گردن کے اسپاسفس کو سمجھنے کے لئے: کس طرح ریسکیو تلاش کرنا

گردن کے اسپاسز کیا ہیں؟

ایک جسمانی جسم میں ایک عصمت پذیر پٹھوں کی غیر معمولی سختی ہے. یہ اکثر شدید درد کا سبب بنتا ہے. یہ درد پٹھوں کو آرام دہ اور مصیبت میں مبتلا ہونے کے بعد منٹ، گھنٹے یا دن کے لئے آخری کر سکتا ہے. آپ کی گردن سمیت آپ کے جسم پر پٹھوں بھی کہیں بھی ہوسکتی ہے.

اشتہار اشتہار

علامات

گردن کی دھیان کے علامات

جب آپ کسی گردن کی چمک کا تجربہ کرتے ہیں تو، آپ کو آپ کی گردن کے ایک یا زیادہ حصے میں اچانک، تیز درد محسوس ہوتا ہے، پٹھوں کی ٹشو میں گہری ہوتی ہے. آپ یہ بھی محسوس کر سکتے ہیں کہ متاثرہ پٹھوں کو مشکل یا تنگ لگتا ہے. آپ کی گردن کے ارد گرد منتقل کرنے کے لئے دردناک ہوسکتا ہے.

اشتہار

علاج

گردن کی چمک کا علاج

عام طور پر، گردن کے اسپاسم کے غیر معمولی سبب طبی علاج کے بغیر علاج کی جا سکتی ہے. مددگار نصاب اور گھر کے علاج کو سیکھنے کے لئے پڑھنا جاری رکھیں جو آپ اب اپنے گردن کے اسپاسم کو دور کرنے کے لئے استعمال کرسکتے ہیں.

مشقیں

گردن کے درد اور اسپاسم کو دور کرنے کے لئے گھر میں ان تین آسان پھیلوں کی کوشش کریں:

سادہ گردن

<

1. اپنے سر کے ساتھ بیٹھ جاؤ یا کھڑے رہو.
2. اپنے سروں کو اپنے سر کے پیچھے ڈھونڈنا، اپنی گردن کا استعمال اپنے سر کو دائیں جانب باندھائیں.
3. اپنے ہاتھوں کو اپنے سینے کے دائیں حصے کو آہستہ آہستہ دھکا دینے کا استعمال کریں.
4. آرام دہ رہو اور اپنے سر کو اپنے سینے میں 15 سیکنڈ تک رکھو.
5. اس حصے کو ہر طرف تین دفعہ دوہرائیں.

اسکالین کے پھیلاؤ

1. آپ کی پیٹھ کے پیچھے بیٹھ کر دونوں ہاتھوں سے بیٹھو یا کھڑے ہو جاؤ.
2. ایک کندھے کو دھکا اور اپنے سر کو مخالف طرف تک جھکنا جب تک کہ آپ اپنی گردن میں نرمی محسوس نہیں کرتے.
3. 15 سے 30 سیکنڈ تک لے لو اور پھر ابتدائی پوزیشن میں واپس آو.
4. اس حصے کو ہر طرف تین دفعہ دوہرائیں.

گردن کیرل کے ساتھ ہیڈ لفٹ

1. آپ کے گھٹنوں کے ساتھ فلیٹ کی سطح پر آپ کی پشت پر لیٹنا اور اپنے پیروں کو زمین پر پھینک دیا.
2. اپنی ٹانگ کو اپنے سینے میں ٹکرانا اور اپنے سروں کو فرش پر فلیٹ رکھنے کے دوران فرش کے تقریبا تین انچ دور اتار.
3. اس سیکنڈ کو 10 سیکنڈ تک رکھیں.
4. پانچ بار دوبارہ کریں.
5. جب آپ اس مشق کو جاری رکھنا چاہتے ہیں تو، آپ کے سر کو 20 سے 30 سیکنڈ تک لے کر اپنا کام کرنے کی کوشش کریں.

ہوم علاج

زیادہ سے زیادہ کاؤنٹر (اوٹسی) درد ریلیفائرس

اوٹٹی درد ریلیفائرز گردن کا درد کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. ان میں شامل ہیں:

• اسپرین
• اڈروپروین (آڈل، موٹین)
• نپروکسین سوڈیم (الیوی)
• ایکٹامنفینن (ٹائلینول)

اوٹسی درد ریلیفینرز سوزش کو کم کرنے کی طرف سے عضلات کشیدگی کو آسانی سے کم کرسکتے ہیں جو درد کا باعث بن سکتا ہے. گردن کی چمک آپ کے قریب سے استعمال کرنے کے لئے منتخب کردہ ادویات پر خوراک کی ہدایات پر عمل کریں. جب کچھ استعمال کیا جاتا ہے تو کچھ OTC درد درد سے بچنے والا نقصان دہ ہوسکتا ہے.

آئس پیک

آئس طویل عرصے سے درد درد سے علاج کے طور پر استعمال کیا گیا ہے. ماہرین کا کہنا ہے کہ آئس کام پٹھوں کے لئے ایک مختصر مدتی درد رویہ کے طور پر، خاص طور پر جب بار بار گھنٹوں یا دن سے زیادہ استعمال ہوتے ہیں.جبکہ برف کے صحیح درد سے ریلیفائٹس کی خصوصیات واضح نہیں ہیں، یہ ظاہر ہوتا ہے کہ برف برف کی اعصابی عمل کو روکتا ہے اور اس کے نتیجے میں پٹھوں کی اسپاسم کی شدت کو روکنے یا کم کر سکتے ہیں.

ایک بیگ میں آئس پیک یا آئس کے کیوبس کو براہ راست جلد سے جلد نہیں ڈالنا چاہئے. اس کے بجائے اپنے آئس پیک یا برف کی ٹوکری کو تولیہ کے ٹکڑوں کے درمیان رکھیں. ایک وقت میں زیادہ تر 10 منٹ تک لاگو کریں. آپ فی گھنٹہ ایک بار ایک بار اپیل کر سکتے ہیں.

سرد کمپریس بنانے کا طریقہ سیکھیں »

مساج

مساج گردن کے اسپاسم کے لئے ایک اور مؤثر الٹرا ٹرم ہوم علاج ہے. گردن کے پٹھوں پر دباؤ آرام کو فروغ دینے اور کشیدگی سے نجات دے سکتا ہے، گردن کی چمک کو آسان بناتا ہے. 2014 سے ایک مطالعہ پایا کہ یہاں تک کہ مختصر مساج کے علاج بھی گردن کا درد بہت کم ہوسکتے ہیں.

آپ کو آہستہ آہستہ دباؤ سے اپنی گردن کے سخت حصے میں اور اپنی انگلیوں کے ساتھ چھوٹے حلقوں کو بنانے کی طرف سے آپ کو ایک مساج دے سکتے ہیں. یا، کسی دوست یا خاندان کے رکن سے ایسا کرنے کے لئے کہو.

اشتہارات اشتہار

وجوہات

گردن کی چمک کا سبب بنتا ہے

گردن کے اسپاسز کے لئے بہت سے ممکنہ سبب ہیں. کچھ عام وجوہات میں شامل ہیں:

• ایک کندھے پر ایک کندھے پر ایک کندھے پر بہت کم وزن لگانا
• ایک یا دونوں بازو کے ساتھ کچھ بہت بھاری لے لو
• ایک گردن کو ایک وسیع مدت کے وقت غیر غیر معمولی مقام میں جیسا کہ کندھوں اور کان کے درمیان ایک فون کو کچلنے یا اپنی گردن کو ایک غیر معمولی حیثیت میں رکھتا ہے جب نیند
• گریوا اسپنڈیلسس، ریڑھ کی ہڈی میں 9ور> 999> جذباتی کشیدگی
• سر درد
• کشیدگی کے دوران خرابی کی نشاندہی کی شرط ہے. ورزش
• غریب وضع (سر پر دباؤ یا جھکاو)
• ڈایاڈریشن
• کم عام لیکن گردن کے اسپاسوں کے زیادہ سنجیدہ وجوہات میں شامل ہیں:

میننگائٹس، ایک بہت سنگین انفیکشن دماغ اور ریڑھ کی ہڈی کی ہڈی میں سوجن بن سکتا ہے <999 > سپکائیل سپنڈائائٹس، ایک سوزش کی حالت جس میں ریڑھ میں کسی بھی برتن کی وجہ سے فیوز کا استعمال ہوتا ہے

• گریوا ڈیسونیا، جسے بھی شدید درد کے طور پر جانا جاتا ہے، اس حالت میں جہاں گردن کی عضلات غیر جانبدار ہیں اور سر موڑ کو ایک طرف
• ریڑھ کی ہڈیوں میں پھینک دیتے ہیں، تنگ سپا میں کھلی جگہیں INE
• عارضی طور پر غیر معمولی بیماریوں، جو TMJ یا TMD کے طور پر جانا جاتا ہے، جس میں جبڑے اور پٹھوں کو گھیرنے پر اثر انداز ہوتا ہے. 999> حادثات یا فالوں سے حادثہ
• ویوپلش
• ہینیڈیٹ ڈسک
• اشتہار
• ایک ڈاکٹر
• جب آپ کے ڈاکٹر کو بلایا جائے تو

دوسروں کے مقابلے میں گردن کی چمک کا کچھ سبب سنجیدہ ہے. اگر آپ کو ایک ہفتے کے بعد بہتر نہیں ہوسکتا ہے یا اگر آپ کی گردن کے درد کو چوٹ یا گر کا نتیجہ ہوتا ہے تو اپنے ڈاکٹر کو صحیح طور پر کال کریں. آپ کو اپنے ڈاکٹر کو بھی فون کرنا چاہئے اگر گردن کے درد یا سپاس رات آپ کو رہیں.

اگر آپ میننگائٹس کے علامات کا سامنا کر رہے ہیں تو، آپ کو ہنگامی طبی توجہ ڈھونڈنا چاہئے:

اچانک زیادہ بخار اور

سر درد

سخت گردن

• جلد کی جلد پر جو جامنی رنگ کی جگہ پر پھینکیں