5 طریقوں چومومائل چائے آپ کی صحت کو فائدہ پہنچاتی ہیں

کیمومیل چائے ایک مقبول مشروبات ہے جو مختلف صحت کے فوائد بھی پیش کرتا ہے.

کیمومائل ایک جڑی بوٹی ہے جو اسٹریسا کے پودے کے خاندان کے گلابی جیسے پھولوں سے آتا ہے. صدیوں سے یہ کئی صحت مند حالات کے لئے قدرتی علاج کے طور پر استعمال کیا گیا ہے.

چومومائل چائے بنانے کے لئے، پھول خشک ہوتے ہیں اور پھر گرم پانی میں پھینکتے ہیں.

بہت سے لوگ سیاہ یا سبز چائے کے لئے کی کیفین مفت متبادل کے طور پر اور اس کے زلزلے کے لئے، کسی حد تک میٹھا ذائقہ کے طور پر چیملیائل چائے کا لطف اٹھاتے ہیں.

مزید برآں، اینٹی آکسینٹس کے ساتھ چامومائل چائے کو بھرا ہوا ہے جو کئی بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے میں کردار ادا کرسکتا ہے، بشمول دل کی بیماری اور کینسر.

کیمومیل میں ایسی خصوصیات ہیں جو نیند اور ہضم کی مدد کرسکتے ہیں.

یہ مضمون پینے کے چیمامائل چائے کے ممکنہ صحت کے فوائد پر تبادلہ خیال کرے گا.

اشتہار اشتھارات

1. نیند کی کوالٹی کو بہتر بنا سکتے ہیں

کیمومیل میں کچھ منفرد خصوصیات ہیں جو آپ کی نیند کی کیفیت کو فائدہ پہنچے ہیں.

یہ اپگینن، ایک اینٹی آکسائڈنٹ ہے جو آپ کے دماغ میں بعض مخصوص رسیپٹرز پر پابندی دیتا ہے جو نیند کی حوصلہ افزائی اور اندامہ کم کرنے یا نیند کی دائمی عدم استحکام (1، 2) کو فروغ دیتا ہے.

ایک مطالعہ میں، دو ہفتوں کے لئے چومومائل چائے پر نگہداشت شدہ نمی خواتین ایک گروپ کے مقابلے میں بہتر سونے کی کیفیت کی اطلاع دیتے ہیں جو چائے کی چائے پیتے نہیں تھے. ان میں بھی ڈپریشن کے کم علامات تھے، جو اکثر نیند کی دشواریوں سے تعلق رکھتے ہیں (3).

ایک اور مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ 28 دن کے لئے روزانہ دو بار چاکلیٹ 270 میگاواٹ کا استعمال کرتے ہوئے لوگوں نے 1/3 کم رات کی بیداری کا سامنا کیا تھا اور 15 منٹ سے زیادہ تیزی سے ان لوگوں کے مقابلے میں سو گیا جو نکالنے والے (4) کا استعمال نہیں کرتے تھے.

یہ نتائج وعدہ کر رہے ہیں، لیکن نیند پر چیمامائل چائے کے اثرات کی حد کا تعین کرنے کے لئے مزید مطالعہ ضروری ہیں. اس کے باوجود، بستر سے پہلے چیملیوم چائے پینے کے یقینی طور پر کوشش کی جا سکتی ہے اگر آپ کو گرنے یا سوتے میں مصیبت ہے.

خلاصہ: چومومیل میں اینٹی آکسینڈنٹ شامل ہیں جو نیند کی ترقی کو فروغ دے سکتے ہیں، اور چومومائل چائے پیتے ہیں تاکہ ساری نیند کو بہتر بنانے میں مدد ملے.

2. ہجوم صحت کو فروغ دینے میں مدد ملیں

آپ کے مجموعی صحت کے لئے مناسب ہضم انتہائی ضروری ہے.

محدود ثبوت سے پتہ چلتا ہے کہ چیمامائل بعض معدنی حالات کے خطرے کو کم کرکے بہتر ہضم کو فروغ دینے کے لئے موثر ثابت ہوسکتا ہے.

کچھ مطالعہ پایا ہے کہ چیمامائل نکالنے کا امکان ہے کہ چوہوں میں اسہال کے خلاف حفاظت کی جائے. یہ اس کے انسداد سوزش خصوصیات (5، 6) کی طرف منسوب کیا جاتا ہے.

چکنوں میں ایک اور مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ پیٹ میں الکسروں کو روکنے میں چومومائل مددگار ثابت ہوسکتا ہے، کیونکہ یہ پیٹ میں امیج کم ہوجاتا ہے اور بیکٹیریا کی ترقی کو روکتا ہے جس میں السر کی ترقی میں شراکت ہوتی ہے.

ان نتائج کے باوجود، ہتھیاروں میں چیملیائل کے کردار کی تصدیق کرنے کے لئے زیادہ انسانی تحقیق کی ضرورت ہے.

اس کے باوجود، بہت سے قدیم دعوی ہیں کہ چیمومائل کی چائے پیتے پیٹ میں آرام دہ اور پرسکون ہے. روایتی طور پر، اس میں کئی ہضماتی بیماریوں کا علاج کرنے کے لئے استعمال کیا گیا ہے، بشمول متلی اور گیس (1).

خلاصہ: اس کے انسداد سوزش کے اثرات کی وجہ سے ممکنہ طور پر نس ناستی، پیٹ السر، متسی اور گیس کے خلاف کیمومائل چائے کی حفاظت کر سکتی ہے.

اشتہار اشتہار اشتہارات

3. کینسر کے بعض اقسام کے خلاف حفاظت کر سکتے ہیں

چیمومائل کی چائے میں پائے جانے والی اینٹی آکسائڈنٹ بعض کینسروں کے کینسر سے منسلک ہوتے ہیں.

کیمومائل اینٹی آکسائڈنٹ اپگینن پر مشتمل ہے. ٹیسٹ ٹیوب مطالعہ میں، اپگینن کو کینسر کے خلیوں سے لڑنے کے لئے دکھایا گیا ہے، خاص طور پر ان کے چھاتی، ہضمے کی نالی، جلد، پروسٹیٹ اور uterus (8، 9، 10).

اضافی طور پر، 537 افراد کے ایک مطالعہ نے یہ دیکھا ہے کہ جو لوگ ہر ہفتے 2-6 بار چیمامائل چائے میں چائے پیتے تھے وہ چیملیئیل چائے (11) نہیں پیتے تھے اس سے زیادہ تائرایڈ کینسر کی ترقی کے لئے نمایاں طور پر کم امکان تھے.

یہ نتائج وعدہ کر رہے ہیں، لیکن کینسر کی روک تھام میں چومومائل چائے کے کردار کے بارے میں ایک نتیجہ بنانے کے لئے زیادہ اعلی معیار، انسانی تحقیق ضروری ہے.

خلاصہ: چومومائل چائے میں اینٹی آکسائڈنٹ اپگینن شامل ہے، جس میں سوزش کی کمی اور کئی قسم کے کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

4. خون کا شوگر کنٹرول حاصل کر سکتے ہیں

خون کی شکر کی سطح کو کم کرنے میں چیمامائل چائے پینے میں مدد مل سکتی ہے.

اس کے سوزش کی خصوصیات آپ کے پینکریوں کے خلیات کو نقصان پہنچا سکتی ہے، جو اس وقت ہوتا ہے جب آپ کے خون کی شکر کی سطح کو بالترتیب بلند ہو (1).

آپ کے پینکریوں کی صحت انتہائی اہم ہے، کیونکہ یہ انسولین پیدا کرتی ہے، آپ کے خون سے چینی (1) کو ہٹانے کے لئے ہارمون کا ذمہ دار ہے.

64 ذیابیطس لوگوں کے ایک مطالعہ میں، جو لوگ آٹھ ہفتوں کے لئے کھانے کے ساتھ روزانہ چیملیئیل چائے کو روزانہ کھاتے تھے ان میں سے پانی سے (12) کا خون زیادہ سے زیادہ خون میں شکر گزار تھا.

اس کے علاوہ، کئی جانوروں کا مطالعہ یہ بتاتا ہے کہ چیمومائل کی چائے کافی مقدار میں خون کی شکر کی سطح کو کم کرسکتی ہیں، اور یہ کھانے کے بعد خون میں شکر کی چکنوں کو روکنے کے لئے فائدہ مند ثابت ہوسکتا ہے (13، 14، 15).

خون کی شکر کو کنٹرول کرنے میں چومومائل چائے کے کردار کے حوالے سے سب سے زیادہ ثبوت جانوروں کے مطالعہ کے نتائج پر مبنی ہے. اس کے باوجود نتائج حاصل کرنے والے ہیں (16).

خلاصہ: چومومائل چائے کے انسداد آلودگی کے اثرات کو خون کے شکر کے کنٹرول کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے، خاص طور پر جب اسے کھانے کے ساتھ استعمال ہوتا ہے.

اشتہارات اشتہار

5. دل کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتے ہیں

چومومائل چائے فلوونز، اینٹی آکسینڈینٹس کی ایک کلاس میں بہت زیادہ ہے.

فلوونز نے اپنے خون کے دباؤ اور کولیسٹرل کی سطح کو کم کرنے کے لئے مطالعہ کیا ہے، جو آپ کے دل کی بیماری کے خطرے کے اہم مارکر ہیں (17، 18).

64 ذیابیطس کے مریضوں کا ایک مطالعہ پایا جاتا ہے کہ جو لوگ کھانے کے ساتھ چومومائل چائے میں پینے والے تھے ان میں پانی کے پانی (12) کے مقابلے میں ان کے مقابلے میں ان کی کل کولیسٹرول، ٹرگرسیسرائڈ اور "برا" ایل ڈی ایل کولیسٹرول کی سطحوں میں قابل ذکر اصلاحات موجود تھے.

دل کی صحت کو فروغ دینے میں چیملیائل چائے کا کردار کی تصدیق کرنے کے لئے مزید تحقیق ضروری ہے، لیکن یہ یقینی طور پر آپ کی غذا میں شامل کرنے کے لئے اس کو نقصان پہنچا سکتا ہے.

خلاصہ: کیمومائل فلاون اینٹی آکسائڈنٹ کا ایک بڑا ذریعہ ہے جو دل کی صحت کو بہتر بنانے میں کردار ادا کرسکتا ہے.

اشتہار

دیگر ممکنہ صحت کے فوائد

چیمومائل چائے کے مندرجہ ذیل صحت کے فوائد کو زیادہ سے زیادہ علمی اور سائنسی تحقیق کی طرف سے حمایت نہیں کی جاتی ہے:

• مدافعتی صحت کو فروغ دیتا ہے: چومومائل چائے کو اکثر حکمت عملی کے طور پر فروغ دیا جاتا ہے. عام سردی کی روک تھام اور علاج کرنے کے لئے، لیکن اس کے لئے ثبوت کی کمی ہے. یہ بھی زخموں کے گلے کے لئے آرام دہ اور پرسکون ہونا کہا گیا ہے (1).
• تشویش اور ڈپریشن سے رعایت کرتا ہے: کچھ شواہد موجود ہیں کہ چیمامائل تشویش اور ڈپریشن کی شدت کو کم کرسکتے ہیں، لیکن یہ زیادہ تر اس کے ذریعہ ایک ارومتی تھراپی کے طور پر استعمال کرتے ہیں یا اسے ضمیمہ کے طور پر استعمال کرتے ہیں (1، 6، 19، 20).
• جلد کی صحت کو بہتر بنانا: اس کی اطلاع دی گئی ہے کہ جلد کا سوزش (6، 21، 22) کو کم کرنے کے لۓ کاسمیٹک مصنوعات جیسے لوشن، آنکھ کریم اور صابن کے ذریعے چمنی کا چمچ لگانا ہے.
• ہڈی کی کمی سے روکتا ہے: بعض کا دعوی ہے کہ ہامومائل کی چائے کو ہڈی کے نقصان کی روک تھام میں کردار ادا کر سکتا ہے جس میں آسٹیوپوروسس جیسے حالات کی طرف جاتا ہے. تاہم، اس کے لئے ثبوت کمزور ہے (1).

اگرچہ یہ صحت کے دعوی کے ثبوت نہیں ہیں، اس کا یہ مطلب یہ نہیں کہ وہ غلط ہیں. انہوں نے ابھی تک ابھی تک مطالعہ نہیں کیا ہے اور مستقبل میں ہوسکتا ہے.

خلاصہ: اس وقت کوئی مضبوط ثبوت موجود نہیں ہے کہ چیمومائل کی چائے کا پینے میں مدافعتی، ہڈی اور جلد کی صحت بہتر ہوتی ہے. اس کے علاوہ، تشویش اور ڈپریشن میں اس کی کردار کے بارے میں تحقیق کی کمی ہے.

اشتہارات اشتہار

چامومائل چائے کے مترو اثرات

عام طور پر زیادہ تر لوگوں کے لئے چیمامائل چائے پینے کے لئے محفوظ ہے.

چیمامائل الرجیوں کی رپورٹوں کی اطلاع دی گئی ہے، جس میں زیادہ سے زیادہ افراد ایسے افراد میں واقع ہوتے ہیں جو داج خاندان کے پودوں میں الرجک ہوتے ہیں جیسے جیسے ragweed اور chrysanthemums (1).

اس کے علاوہ، کاسمیٹک مصنوعات جو چیمومائل پر مشتمل ہوتی ہیں وہ آنکھوں کو جلدی کر سکتی ہیں اگر وہ ان کے ساتھ براہ راست رابطہ کریں. یہ آپ کو آپ کی آنکھ کی پرت کی سوزش ہے جو conjunctivitis کی قیادت کر سکتے ہیں (1).

یہ بھی یاد رکھنا ضروری ہے کہ نوجوان بچوں، حاملہ یا نرسنگ خواتین اور جگر یا گردے کی بیماری کے ساتھ لوگوں میں چیمامائل چائے کی پینے کی حفاظت نہیں کی گئی ہے.

اس کے باوجود، پینے چیمامائل چائے سے زلزلے سے متعلق خطرات یا زہریلایت کی کوئی رپورٹ نہیں ملی ہے.

خلاصہ: اگرچہ چند لوگ شاید چیمامائل میں الرج ہوسکیں، یہ زیادہ تر لوگوں کو پینے کے لئے محفوظ ہے. منفی ضمنی اثرات انتہائی نایاب ہیں.

نیچے لائن

کیمومیل چائے ایک صحت مند مشروبات ہے.

یہ کچھ طاقتور اینٹی آکسائڈینٹس میں امیر ہے جو کینسر اور دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے سمیت مختلف صحت کے فوائد ہیں.

اگرچہ چومومائل چائے سے متعلق تحقیق کا وعدہ کیا جارہا ہے، اس کے باوجود صحت سے متعلق اس کے اثرات کے خاتمے کے لئے صرف کافی مطالعہ نہیں ہوتے.

چومومائل چائے سے متعلق بہت سے مطالعہ جانوروں اور ٹیسٹ ٹیوبوں میں کئے گئے ہیں، اور نتائج انسانوں میں نہیں جاسکتے ہیں.

تاہم، چیمامائل پینے کے لئے بہت محفوظ ہے، اور بہت سے لوگوں کو اس کے ذائقہ اور آرام دہ اور پرسکون خوشبو کے لئے پینے سے لطف اندوز.

اگر آپ چیمومائل چائے کے ممکنہ فوائد کو ڈھونڈنا چاہتے ہیں تو، یہ آپ کے غذا میں بھی شامل ہے.