دنیا بھر میں خواتین کے اوسطا اونچائی اونچائی
فہرست کا خانہ:
- اوسط خاتون کتنا لمبا ہے؟
- کیا امریکہ بہت زیادہ ہو رہے ہیں؟
- دنیا بھر میں اوسط اونچائی کیا ہے؟
- اونچائی اور وزن کے درمیان تعلقات
- جہاں آپ چارٹ پر زمین پر اترتے ہیں، اس کے علاوہ اونچائی اور وزن کے درمیان تعلق ایک اہم ہے.
- اگر آپ نے ماضی میں کامیابی کے بغیر وزن کھونے کی کوشش کی ہے، تو مت چھوڑیں. اپنے ڈاکٹر سے بات چیت کرنے کے لۓ وزن کی کمی کی منصوبہ بندی کرنے کے بارے میں بات کریں جو آپ کی طرز زندگی میں ہو گی.
اوسط خاتون کتنا لمبا ہے؟
20 سال سے زائد عمر میں خواتین کی اوسط اونچائی لمبائی 5 فٹ سے کم 4 انچ (تقریبا 63. 7 انچ) قد ہے. یو ایس ایس مرد 20 سال سے زائد عمر، دوسری طرف، 5 فٹ 9 انچ (تقریبا 69. 2 انچ) قد پر کھڑے ہیں.
سالوں میں جسمانی سائز اور شکل بدل گیا ہے. 1960 کے دہائیوں میں، 20 سے 74 سال کی عمر کے درمیان اوسط خاتون 63. 1 انچ قد اور تقریبا 140. 2 پونڈ.
اب، اوسط امریکی خواتین 168 وزن. 5 پونڈ. ایک اوسط امریکی آدمی کا وزن 195. 7 پونڈ ہے. اونچائی بڑھتی ہوئی وزن سے بڑھتی ہوئی شرح پر اونچائی بڑھ رہی ہے.
یہ جاننے کے لئے پڑھیں کہ یہ کیا ہو رہا ہے اور صحت مند رینج میں اپنے آپ کو رکھنے کے لئے آپ کیا کرسکتے ہیں.
اشتہار اشتہارکیا امریکہ بہت زیادہ ہو رہے ہیں؟
کیا امریکہ بہت زیادہ ہو رہے ہیں؟
بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے مرکز کے مطابق، 1960 کی دہائی سے اوسط اونچائی میں صرف تھوڑا سا اضافہ ہوا ہے. دوسری طرف، گزشتہ 40 سالوں میں وزن میں نمایاں اضافہ ہوا ہے.
تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ممکنہ اونچائی بچپن اور بچپن میں غذا کی کیفیت سے متعلق ہے. یہ مطالعہ یہاں تک کہ آبادی کی اونچائی کے معیار سے بھی جڑے ہوئے ہیں.
تو امریکیوں کے لئے ترقی کیوں بڑھ رہی ہے؟ کچھ کہتے ہیں کہ یہ کھانے کے لئے رسائی کے ساتھ معاملات کی نشاندہی کرتا ہے یا شاید کم معیار کے کھانے کا انتخاب کرتے ہیں جو کافی غذائیت نہیں رکھتے ہیں.
این پی پی کے ساتھ ایک انٹرویو میں، شاہی کالج لندن میں گلوبل ماحولیاتی صحت کے چیئرمین مجید عززتی سے پتہ چلتا ہے کہ کم قد کے ساتھ لوگوں کی نقل و حرکت بھی اوسط پر کچھ اثر پڑتا ہے.
دنیا بھر میں اوسط اونچائی
دنیا بھر میں اوسط اونچائی کیا ہے؟
لیکن دنیا کے تمام حصوں میں ترقی کی شرح سست نہیں ہوئی. دراصل، کچھ ممالک، جیسے جنوبی کوریا، کافی اضافہ ہوا ہے. تحقیق کے مطابق، گزشتہ صدی سے، جنوبی کوریا میں خواتین نے اوسط صرف آٹھ انچ سے کم حاصل کی ہے.
1996 تک، گواتیمالا میں خواتین کے لئے کم از کم اوسط اونچائی 58. 8 انچ، یا تقریبا 4 فٹ 9 انچ تھی. وہ فلپائن، بنگلہ دیش اور نیپال کے قریب قریب ہیں، جہاں ان کی خواتین کی اونچائی تقریبا 5.4 انچ تھی.
دوسری طرف سب سے بڑی خواتین، لاتویا، نیدرلینڈز، ایسٹونیا اور چیک رپبلک میں پایا جا سکتا ہے. ان ممالک میں اوسط اونچائی 66 انچ سے زیادہ تھی، یا تقریبا 5 فٹ 5 انچ تھی.
سائنسدانوں کی وضاحت کرتے ہیں کہ ایک شخص کی اونچائی ممکنہ لمبی عمر سے کسی بھی چیز سے متعلق ہوسکتی ہے جس میں مریض اور تنفس کی بیماریوں کا کم خطرہ ہوتا ہے. اس موقع پر، آپ سوچ رہے ہو کہ وزن کے عوامل مساوات میں کس طرح ہیں.
اشتہار اشتہار اشتہاراتاونچائی اور وزن
اونچائی اور وزن کے درمیان تعلقات
2000 کے مطابق، امریکی خواتین کے لئے اوسطا جسم کے ماسک انڈیکس (بی ایم آئی) 26 تھا.5، جس سے زیادہ وزن سمجھا جاتا ہے. ترازو ٹائپ ایک نئی رجحان نہیں ہے.
خواتین کے لئے اوسطا وزن میں اضافہ ہوا. سال سے 1988 سے 2008 تک 4 پونڈ. یہ فائدہ ملک کے مختلف حصوں میں 26 سے زائد افراد پر مشتمل ہے. یہ 2 پاؤنڈ اور کم از کم ویسکونن میں 6 سے کم ہے. 3 پاؤنڈ.
آپ اپنا BMI کیسے حساب کرتے ہیں؟ بالغوں اور بچوں کے لئے بی ایم آئی کا حساب کرنے کے لئے مختلف فارمولا ہیں.
اس سلسلے میں پیروی کی جاتی ہے:
- کم وزن: 18 کے تحت کچھ بھی نہیں. 5 999> صحت مند: کچھ کے درمیان 18. 5 اور 24. 9
- زیادہ وزن: 25 اور 29 کے درمیان کچھ. 9
- Obese: 30 سے زائد کچھ
- بی ایم آئی ایک اچھی ہدایت ہے، لیکن یہ ہمیشہ لوگوں کے لئے درست نہیں ہے. خواتین جو زیادہ سے زیادہ جسمانی سرگرمیوں میں ملوث ہیں، جیسے کھلاڑیوں کی طرح، زیادہ عضلات کے بڑے پیمانے پر بڑے پیمانے پر وزن بڑھ سکتا ہے اور اس میں زیادہ سے زیادہ بی ایم آئی ہو سکتا ہے. پرانے خواتین کو چھوٹی خواتین سے زیادہ جسمانی چربی ذخیرہ ہوتی ہے اور معیاری فارمولہ پر مبنی کم کم از کم بی ایم آئی ہو سکتی ہے.
اگر آپ اپنے وزن یا بی ایم آئی کے بارے میں تشویش رکھتے ہیں تو، آپ کے صحت کی مکمل تصویر پر بحث کرنے کے لئے آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ ملاقات کرنے پر غور کریں.
کیا یہ ٹھیک ہے اگر آپ کا وزن آپ کی اونچائی سے متفق نہیں ہے؟
کیا ہوتا ہے تو آپ کا وزن آپ کی اونچائی سے نہیں ہے؟
جہاں آپ چارٹ پر زمین پر اترتے ہیں، اس کے علاوہ اونچائی اور وزن کے درمیان تعلق ایک اہم ہے.
ایک ہی سائز کے فریم پر زیادہ وزن صحت مند مسائل کی قیادت کرسکتا ہے، بشمول:
قسم 2 ذیابیطس
- ہائی بلڈ پریشر
- دل کی بیماری
- سٹروک
- نہ صرف ایک کم کمر لائن بھی لے سکتی ہے:
بعض قسم کے کینسر <99 99> آسٹیوآرٹرتریس
- فیٹی جگر کی بیماری
- نیند اپنی
- خواتین جو یا تو کم عمر سے زیادہ ہیں یا حمل کے دوران مزید مسائل کا تجربہ بھی کرسکتے ہیں. جینیاتی ذیابیطس جیسے، چیزیں، پیدائش کی پیدائش، اور اعلی بلڈ پریشر اعلی بی بی آئی کے ساتھ خواتین کے لئے تمام خطرات ہیں. وزن کم ہونے کے باعث بچے کو کم پیدائشی وزن کے ساتھ ہونے کا خطرہ بڑھاتا ہے.
- حمل کے دوران بہت زیادہ وزن حاصل ہوسکتا ہے کہ ماں اور بچے دونوں کے لئے طویل عرصہ تک اثرات ہوسکتے ہیں. اور وزن زیادہ یا کم وزن کی وجہ سے زردیزی پر اثر انداز ہوسکتا ہے، حاملہ رہنے اور رہنے میں زیادہ مشکل بن سکتا ہے.
اشتہارات اشتہار
وزن کے انتظام
وزن کا انتظام کرنے کیلئے تجاویزایک وجہ امریکی خواتین نے زیادہ سے زیادہ پاؤنڈ حاصل کیے ہیں انچ سے زیادہ غذا کے ساتھ کرنا پڑتا ہے. پروسیسرڈ فوڈ اور روزہ کھانے کی دستیابی وقت کے ساتھ بڑھ گئی ہے اور وزن کم کرنا اعتدال پسندی میں ایک مشق ہے.
اگر آپ نے ماضی میں کامیابی کے بغیر وزن کھونے کی کوشش کی ہے، تو مت چھوڑیں. اپنے ڈاکٹر سے بات چیت کرنے کے لۓ وزن کی کمی کی منصوبہ بندی کرنے کے بارے میں بات کریں جو آپ کی طرز زندگی میں ہو گی.
شروع کرنے کے لئے اچھے مقامات:
پوری خوراک پر توجہ مرکوز کرنے کی کوشش کریں.
جب آپ خریداری کرتے ہیں تو یہ ایسے کھانے والے ہیں جن میں پیکڈ فوڈوں کے درمیان گریجویشن کی دکان کی محرک ہوتی ہے. تازہ پھل اور سبزیاں، کم چربی کی دودھ، پتلی پروٹین، سارا اناج، اور گری دار میوے یا بیجوں کی تلاش کریں.
زیادہ پانی پائیں. جی ہاں، ہائیڈرڈ رہنا آپ کو مزید وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. مختلف مطالعے سے پتہ چلا ہے کہ پینے کے پانی آپ کی بھوک کو کم کرنے کے لئے آپ کو زیادہ کیلوری جلانے میں مدد کرنے سے کچھ بھی کرسکتا ہے.کتنا کافی ہے؟ عورتوں کو ہر دن 9 کپ کے سیال حاصل کرنا ہے.
اپنے جسم کو زیادہ منتقل کریں. خواتین کو ہر ہفتے میں اعتدال پسند جسمانی سرگرمیوں کے 150 منٹ یا سختی سے 75 منٹ کی کوشش کرنا چاہئے. اعتدال پسند سرگرمیوں میں چلنے، یوگا اور باغبانی جیسے کام شامل ہیں. سخت سرگرمیوں میں کھیلوں کی دوڑ اور سائیکلنگ جیسے کھیل شامل ہیں.
اگر آپ کو اپنے غذا میں کمزور جگہوں سے نمٹنے میں دشواری ہو رہی ہے تو، ایک کھانے کی ڈائری رکھنے کی کوشش کریں. ہر چیز کو جو آپ اپنے جسم میں ڈالتے ہیں، بشمول پانی کے شیشے بھی شامل ہیں. آپ یہ بھی لکھنا چاہتے ہیں کہ آپ کیسے محسوس کر رہے ہیں کہ جب آپ خاص چیزیں کھاتے ہیں، جیسے ڈیسرٹ، یا جب آپ ذہن میں آتے ہیں تو، جیسے ٹیلی ویژن دیکھتے ہیں. ایک کھانے کی ڈائری آپ کو پیٹرن کی جگہ اور برا عادات کو روکنے میں مدد کرسکتا ہے. آپ اپنے ڈاکٹر کے ساتھ یہ معلومات بھی شریک کرسکتے ہیں.
چیزوں کی جذباتی طرف مت بھولنا. کھانے اور غذا صرف کھانے سے زیادہ بہت زیادہ شامل ہے. سپورٹ کے لئے، اتوئیرز انیمیم جیسے گروپوں تک پہنچنے پر غور کریں. ملاقاتیں گمنام ہیں اور کھانے کے امراض جیسے نمٹنے والے افراد کے لئے مددگار ثابت ہوسکتے ہیں جیسے:
اجتماعی زیادہ سے زیادہ انوری ایکسیا
- کھانے کی عکاسی
- بلیمیا
- اشتہار
- لے لو / 999> نچلے لائن
اگر آپ عام بی ایم آئی کی حد میں ہیں - عظیم! وزن ہر چیز نہیں ہے. کافی صحت مند، سارا کھانا پکانا، ہتھیار رکھنا، اور اپنے آپ کو مضبوط رکھنے کے لئے جسمانی سرگرمی حاصل کرنے کے لئے مت بھولنا.
