روزانہ بہترین وقت کیا ہے؟

ہمارے مصروف شیڈول کے ساتھ، اس وقت مشق کرنے کا وقت ڈھونڈنا مشکل ہے.

ایک کیریئر، سماجی زندگی، اور تازہ ترین Netflix میراتھن کو دیکھ کر بگاڑ کے درمیان، ورزش میں دباؤ کرنا مشکل ہوسکتا ہے، اگرچہ ہم جانتے ہیں کہ وہ ہمارے صحت اور خوشحالی کے لئے بہت اہم ہیں.

اشتہارات اشتہار

شاید، شاید یہ ہمارے شاندار پروگراموں کو یہ جاننے میں مدد ملے گی کہ جم کو مارنے کے بعد، بعض اوقات میں مشق کرنے میں ہماری فٹنس اہداف کو زیادہ سے زیادہ مدد مل سکتی ہے.

تو، چلو پتہ چلیں: دن کا استعمال کرنے کا بہترین وقت کیا ہے؟

صبح کے وقت کام کرنے کا معاملہ

منطقانہ طور پر، صبح میں کام کرنے کے بہت سے عمل ہیں.

اشتہار

سب سے پہلے، آپ اپنا کام شروع کر کے اس سے پہلے کہ آپ اپنا دن شروع کریں گے. اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ اپنے دن کو endorphins کے ساتھ شروع کریں گے، اور ایک اچھا احساس ہے جس سے آپ نے 9 سے پہلے کچھ کام کیا تھا. م. کہ کچھ لوگ پورے دن پورا نہیں کریں گے. اور یہ ایک بہت بڑا جذبہ فروغ ہے.

مزید برآں، آپ کو دوپہر یا شام میں بعد میں کام کرنے کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت نہیں پڑے گی. یہ ایک امدادی ہوسکتی ہے، رات کے کھانا کھانا پکانا، دوستوں کے ساتھ سماجی اور صرف سادہ آرام دہ اور پرسکون ہو سکتا ہے.

اشتہارات اشتہار

فوائد (سائنس کے مطابق)

مطالعہ صبح کے گھنٹوں میں کام کرنے کے تصور کی حمایت کرتے ہیں. کھیل اور مشق میں طب اور سائنس میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ کا اندازہ کیا گیا کہ صبح کے روز پہلی چیز کو کام کرنے کے بعد خواتین نے خوراک کا جواب دیا. جب شرکاء - صحت مند جسم کے وزن، اور جو لوگ 45 موٹائی کے ساتھ موٹے ہوئے تھے، ان میں سے بہت کم مشغول ہوتے ہوئے کھانے کی تصاویر کے مقابلے میں جب وہ بالکل مشق کرنے میں ناکام رہے.

اس صبح کی سرگرمیوں پر عمارت، دنوں میں شرکاء نے صبح میں مشق کیا، وہ دن میں زیادہ تر ان کی جسمانی سرگرمی میں بھی اضافہ ہوا. صبح میں جم کو مارنے کے اضافی فوائد میں ایک میٹابولزم اضافہ ہوتا ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ آپ پورے دن پورے کیلوری کو جلاتے رہیں گے جب آپ سو رہے ہیں جبکہ رات کو آپ سو رہے ہیں.

صبح کے باہر کام کرنے کے دیگر وجوہات؟ مطالعہ کا مشورہ دیتے ہیں کہ شام میں آپ کی فٹنس کے نظام کو دوبارہ دیکھ کر اپنی نیند کو سمجھا سکتے ہیں. ورزش آپ کے دل کی شرح اور جسم کے درجہ حرارت کو بڑھاتا ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ دیر رات کے پسینے کے سیشن کچھ شھی آنکھیں حاصل کرنے کی اپنی صلاحیت کو روک سکتی ہیں. مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ 7 پر کام کر رہا ہے. م. ، دوپہر یا شام کے بعد بعد میں، افراد کو رات کو زیادہ معیار نیند کی مدد مل سکتی ہے.

ایک ورزش کے لئے کیس بنانے کا ایک اور دلیل صبح میں سب سے پہلے چیز یہ ہے کہ خالی پیٹ پر مشق زیادہ چربی کو جلا دے. جب خالی پیٹ کے ساتھ جم کو مارنے کے بعد اس وقت تک متضاد 20 فی صد زیادہ جسم کی چربی کو جلا سکتے ہیں.صبح میں، ناشتا سے پہلے، ایک مکمل دن کے مقابلے میں یہ ایک بہت زیادہ حاصل کرنے والی سہولیات ہے جس کے دوران آپ باقاعدگی سے کھا رہے ہیں!

دوپہر میں پسینہ کا کیس، یا نائٹ

جبچہ ایسا لگتا ہے کہ صبح صبح کام کرنے کے لئے ایک مثالی وقت ہے، دوپہر میں مشق میں فٹنگ یا گھنٹوں کے بعد اس کی ثابت شدہ رقم ہے. ایک شام کے ورزش پر منصوبہ بندی کا مطلب یہ ہے کہ آپ صبح میں کچھ اضافی بندیاں حاصل کریں. لیکن وہاں بھی بہت فائدہ ہے.

اشتہار اشتہار> 999> فوائد (سائنس کے مطابق)

ایک مطالعہ پایا گیا کہ آپ کے جسم کی دوپہر میں چوٹیوں کو انجام دینے کی صلاحیت. آپ کے جسم کا درجہ حرارت بھر میں بڑھتا ہے، آپ کے پٹھوں کی کارکردگی اور قوت، اینجیم سرگرمی، اور کارکردگی کے لئے برداشت کو بہتر بنانے.

2 پی کے درمیان. م. اور 6 پی. م. ، آپ کے جسم کا درجہ اس سے زیادہ ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ وقت کی ونڈو کے دوران مشق کریں گے کہ آپ کا جسم سب سے زیادہ تیار ہے، ممکنہ طور پر اسے کام کرنے کے لئے ممکنہ طور پر یہ سب سے مؤثر وقت بنا.

اضافی طور پر، شام میں آکسیجن اپٹیک کاتیٹکس تیزی سے تیز ہوتے ہیں، جس کا مطلب یہ ہے کہ آپ اپنے وسائل صبح سے زیادہ آہستہ اور مؤثر طریقے سے استعمال کرتے ہیں. صبح کے باہر کام کرنا آپ کے معمول کے لئے ایک اضافی گرم اضافی اضافہ کرنے کی بھی ضرورت ہوسکتی ہے، جو آپ کے ورزش کی توجہ سے لے جا سکتا ہے.

اشتہار

دوپہر اور شام میں کام کرنے کا معاملہ جاری ہے. دوپہر اور شام میں، آپ کے ردعمل کا وقت اس کے تیز ترین ترین مرحلے پر ہوتا ہے، جو ٹریڈنگ پر تیز رفتار انٹرالول ٹریننگ (HIIT) یا تیز رفتار کام جیسے مشقوں کے لئے ضروری ہے. دیر دوپہر بھی ایسے وقت میں ہے جب آپ کی دل کی شرح اور بلڈ پریشر سب سے کم ہے، جس میں کارکردگی کو بہتر بنانے کے دوران آپ کا نقصان ہو گا.

بعض لوگ ان لوگوں کو احتیاط سے خبردار کرسکتے ہیں کہ رات کے روز کام کرتے ہوئے آپ کی نیند کو کس طرح روک سکتا ہے، ایک مطالعہ بھی پایا جاتا ہے کہ شام کے روز وزن اٹھانے والوں نے بہتر معیار نیند حاصل کی اور ان لوگوں کے مقابلے میں زیادہ عرصہ تک سویا جو صبح میں ہی ورزش کرتے تھے.

اشتہار اشتہار

فیصلہ

تو کیا وقت بہتر ہے؟ جبکہ سائنس اور مطالعہ متضاد نظر آتا ہے، ایک چیز واضح ہے: کام کرنا باہر اہم ہے، اس بات سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ آپ کیا کرتے ہیں.

کیا واقعی اہم بات یہ ہے کہ آپ اس دن کا ایک دن تلاش کریں جو آپ کے لئے کام کرتی ہے اور یہ آپ کے شیڈول میں بیٹھے ہیں، اور پھر اس پر رہیں. ہر روز آپ کے ورزش کے نظام کو ایک ہی وقت میں برقرار رکھنے کے لۓ، آپ کو زیادہ تربیت حاصل کی جا سکتی ہے. اور کیا یہ واقعی نہیں ہے؟