آپ خواتین کے صحت کے بارے میں کیا جاننا چاہتے ہیں؟

خواتین کی صحت

بیماریوں سے بچنے کے لئے صحت مند عادات کا بہترین طریقہ ہے، زندگی کو طویل عرصہ تک، اور زیادہ خوشی سے رہنا. ایک طویل، صحت مند زندگی کی طرف ان آسان اقدامات کریں.

اشتہارات اشتہار

فوڈز

قدرتی غذا کھائیں

پیکڈ اور پروسیسرڈ فوڈ اکثر چینی، نمک، غیر عیب دار چربی اور کیلوری سے بھری ہوئی ہیں. جعلی چیزوں سے بچیں، اور اچھی چیزیں اختیار کریں:

• تازہ پھل اور سبزیاں
• سارا اناج
• ریشہ امیر غذا (پھلیاں اور پتیوں کی سبزیاں)
• تازہ مچھلی
• گوشت اور چکن کا گوشت کمان
• صحت مند چربی (گری دار میوے، بیج، زیتون کا تیل، وغیرہ).
• کم چربی ڈیری

ایک گروسری شاپنگ ٹپ ہے: اسٹور کے پرائمری کی خریداری. یہ آپ کہاں تازہ کھانا تلاش کریں گے. اندرونیوں سے بچنے کی کوشش کریں، جہاں زیادہ سے زیادہ باکسڈ اور پروسیسرڈ فوڈ رہیں. اس کے علاوہ، ایک فہرست بنانے کے لئے اس بات کا یقین کرو اور اس پر رہو.

وٹامنز> 999> اپنے وٹامنز کھاؤ

آپ اپنے وٹامن کو روز مرہ ملٹیامین سے حاصل کرسکتے ہیں، لیکن وٹامن امیر کھانے والے کھانے کو اضافی فوائد کی سہولت ملتی ہیں - کافی صحت مند ریشہ اور معدنیات. مختلف قسم کے رنگوں میں کھانے کی اشیاء کھائیں اور آپ کو ایک ضمیمہ کی ضرورت کے بغیر آپ کے وٹامن، معدنی اور ریشہ کی ضروریات کو پورا کرنا چاہئے.

اشتہار اشتہار اشتہارات

مشق

منتقل ہوجائیں

دل کی بیماری امریکی عورتوں کے لئے موت کی اہم وجہ ہے. دماغ دل کی بیماری کو روکنے اور اپنے ٹکر مضبوط رکھنے کے بہترین طریقوں میں سے ایک ہے. تحریک کے 30 منٹ کے لئے مقصد، ہفتے میں کم از کم چار دن. ایروبک مشق - چلنے، جاگنگ، رقص اور تیراکی سمیت - سب سے بہتر ہے، اور کچھ قسم کی طاقت کی تربیت کے ساتھ مل کر ہونا چاہئے.

صحت کی خطرات

مشہور صحت کے خطرات سے بچیں

تمباکو نوشی نہ کرو. اور جو لوگ کرتے ہیں وہ صاف کریں. دھواں سگریٹ نوشی کے طور پر خطرناک ہے.

صحت سے متعلق دیگر خطرات میں منشیات اور شراب شامل ہیں. تفریحی منشیات کا استعمال نہ کریں اور صرف اعتدال پسندی میں شراب کا استعمال کریں. عورتوں کے لئے، اس کا مطلب ہے کہ ہر روز 12 آون بیئر، پانچ آونوں کا شراب، یا روح کے تقریبا ایک اچھال. 9 دن> شراب 999> آپ کے دودھ کو جاننے کے> 999> بہت سے ڈاکٹروں اور ماہرین کو ابھی تک بہت سے ڈاکٹروں اور ماہرین کا کہنا ہے کہ ایک دن پانچ وون کا شیشہ دل کی بیماری کا خطرہ کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے. اگر آپ کے پاس چھاتی کے کینسر کی خاندانی تاریخ ہے تو 20 سال سے زائد عمر کی عمر میں شروع ہونے والی عمر کی عمر میں شروع ہونے والی ماہانہ بنیاد پر خود امتحان کی سفارش کریں.

اشتہار

جلد

بچے کی جلد

آپ کے 20s میں جلد سے متعلق آپ کی پسند، جیسے پولنگ میں ٹیننگ بستر اور لمبے دن، ان بدسورت سروں کو آپ کی عمر کے طور پر کم کریں گے.

شیکوں، عمر کے نشانوں اور یہاں تک کہ کینسر کے خلاف حفاظت کرنے کے لئے، کم از کم 15. ایس 9 ایف کے ایس ایس ایف کے ساتھ سنسکرین پر ہلکا پھلکا لگانا. آپ کو حفاظتی کپڑے اور دھوپ پہننے کے لئے بھی یقینی بنانا چاہیے اور سورج سے بچنے کے لئے اس بات کو یقینی بنائیں. دن کے وسط.اگر آپ فریک یا نئے یا غیر معمولی جگہوں میں کسی بھی تبدیلی کو دیکھتے ہیں، تو آپ کے ڈرمیٹالوجسٹ دیکھیں.

اشتہارات اشتہار

مسکراہٹ

اپنی بہترین مسکراہٹ پر رکھو

اچھا دانتوں اور زبانی صحت چپکنے والی آنکھوں سے سفید سفید سیٹ سے باہر نکل جاتا ہے. روزانہ برش اور پھولنے والے cavities، گم بیماری، اور یہاں تک کہ ڈاکٹر بھی رہتا ہے، صحت مند دانت اور دانوں کے طور پر اصل میں دل کی بیماری کے خطرے کو کم کر سکتا ہے.

کشیدگی

کشیدگی سے نمٹنے

کیریئر. بچے. خاندان. دوست. رضاکارانہ کام. بہت سے خواتین کشیدگی اور ذمہ داریوں میں تیاری کر رہے ہیں، جو صرف بھوری بالوں سے زیادہ ظاہر ہوسکتی ہے. زیادہ تر کشیدگی میں ترجمہ کرسکتے ہیں:

ہائی بلڈ پریشر

پیٹ یا دیگر معدنی مسائل پریشان ہوں

پیٹھ درد

تعلقات کے تنازعات

نیند کی دشواریوں

پیٹ وزن میں اضافہ

• تھراپی
• نماز
• مراقبہ
• یوگا یا تائی چی
• ورزش

ایک ڈاکٹر ملاحظہ کریں 999> ڈاکٹر ملاحظہ کریں

• ڈاکٹر کا دورہ کریں. چھاتی کی امتحانات اور نسخانہ دورۂٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔ، آپ کو اپنے گھریلو ڈاکٹر یا چیکرس اور اسکریننگ امتحان کے لئے باقاعدگی سے داخلہ لینے کا موقع ملنا چاہیے آپ کو خون کے کام، بایومیٹرک ڈیٹا (جیسے بلڈ پریشر اور وزن)، اور آپ کے سالانہ جسمانی طور پر کئے جانے والے دیگر حفاظتی جانچ کے اقدامات ہونا چاہئے. یہ ٹیسٹ کلی میں ممکنہ مسائل کو ضائع کر سکتی ہیں.