کھانے کینٹولو کے 7 غذائیت سے متعلق فوائد

نیک کونٹلوپ دوسرے پھلوں کے طور پر زیادہ احترام نہیں کر سکتے ہیں. لیکن یہ ہونا چاہئے.

یہ سوادج، اگرچہ عجیب لگ رہا ہے، خلیہ غذائیت سے بھری ہوئی ہے. اگر آپ کو ہر بار جب آپ اپنے گروسری کی دکان کے پیداوار کے حصے کو مارنے کے بارے میں نہیں سوچتے ہیں تو، یہ جاننے کے لئے پڑھیں کہ آپ شاید دوبارہ سوچنا چاہتے ہیں.

ایڈورٹائزنگ اشتہار

کینٹالفو ناپاک فوائد

آپ کی خوراک میں کسی بھی قسم کا پھل فائدہ مند ہے. کینٹالومو، جس میں مشک خلیج بھی کہا جاتا ہے، یہ خاص طور پر اچھی پسند ہے.

1. بیٹا کارٹینی

جب بیٹا کیروٹین آتا ہے تو، Cantaloupe پارک کے باہر پیلے رنگ اور دیگر نارنج پھلوں کو دستک دیتا ہے. ریاست ہائے متحدہ امریکہ کے محکمہ زراعت (USDA) کے مطابق، Cantaloupe زرعی، انگور، انگور، آڑو، tangerines، نیکٹیرین اور عام کے مقابلے میں زیادہ بیٹا کیروتین ہے. ایک مطالعہ کا تعین کیا گیا ہے کہ سنتری گوشت کی کھانسیوں جیسے کینٹولو کی گاجر کے طور پر بیٹا کیروٹین کی ایک ہی رقم ہے.

بیٹا کیروتین کیریٹینائڈ کا ایک قسم ہے. کارٹونائڈز ایسے سور ہیں جو پھل اور سبزیوں کو ان کے روشن رنگ دیتے ہیں. ایک بار کھایا جاتا ہے، beta کیروٹین یا تو وٹامن ای میں تبدیل کر دیا جاتا ہے یا ایک مضبوط طاقتور اینٹی آکسائڈنٹ کے طور پر کام کرتا ہے جو آپ کے جسم میں خلیات پر حملہ کرتا ہے جس میں آزاد رادیوں سے لڑنے میں مدد ملتی ہے.

اشتہار

وٹامن اے آنکھ کی صحت، ایک صحت مند مدافعتی نظام اور صحت مند سرخ خون کے خلیات کے لئے اہم ہے.

2. وٹامن سی

USDA کے مطابق، 1 کپ کی بالڈ کینٹالپ کے وٹامن سی کی تجویز کردہ روزانہ قیمت (DV) سے زیادہ 100 فی صد مشتمل ہے. میو کلینک سے پتہ چلتا ہے کہ وٹامن سی میں ہڈیوں، خون کی برتنوں، کارتوس میں کٹین کی پیداوار میں ملوث ہے. ، اور پٹھوں.

اشتہار اشتہار> 999> بیماری، کینسر، اور ذیابیطس جیسے بیماریوں کے خلاف اپنی مؤثر ثابت کرنے کے لئے وٹامن سی پر مزید مطالعہ کی ضرورت ہے. تاہم، وٹامن سی امیر کھانے کی اشیاء کھانے میں مدد مل سکتی ہے کہ اگلے وقت آپ عام طور پر سرد کو کب تک پہنچ جائیں گے.

ایک کوچین لائبریری کا جائزہ لینے سے پتہ چلتا ہے کہ وٹامن سی بالغوں میں عام سردی کی لمبائی میں 8 فیصد کی کمی کو کم کرتا ہے. بچوں میں، سردیوں میں 14 فیصد کمی آئی تھی.

3. Folate

Folate بھی وٹامن بی 9 کے طور پر جانا جاتا ہے. فلوٹ یہ اصطلاح استعمال کرتا ہے جب یہ قدرتی طور پر کھانے میں موجود ہے، جبکہ فولکل ایسڈ یہ ہے جو سپلیمنٹس اور قلت شدہ کھانے کے لئے استعمال ہوتا ہے. یہ وٹامن رگوں بائیڈا کی طرح نیویج ٹیوب پیدائشی خرابیاں کو روکنے کے لئے معروف ہے. یہ کچھ کینسروں کے خطرے کو کم کرنے میں مدد بھی کرسکتا ہے، اور عمر کی وجہ سے جنگ میموری نقصان میں مدد مل سکتی ہے، اگرچہ زیادہ تحقیق کی ضرورت ہے.

جب یہ کینسر کی طرف آتا ہے، توڑ سکتا ہے ایک ڈبل تلوار تلوار. امریکی جرنل آف کلینیکل غذائیت میں شائع ہونے والی تحریروں پر مطالعے پر قریبی نقطہ نظر کے مطابق، یہ ابتدائی کینسر میں تحفظ فراہم کرتا ہے اور لوگوں کو فلاٹ میں کم کر سکتا ہے. تاہم، ضمنی مرحلے کو بعد میں مرحلے کے کینسر کو متحرک یا خراب کر سکتے ہیں، اور جب زیادہ مقدار میں لے جاتے ہیں.

میو کلینک کے مطابق، حاملہ خواتین اور بچپن کی عمر کی عورتیں فیروز 400-600 مائکروگرام فیروز کو استعمال کرنے کی ضرورت ہے. 13 سال سے زائد افراد کو 400 مائیکروگرام استعمال کرنا چاہئے. دو کپ بالڈ کینٹالؤو میں 74 مائیکروگرام فلوٹ ہیں.

اشتہار اشتہار> 999> 4. پانی

زیادہ تر پھلوں کی طرح، کینٹالپ میں تقریبا 90 فیصد پانی کی زیادہ مقدار ہے. کینٹالولو کھانے میں آپ کو دن بھر ہائیڈریٹ میں مدد ملتی ہے، جو دل کی صحت کے لئے اہم ہے. جب آپ کو ہائیڈریٹ کیا جاتا ہے، تو آپ کے دل کو خون پمپ کرنے کے لۓ سختی سے کام کرنے کی ضرورت نہیں ہے. اچھا ہائیڈریشن بھی ہستی، صحت مند گردے کی حمایت کرتا ہے اور آپ کو صحت مند بلڈ پریشر کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے.

ہلکے پانی کی کمی کا سبب بن سکتا ہے:

چکنائی

سر درد

• کم پیشاب
• خشک جلد
• خشک منہ
• قبضہ
• شدید مقدمات سنجیدہ ہوسکتے ہیں اور اس کی وجہ سے:
• اشتھارات

تیز دل کی شرح

الجھن

• کم بلڈ پریشر
• شریرولڈ جلد
• بیہوشگی
• ڈاینڈریشن بھی گردے کے پتھروں کی ترقی کے لئے خطرہ عنصر ہے.
• سیدھا پانی آپ کو ہائیڈرڈ رہنے کے لۓ اپنی بہترین شرط ہے. کینٹالیو کی طرح پانی کے امیر پھل کھانے میں مدد کر سکتی ہے.

اشتہارات اشتہار

5. فائبر

قبضے کی روک تھام سے باہر جانے والی فائبر کے صحت کے فوائد. ہائی ریشہ غذا آپ کے دل کی بیماری اور ذیابیطس کا خطرہ کم کرسکتا ہے اور آپ کو طویل عرصہ تک محسوس کرنے سے آپ کو وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے.

میو کلینک نے ان روزانہ فائبر کی انٹیک کی سفارش کی ہے:

مردوں کے تحت 50

مردوں سے 50

خواتین 50 سے کم	50 سے زائد خواتین	38 گرام	30 گرام
25 گرام	21 گرام	6. پوٹاشیم	کینٹالومو آپ کے پوٹاشیم ڈی اے کے 14 فیصد فراہم کرتا ہے. پوٹاشیم ایک لازمی الیکٹرویٹ معدنی ہے.

اشتہار

امریکی دل ایسوسی ایشن کے مطابق، پوٹاشیم سیلز اور جسم کے سیالوں کے درمیان صحیح توازن برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے. پوٹاشیم صحت اور مناسب پٹھوں کے سنکشیشن کے علاج کے لئے بھی ضروری ہے. ایک پوٹاشیم امیر ناشتا کھانے جیسے مشق کے بعد کینٹیلوپ میں ناکافی الیکٹرویلیوں کو بھرنے میں مدد ملتی ہے.

7. دیگر وٹامن اور معدنیات

ایک کپ کینٹالپ میں 1. 5 گرام پروٹین ہے. اس میں بہت سی دیگر وٹامن اور معدنیات بھی شامل ہیں، جن میں شامل ہیں:

اشتہارات اشتہار

وٹامن K

نئینن

• کولیسیم
• 999> میگنیشیم
• فاسفورس
• زنک <999 > تانبے
• مینگنیج
• سلینیمیم
• یہ ایک اچھی طرح سے گول، غذائیت پسند پھل پھل کا انتخاب کرتا ہے.
• کینٹالوپ کو کیسے منتخب کریں
• کینٹولپس دستیاب سال دور ہیں، لیکن موسم گرما کے دوران یہ خشک چمکتا ہے جب یہ تازہ ترین اور سب سے خوبصورت ہے.
• ایک پائپ کینٹولیپ کا انتخاب کرتے وقت، کسی کو نظر آتے ہیں جو ہمت مند ہے اور تھوڑا سا بھاری بھاری لگ رہا ہے. رنگ ایک کریمی، ہلکی پیلا سنتری ہونا چاہئے، اور وہاں سبز ہونا چاہئے. پکا کینٹیلوپ میٹھا اور تھوڑا سا مشغول بوسنا چاہئے.

تازہ ترین ذائقہ کے لئے خریداری کے تین دن کے اندر اندر کینٹولو کا استعمال کریں.

کینٹالفو کا استعمال کرنے کے طریقوں

کینٹالپ اپنے اپنے یا پھل کی ترکاریاں میں مزیدار ہیں، لیکن ان کا استعمال کرنے کے لئے حیرت انگیز طریقے موجود ہیں.

کینٹولو سکوئ

: یہ غذائی مشروبات کینٹولوپ، یونانی دہی، اور قدرتی میٹھیر سے بنایا جاتا ہے.یہ بہت اچھا ناشتہ یا ناشتا ہے. ہدایت دیکھیں.

کینٹالپپ سلاد

: بیسل، موزرزریلا، پیاز، ریڈ شراب سرکہ اور زیتونوں کے ساتھ کینٹالپ کے ساتھ مل کر اسے سیارہ کک دیتا ہے. ہدایت دیکھیں.

• کینٹالفو سگرب : آپ کو صرف اس اجتماعی علاج کے لئے چار اجزاء کی ضرورت ہے: کینٹیلوپ، نیبو، شہد اور پانی. ہدایت دیکھیں.
• برباد شدہ کینٹولو : زیادہ تر لوگوں کو برباد ہونے والی کینٹولیپ کا خواب نہیں ملتا، لیکن یہ خشک کی قدرتی مٹھائی نکالتا ہے. ہدایت دیکھیں.
• لیوٹا جب یہ خشک ہوتا ہے تو، آپ کوانتیلو سے زیادہ بہتر نہیں کر سکتے ہیں. یہ غذائی، مزیدار اور ورسٹائل ہے.
• اگر آپ عام طور پر کبوتر یا شہدیوج خلیہ خریدتے ہیں اور کینٹلو سے دور شرماتے ہیں تو، آپ کو غائب نہیں ہوسکتا ہے. 60 کیلوری اور 60 فی صد فی فی چربی کی فی چربی نہیں، آپ کی غذائی ہتھیاروں سے کینٹلوپ نے مزید کہا کہ آپ کے صحت مند کھانے کی منصوبہ بندی میں غذائی غذائی اجزاء اور میٹھی کو ڈھونڈنا ہے.