نوجوان فٹنس: ورزش اسکول میں بچوں کی ایکسل میں مدد کرتا ہے

"طالب علم کی کامیابی اور قریبی کامیابی کے فرق کو معیاری بنانے کی کوشش میں،" 2001 کے کوئی بچہ بائیں پیچھے چلنے والی ایکٹ منظور نہیں کی گئی تھی. اس نے اسکول کے اضلاع کو بنیادی نصاب کے مضامین پر زور دینے کے لئے اپنے نصاب کو نظر انداز کرنے کی قیادت کی ہے. ان تبدیلیوں نے غیر تعلیمی مضامین، جیسے جسمانی تعلیم، فن اور موسیقی پر ہدایت کا وقت کم کیا ہے. اس میں کم از کم اسکول کی سرگرمیوں کے دوران جسمانی سرگرمیوں کی تعداد میں کمی واقع ہوتی ہے.

آج، 6 سے 7 سال کی عمر کے نصف سے زائد نوجوانوں نے ایس.آر ایس ایس ہیلتھ اینڈ سوشل سروسز ڈپارٹمنٹ کے ذریعہ شائع کیے گئے امریکیوں کے لئے جسمانی سرگرمیوں کی ہدایات کو پورا. ہر روز کم از کم ایک گھنٹے جسمانی سرگرمی کی سفارش ہے. جسمانی سرگرمی بچے کی سنجیدگی سے متعلق ترقی اور تعلیمی کامیابی کی سہولیات کو فروغ دیتا ہے، اور اس سے پہلے، دوران، اور اسکول کے بعد مختلف طریقے سے حاصل کیا جا سکتا ہے.

اشتہارات اشتہار

جسمانی سرگرمیوں کو علمی کامیابیوں کو فروغ دینا

جسمانی سرگرمی مثبت ذہنی صحت کو فروغ دیتا ہے، مضبوط ہڈیوں اور پٹھوں کی تعمیر کرتا ہے، اور موٹاپا اور خطرے والے عوامل کی ترقی کو کم کرتی ہے جو دائمی بیماریوں کو جنم دے سکتی ہے. جسمانی سرگرمی کو بچہ کی تعلیمی کامیابی بھی متاثر ہوتی ہے. یہ حراست، میموری، اور کلاس روم کے رویے کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے. بچے جو جسمانی سرگرمیوں کے لئے ہدایات کو پورا کرتے ہیں دونوں ریاضی اور پڑھنے دونوں میں بہت زیادہ ٹیسٹ سکور ہوتے ہیں، ان کے مقابلے میں جو جسمانی تعلیم کے طبقات میں کم وقت لگتے ہیں. ایک مطالعہ نے چوتھا گریڈ بچوں کے ایک گروپ میں ایروبک فٹنس، سیکھنے، اور میموری کے درمیان ایک مثبت تعلق پایا. مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ اسکولوں میں جسمانی تعلیم کو کم کرنے میں بچوں کو ترقی دینے کے لئے درکار تعلیمی کارکردگی کو روکنا پڑتا ہے. ایک اور مطالعہ کے مطابق، کبھی بھی کبھی بھی اعتدال پسند شدت کا ایروبک مشق مددگار ثابت ہوتا ہے. مطالعہ کے مطابق، یہ چھتوں کے وقفوں یا سرگرمی پر مبنی سیکھنے کے دوران اس مصیبت میں ایک بچے کی سنجیدگی سے متعلق کارکردگی کو بہتر بنا سکتی ہے.

نوعمروں کے لئے مشق کی مشقیں

مناسب ترقی اور ترقی کے لئے بچوں کو فعال ہونے کی حوصلہ افزائی کرنا ضروری ہے. تاہم، یہ ضروری ہے کہ وہ اپنی سرگرمیوں کے ساتھ ساتھ تفریح ​​کے لئے محفوظ اور موزوں سرگرمیوں کی سفارش کریں، لہذا وہ ایسی چیز ہے جو وہ کرنا چاہتے ہیں. زیادہ سے زیادہ بچے کی جسمانی سرگرمی کو شدت پسند شدت سے متعلق ایروبک سرگرمی جیسے اعتدال پسند ہونا چاہئے، جیسے:

• موٹر سائیکل کی سواری
• چل رہا ہے
• رقص
• فعال کھیلوں اور کھیلوں کو کھیلنے کے لئے

کھیلوں اور کھیلوں کی مدد کریں جو بچوں کی مدد کریں. تمام عمریں مضبوط ہڈیوں کی ترقی کرتی ہیں، جن میں

اشتہار

• 999> چھلانگ لگ رہا ہے
• کود
• سرگرمیاں جو بچوں کی عمر کی طرف سے مختلف ہوتی ہیں. چھوٹے بچوں کو مختصر آرام کے دوروں کے ساتھ سرگرمی کے مختصر طوفان کو ترجیح دیتے ہیں، جبکہ بڑے عمر کے نوجوانوں کو مزید ساختہ سرگرمیوں کے طویل عرصے میں حصہ لے سکتے ہیں.چھوٹے بچوں جمناسٹکس کے طور پر یا جنگل جم پر کھیل کھیلنے سے لطف اندوز ہوتے ہیں. بڑی عمر کے نوجوانوں وزن کی سرگرمیوں کے لئے بہتر لیس ہیں جن میں ایروبک سرگرمیوں جیسے فٹ بال یا لایکروسس اور جسمانی وزن کی مشقیں شامل ہیں، جیسے:

دھولیں

• ھیںچیں
• پہاڑ پر چڑھنے والے
• burpees
• جسمانی سرگرمی کی حوصلہ افزائی کریں آپ کے گھر اور کمیونٹی میں

یہ یقینی بنانے کا ایک طریقہ ہے کہ آپ کا بچہ کافی جسمانی سرگرمی حاصل کررہے ہیں مثال کے طور پر. ایک فعال طرز زندگی کا نمونہ کریں اور خاندان کے روزانہ کی معمول کا حصہ بنائیں. جسمانی سرگرمی بنائیں جو ایک خاندان کے ساتھ مل کر وقت گزارے. آپ کی کمیونٹی میں pubic پارک، بیس بال کے میدان، اور باسکٹ بال کے عدالتوں کا فائدہ اٹھائیں. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے بچے کو تفریحی سازوسامان تک رسائی حاصل ہے، جیسے:

اشتہار اشتہار

ایک موٹر سائیکل

• ایک باسکٹ بال
• ایک چھلانگ رسی
• ایک پتنگ
• فروغ دینے والے آئندہ واقعات کے لئے آنکھیں بند کریں. آپ کے بچے کے اسکول، چرچ، یا کمیونٹی کے مرکز میں جسمانی سرگرمی. ویڈیو گیمز کھیلنے کے بجائے، اپنے بچے کو اپنے دوستوں کے ساتھ کھیلنے کے لئے حوصلہ افزائی کریں. آپ کے پڑوس میں دوسرے والدین کے ساتھ ٹیم کو سرگرمی پر مبنی پیدائش کے دن یا چھٹیوں کے جشن کے لئے محفوظ ماحول فراہم کرنا ہے.

جھلکیاں

صحت اور انسانی خدمات کے یو ایس ایس کی سفارش کی جاتی ہے کہ روزانہ 6 اور 17 کے درمیان جوان روزانہ کم از کم 60 منٹ کی جسمانی سرگرمی میں شرکت کریں.

1. 2013 سی ڈی سی کے سروے میں 30 فیصد ہائی اسکول کے طالب علموں نے جسمانی سرگرمیوں کے فی کم از کم 60 منٹ میں حصہ لیا.
2. ایک 2013 CDC سروے میں نصف ہائی اسکول کے طالب علموں سے کم اوسط ہفتے میں جسمانی تعلیم کی کلاسوں میں شرکت کی اطلاع دی گئی.
3. بچے کی صحت کو بہتر بنانے کے لئے سب سے بہترین نقطہ نظر گھر، اسکول اور کمیونٹی میں شامل ہے. نیشنل اکیڈمی آف سائنسز، انجینئرنگ اور میڈیسن کی ایک رپورٹ کے مطابق، "اسکول میں جسمانی تعلیم صرف بچوں کے لئے جسمانی سرگرمیوں کو بہتر بنانے اور صرف اسکول کے مضامین کے علاقے کو رسائی فراہم کرنے کے لئے واحد راستہ ہے جو تعلیم کو یقینی بنانے کے لئے طلباء کو علم کو فروغ دینا ہے. زندگی کے لئے جسمانی سرگرمیوں کو بہتر بنانے میں مشغول کرنے، مہارت، اور حوصلہ افزائی. "والدین کے استاد ایسوسی ایشن وکالت کے ذریعہ مزید نظریات کو فروغ دے سکتے ہیں:

مضبوط جسمانی تعلیم اور تعطیلاتی پالیسیوں کو جو وقت اور تعدد میں اضافے پر زور دیتا ہے

• تعلیمی سرگرمیوں میں شامل ہے جس میں جسمانی سرگرمی شامل ہے
• مشترکہ استعمال معاہدوں کو اسکول کی سہولتوں کو جسمانی سرگرمی کے لئے اسکول کے گھنٹوں کے باہر
• بچوں کی شمولیت اختیار کرنے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے. 999> لے آؤٹ
• جسمانی سرگرمی بہترین طریقوں میں سے ایک ہے جس میں ہر عمر کے امریکیوں کی صحت ان کی صحت کو بہتر بنا سکتی ہے، 2008 جسمانی سرگرمی کے مطابق امریکیوں کے لئے ہدایات. یہ ایس ایس ہیلتھ اینڈ انسانی سروسز ڈیپارٹمنٹ کے ذریعہ شائع کردہ سب سے زیادہ موجودہ ہدایات ہیں. بچوں اور نوجوانوں کے لئے اہم ہدایات روزانہ سرگرمی کا ایک گھنٹہ روزانہ حاصل کرنا ہے، بشمول ایروبک، پٹھوں کو مضبوط بنانے، اور ہڈی کو فروغ دینا.