ٹرینکنٹرک بورسرائٹ: وجوہات، علاج، اور مشقیں

جائزہ

ٹریکنٹرک بورسرائٹس آپ کے ہپ کے بیرونی کنارے پر سیال سے بھرے ہوئے تاک، یا بورسا کی سوزش کی وجہ سے ہپ کا درد ہے.

آپ کے جسم کے ارد گرد آپ کے بارے میں 160 bursae ہے. Bursae ہڈیوں اور نرم ؤتکوں کے درمیان ایک تکیا فراہم کرتے ہیں. وہ ہڈیوں کو ٹھنڈوں اور پٹھوں کے خلاف رگڑنے سے روکتے ہیں. بورسرائٹس آپ کے جسم میں کسی بھی برسل کو متاثر کرسکتے ہیں.

ٹریکنٹرک بورسرائٹس ہپ کے کنارے پر تھہبون، فرور کے بیرونی نقطہ پر اثر انداز کرتی ہے. یہ بونی پوائنٹ زیادہ ٹرینکٹر کہتے ہیں. ایک اور بورسا نے کہا کہ یلوپسوس بورسا ہپ کے اندر ہے. ایلیسوسوس بورسا کے انفیکشن کو درد میں درد کا باعث بنتا ہے.

بورسرائٹ ہپ کے درد کی اہم وجہ ہے.

ہپ کو چڑھنے والی سیڑھیوں یا سرجری کی طرح احتیاطی سرگرمیوں کو برسل کو انفلاسٹر بننے کا سبب بن سکتا ہے.

اب بہت سے ڈاکٹروں کو ٹرینکنٹرک بورسرائٹس "زیادہ ٹرینینٹرک درد درد سنڈروم کہتے ہیں. "

اشتہارات اشتہار

علامات

علامات کیا ہیں؟

ٹرینکنٹرک بورسرائٹس کا اہم علامات ہپ کے بیرونی حصے میں درد ہے. جب آپ اپنے ہپ کے باہر پر دباؤ یا اس طرف جھوٹ بولتے ہو تو آپ کو درد محسوس ہوسکتا ہے. درد چلنے یا چڑھنے والی سیڑھی جیسے سرگرمیوں سے بدتر ہو جائے گا. درد بھی آپ کے ران پر پھیل سکتا ہے، یا ریڈیٹیٹ سکتا ہے.

سب سے پہلے، درد تیز ہوسکتا ہے. بالآخر، یہ ایک درد میں ختم ہو سکتا ہے.

آپ متاثر کن ٹانگ میں بھی سوزش کر سکتے ہیں.

وجوہات

وجوہات کیا ہیں؟

ٹرینکنٹرک بورسرائٹس کے سبب میں شامل ہیں:

• گرنے کے زخم، آپ کے ہپ ہونوں میں سخت ہٹ یا ایک لمبے عرصے تک ایک طرف جھوٹ بولتے ہیں
• بار بار، سائیکلنگنگ، سیڑھیاں چڑھنے، یا طویل عرصے سے کھڑے ہونے کے وقت
• ہپ سرجری یا ہونٹوں میں مصنوعی امپلانٹیاں
• ایک چھوٹا سا ادویات
• پتلی ریڑھ کی ہڈیوں کے طور پر ریڑھ کی ہڈی یا گٹھر ریڑھ کی گٹھائیوں کے گٹھراں
• گٹھاتھی گٹھائی اور گوتھ سمیت 999 > تائرایڈ بیماری
• ہپ یا رانبھیوں میں ہڈی سپروس
• ٹانگوں جو دو مختلف لمبائی ہیں
• آپ اس حالت کو عمر کے طور پر حاصل کرنے کے لئے زیادہ امکان رکھتے ہیں. درمیانی عمر یا بزرگ افراد میں یہ سب سے زیادہ عام ہے. عورتوں کو مردوں کے مقابلے میں زیادہ تر ٹرینکٹریکٹک بورسرائٹس ملتی ہے.

ایڈورٹائزنگ اشتہارات

علاج

یہ علاج کیا ہے؟

اس سرگرمی سے بچیں جس میں ٹرینکنٹریک بورسرائٹس کو آپ کے ہپ کا وقت شفا دینے کا موقع ملے گا. آپ سوزش کو لانے اور درد کو دور کرنے کے لئے ان علاج میں سے ایک بھی کوشش کر سکتے ہیں:

اینٹائیوڈیلل اینٹی سوزش منشیات (NSAIDs)

• . Ibuprofen (Motrin، Advil) اور نیپروکس (نیپروسین) کنٹرول سوزش اور درد میں مدد کر سکتے ہیں. کیونکہ این ایس اے آئی ڈیز پیٹ کے درد اور خون کے بہاؤ جیسے ضمنی اثرات کا سبب بن سکتی ہیں، ان کی کم سے کم ممکنہ رقم کی ضرورت ہوتی ہے. سٹرائڈ انجکشن
• . آپ کا ڈاکٹر آپ کو سوزش اور درد پر قابو پانے کے لئے ایک کارٹیسٹرائڈروڈ دوا کے انجکشن دے سکتا ہے. جسمانی تھراپی
• . ایک جسمانی معالج آپ کو آپ کے ہپ میں طاقت اور لچک کو برقرار رکھنے کے لئے مشق دے سکتا ہے. تھراپسٹ بھی دیگر علاج، جیسے مساج، الٹراساؤنڈ، برف، یا گرمی کا استعمال کرسکتے ہیں. معاون آلات
• . آپ کے ہپ سے وزن لینے کے لئے ایک مکھی یا کچھی کا استعمال کرتے وقت اس کا علاج ہوتا ہے. سرجری

اگر درد ریلیفائرز، جسمانی تھراپی، یا دیگر غیر منفی علاج آپ کے لئے کام نہیں کرتے تو آپ کا ڈاکٹر شاید برسر کو ہٹانے کے لۓ سرجری کی سفارش کرسکیں. یہ طریقہ کار لپروسوپیپیڈیا کیا جا سکتا ہے، سرجن کی رہنمائی کے لئے ایک کیمرے کا استعمال کرتے ہوئے بہت چھوٹا سا کنکشن. وصولی صرف چند دن لیتا ہے.

مزید زخم کی روک تھام

آپ کے ہپ میں مزید زخم کی روک تھام کے لۓ آپ کو شفا دیتا ہے:

گرنے سے بچیں.

• ربڑ سے حل شدہ جوتے پہناو، اپنی آنکھوں کی انگلی یا رابطہ لینس کے نسخہ کو اپ ڈیٹ رکھو، اور اگر آپ کو متحرک مسائل ہو تو ایک مکھی یا واکر استعمال کریں. ہپ کو ختم نہ کرو.
• جغرافیائی اور اضافی سیڑھی چڑھنے جیسے بار بار سرگرمیوں سے بچیں. اگر وزن کم ہو تو کم وزن.
• یہ آپ کے جوڑوں پر دباؤ کو دور کرنے میں مدد کرسکتا ہے. جوتے کا استعمال کریں.
• آپ کے ٹانگوں میں اونچائی کے اختلافات کو معاوضہ دینے کے لئے ایک جوتا داخل یا پیر آرتھوٹک حاصل کریں. مشقیں

روک تھام کی مشقیں

آپ کے رانوں کو مضبوط کرنے کے لئے کیا مشق آپ کے ہپ مشترکہ کو مستحکم کرنے اور اسے چوٹ سے بچانے میں مدد کرسکتے ہیں. یہاں چند مشقیں ہیں جنہیں آپ ٹرینکنٹرک بورسرائٹ کے لئے کوشش کر سکتے ہیں:

ہپ پلیں

اپنے پیروں کے ساتھ آپ کے پاؤں پر لیٹنا اور اپنے گھٹنوں پر جھکایا.

1. اپنے ہونٹوں کو بڑھو جب تک وہ آپ کے کندھوں اور گھٹنوں کے ساتھ کھینچیں.
2. اپنے ہونٹوں کو زمین پر آہستہ آہستہ کم کرو.
3. 20 تکرار کے 5 سیٹ انجام دیں.
4. ساکھ کے لۓ گھومنے والی

آپ کی دائیں جانب لیٹ.

1. توازن کے لۓ اپنے دائیں بازو کو بڑھو.
2. جہاں تک آپ کر سکتے ہیں اپنے بائیں ہاتھ اٹھاو، اور پھر اسے نیچے لائیں.
3. ہر ٹانگ پر 15 بار پھر سے 4 سیٹ کریں.
4. ٹانگ حلقوں کو گھومنے

آپ کے پیروں کے ساتھ آپ کی پیٹھ پر جھوٹا فلیٹ بڑھایا.

1. اپنی بائیں ٹانگ کو زمین کے نیچے 3 انچ انچ اور اس کے ساتھ چھوٹے حلقوں کو بنائیں.
2. ہر ٹانگ پر 5 گردشوں کے 3 سیٹ انجام دیں.
3. اشتہار اشتہار

تعاملات

کیا کوئی پیچیدگی ہے؟

ٹرینکنٹرک بورسرائٹس کے تعامل میں شامل ہوسکتا ہے:

مسلسل درد ہے جو آپ کی روزمرہ کی سرگرمیوں سے مداخلت کرتی ہے

• آپ کے ہپ میں تحریک کی کمی
• معذوری
• اشتہار

آؤٹ لک

کیا نقطہ نظر ہے؟

2011 کے جائزے کے مطابق، غیر معمولی علاج، جیسے مشق اور جسمانی تھراپی، 90 فیصد سے زائد لوگوں میں ٹرینکنٹرک بورسرائٹس کو دور کرنے میں مدد کرتی ہیں. اگر یہ علاج آپ کی مدد نہیں کرتے تو، سرجری مسئلہ کو درست کرسکتے ہیں.