مینجمنٹ آپ کی لیبیا پر اثر انداز کرتا ہے؟

جائزہ

آپ رینج کے ذریعے جاتے ہیں تو، آپ کو یہ محسوس ہوسکتا ہے کہ آپ کی آزادی، یا جنسی ڈرائیو، تبدیل کر رہا ہے. کچھ خواتین آزادی میں اضافے کا سامنا کر سکتے ہیں، جبکہ دوسروں کو کمی کا سامنا کرنا پڑتا ہے. تمام خواتین اس آزادی کی کمی کے باعث نہیں جاتے، اگرچہ یہ بہت عام ہے. زیادہ سے زیادہ صورتوں میں، رینج کے دوران کم للیڈو ہارمون کی سطح کو کم کرنے کی وجہ سے ہے.

یہ ہارمون کی سطح کو کم کرنے میں اندام نہانی کی خشک اور تنگی پیدا ہو سکتی ہے، جو جنسی کے دوران درد پیدا ہوسکتا ہے. رینج کے علامات آپ کو جنسی میں کم دلچسپی بھی دے سکتی ہیں. ان علامات میں شامل ہیں:

• ڈپریشن
• موڈ سوئنگ
• وزن
• گرم چمکیاں

اگر آپ آزادی کے نقصان کا سامنا کر رہے ہیں تو، آپ طرز زندگی میں تبدیلیوں کے ساتھ اپنے جنسی ڈرائیو میں اضافہ کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں یا اس طرح کے سوراخ کرنے والے جیسے جنسی امداد. اگر گھر کے علاج میں مدد نہیں ہوتی تو، آپ کا ڈاکٹر آپ کو صحیح علاج تلاش کرنے میں مدد کرسکتا ہے.

اشتہار اشتہار

کنکشن

رینج اور آزادی

متعدد طریقوں میں رینج پر منفی اثر انداز کر سکتا ہے. رینج کے دوران، آپ کے ٹیسٹوسٹیرون اور ایسٹروجن کی سطح دونوں میں کم ہوتی ہے، جس میں آپ کو بہت زیادہ مشکل ہوسکتی ہے.

ایسٹروجن میں کمی میں اندام نہانی کی خشک ہونے کی وجہ سے بھی اضافہ ہوتا ہے. یسٹروجن کی نچلے سطح اندام نہانی میں خون کی فراہمی میں کمی ڈالتی ہے، جس سے پھر اندام نہانی کی سوراخ کرنے پر اثر انداز ہوتا ہے. یہ اندام نہانی کے طور پر جانا جاتا اندام نہانی دیوار کی thinning کی قیادت کر سکتے ہیں. اندام نہانی کی خشک اور آتش فشاں اکثر جنسی کے دوران تکلیف دہ ہوتی ہے.

رجحان کے دوران دیگر جسمانی تبدیلی آپ کی آزادی کو بھی متاثر کرسکتے ہیں. مثال کے طور پر، بہت سے خواتین رینج کے دوران وزن حاصل کرتے ہیں، اور آپ کے نئے جسم سے تکلیف سے جنسی کے لئے آپ کی خواہش کم کر سکتی ہے. گرم چمکیں اور رات کے پسینے بھی عام علامات ہیں. یہ علامات آپ کو جنسی کے لئے بہت تکلیف محسوس کر سکتے ہیں. دیگر علامات میں موڈ علامات شامل ہیں، جیسے ڈپریشن اور جلاداری، جو آپ جنسی سے دور کر سکتے ہیں.

11 ہر عورت کو رینج کے بارے میں جاننا چاہئے »

اشتہار

ڈاکٹر دیکھیں

اپنے ڈاکٹر کو دیکھیں

اگر آپ رینج کے ذریعے جا رہے ہیں اور آپ کی آزادی میں تبدیلیوں کو دیکھتے ہیں تو، آپ کا ڈاکٹر تعینات کرسکتا ہے. ان تبدیلیوں کا بنیادی سبب. یہ ان کے علاج کے مشورہ دینے میں مدد کر سکتی ہے، جن میں:

• گھر کے علاج
• زیادہ سے زیادہ انسداد (اوٹیٹی) کے ادویات
• نسخہ کے ادویات

آپ کے جنسی ڈرائیو کو کم کیوں کیا گیا ہے، آپ کا ڈاکٹر آپ کو کسی دوسرے کا حوالہ دے سکتا ہے مدد کے لئے پیشہ ورانہ. مثال کے طور پر، وہ جنسی تھراپیسٹ کی سفارش کرسکتے ہیں اگر آپ کے کم از کم آزادی کا کوئی جسمانی سبب نہیں ہے، یا اگر آپ اور آپ کا ساتھی آپ کے رشتے کو بہتر بنانے میں مدد چاہتے ہیں.

آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ بات چیت کرنے کی تجاویز

آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ جنسی تعلقات کے بارے میں بات کرنے سے آپ کو ناامید محسوس ہوسکتی ہے، لیکن یاد رکھنا کہ یہ فیصلہ آپ کے صحتمند صحت اور صحت کے تمام پہلوؤں کی دیکھ بھال کے لۓ ہے.اگر آپ اس موضوع کے ساتھ ناگزیر ہیں، تو یہاں مدد کرنے کیلئے کچھ تجاویز ہیں:

• نوٹ لے لو. آپ کے خدشات کیا ہیں کے بارے میں مخصوص ہونا. اگر آپ کو اپنے علامات پر نوٹ ملے ہیں تو یہ آپ کے ڈاکٹر کی مدد کرے گی، بشمول انہیں بہتر یا بدتر بنا دیتا ہے، اور آپ کیسے محسوس کرتے ہیں کہ وہ کیسے محسوس کرتے ہیں.
• آپ کی ملاقات کے لۓ آپ کے ساتھ لانے کیلئے سوالات لکھیں. ایک بار جب آپ امتحان کے کمرے میں ہو تو، یہ سب کچھ یاد رکھنا مشکل ہوسکتا ہے جو آپ سب سے پوچھنا چاہتا تھا. سوالات سے پہلے سوالات لکھنا اس بات کا یقین کرنے میں مدد ملتی ہے کہ آپ کی ضرورت ہے جو آپ کی ضرورت ہو گی اور بات چیت کی راہنمائی میں مدد ملے گی.
• معلوم ہو کہ آپ کا ڈاکٹر کیا پوچھ سکتا ہے. اگرچہ ہر صورت حال مختلف ہے، سمجھتے ہیں کہ آپ کا ڈاکٹر آپ کے اعصابوں کو پرسکون کرنے میں مدد کرسکتا ہے. شاید وہ پوچھیں گے کہ آپ کے علامات کتنے عرصے تک چل رہے ہیں، کتنے درد یا تکلیف کا باعث بنتے ہیں، آپ نے کیا کوشش کی ہے، اور جنسی میں آپ کی دلچسپی بدل گئی ہے.
• نرس بتائیں. آپ عام طور پر ڈاکٹر سے پہلے نرس دیکھیں گے. اگر آپ نرس کو بتاتے ہیں کہ آپ ڈاکٹر کے ساتھ جنسی معاملات کے بارے میں بات کرنا چاہتے ہیں تو، نرس ڈاکٹر کو جان سکتا ہے. پھر وہ آپ کے ساتھ لے جا سکتے ہیں، جو آپ کو خود کو لانے سے کہیں زیادہ آرام دہ ہوسکتی ہے.

اشتہار اشتہار> 999> علاج

علاج

لین دین میں تبدیلی کے علاج کے لۓ بہت سے طریقے ہیں.

ہارمون متبادل تھراپی (HRT)

ایک طریقہ ہارمون تھراپی (HRT) کے ساتھ بنیادی ہارمون کی تبدیلیوں کا علاج کرنا ہے. ایسٹروجن کی گولیاں آپ کے جسم کو اب جسمانی طور پر بنانے کے لئے ہارمون کی جگہ لے کر اندام نہانی خشک کرنے اور اندام نہانی ایروفی کو کم کرنے میں مدد کرسکتی ہیں. اسسٹروجن تھراپی کے ممکنہ سنگین خطرات ہیں، جن میں خون کی چوٹیاں، دل کے حملوں اور چھاتی کا کینسر بھی شامل ہے. اگر آپ کو صرف اندام نہانی علامات ہیں تو آپ کے لئے ایک ایسٹروجن کریم یا اندام نہانی انگوٹی بہتر انتخاب ہو سکتی ہے.

مزید جانیں: کیا آپ کے لئے ہارمون متبادل علاج (HRT) صحیح ہے؟ »

کچھ شواہد بھی موجود ہیں کہ ٹیسٹوسٹیرون کے اعتدال پسند خوراکیں خواتین کی رینج سے بچنے میں مدد کرسکتے ہیں. ٹیسٹوسٹیرون تھراپی میں بھی ممکنہ منفی ضمنی اثرات ہیں، بشمول اعلی کولیسٹرول کے لئے خطرہ اور بال کی ترقی میں اضافہ اور مںہلیت شامل ہیں.

چکنا کرنے والا

ایک سنےہک جیسے ک-ی جیلی یا آستروگلائڈ اندام نہانی خشک کر سکتے ہیں اور زیادہ آرام دہ اور پرسکون جنسی بنانے میں مدد کرسکتے ہیں. اگر آپ درد یا تکلیف کے دوران تکلیف آپ کے آزادی پر اثر انداز کررہے ہیں تو یہ آپ کی آزادی میں اضافے میں مدد مل سکتی ہے.

مشق

ورزش نہ صرف لڑائی کے وزن میں مدد ملتی ہے بلکہ آپ کے موڈ کو بھی بہتر بنا سکتے ہیں. یہی وجہ ہے کہ ورزش endorphins جاری ہے، جس میں کشیدگی کو کم اور مثبت جذبات کو فروغ دینے میں مدد ملتی ہے.

اگر آپ ورزش کرنے یا تھوڑی دیر میں مشق کرنے کے لئے نئے ہیں تو، سست شروع کریں اور روزانہ کم سے کم 30 منٹ تک کام کرنے کی کوشش کریں. سب سے پہلے، اس کا مطلب یہ ہو سکتا ہے کہ ایک دن 10 منٹ تک جب تک آپ اپنی برداشت کی تعمیر نہ کریں.

آپ ایک سرگرمی کی کوشش کرنے پر بھی غور کرنا چاہتے ہیں جو آپ نے ہمیشہ دلچسپی کی ہے لیکن پہلے کی کوشش کی ہے. نقطہ کچھ ایسا کرنا ہے جو آپ لطف اندوز ہو تاکہ مشق کام کی طرح محسوس نہ ہو.

اپنے ساتھی کے ساتھ مواصلات

رجحان کے دوران آزمائشی نقصانات اکثر جسمانی علامات کی وجہ سے ہوتی ہے، لیکن آپ کے ساتھی سے زیادہ منسلک محسوس ہونے سے آپ کے جنسی تعلقات کے موڈ میں بھی مدد ملے گی.جسمانی اور ذہنی طور پر مواصلات کی لائنیں کھلے رہیں اور اپنے تعلقات اور آپ کے ذریعے کیا جا رہے ہیں کے بارے میں ایماندار ہو.

انتباہ پر توجہ مرکوز کریں

جنس آپ کے پارٹنر کے قریب محسوس کرنا واحد طریقہ نہیں ہے. چومنا، نگہداشت، اور غیر معمولی دیگر غیر معمولی کارروائیوں کو اصل میں آپ اور آپ کے ساتھی کے درمیان بانڈ پیدا کرنے سے آپ کے جنسی ڈرائیو کو بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے.

کیگل کی مشقیں

کیگل کا مشق آپ کے پیویسی کی پٹھوں کو مضبوط بنانے اور جنسی کے دوران سینسر کو بڑھانے میں مدد کرسکتا ہے. اس مشق کو انجام دینے کے لئے، آپ سب سے پہلے درست پٹھوں کو تلاش کرنے کی ضرورت ہوگی. ایسا کرنے کا سب سے آسان طریقہ وسطی دھارے کو روکنے کے لئے ہے. آپ کی پٹھوں کے فرش کی پٹھوں میں آپ کو چالو کرنے والی پٹھوں ہیں.

Kegels کرنے کے لئے:

آپ کی دوری فلور کی پٹھوں کی معاونت کریں اور پانچ سیکنڈ کے لئے سنجیدگی سے رکھو. پھر آہستہ آہستہ پانچ سیکنڈ تک جاری رہیں.

1. اس اقدام کو 10 بار، دن میں 3 بار دوبارہ کرنے کے لئے کام کریں.
2. تھراپی

اکیلے اور اپنے ساتھی کے ساتھ تھراپی، تھراپی، آپ رینج کے کچھ موڈ کے علامات کو منظم کرنے اور کم از کم آزادی کا انتظام کرنے میں مدد کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.

اشتہار

آؤٹ لک

آؤٹ لک

رجحان کے دوران آزادی کا نقصان عام طور پر عام طور پر ہارمون سطحوں کی وجہ سے ہوتا ہے. رینج کے دوران اور بعد میں، ہارمون کی پیداوار بہت کم سطح پر گر گئی ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ کچھ علامات، جیسے اندام نہانی خشک ہونے والی، ممکنہ طور پر علاج کے بغیر بہتر نہیں ہوگا. دیگر علامات جو آزادی کے خاتمے کا باعث بنتی ہیں، جیسے رات کے پسینے میں، آخر میں سب سے زیادہ خواتین کے لئے جانا پڑتا ہے. ایسے علاج ہوتے ہیں جو رجحان کے دوران کم سے کم جنسی ڈرائیو کے بہت سے عوامل میں مدد کرسکتے ہیں.