شفا یابی کے اختیارات کے ساتھ سپرفڈ
فہرست کا خانہ:
- آپ وہی ہیں جو آپ کھاتے ہیں
- کیلی
- ادرک
- مشروم
- معدنیات سے متعلق میوے - منونیوسریٹورڈ اور پالتوساتیٹریٹ - آپ کے دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. چربی کے صحت مند ذرائع میں فیٹی مچھلی، ایوکودو، بیج، زیتون کا تیل، اور بعض گری دار میوے جیسے اخروٹ، بادام، اور پکنان شامل ہیں.
- اگرچہ وہ مقبولیت میں زیادہ سے زیادہ درجہ بندی نہیں کرتے ہیں، بیڑے کے بغیر مڈفافٹ شوگر کی ترسیل کو پورا کرنے کے لئے بیٹیاں لیس ہیں. مطالعہ پایا جاتا ہے کہ بیٹیاں سوزش کو کم کرنے اور بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہیں.
- پروبیوٹکس کو بھی ضمنی شکل میں حاصل کیا جا سکتا ہے. جاری مطالعہ پریشان کن کشش سنڈروم، جلد کے انفیکشن، اور بعض کینسر سمیت بیماریوں کے علاج کے لئے پروبیوٹکس کی صلاحیت کو تلاش کرنا جاری ہے. تحقیق کا وعدہ لگ رہا ہے. نیشنل سینٹر برائے ضمیمہ اور انٹیگریٹیو ہیلتھ کا کہنا ہے کہ پروبائیوٹکس کو جلدی کرنے والی کٹائی سنڈروم کے علامات کا علاج کرنے میں مدد مل سکتی ہے، اور یہ بھی اسہال کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے.
- کیلشیم کے ذرائع میں ڈیری مصنوعات جیسے دہی اور دودھ شامل ہیں، اور سبز، سبزیاں اور پھلیاں جیسے سبز سبزیاں شامل ہیں. وٹامن ڈی کے ذرائع میں انڈے، دودھ اور فیٹی مچھلی جیسے سورجین اور سالم شامل ہیں. وٹامن ڈی کا دورہ سب سے اچھا ذریعہ سورج کی روشنی ہے.
- یہ غذائیت سے متعلق سبزیوں کو ہڈی صحت کی حمایت کرتا ہے، کشیدگی سے متعلق بیماری کی روک تھام کرتا ہے، اور انسداد سوزش خصوصیات رکھتا ہے. اسے سایہ کریں، اسے ترکاریاں میں ٹاسکیں، یا کسی بھی ڈش میں پالنا کے متبادل کے طور پر استعمال کریں.
آپ وہی ہیں جو آپ کھاتے ہیں
آپ تھکاوٹ سے لڑتے ہیں، اپنے مدافعتی نظام کو فروغ دینے یا بیماری سے بازیاب ہونے کے طریقوں کی تلاش میں ہیں، ڈاکٹروں کو اکثر صحت مند طرز زندگی میں تبدیلیوں کی سفارش کرتی ہے. آپ کھانے کے کھانے اکثر علامات کی روک تھام اور انتظام کے ساتھ مدد کرسکتے ہیں.
اشتہار اشتہارکیلی
کیلی
آئوڈین توریائیڈ، گردن میں تیتلی کے سائز کی گلان کے لئے ضروری ہے. تائرائڈ کی سطح کم ہوسکتی ہے، وزن، اور موڈائزیشن.
کیلیے کیلشیم، میگنیشیم، پوٹاشیم، اور آئوڈین کم تھرایڈ کی سطح کے لئے زیادہ اہمیت رکھتا ہے. آگاہ رہیں کہ آئوڈین پر قابو پانے میں بھی مسائل پیدا ہوسکتے ہیں. کلیدی توانائی کی سطح اور دماغ کام کرنے کے لئے ایک اعتدال پسند رقم ہے.
دیگر پاور گرین کالی، بوک چائے، پالک، اجماع، سبز پھلیاں اور الفافہ شامل ہیں.
ادرک
ادرک
آپ کو ادرک کھانا پکانا مسالا کے طور پر جان سکتا ہے، لیکن اس صدیوں پر عمل انہضام کو روکنے اور گٹھائی کے علاج کے لئے پیٹ کو پریشان کرنے سے روکتا ہے. ادرک اب اب بہت سے صحت کی پیشہ ور ماہرین کی طرف سے معزز کو کم کرنے کے لئے ایک خاص آلہ کے طور پر تسلیم کیا جاتا ہے، خاص طور پر روک تھام اور پودے لگانے والے متنازعہ اور الٹی (PONV) میں کمی.
ادرک کے ذرائع تازہ تازہ ادرک جڑ، ٹیک، نکات، کیپسول، تیل، اور خشک زمانے مساج کے طور پر شامل ہیں.
اشتہار اشتہار اشتہاراتمشروم
مشروم
مشروم ان کی صحت کے فروغ دینے کی خصوصیات کے لئے ناکام رہے ہیں. عام اقسام میں سفید بٹن، شائیت، پورٹابیلا، اور کرمی شامل ہیں. شائیک مشروم ایل ڈی ایل ("اچھا" کولیسٹرول) کو فروغ دینے کے ذریعہ ایک صحت مند دل کو فروغ دیتا ہے. مطالعہ جاری رکھنا جاری ہے کہ شائیت منشیات کو کمپونٹ لینسین کے ذریعہ مدافعتی نظام کو بڑھانے کے ذریعے کینسر سے لڑ سکتا ہے، جس کا خیال ہے کہ ٹیومر کی ترقی کو سست کرنے کے لۓ. 999> چربی <999 مچھلی
تمام چربی کو برابر نہیں بنایا جاتا ہے. کیلوری گنتی اکثر غذائیت سے چربی کی چربی کو کم کرتی ہے. تاہم، چربی کو صحت مند صحت کے لئے ضروری ہے.
معدنیات سے متعلق میوے - منونیوسریٹورڈ اور پالتوساتیٹریٹ - آپ کے دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. چربی کے صحت مند ذرائع میں فیٹی مچھلی، ایوکودو، بیج، زیتون کا تیل، اور بعض گری دار میوے جیسے اخروٹ، بادام، اور پکنان شامل ہیں.
اشتھارات اشتہار
بیٹیاں
بیٹیاںکاربوہائیڈریٹ آپ کو توانائی دیتا ہے. آج کی تیزی سے دنیا میں، عملدرآمد کاربسوں کو تبدیل کرنا آسان ہے جو دیگر غذائی اجزاء فراہم نہیں کرتے ہیں. کاربس، کیلشیم ، لوہے، اور وٹامنز A اور C.
اگرچہ وہ مقبولیت میں زیادہ سے زیادہ درجہ بندی نہیں کرتے ہیں، بیڑے کے بغیر مڈفافٹ شوگر کی ترسیل کو پورا کرنے کے لئے بیٹیاں لیس ہیں. مطالعہ پایا جاتا ہے کہ بیٹیاں سوزش کو کم کرنے اور بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہیں.
اشتہار
پروبائیوٹکس
پروبائیوٹکسپروبیوٹکس لائیو زندہ مائکروجنزم ("دوستانہ بیکٹیریا") ہیں جو ہمارے جسم کی بیماری کے خلاف حفاظت کی ضرورت ہے.وہ کھانے کی چیزیں جیسے دہی، کیفیر اور دیگر خمیر شدہ کھانے کی اشیاء اور مشروبات میں پایا جا سکتا ہے.
پروبیوٹکس کو بھی ضمنی شکل میں حاصل کیا جا سکتا ہے. جاری مطالعہ پریشان کن کشش سنڈروم، جلد کے انفیکشن، اور بعض کینسر سمیت بیماریوں کے علاج کے لئے پروبیوٹکس کی صلاحیت کو تلاش کرنا جاری ہے. تحقیق کا وعدہ لگ رہا ہے. نیشنل سینٹر برائے ضمیمہ اور انٹیگریٹیو ہیلتھ کا کہنا ہے کہ پروبائیوٹکس کو جلدی کرنے والی کٹائی سنڈروم کے علامات کا علاج کرنے میں مدد مل سکتی ہے، اور یہ بھی اسہال کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے.
ایڈورٹائزنگ اشتہار
وٹامن ڈی
وٹامن ڈیکیلشیم املاک کی بجائے کیلشیم املاک کھانے کی بجائے کیلشیم گولیاں ٹوٹا ہوا ہڈیوں کو شفا دینے کی ایک تجویز ہے. اگلے مرحلے میں وٹامن ڈی شامل ہے، جس سے آپ کے جسم میں کیلشیم جذب ہوتا ہے.
کیلشیم کے ذرائع میں ڈیری مصنوعات جیسے دہی اور دودھ شامل ہیں، اور سبز، سبزیاں اور پھلیاں جیسے سبز سبزیاں شامل ہیں. وٹامن ڈی کے ذرائع میں انڈے، دودھ اور فیٹی مچھلی جیسے سورجین اور سالم شامل ہیں. وٹامن ڈی کا دورہ سب سے اچھا ذریعہ سورج کی روشنی ہے.
سوئس چارڈ
سوئس چارڈ
چوٹی کا ایک رشتہ دار، سوئس چارڈ وٹامن C، E، اور K، ساتھ ساتھ فائبر، زنک، اور کیلشیم کا ایک بہترین ذریعہ فراہم کرتا ہے. ایک وسیع سبز پتی اور سفید رنگ سے سرخ رنگ سے رنگنے والی ایک اسٹاک کے ساتھ، سوئس شارڈ ایک نمک ذائقہ کو ذائقہ ذائقہ کے ساتھ جوڑتا ہے.
