بچوں کے لئے ذہنیت: 5 حکمت عملی

جیم پیکڈ شیڈولز سے اسکرین ٹائم اور سوشل میڈیا نیٹ ورک کی مسلسل رسائی تک، اس میں کوئی شک نہیں ہے کہ آج کا "ٹیوسینس" بہت زیادہ ہے. کچھ ڈگری تک وہ ایک پریشانی کی مسلسل حالت میں رہ سکتے ہیں.

"اسکرینز کے ساتھ بات چیت کا مطلب یہ ہے کہ کم از کم ہم اپنے آپ پر توجہ مرکوز کر رہے ہیں اور ہمارے ارد گرد دنیا میں کیا ہو رہا ہے." نفسیات کے ماہر نفسیات اور کرسپوفر ویلارڈ، "

اشتہار ایڈورٹائزنگ

وارڈ نے مزید کہا کہ اسکرین خود کو مسئلہ نہیں ہیں، لیکن جب بچوں کو ان کا استعمال کیا جاتا ہے تو "وہ اصل میں محسوس کر رہے ہیں، یا ایک خوبصورت دن، یا اس کے استاد ہیں. کہہ رہے ہیں، یا ہال میں ایک ساتھی کے ساتھ بات چیت کرنے کا امکان. "

باہر پریشانیوں کے علاوہ، درمیان کے سال ایک ایسے وقت میں ہوتے ہیں جب دماغ قدرتی طور پر بسے جاتے ہیں، دماغی تعلیم کے ماہر گلوریا شپرارڈ کہتے ہیں. شیپارڈ کا کہنا ہے کہ "جہاں تک بچپن کے دوران وہ اس لمحے میں بہت زیادہ ہوتے ہیں، جیسے کہ اس درمیان کے درمیان ہونے والے بچوں کو، ان کے دماغ بالغ بالغوں کی طرح زیادہ ہو جاتے ہیں اور ان کے دماغ میں زیادہ پکڑے جاتے ہیں."

انہیں سست کرنے کے لئے تدریس کی طرف سے، ذہنیت میں بچوں کو مثبت طریقے سے زیادہ خود کو آگاہ کرنے میں مدد ملتی ہے لہذا وہ اپنے آپ کو خود شعور کے بجائے خود سے زیادہ جانبدار ہو. ڈاکٹر کریسوفرشر ویلڈ

اچھی خبر: دماغناک ان تبدیلیوں سے نمٹنے میں مدد کرسکتے ہیں اور ان کے ارد گرد تشریف لے سکتے ہیں. "انہیں سست کرنے کی تعلیم دینے سے، ذہنیت کو بچوں کو مثبت طریقے سے زیادہ جاننے میں مدد ملتی ہے تاکہ وہ اپنے آپ کو خود شعور کے بجائے خود سے زیادہ جانبدار ہو، اور دوسرے لوگوں پر ان کے اثرات کے بارے میں سوچنے کے ساتھ ساتھ سوچیں. فیصلے کے ذریعے وہ کر رہے ہیں، "ویلڈ کا کہنا ہے کہ.

اشتہار

یہاں آپ کے درمیان دماغی ذہنیت پر عملدرآمد میں مدد کرنے کے چند طریقے ہیں.

1. اپنے آپ کو ماڈل کریں

شک نہیں کہ بالغوں کو اپنے بچوں کے طور پر اسی پریشانیوں میں پکڑے جانے کے مجرم ہیں. ویلارڈ کا کہنا ہے کہ ان کو ذہن میں رکھنے کے لئے سکھانے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ وہ اپنے آپ پر عمل کریں. انہوں نے کہا کہ "زیادہ تر ہم رات کے کھانے پر اپنے فون پر ہونے سے بچنے سے بچ سکتے ہیں، یا جب ہمارے زور پر زور دیتے ہیں تو سانس لے کر اپنے جسم میں موجود رہیں یا اپنے بچوں کی طرف سے بے حد توجہ ظاہر کر سکیں."

اشتہار اشتہار

ان سے کہنے کے بجائے، کیا کرنا نہیں ہے، والڈ کو ان کے بارے میں کیا کرنا چاہتے ہیں کے بارے میں کھلے اور ایماندار ہونے کی حوصلہ افزائی کرتا ہے. "کہہ دو کہ بجائے اپنے فون سے دور کرو 'کہو' ارے، میں اپنا فون اتار رہا ہوں. اس سے پتہ چلتا ہے کہ باہر جانے اور خزانہ کی تلاش کرتے ہیں، یا سڑک پر چاک ڈرائیو، یا پارک میں چلاتے ہیں.

2. سانس لینے پر توجہ مرکوز کریں

لمبوں سے باہر نکلنے والی پریزیمیمیٹک اعصابی نظام کو چلاتا ہے، جو ہم پر قابو پانے کے الزام میں ہے. شیڈور نے اس بات کی وضاحت کی ہے کہ اس کے دماغ کو قدرتی طور پر ان کی سانس لینے کا جواب دینا ہے. لہذا سانس لینے میں آپ کے دماغ کو "ہیک" کا ایک طریقہ ہے.

مثال کے طور پر، اگر وہ شدت محسوس کر رہے ہیں، ان سے ایک سادہ مشق کرنے کے لئے پوچھیں: ایک قطار میں آداب سے 5 دفعہ نکالنا. پھر ان سے پوچھو کہ وہ کیسے محسوس کرتے ہیں. شیڈارڈ کا کہنا ہے کہ "زیادہ تر تھوڑا سا آرام دہ محسوس ہوتا ہے." "وہ 1 سے 10 سے 5 تک کے پیمانے پر ایک کشیدگی کی سطح سے نیچے آسکتے ہیں، جو زیادہ انتظام کرنے کا احساس ہوتا ہے. "

ایک دوسرے کا شمار شمار شدہ سانس لینے کے ڈھانچے پر عمل کرنا ہے: 4 شماروں میں سانس لینے، 4 حسابات کے لۓ اس کے لۓ، پھر 4 شماروں کے لئے باہر نکلیں. شمار شدہ سانس لینے کا فائدہ یہ ہے کہ یہ گنتی کے ساتھ کچھ کرنے کے لئے دماغ دیتا ہے، جو ان کو اپنے خیالات کو تھوڑا سا کام کرنے سے روکنے میں متعدد خیالات سے محروم کرنے میں مدد کرسکتا ہے. "

سانس لینے کی تکنیکوں کی مشق ہوم ورک، ٹیسٹ، یا کھیلوں اور ریفئللز جیسے پرفارمنس سے پہلے کیا جا سکتا ہے.

اشتہار اشتہار · 999> ویرارڈ کا کہنا ہے کہ ایک اور سانس لینے کی حکمت عملی آپ کی ناک کے ذریعہ سانس لینے کی طرح ہے جیسے آپ آہستہ آہستہ ایک کپ گرم چاکلیٹ بوہ رہے ہیں اور پھر اپنے منہ کے ذریعے ہوا کو جھکاتے ہیں جیسے آپ آہستہ آہستہ اسے ٹھنڈا کر رہے ہیں. انہوں نے کہا کہ "یہ ایک ایسے بچے کا ذریعہ ہے جسے اس نے بلا کر گہری سانس لینے کی تعلیم دی ہے."

3. واڈارڈ کہتے ہیں کہ ان کے حواس میں ٹپ

ہوم ورک، رات کے کھانے، یا بستر سے پہلے حساس کے ساتھ رابطے میں آنے اور بطور مصروف خیالات سے بچنے کے لۓ ٹرانسمیشن کے وقت. وہ آپ کے بچے سے پوچھتا ہے کہ وہ کتنے آوازوں کو ایک منٹ میں دیکھتے ہیں یا کھڑکی کو دیکھنے کے لئے ان سے پوچھتے ہیں اور سبز رنگ کے مختلف رنگوں کو بتاتے ہیں. باہر سے باہر نکلنے کے لئے باہر نکلنے کے لئے کیا وہ بھی مؤثر ہو سکتا ہے نوٹس.

شیپارڈ کا کہنا ہے کہ جسم کی بیداری مددگار ثابت ہوسکتی ہے. وہ ایک مؤثر عمل ہے جو آپ کے درمیان اپنے پاؤں میں سینسر، پھر ان کے ٹانگوں، ہتھیاروں اور باقی باقیوں کے ذریعے اپنے آپ کو بتاتے ہیں. جیسا کہ وہ اس سے آرام دہ ہو جاتے ہیں، ان سے پوچھتے ہیں کہ جب ان کے پاؤں پھیرتے ہیں تو پھر ان کو آرام کریں جب وہ چھڑکیں.

اشتہار

آپ کے فون کے لئے بہترین مراقبہ ایپلی کیشنز »

وقت کے ساتھ، جب وہ آپ کے فوری طور پر بغیر کسی کی ضرورت ہوتی ہے تو وہ خود کو ایسا کرنے سیکھیں گے.

اشتہار اشتہار> 999> 4. ویرارڈ کہتے ہیں، اظہار کی شناخت

زندگی میں اچھی چیزوں کے بارے میں سوچنے کے بارے میں سوچنے اور ان کی تعریف کرنے کے بارے میں سوچنے سے روکنے میں رکاوٹ ہے.

شکر گزار کرنے کا ایک اچھا وقت رات کے دوران ہے. ٹیبل میں ہر فرد کو ان چیزوں کا اشتراک کیا جا سکتا ہے جو ان کے لئے شکر گزار ہیں جو ان کے دن یا چند افراد کے دوران ہوا. وہ ان کی زندگی میں رکھنے کے لئے شکر گزار ہیں. بات چیت شروع کرنے کا دوسرا راستہ یہ ہے کہ آپ اپنے درمیان سے کہیں گے کہ اگر کچھ دن مزہ یا مثبت ہو تو وہ اپنے دن کے دوران ہو یا وہ خوبصورت یا حوصلہ افزائی سے کچھ محسوس کرتے ہیں.

"ایک نوجوان عمر میں عکاس کرنے کے لۓ ان کی تخلیقی اور عکاسی کی کیفیت بناتی ہے جو ہم چاہتے ہیں کہ ہم اپنے بچوں کو عمر کے طور پر حاصل کرنا چاہتے ہیں، خود کو زیادہ عکاس اور کم آلودگی بنانا چاہتے ہیں."

اشتہار

5. وضاحت کریں کہ ان کے ساتھ کیا ہو رہا ہے

شیپارڈ بہت سے ٹیوسز کے ساتھ کام کرتا ہے جو اس کے پاس آتے ہیں کیونکہ وہ پریشان کر رہے ہیں یا توجہ مرکوز کر رہے ہیں. وہ کہتے ہیں "ان میں سے ہر ایک ان کے ساتھ کچھ غلط ہے، یقین رکھتا ہے."وہ محسوس کرتا ہے کہ ان کو دماغ کے بارے میں تھوڑا سا بتایا جاتا ہے اور وہ نوجوانوں کے دوران اس کی تبدیلیوں میں ان کی خدشات کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے.

"میں نے وضاحت کی ہے کہ ان کے دماغ ان کے جسم کے درمیان اسی طرح کے سالوں کے دوران ہے جو اس معنی میں بہت بڑھتی ہیں. میں کہہ سکتا ہوں، 'اگر آپ رنر ہیں اور آپ کے اوقات میں تھوڑا سا ڈراؤ تو یہ ہے کیونکہ آپ اپنے ٹانگوں کو طویل عرصہ تک استعمال کرنے کے لئے استعمال کر رہے ہیں. دماغ کے ساتھ ایک ہی چیز. وہ کہتے ہیں کہ آپ ایک جادو کے ذریعے جا سکتے ہیں جہاں آپ کے دماغ میں تبدیلیوں کو ایڈجسٹ کرنا ہے.

اشتہار اشتہار

یہ جانتا ہے کہ تبدیلیوں میں عارضی طور پر مدد ملتی ہے اس کے زیادہ تر طالب علموں کو کنٹرول سے کم محسوس ہوتا ہے.

بچوں کے لئے سالگرہ کا سال بڑھایا جا سکتا ہے. اندر اور باہر دونوں کی بہت ساری تبدیلییں ہو رہی ہیں. شیپارڈ کا کہنا ہے کہ "یہ وقت ہے کہ بہت سے بچوں کو مزید دباؤ اور تشویش محسوس کرنا شروع ہوسکتا ہے کیونکہ ان کے ذہنوں میں بسے ہوئے ہیں اور ان کی موجودگی سے کم موجود ہیں." لیکن ٹیوس اور نوجوانوں کو ذہنیت پر عمل کرنے کی حوصلہ افزائی کی جاسکتی ہے کیونکہ وہ اپنے بارے میں مزید جانتا ہے اور ان کے آس پاس دنیا بھر میں تمام فرق کر سکتا ہے.