الاسلامی کالٹائٹس (یو سی): کھانے کی منصوبہ بندی کیسے کریں

صحت مند غذا کی تعمیر کے بارے میں سیکھیں

اگر آپ کے پاس الاسلامی کالٹس (یو سی) ہے، تو آپ یہ سمجھ سکتے ہیں کہ آپ کے غذا کے لئے یہ کیا مطلب ہے. خوراک زندہ رہنے کا مرکزی حصہ ہے، غذائیت سے آپ کے جسم کو فراہم کرتا ہے، اور لوگوں کو مل کر لاتا ہے.

اگر آپ کے پاس یو سی ہے تو، ایک مناسب متوازن غذائی کھانا ضروری ہے. آپ کو کھانے کے تمام گروپوں سے کافی کھانے کی ضرورت ہے. یہ گروپ پھل، سبزیاں، اناج، دودھ اور پروٹین شامل ہیں. آپ کو آپ کی غذا میں کچھ صحت مند چربی شامل کرنا چاہئے، جیسے زیتون کا تیل.

اشتہار ایڈورٹائزنگ

فوڈ اینڈ یو سی

خوراک اور الالاسلامی امراض کے درمیان تعلق

غذا اور یو سی مضبوط کنکشن ہے. آپ کھانے کے کھانے کی اشیاء آپ کو UC تیار نہیں کرتے ہیں، لیکن وہ آپ کے یو سی علامات کو متاثر کر سکتے ہیں.

جب آپ کے علامات پھیلا رہے ہیں تو، بعض خوراکیں ان کو بڑھا سکتے ہیں. جب آپ کے علامات میں کمی ہوتی ہے تو، آپ اپنے عام غذا میں واپس لوٹنے کے قابل ہوسکتے ہیں اور کھانے کی چیزوں سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں جو آپ عام طور پر بہاؤ کے دوران سے بچتے ہیں. یہ جاننا ضروری ہے کہ آپ کتنے غذائیت کھاتے ہیں اور سے بچیں. یہ آپ کو اچھی طرح سے کھانے میں مدد مل سکتی ہے، اپنے کھانے سے لطف اندوز ہو اور بہتر محسوس کر سکیں.

چیزوں کو تبدیل کر سکتے ہیں

ایک سائز کے مطابق - تمام نقطہ نظر موجود نہیں ہے

ایسی کوئی غذا کی منصوبہ بندی نہیں ہے جو یو سی کے ساتھ سب کے لئے کام کرتا ہے. آپ کو اپنے جسم پر مختلف اثرات کا سامنا کرنا پڑے گا.

یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ چیزوں میں تبدیلی آسکتی ہے. آپ کھانے سے متعلق مسائل شروع کر سکتے ہیں جو آپ پہلے برداشت کر سکتے ہیں، یا آپ کو معلوم ہوسکتا ہے کہ آپ اب ایک ایسے وقت میں کھانا کھاتے ہیں جو مشکلات میں تھے.

اشتہار اشتہار اشتہارات

چھوٹے کھانے

چھوٹے کھانے کھائیں

آپ کو یو سی کی تشخیص موصول ہونے سے پہلے، آپ نے فی دن دو یا تین بڑے کھانا کھا سکتے ہیں. یہ آپ کے آنتوں کے لئے بہت ساری کام ہے.

چند بڑے کھانا کھانے کے بجائے، پورے دن بھر میں پانچ یا چھ چھوٹے کھانا کھا لیتے ہیں. یہ آپ کے آلے کا کھانا کھاتے ہیں جو کھانا کھاتے ہیں. یہ آپ کے علامات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

کیلوری اور غذائی اجزاء

اپنے کیلوری اور غذائی اجزاء کو شمار کرو

وقت کے ساتھ، یو سی آپ کے جسم کو آپ کے کھانے سے کیلوری اور غذائی اجزاء کو جذب کرنے میں مشکل بنا سکتا ہے. یہ غذائیت اور وزن میں کمی کی وجہ سے ہوتا ہے، خاص طور پر جب آپ کی علامات پھیل جاتی ہیں.

اگر ایک چمک عام طور پر آپ کو وزن کم کرنے کا باعث بنتا ہے، تو آپ کو آپ کی کیلوری کی انٹیک بڑھانے کی ضرورت ہوسکتی ہے. یہ آپ کی توانائی کی ضروریات کو توانائی حاصل کرنے میں مدد کرسکتی ہے. آپ کو ملٹی وٹامن حاصل کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے یا آپ کھاتے ہوئے کھانے کے غذائیت کی سطح کو احتیاط سے دیکھ سکیں. یہ آپ کے جسم کی روز مرہ کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے آپ کو کافی کیلوری، وٹامن اور معدنیات میں مدد ملتی ہے.

اشتھارات اشتہار

نمک اور چربی کا استعمال

آپ کی نمک اور چربی کی مقدار دیکھیں

اگر آپ بہت زیادہ سوڈیم کھاتے ہیں تو یو سی کے علاج کے لئے استعمال ہونے والے بعض ادویات ضمنی اثرات پیدا کرسکتے ہیں.مثال کے طور پر، وہ سوجن اور چمک کر سکتے ہیں.

اگر آپ یو سی کا علاج کرنے کے لئے کارٹیسٹرائڈ ڈراپ کا استعمال کرتے ہیں تو، آپ کے ڈاکٹر یا غذائیت سے آپ کو پانی کی برقرار رکھنے سے روکنے میں مدد کے لئے کم نمک غذائی کھانے کے لئے حوصلہ افزائی کی جا سکتی ہے. یہ کم از کم چربی غذا کی سفارش بھی کرسکتے ہیں، خاص طور پر ایک بہار کے دوران. جب آپ کے علامات پھیلتے ہیں تو، چپکنے والی، بھٹکنے والی غذائیت، گیس، چمک اور اسہال کا سبب بن سکتا ہے. بڑی مقدار میں چربی سے بچنے سے آپکے پیچیدگی کا خطرہ کم ہوسکتا ہے.

اشتہار

دودھ

ڈیڈی پر واپس کٹائیں

یوسیسی کے ساتھ بہت سے لوگوں کو لییکٹوز کی خرابی بھی ہے. جب آپ ڈیری کھاتے ہیں تو لییکٹوز کی خرابی سے نس ناستی، گیس، اور پیٹ کا درد ہوسکتا ہے. اگر آپ کو لییکٹوس کے معدنیات سے متعلق ہیں، تو آپ دودھ اور دیگر ڈیری مصنوعات سے بچنے کے لۓ ہیں.

اگر آپ کو کھانا پکانا ہے جو ڈیری پر مشتمل ہے یا آپ ان سے بچنے کے لئے نہیں چاہتے ہیں تو، لییکٹیس اینجیم کی مصنوعات کو لیں جب آپ انہیں کھاتے ہیں. یہ آپ کے جسم کو دودھ چینی، یا لییکٹوز کو توڑنے میں مدد مل سکتی ہے، ان میں بغیر ناپسندیدہ ضمنی اثرات پیدا ہوتے ہیں. یہ جاننے کے لئے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں اگر یہ مصنوعات آپ کے لئے صحیح ہو.

اشتھارات اشتہار

فائبر

آئرن فائبر سے باہر نکلیں

اناج، سبزیوں اور پھل جیسے فائبر امیر غذا، متوازن غذائیت کا ایک اہم حصہ ہیں، لیکن کھانے میں بہت زیادہ ریشہ دانتوں کو بڑھا سکتے ہیں، یو سی کے ساتھ کچھ لوگوں کے لئے علامات خراب ہو جاتے ہیں. فائبر آپ کے سٹول میں بلک اضافہ کرتا ہے، جس سے آپ کی آلو حرکتوں کی تعدد بڑھ سکتی ہے.

اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ آپ کی خوراک میں کتنے فائبر آپ کو ملیں. تبدیلیاں پھل اور سبزیوں کی تیاری کر سکتے ہیں کہ وہ آسانی سے ہضم کرنے کے لئے آسان بنیں. انہیں خام کھانے کے بجائے، ابلنے، بھاپنے یا انہیں بیکنگ کرنے کی بجائے.

فوڈ ڈائری

کھانے کی ڈائری شروع کرو

سیکھنے کا بہترین طریقہ آپ کو کتنے مختلف کھانے کی اشیاء پر اثر انداز کرنی چاہئے. ہر دن، اپنے کھانے، نمکین اور ہر چیز کو جو آپ پیتے ہیں ریکارڈ کریں. پھر، کسی بھی علامات کو درج کریں جو پیروی کریں.

اپنے ڈاکٹر یا غذا کی نشست کے ساتھ تقرریوں کو اپنے کھانے کی ڈائری لے لو. آپ کے کھانے اور آپ کے تجربات کے تجربات کے درمیان ممکنہ کنکشن کے بارے میں بات کریں. وہ آپ کو حوصلہ افزائی کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کر سکتی ہیں جو علامات کو سراغ لگاتے ہیں وقت کے ساتھ، آپ یہ جان سکتے ہیں کہ کھانے کی چیزیں آپ کے یو سی کے بدترین ہوتے ہیں اور ان کے ساتھ مکمل طور پر بچ جاتے ہیں.

اشتہار اشتہار اشتہارات

نیچے لائن

ایک منصوبہ بنائیں جو آپ کے لئے کام کرتا ہے

اگر آپ کے پاس یو سی ہے تو آگاہ شدہ غذائی انتخاب ایک بڑا فرق کرسکتے ہیں. غذائیت خاص اہمیت رکھتا ہے، خاص طور پر جب سے بیماری آپ کے جسم کے لئے کیلوری اور غذائی اجزاء کو جذب کرنے میں مشکل بنا سکتی ہے. غذائیت سے متعلق امیر کھانے کا انتخاب ضروری ہے.

ٹرگر فوڈوں سے بچنا بھی اہم ہے. وہ آپ کے علامات کو بدتر بنا سکتے ہیں. وہ آپ کے جسم کو بھی کھانے سے کھاتے ہوئے مناسب طریقے سے جذب شدہ کیلوری اور غذائیت سے رکھ سکتے ہیں.

چوہوں میں نئی ​​تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ پروسیسرڈ فوڈوں جیسے لیسیتین، پالیسوربیٹ، اور گڈوں میں جذبوں، دانتوں کی ذہنی استر کو کمزور اور گٹ بیکٹیریا کو منفی طور پر تبدیل کرتی ہے. یہ ممکنہ طور پر زیادہ آنت میں سوزش، بہاؤ اپ اور علامات کی قیادت کرسکتا ہے. انسانوں میں ان نتائج کی تصدیق کرنے کے لئے مزید تحقیق ضروری ہے، لیکن ریسرچ کے نتائج ان لوگوں کے لئے کافی زبردست ہیں جن میں سوزش کی کک کی بیماری کے ساتھ وہ کتنے عملدرآمد کھانے والے کھانے کو کم کرنے پر غور کرتے ہیں.

ان وجوہات اور اس سے زیادہ کے لئے، ایک متوازن غذا ضروری ہے. یہ آپ کے علامات کو کم کرنے اور یو سی سے پیچیدگیوں کا خطرہ کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے.