Cramps کے لئے اچار رس: کیا یہ کام ہے؟
فہرست کا خانہ:
- اچار کا رس کس طرح درد کے ساتھ کرنا پڑتا ہے؟
- کیا یہ اصل میں کام کرتا ہے؟
- درد کے لئے اچار کا رس کیسے استعمال کرنا
- جب تک یہ ابھی تک ثابت نہیں ہوا ہے، محققین کا خیال ہے کہ اچھال کا رس جو پٹھوں کے ریفریجکسز کی طرف سے درد میں مدد کر سکتا ہے جب مائع رابطے کے پیچھے حلق.
- وقت کے ساتھ، اچھال کا رس منفرد اور مقبول ہے جس طرح سے یہ پٹھوں کے درد سے مدد ملتی ہے. اس طرح تک، اس کے مقابلہ کرنے کے لئے بہت سے قدرتی کھانے یا علاج نہیں ہوتے ہیں.
- بعض ڈاکٹروں اور صحت مند ماہرین کو خبردار ہے کہ اچار کا رس ممکنہ طور پر پانی کی کمی کو خراب کر سکتا ہے. وہ کہتے ہیں کہ جب آپ اسے پیتے ہیں تو وہ پیاس کو روکتا ہے، لیکن پانی کی طرح ریڈیڈریٹ نہیں بنتی ہے.
- اس طرح کے فیصلے یہ ہے کہ اچھال کا جوس مشق کے بعد ٹانگوں کے درد کے لئے کام کرسکتا ہے. اگرچہ اس پر بہت ساری تحقیق نہیں ہے، ابھی تک مطالعہ کافی مددگار ہیں.
اچار کا رس کس طرح درد کے ساتھ کرنا پڑتا ہے؟
برسوں میں ٹانگوں کی پٹھوں کے لئے اچھال کا رس ایک مقبول علاج بن گیا ہے - خاص طور پر زراعت رنوں اور کھلاڑیوں کے لئے ایک ورزش کے بعد حاصل.
کچھ کھلاڑیوں نے اس قسم کی قسم کھائی ہے، اس بات کا اشارہ ہے کہ اچار کا رس واقعی کام کرتا ہے. پھر بھی، اس کے پیچھے سائنس واضح نہیں ہے.
ایک طرف، شکایات نے شکست دی ہے کہ اچھال کا رس بالکل ٹانگوں کے لئے کام کرتا ہے. ابھی تک ثابت نہیں ہوتا کہ یہ کس طرح کام کرتا ہے کوئی ٹھوس سائنسی وجہ نہیں ہے، لہذا کچھ اسے جگہبو اثر کے طور پر لکھا ہے.
دوسری طرف، کچھ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ اچار کا رس کسی جگہ جگہ سے کہیں زیادہ مؤثر ہے. تاہم، یہ اب بھی واضح نہیں ہے کیوں.
چنانچہ جوس کا کام اس سوڈیم کے مواد کے لئے ایک طویل اندازہ ہے. جوس میں نمک اور سرکہ شامل ہے، جو الیکٹروائٹس کو تبدیل کرنے میں مدد مل سکتی ہے. لیکن کیا یہ سچ ہے؟
مزید جاننے کے لئے پڑھنا جاری رکھیں.
اشتہار اشتہارتحقیق
کیا یہ اصل میں کام کرتا ہے؟
چونکہ اچانک جوس کھیلوں کی دنیا میں ٹانگوں کی درد کے لئے اس طرح کے وسیع پیمانے پر استعمال کیا جاتا ہے، کچھ تحقیق اور مطالعہ اس کے اثرات کی تحقیقات کی جاتی ہے - اگرچہ زیادہ نہیں.
بہت کم مطالعے مکمل طور پر وضاحت کرتی ہیں یا ثابت کرتی ہیں کہ یہ کیسے کام کرتا ہے. نہ ہی وہ وضاحت کرتے ہیں کہ یہ کام نہیں کرتا، یا یہ صرف ایک جگہ کا اثر کیسے ہے. اب تک، اچار جوس کی افادیت اب بھی غیر یقینی ہے.
کچھ نظریات ہیں کہ جوس کے الیکٹرویلیوں کو مشغول کرنے کے بعد ٹانگوں سے روکنے کی روک تھام کی جاتی ہے - لیکن 2014 میں ایک مطالعہ نے اس کو رد کردیا.
ورزش کے بعد اچانک جوس کی کھپت کے بعد نو الیکٹررویلیٹس کے نشان کے لئے نو صحت مند مردوں کے خون پلازما کی سطح کی جانچ پڑتال کے بعد، محققین نے پتہ چلا کہ الیکٹرولی کی سطح ایک ہی رہی.
انہوں نے بھی اس سطح پر بھی اس بات پر بھی پابندی نہیں کی تھی کہ مطالعہ شرکاء نے پانی، کھیلوں کے مشروبات، یا اچار کا رس کیا. یہ ہے کیونکہ الیکٹروائٹس کے جسم میں مکمل طور پر جذب ہونے کے لئے بہت زیادہ وقت لگتا ہے، اور جب تک پٹھوں کا درد آتا ہے اور جانے جاتا ہے.
محققین کا ایک ہی سیٹ 2010 میں پہلے سے ہی اچھالوں کے لئے اچانک رس کا ٹیسٹ تھا. انہوں نے محسوس کیا کہ اس نے کام کی مدت کو کم کرنے کا کام کیا. اوسط، اس میں تقریبا 5 منٹ، اور 45 فی صد تیز رفتاری سے زائد بیماریوں سے نجات ملی جب مشق کے بعد کچھ نہیں لیا گیا.
ہتھیاروں سے بچاؤ کے ساتھ کچھ بھی نہیں کرنا پڑا. اس کے نتیجے میں 2014 میں بعد میں الیکٹرولی سطحوں پر اچار کا جوس کے اثرات کی زیادہ شدید تحقیقات کی گئی.
استعمال
درد کے لئے اچار کا رس کیسے استعمال کرنا
عضلات کے درد کے لئے اچانک پڑھنا پڑتا ہے جہاں محققین کے بارے میں، 1 محققین نے استعمال کیا فی کلوگرام وزن جسم کے وزن میں. اوسط مطالعہ کے شرکاء کے لئے یہ 2 سے 3 سیال آئس کے درمیان تھا.
پٹھوں کے درد کے لئے اچار جوس کا استعمال کرنے کے لئے، اچار رس کا اندازہ کریں اور جلدی پینے کے لۓ. کسی نہ کسی طرح "شاٹ" بھی قابل قبول ہے.
اگر آپ چاہتے ہیں تو آپ سٹور سے خریدا ککڑی اچار سے محفوظ طور پر خمیر کا رس استعمال کرسکتے ہیں. یہ یقینی بنائیں کہ قدرتی سرکہ ایسڈ اور نمک موجود ہیں. اس سے بھی کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ اچار کا رس پادری یافتہ تھا یا نہیں.
کیونکہ اس کا خیال ہے کہ سرفراز ریسکیو خاص طور پر سرکہ سے آتا ہے، جوس کو پانی سے بچنے سے بچنے کے لۓ. اسے خشک کرو اور ذائقہ کا تجربہ کرو. تاہم، یہ کچھ ایسے لوگوں کے لئے مشکل ہوسکتا ہے جو ذائقہ سے لطف اندوز نہیں کرتے.
ایڈورٹائزنگ ایڈورٹائزمنٹسائنس <99 99> یہ کیوں کام کرتا ہے اس کے پیچھے سائنس
جب تک یہ ابھی تک ثابت نہیں ہوا ہے، محققین کا خیال ہے کہ اچھال کا رس جو پٹھوں کے ریفریجکسز کی طرف سے درد میں مدد کر سکتا ہے جب مائع رابطے کے پیچھے حلق.
یہ ریفریجریج پورے جسم میں عضلات میں نیورسن کی غلطی کو ختم کرتی ہے، اور اس کے نتیجے میں افسوس محسوس ہوتا ہے. یہ خیال ہے کہ یہ خاص طور پر اچار جوس میں سرکہ کا مواد ہے جو یہ کرتا ہے.
پھر بھی، ثابت کرنے کے لئے مزید تحقیق کی ضرورت ہے اگر یہ بالکل ٹھیک ہے کہ اچھال کو روکنے کے لئے کس طرح کا رس کا رس کام کرتا ہے. اگرچہ کوئی مطالعہ ثابت نہیں ہوتا ہے کہ اچار کا رس کام نہیں کرتا، یا یہ جگہ جگہ ہے، مزید تحقیقات کی حمایت کرتا ہے کہ یہ اس میکانزم کے ذریعہ کام کرتا ہے.
متبادل
کیا یہ چناب کا رس بننا ہوگا؟
وقت کے ساتھ، اچھال کا رس منفرد اور مقبول ہے جس طرح سے یہ پٹھوں کے درد سے مدد ملتی ہے. اس طرح تک، اس کے مقابلہ کرنے کے لئے بہت سے قدرتی کھانے یا علاج نہیں ہوتے ہیں.
اسی طرح کے رگوں کی کھانوں کے طور پر اچھال کے لئے اچار کا رس کا مطالعہ نہیں کیا گیا ہے. لیکن وہ صرف اچھے ہوسکتے ہیں.
کیا آپ کو ایک اچار کھا سکتا ہے اور اس کا اثر ہے؟
سائنسی بات، شاید. 2010 میں محققین کے طور پر، درد کی امدادی سرکہ کے مواد سے زیادہ کرنے کے لئے زیادہ ہو سکتا ہے. اگر آپ سرکی کے ساتھ ایک اچار کھاتے ہیں تو یہ بھی کام کر سکتا ہے.
تاہم، ایک اچار کھانے کے ساتھ اچانک کا رس کا رس نہیں ہے.
دیگر اسی طرح کے
خمیر شدہ مصنوعات کے بارے میں کیا ہے؟ sauerkraut رس کی طرح مائع، کیمچی کا رس، سیب سائڈر سرکہ، اور یہاں تک کہ یہاں تک کہ kombucha اچار رس کی طرح ہیں. بعض سرکہ اور نمک دونوں مواد ہیں، جبکہ دوسروں کو صرف سرکہ کا مواد ہے. سرکہ کے نظریہ کے مطابق، یہ بھی کام کر سکتا ہے. وہ اچانک رس کی طرح پڑھائی یا آزمائش نہیں کر رہے ہیں.
ان کو کوشش کرنے میں کوئی نقصان نہیں ہے اگر آپ پہلے سے ممکنہ ضمنی اثرات میں سے کسی کو غور کریں.
اشتھارات اشتہار
ممکنہ ضمنی اثراتاچانک رس کا استعمال کرنے سے پہلے مجھے کیا پتہ ہونا چاہئے؟
بعض ڈاکٹروں اور صحت مند ماہرین کو خبردار ہے کہ اچار کا رس ممکنہ طور پر پانی کی کمی کو خراب کر سکتا ہے. وہ کہتے ہیں کہ جب آپ اسے پیتے ہیں تو وہ پیاس کو روکتا ہے، لیکن پانی کی طرح ریڈیڈریٹ نہیں بنتی ہے.
2010 اور 2014 کے دونوں مطالعات کے مطابق، یہ سچ نہیں ہے. اچھال کا رس آپ کو پانی نہیں ڈالا گا، اور یہ پیاس کو روک نہیں دیتا. یہ بھی آپ کو پانی کے طور پر زیادہ سے زیادہ پانی rehydrate گے، 2013 میں ایک اور اسی طرح کی مطالعہ سے پتہ چلتا ہے.
اگر کم مقدار میں لے جایا جاتا ہے - جیسے کبھی کبھار 2 سے 3 سیال آئنیں - صحت یا پانی کی کمی کا کوئی خدشہ نہیں ہونا چاہئے.
اچھال کا رس بہت نمک ہے، اور اس طرح سوڈیم میں زیادہ ہے. ہائی بلڈ پریشر والے لوگ اور جو لوگ غذائیت سوڈیم دیکھ رہے ہیں وہ محتاط رہنا چاہتے ہیں کہ وہ بہت زیادہ اچار کا رس نہ لیں اور اسے کبھی کبھار استعمال کریں.
اچار، خاص طور پر گھر، گٹ صحت اور مدافعتی نظام کے کام کے لئے پروبیوٹکس کی اعلی سطح ہے.
اگر آپ کو ہضماتی بیماری یا خرابیوں کا سامنا ہے تو اسے محتاط رہیں. کچھ اچمل جوس ایسی تیزاب میں زیادہ ہیں، جو کچھ علامات کو خراب کر سکتی ہیں. کچھ ممکنہ ضمنی اثرات بھی ہیں.
اشتہار
لے آؤٹےنچلے لائن
اس طرح کے فیصلے یہ ہے کہ اچھال کا جوس مشق کے بعد ٹانگوں کے درد کے لئے کام کرسکتا ہے. اگرچہ اس پر بہت ساری تحقیق نہیں ہے، ابھی تک مطالعہ کافی مددگار ہیں.
زراعت کی پوزیشن سے چھٹکارا کبھی کبھار اچار رس کا استعمال بھی عام طور پر کافی محفوظ ہونا چاہئے. اگر آپ کی کوئی تشویش ہوتی ہے، تو اس سے پہلے اپنے ہیلتھ کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے بات کریں.
