سیلینیم: ایک لازمی معدنیات
فہرست کا خانہ:
شاید آپ اسے نہیں جانتے، لیکن آپ کے جسم کو سیلینیم کی ضرورت ہے. تمام ٹریس معدنیات کی طرح، مناسب جسم کے کام کے لئے لازمی ہے، اگرچہ آپ کو ان میں سے کم سے کم کی ضرورت ہوتی ہے کہ آپ کو وٹامن اور منرلز جیسے بڑے مقدار میں کیلشیم اور آئرن کی ضرورت ہوتی ہے. لہذا یہ ایک مائیکروترینٹینٹ کے طور پر حوالہ دیا جاتا ہے.
طومار کے صحت کے فوائد کے بارے میں معلومات حاصل کریں
اشتہار اشتہارسیل تحفظ
آپ کا جسم سلیینپروٹینز کو اینجیمیمز بنانے کے لئے سلیینیم استعمال کرتا ہے. ان میں سے 25 ہیں، اور ان میں سے کچھ - جیسے گلوٹاتین پیرو آکسائڈس - اینٹی آکسائڈنٹ کے طور پر کام، جو انوکل ہیں جو سیل کے نقصان کے خلاف روکتے ہیں. وہ خلیوں کی حفاظت کرتا ہے جو کیمیکلز جیسے پانی کو نقصان دہ مصنوعات میں پانی کی طرح ہائڈروجن پیرو آکسائیڈ کی طرف رخ کرتی ہیں.
کم کینسر کے خطرے
کچھ مطالعات کے مطابق، سیلینیمیم کی کمی میں پروسٹیٹ کینسر کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے. ایک مطالعہ پایا گیا ہے کہ لوگ زیادہ سے زیادہ سیلینیم میں ایک دن (159 مائیکروگرام) ایم کیو ایم 86 میگاگرام کے مقابلے میں کم خطرہ رکھتے تھے.
تاہم، جب تک سپلیمنٹ کم سیلینیم کی سطح کے لوگوں میں پروسٹیٹ کینسر کا خطرہ کم ہوسکتا ہے، نیشنل کینسر انسٹی ٹیوٹ (این سی آئی) نے ایک مطالعہ پایا ہے کہ مردوں کے لئے سیلینیم کے اعلی درجے کی سطح کے ساتھ، صرف اضافی اضافہ ہوا ہے. پروسٹیٹ کینسر کی مشکلات
اشتھاراتدیگر مطالعات کو بھی سیلینیم کی سطحوں میں پھیپھڑوں کے کینسر سے منسلک ہوتا ہے. 9 سے زائد، 000 فینیش مردوں اور عورتوں کے مطالعہ میں، کم سلیینیم کی سطحوں میں پھیپھڑوں کی کینسر کے بڑھتے ہوئے خطرے کے ساتھ منسلک کیا گیا تھا. ایسوسی ایشن تمباکو نوشیوں میں سب سے مضبوط تھا.
دیگر بیماریوں
کچھ نتائج یہ بتاتے ہیں کہ سلیمانیم دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے، لیکن اس لنک کی وجوہات واضح نہیں رہتی ہیں. بڑی عمر کے ڈینمارک مردوں کا مطالعہ ان کے خطرے میں ہوتا ہے جب ان کی سطح 79 ملی میٹر سے کم تھی.
اشتہارات اشتہارسلیمانیم ایچ آئی وی / ایڈز کے علاج میں بھی مدد مل سکتی ہے. لنکس پالنگ انسٹی ٹیوٹ کے مطابق، عام طور پر بیماری سے متعلق افراد میں کمی کی سطح کم ہے. یہ کبھی کبھی ایچ آئی وی سے موت کی بڑھتی ہوئی خطرے سے منسلک ہوتا ہے. ایچ آئی وی کے ساتھ لوگوں پر سیلینیم سپلیمنٹ کے اثرات پر زیادہ تحقیق نہیں ہے. ایک مطالعہ پایا گیا کہ سپلیمنٹ نے ایچ آئی وی کے ساتھ لوگوں کے درمیان ہسپتال کی شرح کو بہت کم کرنے میں مدد کی. ایک اور نے ایچ آئی وی کی ترقی کے ایک حیاتیاتی پہلو میں کمی محسوس کی.
یہ کہاں تلاش کرنا
سیل سیل صحت کے لئے سیلینیم ضروری ہے، بعض حالات کے ساتھ لوگوں کو ممکنہ فوائد. ریاستہائے متحدہ امریکہ اور کینیڈا میں سلیمانیم کی کمی بہت نادر ہے.
سلیمانیم کا بہترین ذریعہ عضو مچھلی اور سمندری غذا جیسے جھگڑے، کیکڑے اور سیلون ہیں. پودوں میں سیلینیم مواد مختلف ہوتی ہے اور مٹی میں سیلینیم کی امیر پر منحصر ہے. برازیل میں برازیل گری دار میوے اور یو ایس ایس سے بھوری چاول اور نوڈلس اچھے اختیارات ہیں.
سیلینیم کے لئے تجویز کردہ غذائی الاؤنس (آرڈیڈی) بالغوں کے لئے روزانہ 55 ملی میٹر ہے، اور حاملہ یا دودھ پلانے والی عورتوں کے لئے روزانہ 60-70 میگاواٹ کے درمیان ہے.
جب سیلینیم ایک ضروری معدنی ہے، تو زیادہ مقدار زہریلا ہے. فوڈ اور غذائیت بورڈ (ایف این بی) نے بالغوں میں ایک دن 400 میگاواٹ تک کھانے اور سپلیمنٹ کے ذریعہ سلیمینیم کی اونچائی کی حد مقرر کی ہے. کسی بھی ضمیمہ کے طور پر، آپ کے لئے ایک سطح پر محفوظ ہونے کے لئے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے کے ساتھ چیک کریں.
