پیر پر دباؤ پوائنٹس کے لئے 3 مساج

کچھ چیزیں مساج سے بہتر محسوس ہوتی ہیں، اور مساج کے چند قسم کے فوٹ مساج کے طور پر اچھا محسوس ہوتا ہے! کچھ قدیم طریقوں اور طبی تحقیقات کا ایک بڑھتی ہوئی جسم بھی یہ بتاتا ہے کہ آپ کے پیروں پر مخصوص دباؤ کی نشاندہی کرنے والے مساج اپنے جسم کے مکمل طور پر مختلف حصوں پر اثر انداز کر سکتے ہیں.

یہ چینی دوائیوں کے ساتھ شروع ہوا

یہ یقین ہے کہ آپ کے پیر کے بعض علاقوں پر دباؤ لگانا ممکنہ طور پر بیماریوں کو روک سکتا ہے. یہ روایتی چینی ادویات سے ہوتا ہے. ایک خیال ہے کہ توانائی، جس میں 'چی' کہا جاتا ہے، خاص طور پر راستے کے راستے، یا مریڈیوں کے ساتھ جسم کے ذریعے بہتا ہے. "ایک ایکیوپنکچرسٹ اور مساج تھراپسٹ جو پگھل جاتا ہے، اس نے اپنی بیوی، ایما کے ساتھ جوڑے کے لئے مساج. "جب جسم میں کوئی مسئلہ ہے، تو ہم عام طور پر چی کے بلاکس کے بارے میں بات کر رہے ہیں. "

اشتہار اشتھارات

سائنس واپس اوپر آیا ہے؟

ریفلوکسولوجی کے پیچھے سائنس غیر واضح رہتا ہے، لیکن ایک بہت بڑا تحقیق ظاہر ہوتا ہے کہ درد کو آرام دہ اور پرسکون کرنے میں مؤثر ہے. 2014 میں، برطانوی فزیوتھراپسٹ کے ایک آڈٹ نے پتہ چلا کہ درد میں کمی کو کم کرنے اور لوگوں کے درد میں درد میں اضافہ کرنے میں ریفلوجیولوجی مؤثر تھی. مطالعہ یہ بھی بتاتے ہیں کہ پاؤں کی مساج چھاتی کے سرجری کے بعد درد کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.

مزید مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ ریفلوجیولوجی لوگوں میں تشویش کم کرسکتی ہے تاکہ طبی جانچ پڑتال یا ہسپتال بندی سے گریز ہوجائے.

پریشانی کے لئے پاؤں مساج

یہاں پیر کے مساج کے لئے مرکاس کے ہدایات ہیں جو تشویش کم کرسکتے ہیں.

اشتہار

1. اپنے انگلیوں کو کرلیں. آپ کو صرف آپ کے پاؤں کی گیند کے نیچے ایک چھوٹا سا ڈپریشن دیکھنا چاہئے.
2. اس ڈپریشن پر اپنے انگوٹھے کا پیڈ رکھیں.
3. اپنے دوسرے ہاتھ سے اپنے پاؤں کے سب سے بڑے حصے پر رکھیں.
4. چھوٹے حلقوں میں علاقے مساج.
5. یہ مضبوطی سے علاقے کو پکڑ کر نیچے دباؤ کے ساتھ متبادل کریں.

کم درد کے درد کے لئے فٹ مساج

ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ کم پیٹھ کے درد والے لوگوں نے ریپلیولوجی کے ساتھ بہتر نتائج دیکھا جو کم از کم خود کی مساج کے مقابلے میں تھیں.

اگر آپ اپنی واپسی کے کچھ ریفلوجولوجی سے منسلک کرنا چاہتے ہیں تو، آپ کے پاؤں کے آرکائشی پر مساج پر توجہ مرکوز کریں اور ان مراحل پر عمل کریں:

اشتہار اشتہار.

1. اپنے آرکوں میں دباؤ پوائنٹس پر توجہ دیں. مرکاس نے سوراخ کرنے والی تیل یا لوشن کے چند قطرے کا استعمال کیا ہے.
2. ہیل سے انگلیوں کو منتقل کرنے کے لۓ، مختصر اسٹروک کی ایک سیریز میں آپ کے انگوٹھے کو تبدیل کرنا متبادل ہے.

"آپ کو اپنے انگوٹھے پر استعمال کرنے کے لئے بھی آرک کے ساتھ 'بلی چلنے' کے طور پر، بلی کی طرح اس کے بستر بنانے کے لئے استعمال کر سکتے ہیں،" Merkas کہتے ہیں.

جنرل درد کے لئے فو مس مساج

صوفیانہ رہائی تھراپی آپ کے پٹھوں، ہڈیوں اور اعضاء کو ڈھکنے والی پتلی ٹشو کا اہتمام کرتی ہے. میو کلینک کے مطابق، ان کے ؤتوں میں درد محرک ٹر پوائنٹس پر پیدا ہوتا ہے.

"جسمانی علاج تھراپی کے مالک، OTR / L" راہل گتنسمین کا کہنا ہے کہ "خود علاج یہ ہے کہ میں اپنے تمام گاہکوں کو کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کرتا ہوں." "میں نے myofascial رہائی تھراپی کا استعمال کیا ہے اور یہ پابندیوں کے علاقوں پر نرم، مسلسل دباؤ کی طرف سے کام کرتا ہے. "Gottesman تینو جہتی، منسلک ویب کے طور پر myofascial ؤتکوں کے بارے میں سوچ کی تجویز کرتا ہے. آپ کے پیروں کی طرح ایک جگہ میں سختی، دوسرے مقامات پر ویب سے باہر نکل سکتا ہے.

اپنے صوفیاتی رہائی کو انجام دینے کے لئے، ان مراحل پر عمل کریں:

1. آرام دہ اور پرسکون کرسی یا سوفی پر بیٹھو.
2. صرف اپنے پاؤں کے نیچے، فرش پر گولف یا ٹینس گیند رکھیں.
3. جب تک آپ کو ایک حساس جگہ، یا دباؤ پوائنٹ مل جائے تو آپ کے پاؤں کے ارد گرد گیند کو رول کریں.
4. نقطہ نرم محسوس کرنے کے لئے بس اپنے پیر کے ساتھ دبائیں.
5. 3-5 منٹ تک پکڑو.

گیند کو رول نہ لگائیں - جو دباؤ کافی گہرائیوں کی اجازت نہیں دیتا.

اشتہار اشتہار

لے آؤٹaway

اس بات کا اشارہ ہے کہ آپ کے پیروں کے دباؤ پوائنٹس مساج کرنے سے آپ کی صحت کے لئے بہتر ہوسکتا ہے. اور سائنسی رائے سے، یہ یقینی طور پر اچھا لگتا ہے! آپ کے دباؤ کے نقطہ نظر کو تلاش کرنے کا لطف اٹھائیں اور کون زاویہ اور کتنے دباؤ آپکے مطابق سیکھیں.

ذیابیطس کے لوگوں کے لئے ایک خصوصی نوٹ: مساجد سے پہلے ایک ڈاکٹر کے ساتھ چیک کریں، کیونکہ ذیابیطس اعصاب نقصان سے دباؤ سے متاثر ہوسکتا ہے.

ایک چیز یقینی ہے: ہمارے پاؤں دھڑکاتے ہیں، اور گہری مساج انہیں محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ دوسرے درد اور درد کے بارے میں بھول جاتے ہیں.