ایک سے زیادہ سکلیروسیسیس موڈ سوئنگ کو سمجھنے اور انتظام کرنا

جائزہ

اگلے دن آپ شاید خوش ہوں گے اور ناراض ہوں گے. ایک ٹیلی ویژن کی تجارتی آپ کو آنسو کے ساتھ لے جا سکتا ہے. یا شاید آپ کسی بھی وجہ سے اچانک دوسرے لوگوں پر نعرے لگ رہے ہو. یہ موڈ سوئنگ کے تمام مثالیں ہیں، جو کچھ لوگوں میں ایک سے زیادہ سکلیروسیس (ایم ایس) کے ساتھ عام ہیں.

MS میں، آپ کی مدافعتی نظام آپ کے میلین پر حملہ کرتا ہے، حفاظتی ڈھول ہے جو آپ کے مرکزی اعصابی نظام (سی این ایس) کے اعضاء کوٹ کرتا ہے، جسے نقصان یا نشان پیدا ہوتا ہے. آپ کے دماغ، ریڑھ کی ہڈی کی ہڈی، اور آپٹک اعصاب سبھی آپ کے سی این ایس بناتے ہیں. آپ کے سی این ایس میں شامل کیا حصہ پر منحصر ہے، علامات کی وسیع اقسام کا نتیجہ ہو سکتا ہے.

موڈ سوئنگ ایم ایس کا ایک عام علامات ہیں. لیکن بیماری اور جذبات کے درمیان کنکشن اکثر ناقابل برداشت ہو جاتا ہے. MS کے بہت سے جسمانی اثرات کو دیکھنے کے لئے آسان ہے، جیسے توازن، چلنے، یا جھٹکے کے ساتھ مسائل. مقابلے میں، بیماری کے جذباتی اثر باہر سے کم نظر آتا ہے.

MS جذباتی عدم استحکام کا خطرہ بڑھا سکتا ہے، جو شاید غیر منقولہ ہنسنا، رو رہی ہے، یا یہاں تک کہ جذباتی ہو. تاہم، تھراپی، ادویات، اور فکری مواصلات آپ کی موڈ سوئنگ کو منظم کرنے میں مدد مل سکتی ہیں.

اشتہار اشتہارات

عام وجوہات

ایم ایس سے متعلق موڈ جھولوں کے عام سببات

ایم ایس موڈ جھگڑے بغیر انتباہ پر حملہ کر سکتے ہیں اور آپ کو جذباتی کنٹرول کے آپ کی عدم کمی کی طرف سے ناراض محسوس کرتے ہیں اور پر قابو پانے میں مدد کر سکتے ہیں. آپ کو کیا محسوس ہو رہا ہے سمجھنے کی کوشش کرنا ضروری ہے اور آپ کے موڈ کی جھلکیاں کی وجہ سے. ایمانداری اور ممکنہ حد تک ممکنہ طور پر ہونے کی وجہ سے آپ کو اپنے جذبات کی وجہ سے تعین کرنے میں مدد ملے گی.

MS سے منسلک موڈ جھگڑوں کے کچھ عام سببیں شامل ہیں:

• کشیدگی
• تشویش
• ڈپریشن
• خیمے سے مایوسی
• نمٹنے کے قابل نہیں
• غم < 999> موڈ غم سے گزرتا ہے عام طور پر وقت سے حل ہوتا ہے. وہ چند ماہوں میں چند مہینے تک اکثر کہیں گے. جب آپ نے حال ہی میں ایم ایس کے ساتھ تشخیص کیا ہے تو یہ غم سے منسلک موڈ سوئنگ کا خاص طور پر عام ہے. یہ جاننا بہت مشکل ہوسکتا ہے کہ آپ کی حالت ہے.

خارجی عوامل کے لئے غم اور دیگر جذباتی ردعمل کے علاوہ، آپ کی بیماریوں میں خود ہی بیماری کا کردار ادا کرسکتا ہے. آپ کے دماغ کے دو حصے جذبات میں شامل ہیں. ایک حصہ جذباتی ردعمل تشکیل دیتا ہے، جبکہ آپ کو ان کو کنٹرول کرنے کی اجازت دیتا ہے. ایم ایس کے زخموں کو آپ کے دماغ کے حصے میں تشکیل دے سکتا ہے جو آپ کو جذبات کو کنٹرول کرنے کی اجازت دیتا ہے.

یہ خود کو کنٹرول کرنے میں مشکلات پیدا ہوسکتی ہے. یہ غم اور خوشحالی کی غیر متوازن اظہار کی وجہ سے بھی ہو سکتا ہے. آپ کی جذباتی ردعمل بھی اس طرح کی جا سکتی ہیں، کہ آپ اداس نیوز پر ہنسنا یا مضحکہ خیز چیزوں پر رونا ڈالیں. بہت سے مریضوں نے ایم ایس حملے کے دوران ان کے جذباتی علامات کی خرابی کی اطلاع دی.

آپ مزاج جھک سکتے ہیں، اس بات سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کا ایم ایس کس طرح شدید ہے.ایسا لگتا ہے کہ وہ کہیں بھی نہیں آئیں گے اور جیسے ہی وہ شروع ہو جائیں گے. اگر آپ کی حالت میں تبدیلی کی وجہ سے آپ کے موڈ جھگڑے اعصاب نقصان سے منسلک ہوتے ہیں، تو وہ زیادہ بار بار ہوسکتے ہیں.

اشتہار

منیجرنگ اور مسودہ

999> آپ کے ایم ایس سے متعلق موڈ سوئنگ کو ٹومین کرنے میں پہلا قدم آپ کے ڈاکٹر سے بات کر رہا ہے. آپ کے خاندان کے ڈاکٹر، نیروولوجیسٹ، یا دماغی صحت کے ماہر آپ کو جذباتی رولر کوسٹر سے بچنے میں مدد دینے کے لئے آپ کو آلات فراہم کرسکتے ہیں.

مثال کے طور پر، وہ مشورہ دے سکتے ہیں:

تربیت یافتہ ذہنی صحت کے ماہر کے ساتھ مشاورت کے سیشن

موڈ کو منشیات کو مستحکم کرنا

• اینٹی ویکسائک دواوں
• اینٹیڈیڈینٹنٹس
• آپ کے ایم ایس کو کنٹرول کرنے کے لۓ دوسرے ادویات پر منحصر علامات اور آپ کی حالت کی ترقی، آپ اینٹیڈ پریشر اور موڈ کو منشیات کو مستحکم کرنے میں ناکام ہوسکتے ہیں. اس صورت میں، سنجیدگی سے رویے تھراپی آپ کا واحد اختیار ہوسکتا ہے.
• تھراپی اور ادویات کے علاوہ، آپ اپنے موڈ پر قابو پانے کے لۓ بہت سارے قدم لے سکتے ہیں. دوسروں کی مدد کرنا اہم ہے. مثال کے طور پر:

نمائندگی: اگر آپ اپنے روزانہ کی معمول سے مطمئن ہوسکتے ہیں تو، آپ کے دباؤ کی سطح کو دوسروں کو کچھ کاموں کی طرف سے پیش کرتے ہیں. اپنے آپ کو آرام سے اور توجہ مرکوز کرنے کے لئے خود کو زیادہ وقت دینے کے لۓ اپنے آپ کو بوجھ سے آزاد کرو.

ایک دوست کو تبدیل کریں: ایک قابل اعتماد خاندان کے رکن یا دوست کو آپ کے ناراضگی، خوف، اور دیگر احساسات کے بارے میں تسلیم کریں. دوسروں سے گفتگو کرتے ہوئے آپ کی پینٹ اپ جذبات کو آزاد کرنے میں مدد مل سکتی ہے اور انہیں موڈ سوئنگ کی شکل میں ابلتے سے روکنے میں مدد مل سکتی ہے.

• اضافی معاونت تلاش کریں: ایک دوسرے کے ساتھ اپنے خیالات اور احساسات کے بارے میں بات کرنے کے لئے ایم ایس سپورٹ گروپ میں شامل ہوں جو اسی تجربے کے ذریعے جا رہے ہیں. آپ کے ساتھی گروپ کے اراکین اور گروہ رہنما آپ کو نمٹنے میں مدد کرنے کے لئے تجاویز اور وسائل بھی شریک کرسکتے ہیں.
• اپنے مزاج کے بارے میں دوسروں کو بتائیں کہ وہ پہلے سے ہی ہوسکتا ہے: کبھی کبھی فکر مند ہونے کے بارے میں فکر مند ہے کہ دوسروں کے بارے میں آپ کے بارے میں کیا خیال ہے کہ موڈ سوئنگ لانے کے لئے کافی دباؤ پیدا ہوسکتا ہے. دوسروں کو جانتا ہے کہ یہ آپ کے MS کا حصہ ہے آپ کے دماغ کو آسان بنانے میں مدد ملے گی.
• آپ اپنے موڈ جھولوں کو کم کرنے کے لئے پرسکون اور پرامن کا احساس بڑھانے کی کوشش کر سکتے ہیں. مثال کے طور پر:
• یوگا یا ذہین مراقبہ پر عمل کریں. ان سرگرمیوں کے پرسکون اثرات آپ کو ناپسندی اور توجہ مرکوز کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.

گہری سانس لینے کی مشق کریں. یہ آپ کو پرسکون کرنے میں مدد کرسکتا ہے اور آپ کو خود کو کنٹرول کرنے کے لۓ ایک اضافی لمحہ دے سکتا ہے جب آپ اپنے آپ کو کشیدگی کی صورت حال میں تلاش کریں.

• اپنے جذبات کے ذریعے سوچیں. اگر آپ اپنی جذبات کو معقول طور پر روکتے ہیں اور آپ کی جانچ پڑتال کرتے ہیں تو، آپ کو کنٹرول کرنے کے قابل ہوسکتے ہیں اور احساسات کو اپنی جذبات کو فروغ دینے میں کامیاب ہوسکتے ہیں.
• آخر میں، دماغی طور پر اور جسمانی طور پر سرگرم رہنے میں آپ کی موڈ جھلکیاں کو منظم کرنے میں مدد مل سکتی ہے
• .

جسمانی ورزش کو ذہنی بہبود پر مثبت اثر دکھایا گیا ہے. آپ کے جسم کے لئے اچھا ہونے کے علاوہ، جب آپ مشق میں مشغول رہتے ہیں ذاتی عکاسی کے لئے ایک بہت اچھا موقع ہے. اشتہار اشتہار آپ کیا کر سکتے ہیں

آپ کیا کر سکتے ہیں

MS کے ساتھ لوگوں میں موڈ جھول عام ہے، تو آپ ان کو نظر انداز نہیں کرنا چاہئے. اپنے بنیادی دیکھ بھال کے ڈاکٹر یا نیورولوجیسٹ تک پہنچیں.ان کو بتائیں کہ آپ پریشان، ڈپریشن، اداس، ہنسی کے ناقابل شکست فتنہ، یا دیگر جذباتی چیلنجوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے.

وہ آپ کو ایک ذہنی صحت کے ماہر کا حوالہ دے سکتے ہیں جو آپ کو جذباتی موڈ جھگڑے کو منظم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں جو اکثر ایم ایس کے ساتھ ہیں. تھراپسٹ اور کنسلٹنٹس کو تربیت دینے کے لئے تربیت دی جاتی ہے کہ آپ کو سمجھنے میں مدد ملے گی کہ آپ کو جذباتی "چراغ" کیا ہے. "وہ آپ کو جذباتی کنٹرول لینے میں مدد کرنے کیلئے تجاویز اور آلات بھی پیش کرسکتے ہیں. اگر آپ کے رشتہ دار آپ کے مزاج کی طرف سے متاثر ہوتے ہیں تو، خاندان کی مشاورت بھی فائدہ مند ہو سکتی ہے.

اگر آپ کا ڈاکٹر لگتا ہے کہ دواؤں کی مدد ہو سکتی ہے تو، آپ مختلف اختیارات کے خطرات اور فوائد کو وزن میں ڈال سکتے ہیں.

MS کے جذباتی علامات کا علاج کرنے کے لئے دستیاب تمام مدد کے ساتھ، موڈ کے ساتھ جدوجہد کرنے کی کوئی ضرورت نہیں ہے. ادویات، مشاورت، معاشرتی معاونت، اور صحتمند طرز زندگی کی عادات کا صحیح مجموعہ آپ کو خود کی طرح محسوس کرنے میں مدد کرسکتا ہے.