سماجی زندگی اور دائمی بیماری: مینجمنٹ کی تجاویز، خود کی دیکھ بھال، اور زیادہ
فہرست کا خانہ:
میرے بچپن اور جوان ہونے کے دوران، میں نے اس سے زیادہ تر لوگوں کو "معمولی تجربہ" کے طور پر جہاں تک میری صحت کا سامنا کرنا پڑا تھا. کبھی کبھار سرد، یا پریشان موسمی البرغانی کے معاملے میں، میں بیمار ہونے کے بارے میں تشویش کے بغیر ہر اہم تجربہ کے ذریعے کافی کافی خوشگوار تھا.
پھر، واقعات کے ایک عجیب اور اچانک واقعات میں صرف میرے 21 سالگرہ کا مہینہ شرما تھا، میں اس کی نادر آٹومیمون بیماری کی تشخیص کرتا تھا جس میں نتیجے میں مسلسل، دائمی درد ہوتا تھا.
اشتھارات اشتہارمتعدد بیماری سے متعلقہ ہسپتالوں کی وجہ سے میری مکمل وقت کی نوکری اور اسکول سے ایک سالہ طویل طبی چھٹکارا لینے کی استثناء کے ساتھ، میں نے نسبتا متوازن سماجی، رومانٹک اور پیشہ ورانہ زندگی کو برقرار رکھنے سے پہلے ہی برقرار رکھا ہے. میرا تشخیص.
دائمی درد کے ساتھ کام میں مکمل زندگی رہنا، دیرپا تعلقات کو برقرار رکھنے، اور دائمی درد کے ساتھ کام میں باقی پیداواری بھی ایسے مشکلات کا سامنا کرنا پڑتا ہے جو کامل صحت میں ہے، اکیلے کسی شخص کو غیر معمولی بیماری سے نمٹنے کے لۓ. یہاں چار گراؤنڈ کے قوانین ہیں جنہوں نے اپنے آپ کو اپنے لئے تیار کیا ہے کہ میں اپنے صحت سے متعلق کسی بھی خطرے کو بغیر کسی بڑے خطرے سے بچنے کے بغیر مکمل طور پر اپنے رہنے کے قابل ہوں.
1. کافی مقدار میں پانی پائیں
یہ ضروری ہے کہ میں پورے دن بہت سارے پانی پینے کے لئے یاد کروں، اس وقت سے جب میں رات کو کھینچتا ہوں. عام طور پر خواتین، بالغوں کو 19 سال اور اس سے زیادہ عمر پینے کے لئے سفارش کی جاتی ہے. ایک دن 7 لیٹر، بالغ افراد کو پینے کے لۓ 3. 7 لیٹر.
اشتہارٹپ: آپ کے بیگ میں سفر کردہ بوتل رکھو اور ہر جگہ جہاں آپ جاتے ہیں وہ پانی کا چشمہ تلاش کریں.
2. ایک نائٹ نیند کی نیند حاصل کرو
زیادہ سے زیادہ بکنگ سفر کرنے والے سفر کے دوران زیادہ دنوں کے ساتھ ساتھ ایک فروغ مند کیریئر اور رشتہ دار، جو میری قیمتی توانائی کو کس طرح، جب، اور کہاں سے نکالنے کا ایک اچھا توازن ہے. لہذا میں ہمیشہ اس طرح سے لطف اندوز کرنے کی منصوبہ بندی سے لطف اندوز کرنے کے لئے مکمل رات کی آرام کی ترجیح دیتے ہیں. ہر رات 7 سے 9 گھنٹے تک وقت بنانا ہر ایک رات تک نہ صرف کمزور مدافعتی نظام کو روکنے کے لئے ایک طویل راستہ ہوتا ہے، بلکہ مستقبل میں بات چیت اور اجتماعی سرگرمیوں کے لئے حوصلہ افزائی کو بھی فروغ دیتا ہے.
اشتہار اشتہارٹپ: اپنے فون پر رات کی شفٹ موڈ کو استعمال کریں اور ہر مہینے کو مہذب وقت پر ہوا جب آپ اپنے آپ کو یاد دلانے کے لۓ بھوٹ ٹائم الارم مقرر کریں.
3. RSVP 'نہیں'
دائمی درد کے ساتھ رہنے والے سالوں کے دوران، ایک فعال سماجی زندگی کو منظم کرتے ہوئے 'نہیں' کی آرٹ کو پورا کرنے اور کچھ دعوت نامے کو کم کرنے کے لئے سیکھا رہا ہے - پھر، FOMO جدوجہد حقیقی ہے!ایک مثالی اور درد سے پاک دنیا میں، میں ہر خوشی کے وقت 'ہاں' کہنا چاہتا ہوں اور ہر پارٹی میں ہوں گے.
تاہم، میری صحت کو کچھ چیزوں کو چھوڑنے کے لئے ضروری ہے اور کیلنڈر میں اپنے لئے تھوڑا وقت چھوڑنا ضروری ہے.
ٹپ: ہم سب کو اکیلے وقت کی ضرورت ہے. یوگا، لکھنا، تعظیم، چلنے، اور ایک کافی شاپنگ کی طرح سرگرمیاں یہ ہیں کہ میں اپنے دائمی درد میں بے درد درد رکھنے کے لۓ خود کو دیکھ بھال اور ڈپریشن کرنا چاہتا ہوں.
4. ایک سانس لے لو
دائمی درد میں سب سے زیادہ تکلیف دہ لمحات پر ظاہر کرنے کا ایک طریقہ ہے. اگرچہ زیادہ تر سماجی ترتیبات زیادہ ذاتی جگہ کی اجازت نہیں دیتے، امن اور خاموشی کو دوبارہ حاصل کرنے کے لئے فوری طور پر فرار ہونے کے لئے ایک محفوظ جگہ پر محفوظ مقام تلاش کرنا لازمی ہے. کبھی کبھی، یہ باتھ روم اسٹال اور کبھی کبھی ہے، یہ مقام کے باہر ہوسکتا ہے. جہاں بھی ہوسکتا ہے، میں اپنی پہنچ پہنچتا ہوں جیسے ہی میں پہنچتا ہوں.
اشتہار اشتہارٹپ: جب آپ کسی بڑی ایونٹ میں جا رہے ہیں تو اپنی محفوظ جگہ تلاش کریں. جب بھی آپ کو ہنر مند محسوس ہوتا ہے اس وقت آپ کو ایک سانس لینے کے لۓ جائیں گے.
صحیح دماغ کے بغیر، دائمی درد کے ذریعہ سماجی زندگی کو برقرار رکھنے میں بوجھ کی طرح محسوس ہوسکتا ہے - لیکن یہ نہیں ہے. میں ایسی باتوں کو گہرا کرنا چاہتا ہوں جو میں تبدیل نہیں کرسکتا اور اپنی صورت حال کو نظر انداز کروں گا کیونکہ قیمتی لمحات اس کے لئے تعریف کرتا ہوں اور جو میری زندگی میں میرے پاس ہے.
یقینا، ایک پوشیدہ بیماری کوئی مذاق نہیں ہے، لیکن میرے لئے کچھ زمین کے قوانین کی پیروی کرنا سیکھنے کا سب سے بڑا تحفہ رہا ہے، میں اپنے آپ کو مکمل طور پر اور کوئی افسوس نہیں رکھ سکتا.
اشتہار
دوری ویلازقیز قدرتی طور پر قدرتی طور پر ایک مواد ایڈیٹر ہے. com. اس نے خوبصورتی اور فلاح و بہبود کی اشاعتوں میں حصہ لیا ہے ریفائنری2929 ، بلیوٹی ، ایلوری ، xoJane ، اور مزید. آپ اسے انسٹیگرم اور ٹویٹر پر تلاش کرسکتے ہیں.
