گرم فلیشز کے لئے علاج

گرم چمک رینج کی سب سے عام علامات میں سے ایک ہیں. وہ اچانک جسم کی گرمی، بہاؤ، اور پسینے کی طرف سے خصوصیات ہیں. دیگر ناپسندیدہ علامات اکثر گرم چمک کے ساتھ شامل ہیں، بشمول:

• وزن میں اضافہ
• موڈ سوئنگ
• ڈپریشن
• آزادی کا نقصان
• جنسی بیماری

خوش قسمتی سے، گرم چمک کے لئے بہت سے علاج کے اختیارات ہیں. آپ کی پسندوں کے طرز زندگی میں تبدیلیوں کے لئے ادویات اور ہربل سپلیمنٹ کی طرف سے ہوتی ہے. ٹھنڈے رہنے میں مدد کرنے کے لئے آپ استعمال کر سکتے ہیں کے بارے میں سیکھنے کے لئے پڑھنا جاری رکھیں.

اشتہار ایڈورڈمنٹ

ہارمون متبادل تھراپی

روایتی طور پر، گرم چمک کے لئے سب سے زیادہ مؤثر علاج ایسٹروجن ضمیمہ ہے. یہ اکثر ہارمون متبادل تھراپی (HRT) کے طور پر کہا جاتا ہے. ایسٹروجن اکیلے یا پروجسٹرڈ کے ساتھ مجموعہ میں لیا جا سکتا ہے. خواتین جنہوں نے ایک ہائٹرٹریکومیشن کو محفوظ طریقے سے یسٹروجن لے لیا ہو سکتا ہے، جبکہ ایچ ٹی ٹی کا استعمال کرتے ہوئے تمام خواتین کو ایک ساتھ ایسٹروجن اور پروجیسٹر لے جانا چاہئے.

ہر ایک کے لئے ایسٹروجن کی سفارش نہیں کی جاتی ہے، خاص طور پر خواتین کی چھاتی کی کینسر، خون کے رنگ، یا بعض دیگر طبی حالات کی تاریخ کے ساتھ. اس کے علاوہ، ایسٹروجن کا خیال ہوتا ہے مستقبل میں صحت کے مسائل کے خطرے میں اضافہ، بشمول دل کی بیماری، چھاتی کے کینسر، اور خون کے دائرے.

سویا آلوفلاونون

سویا کی بڑی مقدار فیوٹوسٹریجنس، کیمیکلز جو جسم میں یسٹروجن کی طرح کام کرتی ہیں. سویا خاص طور پر isoflavones میں زیادہ ہے، جو یسٹروجن ریسیسرز کے پابند ہے. یہ گرم چمک کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

اشتہار

رینولوج ریلیف کے لحاظ سے سویا کا مطالعہ جاری ہے. ایوارڈ پر قومی انسٹی ٹیوٹ کے مطابق، تحقیق واضح نہیں ہے کہ آیا سویا مؤثر طور پر مؤثر ہے، یا روایتی ادویات سے بھی زیادہ محفوظ ہے.

امریکی کینسر سوسائٹی کے لئے لکھنا مارجی میکولو، ایس ایس ڈی، آر ڈی، پتہ چلتا ہے کہ سویا کا استعمال کرتے ہوئے، سوفی ذرائع کے بجائے سپلیمنٹ کا انتخاب کرتے ہیں. فوائد میں آئوفیلونون کی مقدار قدرتی طور پر کھانے میں ہونے والوں سے کہیں زیادہ ہے. سویا فوڈوں کے اچھے ذرائع سویا دودھ، ٹوف، ٹپپ، اور ادامام ہیں.

اشتہارات اشتہار

بلیک کوہوش

سیاہ کوہوش گرم چمکوں اور دیگر رینجاس علامات کے علاج کے لئے سب سے زیادہ مقبول جڑی بوٹیوں میں سے ایک ہے. پلانٹ کی جڑ کیپسول میں استعمال کیا جاتا ہے اور کم عام طور پر، چائے. دونوں فارم زیادہ سے زیادہ صحت مند کھانے کی اسٹورز میں دستیاب ہیں اور آن لائن دستیاب ہیں. اگرچہ سیاہ کوہوش کی صحیح میکانیزم نامعلوم نہیں ہے، محققین کا خیال ہے کہ یہ یسٹروجن ریسیسرز پر پابندی کرتا ہے یا سیرٹونن ریسیسرز کو حوصلہ افزائی کرتا ہے.

نیشنل سینٹر برائے ضمیمہ اور انٹیگریٹیو ہیلتھ رپورٹ کرتا ہے کہ 12 ماہ تک پھنس جانے والی مطالعہ نے جڑی بوٹیوں کے کسی بھی نقصان دہ اثرات کو نہیں دکھایا. تاہم، اس وقت کوئی طویل مدتی مطالعہ نہیں ہیں.

مریض ضمنی اثرات میں پیٹ میں درد اور غصے شامل ہیں. جگر کی ناکامی کی اطلاعات موجود ہیں، جس میں سیاہ کوہوش کا استعمال کرتے ہوئے افراد میں زندگی خطرہ ہے.ان لوگوں کے لئے سفارش نہیں کی جاتی ہے جو حاملہ یا دودھ پلاتے ہیں، یا چھاتی کا کینسر رکھتے ہیں.

دیگر سپلیمنٹ کے ساتھ، اس سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.

کچھ 'آپ کا وقت لے لو

یہ سچ ہے کہ گرم چمک دن کے کسی بھی وقت ہڑتال کرسکتے ہیں، لیکن وہ کشیدگی کے وقت کے دوران بھی زیادہ بار بار ہوتے ہیں. کشیدگی کی کمی کی تکنیکوں کو گرم چمک کی فریکوئنسی کو کم کر سکتا ہے. برائے مہربانی کچھ وقت لگیں:

اشتہارات اشتہار

• یوگا
• مراقبہ اور نقطہ نظر
• ہدایت سانس لینے
• تائی چائی
• چلنے والی

ان میں سے کچھ تکنیکوں میں نیند کے معیار کو بہتر بنانے کا بھی فائدہ ہے. ایک کتاب کو پڑھنے کے لئے اکیلے چند منٹ بھی لے لو، بلند آواز سے گانا، یا باہر بیٹھ کر آرام سے شرائط کے لحاظ سے کام کر سکتے ہیں.

یہ ٹھنڈا کریں

آپ کے جسم کے جسم کے درجہ حرارت میں تھوڑا سا اضافہ بھی گرم چمکوں کو متحرک کر سکتا ہے. اپنے کمرہ کے درجہ حرارت کو تھرستسٹیٹ کو تبدیل کرکے، ایئر کنڈیشنر کو تبدیل کرکے، فین کو انسٹال کرکے، جھنڈا کرنے کے لئے کولنگ جیل پیڈ کی خریداری یا ونڈو کھولنے کے لۓ.

اگر کمرے کا درجہ آپ کے کنٹرول سے باہر ہے، تو تہوں میں کپڑے. جب آپ جسمانی درجہ حرارت میں اضافے کو محسوس کرتے ہیں تو، آپ اپنے جسم کو ٹھنڈا کرنے کے لۓ ایک یا دو مرتبہ ہٹ سکتے ہیں. جب بھی ممکن ہو تو کپاس پہنیں، جیسے دیگر کپڑے، اسپینڈیکس، نایلان اور ریون جیسے جسم کی گرمی کو ٹراپ کرتے ہیں.

اشتہار

آپ کیا کھاتے ہو دیکھیں

جسمانی درجہ حرارت کو بڑھانے والے بعض غذا اور مشروبات گرم بخشی خراب ہوسکتی ہیں. مسالیدار فوڈز، کیفیلیڈ مشروبات، اعلی چربی اور اعلی چینی کھانے اور الکحل گرمیوں کی شدت اور فریکوئنسی کو بڑھانے میں سب سے متاثر ہوتے ہیں.

ایک مطالعہ جس نے کئی سالوں میں خواتین کے تجربات کا جائزہ لیا تھا اس بات کا اشارہ کیا کہ بحیرہ روم کی خوراک، جس میں تازی سبزیاں، پھل اور سارا اناج شامل ہیں، گرم چمکیں کم ہوتی ہیں. آپ کا تجربہ مختلف ہوسکتا ہے، لیکن کھانے کے پلانٹ کی بنیاد پر کھانے کی اشیاء تقریبا ہر ایک کے لئے بہتر صحت کے نتائج کے ساتھ منسلک ہوتا ہے، لہذا یہ کوشش کرنے میں مصروف نہیں ہوسکتا ہے.

اشتہار اشتہار

جانیں کہ اگر آپ کرسکتے ہیں تو کیا کھانا اور مشروبات آپ کی گرم چمکیاں اور حد یا ان سے مکمل طور پر بچیں گے. باقاعدہ طور پر پورے دن ٹھنڈے مشروبات پر پھنسے ہوئے ہو سکتے ہیں آپ کے جسم کے درجہ حرارت کو کم کرنے میں مدد ملے گی اور اس طرح گرم چمک کم ہوجائیں.

عادت لینا

تمباکو نوشی کے منفی صحت کے اثرات کی فہرست میں شامل کرنے کا ایک اور چیز ہے: گرم چمک. حقیقت میں، تمباکو نوشی کر سکتے ہیں اور گرم چمکوں کی شدت کو بڑھا سکتے ہیں.

اچانک گرم چمک کی شدت اور فریکوئنسی کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. فوائد وہاں ختم نہیں کرتے، اگرچہ. تمباکو نوشی کی روک تھام بھی دل کی بیماری، اسٹروک، اور کینسر کی ایک وسیع اقسام کے خطرے کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے.

اشتہار

اینٹی وائڈینٹسٹس

اینڈائڈ پیڈینٹس کی کم خوراکیں ہلکے اور اعتدال پسند گرم چمک کے ساتھ خواتین میں علامات کو بہتر بنا سکتی ہیں. مؤثر antidepressants کے مثال میں venlafaxine (Effexor XR)، paroxetine (Paxil)، اور fluoxetine (پروزیک) شامل ہیں. Antidepressants دیگر رجحان علامات کا علاج بھی کرسکتے ہیں، جیسے موڈ سوئنگ، تشویش اور ڈپریشن. ان دوائیوں کے نچلے حصے میں آزادی کم ہونے کا خطرہ ہے، جو بھی رینج کا ایک عام علامہ ہے.

دیگر ادویات

گیپینٹینن (نیورونٹین)، اینٹی قبضے کا ادویات، خواتین کے لئے خاص طور پر مؤثر ثابت ہوسکتا ہے جو رات کو گرم چمکتا ہے. ممتاز ضمنی اثرات میں شامل ہیں:

اشتہارات اشتہار

• گھومنے والی
• چکنائی
• بے روزگی
• سر درد

کلونڈیین (کپواے)، جو عام طور پر ہائی بلڈ پریشر کو کم کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے خواتین ممنوعہ ضمنی اثرات میں شامل ہیں:

• چکنائی
• غفلت
• قبضہ
• خشک منہ

نچلے لکیر

جب آپ کے جسم کو حیاتیاتی تبدیلیوں کا آغاز ہوتا ہے تو، چند سال یا اس سے زیادہ طویل عرصے سے علامات ختم ہوسکتے ہیں. پھر بھی، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو گرم چمکوں کی تکلیف کے باعث تکلیف دہ کرنا پڑے گا. سادہ طرز زندگی میں تبدیلیوں سے، آپ کو گرمی کم کرنے سے قبل کم کر سکتے ہیں.

اپنے ڈاکٹر کے ساتھ کسی بھی علاج، خدشات، یا غیر معمولی علامات پر بات کرنے کا یقین رکھو، خاص طور پر اگر آپ کسی بھی دوا لے رہے ہیں.

مزید جاننا چاہتے ہیں؟ رینج میں ہمارے رویے میں حقائق حاصل کریں.