بہترین ایڈ ڈی ایچ ڈی مینجمنٹ ٹولز

ایوارڈ یافتہ صحافی اور مصنف "کیا تم، مجھے، یا بالغ اے ڈی ڈی."؟ ، "گینا پیرا ای ڈی ایچ ڈی کی طرف سے متاثر افراد کے لئے ایک پرجوش وکیل ہے. وہ لوگوں کو اس حالت اور اس کے اثرات کو تعلیم دینے کے لئے کام کرتی ہے، جبکہ اس کے ارد گرد اساتذہ اور محاصرے کو ختم کرنے کے لۓ. ایک چیز جو وہ واقعی چاہتا ہے سب کو جاننا چاہتا ہے: واقعی "ایڈی ایچ ڈی دماغ" کے طور پر ایسی چیز نہیں ہے. "

اس کے بجائے، ADHD علامات اور علامات کے بارے میں سوچتے ہیں انسانی علامات کے طور پر - مشق، غیر منظم، اور باقی تمام باقی. اے ڈی ایچ ڈی سے صرف اس کا مطلب ہے کہ آپ ان علامات کے سپیکٹرم پر ایک زیادہ شدید نقطہ نظر میں بیٹھے ہیں. میرا نقطہ نظر یہ ہے کہ: اے ڈی ایچ ڈی کے ساتھ لوگوں کے لئے ہمارا باقی کام کرنے والے اوزار اور حکمت عملی بھی کام کرتی ہیں.

دوسرے الفاظ میں، ہر ایک کے بارے میں صرف ایک اضافی ہاتھ استعمال کر سکتا ہے جب آج کی دنیا کے حبوب میں اپنے وقت، پیسہ اور یہاں تک کہ رشتے کا انتظام کرسکتا ہے. یہ صرف یہ ہے کہ ADHD کے ساتھ لوگ 999> خاص طور پر ان آلات سے فائدہ اٹھائیں. اشتہار اشتہار · 999> منظم رہنا اکثر ایک چیلنج ہے اور ایک ایسے علاقے ہے جہاں وہ لوگ جو ایڈی ایچ ڈی کے ساتھ رہتے ہیں دوسروں کے مقابلے میں زیادہ مدد کی ضرورت ہوسکتی ہے. پیرا صرف ایسا کرنے کے لئے اپنے پسندیدہ آلات کا حصول کرتا ہے.

1. ٹاسک پلانر اور کیلنڈر

واضح سے باہر - یادگار کی تقرریوں اور وعدوں - اس آلے کا استعمال کرتے ہوئے روزانہ آپ کو دو چیزیں کرنے میں مدد ملتی ہے:

وقت کی منظوری کا اندازہ لگانا، وقت سازی "حقیقی" - ایڈیڈی ایچ ڈی کے ساتھ بہت سے لوگوں کے لئے کوئی چھوٹا سا کام نہیں

"بڑی پراجیکٹ کو برباد کرنا" لوگ، وقت کے ساتھ چیزیں شیڈولنگ کرتے ہیں

• چیزیں لکھنا آپ کو محسوس کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے کیونکہ یہ آپ کو جسمانی طور پر چیزوں کو چیک کرنے کی اجازت دیتا ہے اور جانتا ہے کہ آپ چیزیں کر رہے ہیں. Moleskin سے بہت سے خوبصورت ڈیزائن پلانرز منتخب کرنے کے لئے ہیں.
• اشتہار

2. کلیدی چین گولی کنٹینر

ادویات لے جانے کے بارے میں یاد رکھنے کے لئے کسی کو کوئی حقیقی کام نہیں ہوسکتا، لیکن یہ کسی بھی فرد کے لئے ایڈی ایچ ایچ ڈی کے ساتھ تقریبا ناممکن محسوس کر سکتا ہے.

جب آپ کچھ معمول کی حوصلہ افزائی کے لئے ایک ہی جگہ میں آپ کی گولیاں جمع کر سکتے ہیں اور آپ کبھی بھی نہیں جانتے ہیں کہ آپ کا دن غیر متوقع واقعات کس طرح ملے گا. تیاری میں ادویات کی ہنگامی حالت میں رکھو!

اشتہار اشتہار

Cielo گولی ہولڈر چیکنا، ڈسکریٹ اور حیرت انگیز پورٹیبل ہے. لہذا جہاں بھی تم جاؤ، تمہاری گولیاں بھی جاتی ہیں.

3. کمانڈ سینٹر

ہر گھر کو ایک لوجیاتی ہیڈکوارٹر کی ضرورت ہے. پنٹرسٹ کو انسپکشن کے لۓ چیک کریں جو آپ کی مخصوص حالتوں میں مصروف ہیں.

اہم مقام پر بات چیت کرنے کے لئے:

وائٹ بورڈ -

خاندانی کیلنڈر

• اپنی چابیاں، کاغذات، ہینڈبیگ، بچوں کے لئے ڈراپ آف اور چن اپ پوائنٹ کے لۓ، ایک مقام کے طور پر، جگہ پر وقفے وقفے وقفے وقفے وقف کریں. بیکپیکس، لائبریری کتابیں، باہر جانے والے خشک صفائی، اور دیگر مضامین.
• 4. چارجنگ اسٹیشن
• کمانڈ مراکز کی بات کرتے ہوئے، یہاں ایک اہم جزو ہے.ہر صبح 30 منٹ ہر روز آپ اپنے فون اور لیپ ٹاپ کی تلاش میں گھر میں خود کو اور ہر کسی کو ڈرائیونگ کیوں لیتے ہیں - یا مردہ بیٹری کے ساتھ پکڑا جاۓ خطرہ؟

میرے شوہر، ہمارے گھر میں اے ڈی ایچ ایچ ڈی کے ساتھ، بانس سے بنا اس کمپیکٹ ماڈل سے محبت کرتا ہے.

اشتہارات اشتہار

5. 'Pomodoro ٹیکنالوجی'

"Pomodoro" ٹماٹر کے لئے اطالوی ہے، لیکن آپ کو اس ٹیکنالوجی کو ملازم کرنے کے لئے خاص طور پر گول سرخ ٹائمر کی ضرورت نہیں ہے. کوئی ٹائمر کرے گا.

یہ خیال ہے کہ آپ اپنے ڈیسک سے باہر نکلنے کے لۓ 10 منٹ میں وقت کی حد مقرر کرکے اپنے آپ کو لے جانے سے اور ایک کام میں کام کریں. کتاب کا ایک کاپی اٹھائیں اور اس وقت کے ایڈی ایچ ڈی کے ساتھ کسی کے لئے کامل اس وقت بچانے کی ٹیکنالوجی کے بارے میں پڑھیں.

6. کامیابی کے جار

خاص طور پر تشخیص اور علاج کے ابتدائی دنوں میں، حوصلہ افزائی کرنے میں آسان ہے. پیش رفت دو قدم آگے اور ایک قدم پیچھے کی طرح محسوس کر سکتا ہے - یا تین مرحلہ بھی پیچھے.

اشتہار

ایک فعال حکمت عملی کے بغیر، ایک خرابی آپ کے موڈ اور خود اعتمادی کو سنبھال سکتا ہے، اور اس کے رویے کا راستہ بن سکتا ہے "کیوں کوشش کریں؟ "درج کریں: شارٹ سرکٹ کے لئے ایک فعال حکمت عملی منفی نیچے کی سرپل.

اس طرح کے بڑے یا چھوٹے بڑے پیمانے پر کامیابیاں جیسے: "ایک طالب علم نے مجھے اس کو سمجھنے کے لئے شکریہ ادا کیا" یا "میں ریکارڈ وقت میں ایک رپورٹ مکمل کی! "پھر انہیں ایک جار میں چھوڑ دو. یہ آپ کا کامیابی ہے. بعد میں، ڈپ اور پڑھ کے طور پر پڑھتے ہیں!

اشتہار اشتہار

تازہ محفوظ اسٹور سے ان جاروں میں سے ایک کو شروع کرنے کی کوشش کریں.

گیانا پیرا ایک بالغ، ایڈی ایچ ڈی پر بالغ، مشیر رہنما، نجی کنسلٹنٹ، اور بین الاقوامی اسپیکر ہیں، خاص طور پر اس کے تعلقات کو متاثر کرتی ہے. وہ ایڈ ڈی ایچ ڈی کے چیلنج کردہ جوڑوں کے علاج کے لئے پہلے پیشہ ورانہ گائیڈ کے شریک ڈویلپر ہیں: "

بالغ ایڈی ایچ ایچ ڈی-توجہ جوڑی تھراپی: کلینیکل مداخلت

. "اس نے بھی لکھا" کیا یہ، مجھے، یا بالغ اے ڈی ڈی. رولر کوسٹر کو روکنے کے بعد جب کوئی آپ کو پیار کرتا ہے تو خرابی کی خرابی کی شکایت ہوتی ہے. "بالغ ڈی ایچ ڈی ایچ ڈی پر اپنے ایوارڈ یافتہ بلاگ کو چیک کریں.