ورزش اور بچوں: فوائد

جسمانی طور پر فعال بچہ ایک صحت مند بچہ ہے.

جسمانی سرگرمی کے بچے کی پٹھوں اور ہڈیوں میں اضافہ ہوتا ہے، زیادہ وزن میں کمی سے روکتا ہے، اور ذیابیطس، کینسر اور دیگر حالات کا خطرہ کم ہوتا ہے.

اشتہار اشتہار

تاہم، بچے کی دماغی صحت کے لئے جسمانی سرگرمی بھی فائدہ مند ہے.

ماہرین کا کہنا ہے کہ جسمانی سرگرمیاں بچوں کو اعتماد کی تعمیر، تشویش اور ڈپریشن کو منظم کرنے، خود اعتمادی اور سنجیدگی سے متعلق مہارتوں سے بہتر بنانے کی اجازت دیتا ہے.

"لین ساؤسرز، جسمانی صحت کے اساتذہ، اور" بچے فٹ بیٹھتے ہیں "اور" بڈی اور بی اے "کے مصنف نے کہا کہ" مشق بھی endorphins جاری ہے، جو ایک خوش بچے سے تعلق رکھتا ہے. " " اشتہار

بچوں کے لئے جسمانی سرگرمیوں کے فوائد اس ہفتے کے موقع پر موجود ہیں جن کے بعد دو دو مطالعات پیر کے روز پیڈریٹریز میں شائع ہوئے ہیں.

دونوں نے بچوں کی ذہنی بہبود پر مشق کے مثبت اثرات کا تجزیہ کیا.

اشتہار اشتہار اشتہار

مزید پڑھیں: بچوں کے لئے ذہنی صحت کی دیکھ بھال کی کمی 'بحران' کی سطح تک پہنچتی ہے

کیا مشقیں ہوتی ہیں

ایک مطالعہ نے نتیجہ اخذ کیا کہ 6 اور 8 سال کی عمر میں اعتدال پسند طبعی سرگرمی سے منسلک کیا جاتا ہے دو سال بعد ڈپریشن کے چند علامات.

دوسرے مطالعہ نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ سائبر بائیکنگ رویے کی خرابی کے باعث بچوں کے لئے کلاس روم کے کام میں بہتری رکھتا ہے.

سائبر سائیکلنگ مجازی حقیقت کے منظر پر نظر ڈالتے وقت ایک اسٹیشنری موٹر سائیکل پر سوار ہوتے ہیں.

تو کیوں سائبر سائیکلنگ اور نہ صرف سائیکلنگ؟

اشتہار اشتہار.

بچوں کے رویے کی صحت کے امراض (بی ایچ ایچ ڈی) کے ساتھ یروبیسی مشق میں کم شرکت کا مظاہرہ کرتے ہیں، اور سائبر سائیکلنگ اہم تھا کیونکہ بچوں نے اسے مشغول کیا.

"فزیوولوجی کے لحاظ سے، اس بات کا یقین کرنے کی کوئی وجہ نہیں ہے کہ کسی بھی ایروبک مشق - باقاعدہ سایکلنگ، چل رہا ہے، وغیرہ. - ان اثرات کو نہیں پڑے گا. لیکن بچوں کو اس میں مشغول کرنے کے لۓ اگر ان سے لطف اندوز نہیں ہوتا تو یہ بہت مشکل ہے. "میر بالک کالج کے اسسٹنٹ پروفیسر اپریل بولنگ نے ہیلتھ لائن کو بتایا.

ان میں سے بہت سے بچے سینسر کی خرابی، سماجی تشویش اور موٹر مہارتوں کو ترقی دینے میں تاخیر رکھتے ہیں، لہذا روایتی کھیلوں اور ان کے مشق پروگراموں کو ان کی دلچسپی کرنا مشکل ہے.

اشتہار جب آپ ڈریگن اور پوائنٹس کو جمع کرتے ہیں، تو آپ آسانی سے بھول سکتے ہیں کہ آپ کتنے محنت کر رہے ہیں. اپریل بولنگ، میریمیک کالج

"سائبر سائیکلنگ نے ان سے اپیل کی ہے کیونکہ وہ کامیابی سے ان کی موجودہ صلاحیت کی سطح پر مشغول ہوسکتے ہیں، اور انہوں نے ویڈیو گیمز اور مجازی حقیقت کورسز کو دل لگی. بولنگ نے کہا کہ جب آپ ڈریگن اور پوائنٹس کو جمع کرتے ہیں تو، آپ آسانی سے یہ کام بھول سکتے ہیں کہ آپ کتنے محنت کر رہے ہیں. "

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ورزش بچوں میں موڈ اور رویے کو بہتر بناتا ہے اور دائمی بیماری کے خطرات کو کم کرتی ہے، لیکن پیچیدہ بی ایچ ایچ کے ساتھ بچوں کی خدمت کرنے والی تعلیمی ترتیبات پر کم تحقیق ہے.

اشتہارات اشتہار

بے ترتیب کنٹرول کرسسوور ڈیزائن کا استعمال کرتے ہوئے، محققین کی تحقیقات کی گئی ہے کہ آیا یروبوب سائبر بائیکنگ جسمانی تعلیم کے نصاب کو پیچیدہ BHD کے ساتھ بچوں اور نوعمروں کے درمیان رویے کے ریگولیشن اور کلاس روم کے کام میں کامیابی سے مشغول اور بہتر بنا سکتا ہے.

آٹزم کے ساتھ تشخیص شدہ طلباء، توجہ کی خسارہ ہائی ویکیپیڈیا خرابی کی شکایت (ADHD)، تشویش، یا موڈ کی خرابیاں 30/40 سے 40 منٹ کے جسمانی تعلیم کی کلاسوں کے دوران ہفتے میں دو بار بائیک استعمال کرنے کے لئے تفویض کئے گئے تھے.

محققین نے یہ پروگرام کامیاب کیا جس کے نتیجے میں بچوں کو سات ہفتوں سے آہستہ آہستہ اپنی سواری کا وقت اور شدت میں اضافہ ہوا.

اشتہار

"مجموعی طور پر، بچوں کے مداخلت کے گروپ میں، جو عمر 7 سے 16 سال کی عمر میں تھے، کنٹرول کی مدت کے دوران مقابلے میں 51 فی صد کم مایوس کن رویے پر ظاہر ہوتے تھے، خاص طور پر اس کے اثرات کے ساتھ خاص طور پر مضبوط ہوئے جنہوں نے ان دنوں میں حصہ لیا سائبر سائیکلنگ کلاس، "مطالعہ کی رپورٹ.

ساؤڈرز سائبر سائیکلنگ مطالعہ میں خاص طور پر دلچسپی رکھتے تھے کیونکہ بصری محرک عملوں کو مشق کرنے کے لئے بہترین حوصلہ افزائی کی جاتی ہے. "مجھے لگتا ہے کہ سائبر سائیکلنگ کا مطالعہ حیرت انگیز تھا. ساؤڈرز نے ہیلتھ لائن کو بتایا کہ اس مطالعہ میں بچوں نے انفرادی طور پر ان کی حوصلہ افزائی کی. "یہ کچھ چیز تھی جو ان سے لطف اندوز تھے، جو اسکول میں بہت اچھا اجر تھا. اس قسم کے مشق اور رویے صحت میں بہتری کے درمیان براہ راست تعلق قائم ہوتا ہے. "

اشتہارات اشتہار

مزید پڑھنا: اسکولوں کو دماغی صحت کے مسائل کے لۓ بچوں کو سکرین کرنا چاہئے

دماغ کو تبدیل کرنا

محققین کا یقین ہے کہ ایروبک مشق مختلف طریقوں سے کام کرتا ہے جو بچوں اور بالغوں میں موڈ اور رویے کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتا ہے. بولنگ نے کہا کہ "سب سے پہلے، ایسا لگتا ہے کہ جہاں دماغ اپنے وسائل کو ہدایت کرتا ہے، دماغ کے علاقوں سے فکر مند ہے، مثال کے طور پر، اور ایسے علاقوں کی جانب سے جس میں ہم آہنگی اور توجہ مرکوز میں ملوث ہوتے ہیں." "دوسرا، ایروبیک مشق دماغ کی کیمسٹری کو تبدیل کرسکتا ہے، اور خاص طور پر بعض نیوروٹرانسٹروں کی سطح جو کسی فرد کے خود ضابطے کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے. جب موڈ اور خود ریگولیشن - رویے کو کنٹرول کرنے کی صلاحیت - بہتر ہو جاتی ہے، تو بچے کلاس روم میں بہتر کام کرسکتے ہیں. "

بولنگ کا خیال ہے کہ سائبر سائیکلنگ کے لئے زیادہ سے زیادہ ترتیبات میں استعمال ہونے کا بہت وعدہ ہے. انہوں نے مزید کہا کہ وہ فی الحال عوامی خصوصی تعلیم کلاس روم میں ان کے استعمال کی جانچ کر رہے ہیں، لیکن ان مہنگی بائک کو ان اسکولوں میں حاصل کرنے میں کوئی مسئلہ نہیں ہے جو انہیں برداشت نہیں کرسکتے.

"بہت سے اسکولوں کے لئے قیمت ایک مسئلہ ہے، اور بچوں کو مختلف اقسام کے مشق تک رسائی کی ضرورت ہے، لہذا مجھے لگتا ہے کہ تحقیق کا ایک اہم علاقہ بھی ایروبک مشق کے دیگر مشغول طریقوں کی جانچ پڑتال کی جائے گی جس میں اسی طرح مؤثر اور کم مہنگی ہوسکتی ہے." بولنگ نے کہا.

بولنگ نے اس مطالعہ پر زور دیا کہ بڑھتے ہوئے ثبوتوں میں اضافہ ہوا ہے کہ بچوں کو رویے سے متعلق صحت کے چیلنجوں کے تجربے سے فائدہ ہوتا ہے - نہ صرف جسمانی، بلکہ ذہنی طور پر. بولنگ نے کہا کہ "مجھے لگتا ہے کہ یہ بالکل نازک ہے کہ ہم اسکول کے دن سے تحریک کو کاٹنے سے روکیں گے.

مزید پڑھیں: کھیلوں کے دماغی صحت کے فوائد »

ڈپریشن سے نمٹنے، تشویش

دوسرے جسمانی سرگرمی پر توجہ مرکوز، غفلت رویے، اور درمیانی بچپن میں اہم ڈپریشن کے علامات.

"ناروی بچپن میں مستقبل کے اداسک علامات کو کم کرنے پر جسمانی سرگرمی، اور خاص طور پر اعتدال پسند سخت جسمانی سرگرمی [MVPA] پر مثبت اثر پڑتا ہے،" ناروے یونیورسٹی آف سائنس اور ٹیکنالوجی کے ایم ایس سی، Tonje Zahl، اور مطالعہ کے لیڈر مصنف.

اس کے علاوہ، بچپن ڈپریشن کے علاج میں جسمانی سرگرمی میں اضافی طریقہ کے طور پر کام کر سکتا ہے.

"جسمانی سرگرمی میں صحت کے فوائد کی ایک حد ہوتی ہے، اور یہ مطالعہ اس بات سے اشارہ کرتا ہے کہ بچوں کی اعتدال پسند اور سخت جسمانی سرگرمیاں بعد میں اداس علامات کو روک سکتی ہیں." "اس طرح، جسمانی سرگرمی میں اضافہ ہوسکتا ہے … فارماسولوجیولوجی یا نفسیات کے علاج کے لئے ملحقہ جزو کی حیثیت سے. روک تھام کے سلسلے میں، کیونکہ تقریبا تمام بچوں کو ایم ایم پی اے کو بڑھانے کے لئے کوششوں میں نشانہ بنایا جا سکتا ہے، آبادی کی سطح پر حاصلات کافی ہوسکتی ہیں. "

میں نے ڈپریشن کے ساتھ جدوجہد پر قابو پانے میں مدد کرنے کے لئے کارڈیواسول مشق کا استعمال کیا ہے، اور طاقت کی تربیت / لچک کی مشقوں نے مجھ پر تشویش پر قابو پا لیا. ڈاکٹر کرسٹینا ہیببرٹ، کلینیکل نفسیات کے ماہر

جسمانی تعلیم یافتہ ماہرین سے اتفاق ہے کہ جسمانی سرگرمی ڈراپنے علامات کو روک سکتی ہے.

"دماغی دماغ کیمیائیوں کو جاری کرنے کے ذریعے دماغی صحت مند بچوں کو تخلیق کرنے پر مشق ایک مثبت اثر ہے".

ڈاکٹر کرسٹینا ہیببرٹ، کلینیکل نفسیات پسند، اور "8 دماغی صحت سے متعلق دماغی صحت سے متعلق کلیدی الفاظ" کے معالجے میں تھراپی کا ایک ذریعہ جسمانی سرگرمی کا حامل ہے. ورزش نے اسے ڈپریشن اور تشویش پر قابو پانے میں مدد ملی ہے.

"ذاتی طور پر، میں نے مجھے ڈپریشن کے ساتھ جدوجہد پر قابو پانے میں مدد کرنے کے لئے کارڈیواسول مشق کا استعمال کیا ہے، اور طاقت کی تربیت / لچک کی مشقوں میں مجھے فکری پر قابو پانے میں مدد ملی ہے." ہببرٹ ہیلتھ لائن کو بتایا. "سورج میں، گھر سے باہر نکلنا، اور میرے جسم کو آگے بڑھ کر اپنے موڈ پر بہت زیادہ اثر پڑتا تھا، اور میں نے یہ محسوس کیا کہ مجھے جذباتی اور ذہنی طور پر مضبوط اور صحت مند محسوس کرنے میں مدد ملے گی. "

مزید پڑھیے: کالج کے طالب علموں کے لئے دماغی صحت کے مسائل بڑھ رہے ہیں »

دیگر ذہنی صحت کے حالات

ایک ماہر نفسیات کے طور پر، ہیببرٹ اپنے گاہکوں کو سکھاتا ہے کہ کس طرح جسمانی سرگرمی کا استعمال نہ صرف ذہنی اور جسمانی بیماری، بلکہ غم، دل کی درد، خراب موڈ، اور یہاں تک کہ تعلقات اور خاندان کے مسائل سمیت دیگر حالات کا علاج کرنے میں بھی مدد.

"میں ذہنی جسم کی روح کے کنکشن کی طاقت میں ایسے مومن ہوں".

"ذیابیطس خرابی اور آرزوفینیا سمیت، ذہنی صحت کے حالات کے اثرات کو کم کرنے کے لئے ہم سب سے بہتر چیزیں جسمانی سرگرمی میں سے ایک ہے،" ہببرٹ نے کہا. انہوں نے مزید کہا، "اگرچہ ایک مشق پروگرام کی تعمیل ان لوگوں کے لئے ذہنی صحت کے حالات سے زائد مشکل ہوسکتا ہے، اگر وہ ذہنی طور پر حوصلہ افزائی کرنے اور اس کے ساتھ رہنے کے لئے ذہین صلاحیتوں کو سیکھ سکیں تو، علاج کا علاج کرنے والے سب سے زیادہ طاقتور اضافے میں سے ایک ہوسکتا ہے.".

ہیببرٹ نے بتایا کہ دو مطالعہ دوسرے تحقیق کے ساتھ ہیں جو دماغ، رویے اور دماغی صحت پر ورزش کے طاقتور اثرات کو ظاہر کرتی ہیں. "جب ہم اپنے جسم کو منتقل کرتے ہیں، تو ہم اپنے دماغ کو آگے بڑھاتے ہیں. اس کا مطلب یہ ہے کہ اضافی ذہنی توانائی کو آگے بڑھنے میں مدد ملے گی جو دوسری صورت میں رویے کے مسائل اور رکاوٹ کی راہنمائی کرے گی،

مشق صرف نہ صرف صحت مند پرسکون توانائی پیش کرتا ہے جو ہمیں زیادہ سے زیادہ رویے کی ضرورت ہوتی ہے، یہ ہمیں ہمیں کشیدگی، افسوسناک توانائی سے کام کرنے کی بھی اجازت دیتا ہے جو روزانہ کی زندگی میں مداخلت کرسکتی ہے. ہببرٹ نے کہا، "فعال ہونے اور روزانہ ہمارے جسم کو منتقل کرنے سے ناقابل اعتماد ذہنی صحت کے فوائد لے سکتے ہیں جیسے ذہنی وضاحت، توانائی، توجہ، تخلیقی، بصیرت، وغیرہ، ہمارے نوجوانوں اور بالغ سالوں میں."

ہیببرٹ اور ساؤڈرز دونوں سے اتفاق کرتے ہیں کہ ہم نوجوانوں کو بہتر طور پر استعمال کرنا شروع کر دیں گے. ہم بعد میں زندگی میں رہیں گے، اور یہ شروع کرنے کے لئے بہت دیر ہو چکی ہے. وہ والدین سے بھی درخواست کرتے ہیں کہ وہ اپنے بچوں کی جسمانی سرگرمیوں میں حصہ لیں.

"بچوں کے ساتھ کام کرتے ہیں جو بچوں کے بچوں کی ترقی اور ترقی میں اہم کردار ادا کرتی ہے. Saunders نے کہا کہ اس 'صحت مند کردار ماڈل' ہونے کے باوجود وہ جسمانی طور پر فٹ ہونے میں مدد نہیں کرسکتے بلکہ ذہنی طور پر فٹ رہتے ہیں.

"ہمارے بچوں کی مدد کرنے میں سب سے بہترین طریقوں سے زیادہ سرگرم ہے، خود سرگرمی کی عادت شروع کریں اور اپنے بچوں کو شامل کرنا ہے." ہیببرٹ نے مزید کہا. "چلائیں، بائک چلائیں، اپنے بچے کے ساتھ مل کر ٹامپولین پر چھلانگ کریں - اپنے بچوں کو حاصل کرنے کے لئے جو کچھ بھی آپ کر سکتے ہیں - اور آپ - آگے بڑھتے ہیں اور اسے مزہ بناتے ہیں، صرف صحیح رہیں گے. اس سے پتہ چلتا ہے کہ بچوں کو مزہ چل رہا ہے، یہ انہیں اچھا محسوس کرتا ہے، اور یہ بھی ہمارے خاندان کے بانڈ کو مضبوط کرتی ہے. "