ایم بی اے

آرٹیکل ذرائع:

سنجیدگی سے متعلق - طرز عمل تھراپی. (2010).

بنیادی طبیعیات.

ستمبر 25، 2013 کو حاصل کیا، // www. کورفیسشین. این جی / نیوز اور ہیلتھ لائبریری / ہیلتھ لائبریری / رویے صحت / بیہو 3373 /

ہوزوی، ایم، اوکادا، اے، فوجی، سی، نوگچی، K.، اور وٹناب، K. (2012 ، 20 مارچ). بچوں میں خود اعتمادی کی تشخیص کی اہمیت اور افادیت.

• بائیو پیسکوکوسکیٹیکل میڈیسن. 2 ستمبر، 2013 کو // www سے حاصل کیا گیا. bpsmedicine. کام / مواد / 6/1/9 کلینن، ای. اور رسکند، جے ایچ. (2013). استعمال شدہ سماجی حمایت اور خود اعتمادی کو سمجھا جاتا ہے کہ سماجی حمایت اور خودکش نظریے کے درمیان تعلق کا تعلق: ایک سے زیادہ ثالثی ماڈل کا ایک ٹیسٹ.
• بحران: صحافی خودکش کی روک تھام اور بحران بحران مداخلت، 34 (1) 2013، 42-49. Doi: 10. 1027 / 0227-5910 / a000159 روڈس، جے، روفمن، جی، ریڈی، آر، اور فریڈکسنسن، K. (2004). درمیانی اسکول کے سالوں کے دوران خود اعتمادی میں تبدیلیاں: انفرادی اور متفرق اختلافات کی ایک ہلکی ترقی کی وکر کا مطالعہ.
• جرنل آف اسکول نفسیات 42 (2004) 243-261. 25 ستمبر، 2013 کو // www سے حاصل ہوا. rhodeslab. org / فائلوں / changesinself. پی ڈی ایف اپنے کشور کی خود اعتمادی کی تعمیر کے طریقے. (2013، 11 مئی).
• اڈے اکیڈمی اکیڈمی. ستمبر 2، 2013 کو حاصل کیا، // www. صحت مند بچوں. org / English / age-steps / teen / pages / ways to build-your-teenagers-self-esteem. ایسپیکس خود اعتمادی. (2013).
• ٹیکساس یونیورسٹی - آسٹن کونسلنگنگ اور ذہنی صحت مرکز. ستمبر 2، 2013 حاصل کردہ، // cmhc سے. utexas. edu / selfesteem. HTML خود اعتمادی: اپنے بارے میں بہتر محسوس کرنے کے لئے 4 مراحل. (2011، 23 جولائی).
• میو کلینک. ستمبر 25، 2013 کو حاصل کیا، // www. آوکوکینک. کام / صحت / خود اعتمادی / MH00129 / NSECTIONGROUP = 2 کم خود اعتمادی کے نشانات. (2013، 29 اگست).
• اڈے اکیڈمی اکیڈمی. ستمبر 25، 2013 کو حاصل کیا، // www. صحت مند بچوں. org / انگریزی / عمر-مراحل / گریڈ اسکول / صفحات / نشانیاں کم از کم خود اعتمادی. aspx؟ nfstatus = 401 & nftoken = 00000000-0000-0000-0000-0000-000000000000 & nfstatusdescription = ERROR٪ 3a + no + local + token منسلک رہنا: ایک صحت مند نوجوان بیٹی کو بڑھانے پر والدین کے لئے رہنمائی. (2013).
• امریکی نفسیاتی ایسوسی ایشن. ستمبر 2، 2013 کو حاصل کیا، // www. اے پی اے org / پب / معلومات / بروشر / لڑکیوں. aspx؟ شے = 5 کیا یہ صفحہ مددگار تھا؟ جی ہاں نہیں
• ای میل پرنٹ اشتراک