ایک مضبوط، صحت مند زندگی کی قیادت کرنا چاہتے ہیں؟ ہمارے ویلیو وائر غذائیت، صحت، اور فلاح و بہبود کی حکمت عملی کے لئے نیوز لیٹر سائن اپ کریں.

4 سرونگ بناتا ہے

• اجزاء
• 1 چمچ نمک
• 1 پونڈ بروکولیینی، سنوکر
• 1 چائے کا چمچ زیتون کا تیل

3 لہسن کی لچک، ! - 1 ->

ہدایات

ایک فوق میں پانی کی ایک بڑی اسٹاک لے لو. نمک اور بروکولینی شامل کریں اور 5 منٹ بعد پانی کو ایک ابلتے پانی کے بعد کھانا پکائیں. ڈرین اور الگ الگ.

اس کے علاوہ، بڑے پیمانے پر درمیانے بلند گرمی، زیتون کا تیل میں سوٹ لہسن، 2 منٹ یا سنہری براؤن تک. نکالا بروکولینی شامل کریں اور کوٹ پر ٹھنڈا کریں.

غذائیت

سائز کی خدمت: کے بارے میں؟ کپ

کیلوری: 34؛ کل فیٹ: 1. 2 جی؛ سنترپت چربی: 0. 2 جی؛ کولیسٹرول 0 ملی میٹر؛ سوڈیم: 165 ملی گرام؛ پوٹاشیم: 149 ملی گرام؛ کاربوہائیڈریٹ: 3 جی؛ پروٹین: 2 جی