سنتریپت فیٹی کو صرف دل کے طور پر صحت کے لئے مجسمے کے طور پر مؤثر طور پر کم کرنا

ریاست ہائے متحدہ امریکہ میں کارڈیواسولر بیماری کا سب سے اوپر قاتل ثابت ہوتا ہے. امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن کی ایک نئی نظر ثانی کولیسٹرول اور دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے کے لئے غیر محفوظ شدہ افراد کے ساتھ سنفریٹڈ چربی کو تبدیل کرنے کی اہمیت کا اعادہ کرتا ہے.

سٹرلریٹڈ چربی کو کولیسٹرول کی سطح بڑھانے اور دل کی خطرے میں اضافہ کرنے کے لئے جانا جاتا ہے. گوشت، مکمل چربی اور کم چربی دودھ کی مصنوعات، اور خشک خوراک، اور بیکری کی مصنوعات، سب کے ساتھ سنبھالنے والی چربی کی ایک اعلی مواد ہے.

اشتہار ایڈورٹائزنگ

کارڈیوااسکل بیماری (سی وی ڈی) یو ایس ایس میں موت کی اہم وجہ جاری ہے، جس میں تقریبا 4 سال کی موت میں تقریبا 1 کا حساب ہوتا ہے.

CVD کے لئے بنیادی روک تھام کی ہدایات میں سے ایک سنتری شدہ چربی کا غذائیت کم کرنا اور کولیسٹرول کو کم کرنا ہے. مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ غیر محفوظ شدہ چربی کے ساتھ سیر شدہ شدہ چربی کو تبدیل کرنے میں سی وی ڈی کا خطرہ کم ہوسکتا ہے، اور سبزیاں، مچھلی، اور مریضوں میں امیر غذائیت کے بعد دل کو صحت مند رکھنے کے لئے کلید ہے.

تاہم، دیگر مطالعے نے غیر محفوظ شدہ افراد کے ساتھ سنفریٹڈ چربی کو تبدیل کرنے کی حکمت عملی سے سوال کیا ہے. دلیل یہ ہے کہ محدود سنفریٹڈ چکنائی کاربوہائیڈریٹ، چینی، اور کیلوری کا ایک فرد کا اضافہ بڑھ سکتا ہے.

اشتہار

غیر متغیرات کی چربی برقرار رکھنے کے بارے میں سرکاری ہدایات میں بھی غیر متضاد رہتا ہے. امریکیوں کے لئے 2015-2020 غذائیت کے ہدایات کی سفارش کی جاتی ہے کہ سنفریٹڈ چربی کو کسی شخص کی مجموعی کیلوری کا استعمال 10 فی صد سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے، جبکہ امریکی دل ایسوسی ایشن (اے ایچ اے) / امریکی کالج کارڈ کارڈولوجی غذائی رہنماؤں کو یہ 5 یا 6 فیصد کم کرنے کی تجویز ہے..

مزید پڑھیے: تمام دلائل سے بچنے والوں کو بیٹا بلاکسز کی ضرورت نہیں ہے

اشتہارات اشتہار

موجودہ ڈیٹا پر ایک نئی نظر

اب، اے اے اے نے موجودہ کی ایک نیا جائزہ لیا ہے ہمارے diets میں سنترپت چربی کے اثر پر ثبوت. جرنل سرکلول میں شائع کردہ نئی مشاورتی، کسی کی غذائیت میں غیر محفوظ شدہ چربی کے فائدے کی تصدیق کرتا ہے.

ڈاکٹر ماسٹر بوسٹن، بوسٹن میں ہارورڈ TH چن سکول آف پبلک ہیلتھ میں مشاورتی اور دل کی بیماری کی روک تھام کے پروفیسر فرینک سیکس نے اس تجزیہ کے لئے حوصلہ افزا کی وضاحت کی ہے:

"ہم ریکارڈ کو براہ راست سیٹ کرنا چاہتے ہیں. سائنسی تحقیق کو اچھی طرح سے منظم کیا جاتا ہے کیوں کہ دل اور خون کی برتن کی بیماریوں کو روکنے کے لئے غذا میں سنتری ہوئی چربی کو محدود کرنے میں زیادہ تر حمایت کرتا ہے. "سست شدہ چکنائی میں اضافہ LDL [کم کثافت لپپروٹین] - خراب کولیسٹرول - جس میں مریضوں کی گھومنے والی پکا اور دل کی بیماری کا ایک بڑا سبب ہے. "

مزید پڑھیں: نئی ٹیکنالوجی مشترکہ درد کو روکنے کے لئے جسم کی چربی کا استعمال کرتا ہے»

نسبتا چربی کی مقدار کو محدود کرنے کے لئے وضویں لینے کے لۓ ایک ہی اثر ہوتا ہے

AHA کی سفارش مونو اور polyunsaturated چربی کے ساتھ سنترپت چربی تبدیل کرنے، بحیرہ روم کی خوراک اور غذایی طریقوں میں ہائپرٹینشن (DASH) غذا کو روکنے کے لئے.

اشتہار اشتہار · دونوں دونوں کھانے میں بنیادی طور پر پھل اور سبزیوں، غیر محفوظ شدہ سبزیوں کے تیل، گری دار میوے، کم چربی ڈیری، اور سارا اناج، ساتھ ساتھ مچھلی اور پولٹری شامل ہیں. بحیرہ روم اور ڈیش ڈایٹس بھی سرخ گوشت، چینی، اور نمک کی مقدار کو محدود کرتی ہیں.

موجودہ بے ترتیب کنٹرول ٹرائلز کے آا اے میٹا کا جائزہ لینے سے پتہ چلتا ہے کہ غذائیت سے متعلق غذائیت کی چربی کو محدود کرنا اور اسے پالتو جانوروں سے متعلق خوردنی تیل کے ساتھ تبدیل کرنے کے لئے تقریبا ایک تہائی سے CVD کے خطرے کو کم کیا گیا ہے.

اس غذائی تبدیلی کو سی وی ڈی کے خطرے میں 30 فی صد کی کمی کے حساب سے حساب دیا گیا ہے، جس میں تقریبا کونسلین کے برابر ہے - عام طور پر ایک قسم کی منشیات جس میں عام طور پر کولیسٹرول کو کم کرنے کے لئے مقرر کیا جاتا ہے - حاصل کرسکتا ہے.

اشتہار

عام طور پر دیگر مادہ میں مکئی، سویا بین اور مونگ سے پیدا ہونے والی تیل میں پالتو جانوروں کو عام طور پر پایا جاتا ہے.

دوسری طرف ناریل کا تیل، بہت سے مطالعہ کی طرف سے دکھایا گیا ہے کہ "خراب" کولیسٹرول کی سطح کو بڑھانے کے لئے جتنا زیادہ سے زیادہ گوشت یا مکھن کی مصنوعات.

اشتہارات اشتہار

اس کے علاوہ، جائزے سے پتہ چلتا ہے کہ مشاورت سے متعلق مطالعات نے اشارہ کیا ہے کہ مٹی اور پلاٹینٹریٹورڈ چربی کی زیادہ کھپت کے ساتھ، سٹیورڈ چربی کی مقدار میں کمی، سیویڈیڈی کو ترقی دینے کے نچلے مشکلات سے تعلق رکھتا ہے.

AHA بھی احتیاط کرتا ہے کہ بہتر کاربوہائیڈریٹ اور شکر کے ساتھ سیر شدہ شدہ چربی کو تبدیل کرنے میں CVD کے خطرے کو کم نہیں کرتا:

"ایک صحت مند غذا صرف بعض غیر معمولی غذائی اجزاء، جیسے سنفریٹڈ غذائیت کو محدود نہیں کرتا، دل کے حملوں، سٹروک، اور دیگر خون کی برتن کی بیماریوں کے باعث، "بکس جاری ہے. "یہ غذایی اجزاء میں بہت اچھا صحت مند کھانے والی اشیاء پر بھی توجہ دینا چاہئے جو بیماری کے خطرات کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے، جیسے پولی- اور مونو غیر متغیر سبزیوں کے تیل، گری دار میوے، پھل، سبزیاں، سارا اناج، مچھلی اور دیگر. "