14 صبح بیماری کی ترکیبیں

کیا آپ صبح کی بیماری کا شکار ہو رہے ہیں؟

حمل کے ابتدائی مراحل بہت دلچسپ ہوسکتے ہیں، لیکن وہ بھی آپ کے پیٹ کے لئے بدمعاش وقت ثابت ہوسکتے ہیں. صبح کی بیماری یہ ہے کہ متعدد حاملہ خواتین محسوس کرتے ہیں. یہ ایک ناخوشگوار ضمنی اثر ہے جو قحط کے بعد ہوسکتی ہے یا نہیں. کچھ عورتیں اس کا تجربہ نہیں کرتی ہیں، لیکن اس کے علاوہ دوسروں کو ہر دن اور بہت سے ہفتوں تک اس کا سامنا کرنا پڑتا ہے.

سب سے زیادہ خواتین کے لئے، صبح کی بیماری دوسری دہائی میں داخل ہونے کے باعث آسان ہوجاتا ہے، لیکن دوسروں کے لئے، صبح کی بیماری پورے حمل میں آخری ہوسکتی ہے. چاہے آپ ہر روز متلی سے لڑ رہے ہو یا کبھی کبھار، یہاں کچھ سوادج، آسان ہدایت کی تجاویز آپ کے پیٹ کو حل کرنے میں مدد کرنے کے لئے اہم غذائی اجزاء اور کیلوری کے ساتھ فراہم کرتے ہیں.

اشتہار اشتھارات

7 صبح کی بیماری کے علاج

دماغ میں رکھنے کے لئے کچھ چیزیں

جیسا کہ آپ کھانے کے لۓ تلاش کرتے ہیں، یاد رکھو کہ سب کے جسم مختلف ہے. کچھ اجزاء آپ کے پیٹ کو حل کرسکتے ہیں، لیکن آپ کے دوست کو گھومنے کی وجہ سے. آپ یہ بھی محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ پہلے سے پہلے حمل میں پیٹ لے سکتے ہیں وہ آپ کے موجودہ میں ناقابل برداشت ہیں.

کسی بھی غذائی افواج کا نوٹس لیں اور غذائی اجزاء کے ساتھ غذا سے بچیں. دن بھر میں چھوٹے کھانے کو زیادہ تر کھانے سے بھی مدد مل سکتی ہے.

اشتھارات

اگر آپ کی فکر متنازع ہے کہ آپ ایک دن کئی بار قابو پاتے ہیں، اپنے ڈاکٹر سے بات کریں. آپ کو ہائپریمیسس گروویمرم سے جنم دیا جا سکتا ہے، صبح کی بیماری کا ایک انتہائی شکل ہے.

1. نرم ادرک کوکیز

الٹرا کے لئے ایک عام گھر کے علاج کا ادرک ہے. انگلی الی سے کچھ بھی چیزیں تھوڑی سی چینی کے ساتھ پانی میں تازہ ادرک ابلتے ہوئے انگلیوں میں اںگلیوں سے لے کر اپنے آپ کو لڑنے میں مدد مل سکتی ہے. کچھ خواتین یہ بھی جانتی ہیں کہ صبح کی بیماری سے بچنے کے بعد کاربوہائیڈریٹ کھانے کے لئے آسان ہیں.

اشتہار اشتہار

ادرک کے بارے میں کیا بہت اچھا ہے؟

یہ کوکیز ادرک اور کاربوہائیڈریٹ کا ایک بہترین مرکب ہیں. اس کے علاوہ، کوکی باہر نکلنا آسان ہے جس سے آپ کو بہت سے کھانے سے بچنے میں مدد ملتی ہے. پلاسٹک بیگ میں ایک جوڑی پھینک دو اور انہیں اپنے پرس میں رکھو جب مبتلا ہٹ مارے.

یاد رکھیں کہ دو کھانے کے لئے کھانے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ کافی بالغوں کو دو بالغوں کو پورا کرنا. اگر آپ عام وزن میں حمل شروع کرتے ہیں، تو آپ کو آپ کے پہلے ٹریمسٹر میں کسی اضافی کیلوری کا استعمال کرنے کی ضرورت نہیں ہے. ایک بار جب آپ اپنا دوسرا اور تیسرے چمڑے میں داخل ہونے کے بعد، یہ سفارش کی جاتی ہے کہ آپ ایک دن میں تقریبا 300 اضافی کیلوری کا استعمال کرتے ہیں. کیلوری تیزی سے شامل کر سکتے ہیں، لہذا اپنی کوکی کی کھپت کو محدود کرنے کے لئے محتاط رہیں.

2. نیبوڈڈ

کچھ عورتوں کو پتہ چلتا ہے کہ نیبو کی مدد سے ان کے پیٹ کو حل کرنے میں مدد ملتی ہے. ایک اضافی بونس کے طور پر، لیامینڈ وٹامن سی کے ساتھ پیک کیا گیا ہے، وٹامن سی اس اینٹی آکسائڈ خصوصیات کے لئے جانا جاتا ہے اور یہ آپ کے جسم کی صلاحیت کو پودوں پر مبنی کھانے کی اشیاء سے لوہے کو جذب کرنے میں بہتر بنا سکتا ہے.

اشتہارات اشتہار

گھریلو نیبوڈڈ سٹور خریدا نیبوڈڈ کا ایک بہترین متبادل ہے.نہ صرف یہ آسان بنانے کے لئے، لیکن آپ بھی اضافی چینی کی رقم کو کنٹرول کرسکتے ہیں. ایک چھوٹا سا بیچ بنانے کے لئے ہدایت کی بجائے کم چینی کے ساتھ کوشش کریں اور ذائقہ میں مزید شامل کریں.

3. نسیسا پوپپسس

نہ صرف پاپاسسن عظیم علاج ہیں، لیکن وہ آسان بنانے کے لئے آسان ہیں. آپ ان کو بھی بلک میں بنا سکتے ہیں لہذا آپ کو ہمیشہ ایک ہاتھ پر ایک بار جب متلی حملوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے.

اشتہار

یہ ٹھنڈا پاپ غذائیت مند امیر پھل اور دہی سے بھری ہوئی ہیں. دہی کیلشیم کا ایک بڑا ذریعہ ہے اور اس میں پیٹ ایسڈ کو بے اثر کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

ہدایات میں پھلوں کے ارد گرد کھیلنے کے لئے آزاد محسوس کرتے ہیں. مثال کے طور پر، اگر نیلے بیریاں آپ کی چیز نہیں ہیں (یا اگر آپ ان کے ساتھ زبردست تنازعہ رکھتے ہیں تو) بجائے راسبیریز کا استعمال کرنے کی کوشش کریں.

اشتہار اشتہار> 999> 4. تربوز موجوٹو ترکاریاں

الکحل موجائٹس اگلے سال کے بہتر حصے کے لئے مینو سے ہوسکتے ہیں، یا اگر آپ دودھ پلانے کی منصوبہ بندی کرتے ہیں، لیکن آپ اب بھی اس ریفریجنگ، شراب سے آزاد ترکاریاں لطف اندوز کر سکتے ہیں.

ملبوسات کو روکنے میں کچھ وقت لگ سکتا ہے، لیکن مسمار کرنے کے لئے ملبوس ایک اور گھر کا علاج ہے. یہ خربہ بھی اعلی پانی کا مواد ہے جس میں پانی کی کمی کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. پلس، کبوتر ایک کم کیلوری اور کم چکنائی خوراک ہے، یہ ایک سنیک یا سائڈ ڈش کے لئے ایک بہترین انتخاب بنا رہا ہے. بیکٹیریا سے بچنے کے لئے اس ہدایت کے لئے پادریجیزی فاٹا پنیر خریدنے کے لئے اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپکے بچے کو خطرہ پہنچا سکے.

اشتہار

ٹپ: اگر آپ وقت پر مختصر ہیں تو، آپ کے مقامی گروسری کی دکان سے صحت سے متعلق خلیہ خریدیں.

اشتہارات اشتہار

5. چکن اور اوزو کے ساتھ یونانی لیمن سوپ

تصویری ماخذ: تصویر سچی محبت اور زیتون کا تیل / // www. محبت com /

مزید رعایت کے ساتھ کچھ کے لئے، اس یونانی نیبو سوپ کی کوشش کریں. چکن اسٹاک، انڈے، نیبو اور چاول چار اہم اجزاء - آپ کے حساس پیٹ پر نرم ہوں گے، لیکن آپ کو بھرنے کے لئے کافی اطمینان بخش.

6. مونگٹھن مکھن ایپل ڈپ

تصویری ماخذ: تصویر ساکھ کچھ سوکی / // www. Somethingswanky. com /

اس میٹھی ڈپ کو ہٹائیں اور اسے فوری سنیے کے لئے سیب سلائسوں سے جوڑیں. اور کیونکہ نٹ بٹر اور دہی پروٹین سے بھرا ہوا ہے، یہ ایک ایسا علاج ہے جسے آپ کھانے کے بارے میں اچھا محسوس کر سکتے ہیں. آپ حاملہ ہونے کے بعد بھی اس کو گردش میں شامل کرنا چاہتے ہیں. یہ بچوں کے لئے ایک اچھا، صحت مند ناشتا کا اختیار ہے.

ٹپ: اگر آپ کو گوشت کے لئے افادیت ملتی ہے تو، آپ کے غذا میں نٹ بٹر یا دہی شامل کرنا آپ کو اپنے روزانہ پروٹین کی ضروریات کو پورا کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

7. ناریل پانی اور کیلے Smoothie

جب آپ ناریل پانی، آملی، کیلے، بادام، شہد اور ادرک مرکب کرتے ہو تو آپ کیا حاصل کرتے ہیں؟ ایک مزیدار، ہائیڈرائٹنگ ہموار جو ناشتہ یا دن کے کسی دوسرے وقت کے لئے بہترین ہے.

ناریل پانی قدرتی طور پر ہائیڈرریٹنگ ہے اور پانچ برقی آلات پر مشتمل ہے جو آپ کے جسم کی ضرورت ہے: پوٹاشیم، سوڈیم، میگنیشیم، فاسفورس، اور کیلشیم. صبح کی بیماری کی وجہ سے پانی کی کمی کا سبب بن سکتا ہے، لہذا آپ کو تازہ رہنے میں مدد کرنے کے لئے اس ہدایت کا استعمال کریں.

8. کیلے اوٹ Muffins

آپ کی صبح کے دل سے شروع ہونے کے لئے، ان کیلے کو میٹ مفین کا ایک بیچ بنانا. وہ صرف 30 منٹ لگاتے ہیں اور آپ کے پیٹ کو آسان کرتے وقت بھی وہ آپ کو بھرے گا.بینانا پوٹاشیم اور آئرن کا ایک بڑا ذریعہ ہے، اور گل، ونیلا نکات، اور بھوری شکر کا مجموعہ صرف مٹھائی کی صحیح مقدار فراہم کرتا ہے.

9. برے ہوئے Butternut اسکواش، گاجر، اور ادرک سوپ

سوپ صرف سردی کے لئے نہیں ہے. اس کی بنا ہوا سبزیوں سوپ ہدایت تیار کرنے کے لئے آسان ہے، یہ ایک عمدہ منجمد تیار کھانا بنانا ہے. گاجروں سے وٹامن اے سے بھرا ہوا ہے، اور بایوٹین، وٹامن K، غذائیت ریشہ، molybdenum، پوٹاشیم، وٹامن B6، اور وٹامن سی

10 کا ایک اچھا ذریعہ ہے. نیبو جنجر چابیاں

جیسا کہ پہلے ذکر کیا گیا ہے، ادرک ایک اعلی درجے کے طور پر جانا جاتا ہے، مخالف الیزا علاج. اس ہدایت میں نیبو کا تیل ادرک کے تیز ذائقہ کو مستحکم کرنے میں مدد ملتی ہے اور اس کے اپنے کچھ معدنیات سے متعلق اثرات میں اضافہ ہوتا ہے. دو چربی کھانے کی کوشش کریں، ہر دو سے چار گھنٹے کی ضرورت ہو، یا آٹھ فی دن تک.

11. پروٹین گیندوں

کیا تم اپنے چچا کو روکنے کے لئے چائے پر صرف چپکے سے تنگ ہو؟ پروٹین کی گیندوں کے لئے یہ سادہ ہدایت آپ کی خوراک میں مزید پروٹین کو شامل کرنے میں مدد کرسکتا ہے. صبح کی بیماری کا سامنا خواتین کے لئے پروٹین بھی تجویز کی جاتی ہے.

ان پروٹین گیندوں میں پروٹین پاؤڈر کی طرف سے بند نہ کریں. نٹ مکھن اور شہد ناپسندی کا شکار، چاکی ذائقہ جو پروٹین کا پاؤڈر کبھی کبھی پیچھے رہ سکتا ہے.

12. میٹھی اور سوریہ گرے ہوئے پنیر

تصویری ماخذ: تصویر کی سچی کم سے کم بیککر / // minimalistbaker. com /

عورتوں کے لئے جو کھانسیوں سے کھا لیتے ہیں وہ کھاتے ہیں، سبز سیب کے ساتھ ترکیبیں کینڈیوں کو کھا سکتے ہیں. اس ہدایت میں گرانی سمتھ نے ایک بھرتی کے لئے سرمئی پنیر سے سیب کا اضافہ کیا ہے.

13. "کیا ڈاٹ کام ہے" گاجر-جنجر موکٹیل

تصویری ماخذ: تصویر کیریسی کیمییل طرزیں / // اونچائیوں. com /

روایتی کاک اب مینو کے لئے بند ہوسکتا ہے، لیکن یہ الکحل فری مشروبات بہت سوادج ہے، آپ محسوس نہیں کریں گے کہ آپ خوش وقت کے دوران باہر کھو رہے ہیں. گاجر، چونے کا رس، انگلی اور ناریل دودھ کے ساتھ تشکیل دیا جاتا ہے، یہ لییکٹوز فری ماکٹیل لوگوں کے لئے دودھ کے حساسیت کے لئے ایک بہت اچھا انتخاب ہے.

14. گھر سے ریفریجڈ پھلیاں

پروٹین کے ساتھ بھری ہوئی، پھلیاں آپ کے جسم کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے ایک یقینی راستہ ہیں، لیکن وہ بھی آپ کے پیٹ میں جلدی نہیں کرنے کے لئے کافی bland کر رہے ہیں. یہ ریفریجریڈ بین کی ہدایت آپ کے اگلے میکسیکن یا ٹیک میک میک فیسٹ میں بھی ہٹنا ہے.

ٹپ: سوڈیم کے ساتھ اکثر ڈانڈڈ کھانے والی اشیاء کو بھرایا جاتا ہے. آپ کے ڈبے میں پسندیدہ پسندیدہ گھروں کو اپنے سوڈیم کی انٹیک کو کم کرنے کا بہترین طریقہ ہے.

ان کی کوشش کریں!

جب آپ ناپسند محسوس کرتے ہیں تو، آخری چیز جس کے بارے میں آپ کے بارے میں سوچنا چاہتے ہیں کھانا پکانا یا کھاتے ہیں. یہ ترکیبیں، جن میں سے اکثر آگے بڑھا سکتے ہیں، جب آپ وقت کے لئے دباؤ ڈالتے ہیں تو تیار کرنے کے لئے کافی جلدی ہوتے ہیں. اور امکانات ہیں، آپ ابھی تک ان حملوں کے بعد بنا رہے ہو کیونکہ وہ مزیدار اور آسان ہیں.