آپ کے بچے کو دل کی بیماری فروخت کرنا پڑتا ہے

مریض دل کی بیماری میں ایک اہم عنصر ہے. اگر آپ دل کی بیماری سے تشخیص کر رہے ہیں تو، آپ کے بچے بھی اس کی ترقی کے خطرے میں ہیں. اپنے بچوں کو صحت مند اور امید سے دل کی بیماری سے آزاد زندگی کے لئے بہتر عادات کو بہتر بنانے میں مدد کریں.

مثال بیان کریں

بچوں کو مشابہت سے سیکھنا. صحت مندانہ مشق اور کھانے کی طرف سے ایک اچھا مثال قائم کریں. اگر وہ آپ کینڈی کے بجائے پھل کے لئے پہنچتے دیکھتے ہیں، تو وہ اسی طرح کرنے کے لئے زیادہ امکان کریں گے. اپنے بچوں کو دکھائیں کہ آپ صحت مند ہونے کے لئے شعور کوشش کر رہے ہیں اور وہ بھی کریں گے.

اشتہار اشتہار

یہ ایک خاندانی معاملہ بنائیں

اگر آپ چاہتے ہیں کہ آپ کے بچوں کو زیادہ فعال ہو تو پورے خاندان میں شامل ہو جاؤ. منصوبہ گروپ کی سرگرمیاں جو ہر کسی میں شرکت کرسکتے ہیں. وہ اسکول سے گھر جانے کے راستے میں چلتے ہیں یا پڑوس میں سوار ہوتے ہیں. پچھواڑے میں پکڑو یا ہفتے کے اختتام پر پارک پر جائیں. یہ آپ کے پورے خاندان کو منتقل کرے گا اور آپ کو مل کر مزید وقت خرچ کرنے کی اجازت دے گی.

اپنے بچے کو ملوث کریں

جب گروسری شاپنگ کرنے کا وقت ہوتا ہے تو، اپنے بچوں سے پوچھیں کہ آپ کو صحت مند کھانے کی اشیاء نکالنے میں مدد ملے گی. ڈنمارٹ میں، انہیں چھوٹے کامیں دیں، جیسے پھل اور سبزیوں کو رینج یا ٹیبل کی ترتیب. کھانا پکانے کے عمل میں اپنے بچوں کو شامل کرکے، وہ کھانا تیار کرنے کے امکانات سے زیادہ ہوسکتے ہیں کیونکہ اس نے اس کی تیاری میں مدد کی.

حقیقت پسندانہ مقاصد کا تعین کریں

آپ کے بچوں کی عادات رات رات رات میں تبدیل نہیں ہو گی، لہذا جب وہ صحت مندانہ کھانے کے لئے کوشش کریں اور زیادہ فعال رہیں تو حاصل کرنے کے قابل اہداف ضروری ہے. چھوٹا شروع کرو مثال کے طور پر، جسمانی سرگرمی کے 15 منٹ اور دن ایک سیب کا مقصد. آپ وہاں سے اپنے راستے پر کام کر سکتے ہیں.

اشتہار

آپ کے بچے کی طرح فوڈز میں ترمیم کریں

اپنے بچوں کو پہلے سے ہی جیسے کھانے کے کھانے کے لئے صحت مند ایڈجسٹمنٹ بنائیں. صبح میں اپنے اناج میں پھل سلائسیں شامل کریں یا اپنے سینڈوچ کے لئے سفید روٹی کے بجائے پورے گندم کا استعمال کریں. تھوڑی غذائیت کی قیمت کے ساتھ شربت مشروبات خریدنے کے بجائے 100 فیصد پھل کا رس منتخب کریں. یہاں تھوڑی تبدیلییں بناتے ہیں اور اپنی پوری خوراک کو ایک ہی وقت میں تبدیل کرنے کے مقابلے میں بہتر نتائج حاصل کریں گے.

لیبلز پڑھیں

آپ واقعی اپنے خاندان کے بارے میں کیا خیال کر رہے ہیں اس بارے میں کتنے واقعات ہیں؟ غذائیت لیبل کو پڑھنے اور اسے کھیل سے باہر بنانے کا ایک نقطہ بنائیں. ملاحظہ کریں کہ آپ کتنے اجزاء کو کسی بھی مصنوعات میں شناخت کرسکتے ہیں. اگر آپ اجزاء میں آتے ہیں تو آپ ناجائز ہیں، امکانات ہیں، یہ آئٹم آپ کے صحتمند اختیار نہیں ہے. اسے واپس رکھو اور صحت مند متبادل کا انتخاب کریں.

اشتہار اشتہار

صحت مند نمکین دستیاب کریں

آپ کے بچوں کو یہ نہیں کھا سکتا ہے کہ وہاں کیا نہیں ہے. یہ دونوں طریقوں سے کام کرتا ہے - اگر غیرتمندگی کا کھانا دستیاب نہیں ہے تو، آپ کے بچے انہیں نہیں کھاتے. اگر وہ دستیاب ہیں تو، آپ کے بچوں کو سنوکر کرانے کے بعد صحت مند چیزوں تک پہنچنے کا امکان زیادہ ہوگا.

ٹی وی یا کمپیوٹر استعمال کو محدود کریں

غیر فعالی موٹاپا کی قیادت کرسکتا ہے، لہذا ایک دن اپنے دو گھنٹے تک اپنے بچے کی ٹی وی دیکھ کر یا کمپیوٹر کے استعمال کو محدود کریں. ویسے بھی دیکھ کر ٹی وی کے دوران snacking کو محدود کریں. ٹی وی کے سامنے کھایا جائے گا جب وہ مکمل ہو جائیں تو اس کو احساس کرنے سے روکیں گے. زیادہ سے زیادہ بچنے سے بچنے کے لئے ذہنی طور پر کھانے کے لئے انہیں سکھاؤ.

اپنے بچوں کو تعلیم دیں

اپنے بچوں کو وضاحت کریں کہ یہ ضروری ہے کہ وہ فعال ہو اور صحت مند کھائیں. انہیں غذائی اجزاء کے متعلق مختلف کھانے کی اشیاء پر مشتمل ہے اور یہ وٹامن ان کے جسم کو مضبوط اور صحت مند رکھنے میں کیسے مدد کرتی ہیں. اگر وہ اچھی عادتوں کو فروغ دینے کی وجہ سے سمجھتے ہیں، تو وہ ان پر عمل کرنے کا امکان زیادہ ہوں گے.

اس کی پیشکش بنائیں

اگر آپ اپنے بچے کو صحت مند کھانے کی اشیاء کھانے کے لۓ مشکل وقت مل رہے ہیں تو، پریزنٹیشن تبدیل کرنے کی کوشش کریں. پھل اور سبزیوں کو مزہ شکل میں کٹائیں یا ان پتلی کو کاٹ دیں. تم ذائقہ کو بڑھانے کے لئے Hummus یا دہی پر مبنی ڈیپس شامل کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں. اس کام کو تلاش کرنے کے لئے مختلف پریزنٹیشن طریقوں کے ساتھ استعمال.

روٹین

ہر روز ایک ہی وقت میں کھانے اور نمکین کی خدمت کرنے کی کوشش کریں. بہت سے بچوں کو معمول کی طرح پسند ہے، لہذا جب دن کا ایک خاص وقت گردش کرتا ہے تو وہ جان لیں گے کہ کیا امید ہے. ایک شیڈول تک محدود نمکین اور کھانے کو برقرار رکھا جائے گا بعد میں ان کی بھوک کو خراب کرنے سے بعد میں.

اشتہارات اشتہار

مثبت تنصیب کا استعمال کریں

جب وہ اچھی طرح سے کچھ کرتے ہیں تو بچوں کی سماعت کرتے ہیں، لہذا ان کو حوصلہ افزائی کرنے کا موقع بنانا جب وہ صحتمند عادتوں پر عمل کریں. انہیں دکھایا اور بتانا کہ وہ ایک اچھا کام کر رہے ہیں انہیں رویے کو جاری رکھنا چاہتے ہیں.