ٹیم کا علاج کرتا ہے: صحت مند پوسٹ کھیل ناشتا بنائیں
یہ آپ کی باری ہے: آپ اپنے بچے کی پوری فٹ بال ٹیم، جمناسٹکس کی ٹیم، یا شاید اس سے بھی کلاس کے میدان کے دورے کے لئے ایک ناشتا فراہم کرنے کا الزام لگا رہے ہیں. جب آپ باورچی خانے میں اعتماد محسوس کرسکتے ہیں تو یہ اپنے بچوں کو سونانے کے لئے آتا ہے، ایک بڑے عملے کو کھانا کھلانے کی ایک مختلف کہانی ہو سکتی ہے.
لیکن حجم کے وقت جب ناامید ہونے کی کوئی ضرورت نہیں ہے. صحیح نقطہ نظر اور سمارٹ فوڈ کے اختیارات کے ساتھ، پورے ٹیم کے بغیر کام کی پوری شام کے بغیر صحت مند گروپ ناشتا فراہم کرنا ممکن ہے.
اشتہار اشتہار اشتہاراتسرگرمی کے بعد کھانے کی اہمیت جب یہ کھیلوں کے ساتھ آتا ہے، بعد میں کھیل نمکین خاص طور پر اہم ہیں. شمالی ڈکوٹا اسٹیٹ یونیورسٹی (این ایس او او) کے محققین کے مطابق، کھانے کے نوجوان لوگ کھیل کے بعد کھاتے ہیں - اور جب وہ اسے کھاتے ہیں - وہ جسمانی سرگرمیوں سے بازیابی کو متاثر کرسکتے ہیں.
پوسٹ کھیل نمکین کو توانائی کے لئے گلیکوجن اسٹوروں کی جگہ لے لے اور تھکاوٹ پٹھوں کو دوبارہ ہٹانے میں مدد مل سکتی ہے. NDSU نے بہترین نتائج کے لئے ایک ایٹلیٹک ایونٹ کے چار گھنٹوں کے اندر اندر کھیل کے کھیل کرایہ کا مطالبہ کیا ہے.
اشتھارات اشتہارآسان پوسٹ گیم کھاتا بہت سوادج، کم موٹی علاج کرتا ہے کہ ہر عمر کے بچوں کو محبت کرے گا. اس کھیل کے بعد نمکین کے ساتھ، اس بات کا یقین کریں کہ آپ کے نوجوان کھلاڑیوں نے بہت سی سیالیں پیتے ہیں:
- میاں پھل کا کپ: تازہ ترین کٹا پھل سے زیادہ بچوں کے لئے صحت مند اور صحت مند کیا ہو سکتا ہے؟ تمام اقسام کے پھل کو بھرنے کے لئے عمدہ انتخاب بناتا ہے. آپ مختلف طرح کے پی پی کے انتخاب کے انتخاب سے انتخاب کرسکتے ہیں، مٹی کے سوراخ اور نارنج کے پٹھوں (کوئی کپ کی ضرورت نہیں - ایک بڑی کٹوری یا پلاسٹک کے تھیلے سے باہر خدمت)، پھل ترکاریاں (کیوئ، پگھل، بیر، اور کیلے) کو بہترین انتخاب کرتے ہیں.)، خشک پھل اور پھل کا رس. ایک چوٹ میں، آپ کو بھی ڈانڈ پھل کے انفرادی، پری تیار کردہ خدمات استعمال کرسکتے ہیں.
- پروٹین چنے اپ اپ: پروٹین میں زیادہ غذائی اجزاء کھیلوں کی بازیابی کے لئے اہم ہیں. مینی پی بی جے کو پورے مونگھلی مکھن اور جیلی سینڈوچ کو چوتھائیوں میں کاٹنے کے ذریعہ بنائیں. یہ بچوں کو صرف پکڑنے اور جانے کی اجازت دیتا ہے. گری دار میوے جیسے مونگٹھ اور سورج فلو کے بیجوں میں کوئی پیشگی نہیں ہے، اور ایک بارہمی پسندیدہ ہے. اس بات کو یقینی بنانا کہ نٹ الرجیوں کے ساتھ ٹیم پر کوئی بچہ نہیں ہے. دہی کی طرح دودھ کی مصنوعات (بلک میں بچے کے سائز کا کپ خریدیں) اور کم موٹی سٹرنگ پنیر دیگر آسان اختیارات ہیں.
- carbs کو یاد رکھیں: ان کے کھیل سے پہلے اور بعد میں دونوں بچوں کے لئے کاربوہائیڈریٹ امیر فوڈ اہم ہیں. اگر ٹیم آپ کے گھر واپس آ رہا ہے اور آپ کو کچھ خاص کرنے کا وقت ہے تو، NDSU سے مشورہ ہے کہ کاربس اور پروٹین کو ایک سوادج، بچے دوست دوستانہ ہدایت میں شامل کریں. پی بی جی وافل سینڈوچ. پیکیج پر ہدایت کے طور پر ہدایت کے طور پر مکمل سارا اناج منجمد waffles گرم، صرف چھتوں کی چھتوں اور دوسری نصف پر جام کی ایک چمچ پر مونگھلی مکھن کی ایک چمچ پھیلانے.اگلا، سب سے اوپر میوے مکھن مکھن کیلے سلائسوں کے ساتھ وافلاہٹ، اور جام سایہ وولس ایک سوادج سینڈوچ بنانے کے لئے سب سے اوپر پر رکھیں. اگر آپ مختصر وقت پر ہیں تو بہت سارے سوادج اختیارات ہیں. کم فاسٹ گرینولا سلاخوں اور گھر یا پریپی بیکڈ ٹریل مرکب بھوک ٹیموں پر غور کرنے کے لئے دیگر صحت مند کاربوہائیڈریٹ انتخاب ہیں.
صحت کا اشارہ: مثالی مثبت مثال قائم کریں بچوں کے بڑے گروپوں کے لئے آسان، صحت مند نمکین فراہم کرنا بچوں کے لئے اچھی غذائیت کا ایک مثالی مثال ہے، اور دوسرے والدین بھی. آپ فکر مند ہوسکتے ہیں کہ گروپ نمکین کی تیاری مزید کوشش ہوگی. لیکن اگر آپ آگے کی منصوبہ بندی کرتے ہیں، اور سست آسان رکھنے کے لۓ، آپ کو مل جائے گا کہ آپ ایک تصویر میں کامل ٹیم کا علاج کر سکتے ہیں. ایک بڑا کھیل کے بعد آپ کے بچے کی پوری ٹیم کو بہتر بنانے کے لئے سب کو بہتر محسوس ہوتا ہے اور اگلے کھیل کے لئے صحت مند رہتا ہے - اور یہ صرف آپ کو بلاکس پر سب سے مقبول والدین بنا سکتا ہے.
